Estatísticas de vício em smartphones: padrões de uso chocantes que você precisa conhecer

Você costuma verificar compulsivamente textos, notificações ou e-mails? Verificar seu telefone é a primeira coisa que você faz depois de acordar e a última coisa que faz antes de dormir? Se a resposta for sim, você pode estar sofrendo de vício em celular, e é por isso que você precisa ficar por dentro das últimas estatísticas de vício em smartphones.

É normal que as pessoas encontrem maneiras de escapar de suas realidades, e um smartphone funciona como o portal perfeito para um mundo de distrações. Desde o lançamento do iPhone da Apple em 2007, testemunhamos um aumento no número de usuários de smartphones – somos 298 milhões só nos EUA. Esse número está projetado para chegar a 311,53 milhões até 2025, o que mostra uma dependência alarmante dessa tecnologia.

Neste artigo, apresentaremos algumas estatísticas chocantes sobre o uso do telefone celular para ajudá-lo a entender que ele representa um risco considerável para sua saúde, bem-estar mental e vida social.

O que se entende por vício em celular?

O vício em smartphones tem menos a ver com o dispositivo em si e mais com os aplicativos ou a rede online à qual ele conecta você.

O uso constante pode levar a uma série de problemas de controle de impulsos com nomofobia, o medo de ficar sem o telefone; textafrenia, o medo de não receber ou enviar textos; e vibrações fantasmas que fazem parecer que seu celular está vibrando quando não está.

Há um debate acalorado entre os profissionais médicos sobre se é uma questão de controle de impulsos ou um vício. Embora ainda não seja classificado como um vício pelo Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, há muitas evidências mostrando que poderia ser.

Alguns dos sinais e sintomas do vício em telefones celulares incluem falta de tolerância e sentimentos de abstinência quando os telefones são retirados. Os pacientes também parecem perder a noção do tempo enquanto navegam no telefone, sofrem de pescoço de texto e relatam tentativas fracassadas de interromper o uso do smartphone.

Estatísticas de dependência de telefone

• 17% das pessoas no mundo têm smartphones hoje
• Os usuários de telefones celulares verificam seus telefones 63 vezes ao dia, em média
• 86% dos usuários de smartphones verificam seus telefones enquanto interagem com seus amigos e familiares
• Mais de três em cada dez adultos americanos dizem que estão quase sempre online
• Um cidadão americano médio passa 5,4 horas por dia em seu telefone
• Um usuário de smartphone toca ou clica em seu telefone 2.617 vezes por dia
• 73% dos usuários de smartphones sentem ansiedade por perder seus telefones
• Mais de 25% dos adultos acordam no meio da noite para olhar seus telefones

Estatísticas alarmantes de dependência de celular

Algumas estatísticas chocantes de vício em smartphones que vão te surpreender:

• 87% dos millennials sempre têm o smartphone ao seu lado
• Pesquisas sugerem que mais da metade dos usuários de smartphones nunca desligam seus telefones
• Um usuário médio de iPhone desbloqueia seu telefone mais de 80 vezes por dia
• De acordo com o Conselho Nacional de Segurança, o uso de telefone celular durante a condução leva a 1,6 milhão de acidentes a cada ano
• Um adulto americano médio gasta 3 horas e 43 minutos no smartphone todos os dias

Estatísticas de dependência de smartphones para adolescentes e adultos

Vamos ver como o vício em telefone está causando problemas mentais em adolescentes e como os pais podem lidar com esse problema. A seguir estão algumas estatísticas de uso de telefone celular na adolescência que vale a pena ponderar.

• Os adolescentes que passam cinco ou mais horas por dia em seus telefones são 71% mais propensos a apresentar pensamentos suicidas
• 47% dos pais acreditam que seus filhos são viciados em smartphones
• 67% dos professores notaram que seus alunos são impactados negativamente por dispositivos móveis
• 41% dos adolescentes se sentem sobrecarregados com a quantidade de notificações que recebem diariamente em seus celulares
• 31% dos adolescentes estão por trás do cyberbullying, o que levou a um aumento da violência física
• 49% dos adolescentes acham que o uso de smartphones está limitando sua atenção

O impacto do vício em telefone em nossas vidas diárias

Vamos descobrir o impacto do uso excessivo de smartphones em nossas vidas diárias. A seguir estão algumas estatísticas de vício em smartphones que você precisa saber.

• Uma pessoa comum verifica seu telefone pelo menos 110 vezes por dia
• 40% dos usuários de smartphones verificam seus telefones enquanto estão no banheiro
• 12% dos usuários usam seus telefones celulares enquanto estão no chuveiro
• Mais de 56% dos usuários de celular checam seus smartphones antes de dormir
• Mais de 40% dos usuários verificam seus dispositivos no fim de semana
• 75% dos usuários enviaram mensagens de texto enquanto dirigiam

O efeito do uso excessivo de smartphones em nosso trabalho

O uso de smartphones também está afetando a qualidade do trabalho e a produtividade dos funcionários em todo o mundo. Aqui estão algumas estatísticas interessantes sobre o vício em smartphones sobre como isso está mudando sua rotina de trabalho.

• Mais de um terço dos millennials e funcionários da Geração Z dizem que passam mais de duas horas ou mais verificando seus smartphones durante o dia de trabalho. Isso significa que um funcionário passa 10 horas por semana em seu smartphone enquanto está no trabalho
• 59% dos funcionários acreditam que os smartphones são mais distrativos do que outras ferramentas de trabalho no escritório; verificar no Facebook é a maior distração
• 78% dos funcionários respondem às suas mensagens de texto durante o horário de trabalho
• 59% dos funcionários atendem chamadas durante o dia de trabalho
• 38% dos trabalhadores verificam seus perfis de mídia social enquanto estão no trabalho

Como verificar se você é um viciado em smartphones?

Você pode ser um viciado em smartphone se demonstrar os seguintes sinais e sintomas:

• Tentativas fracassadas de diminuir o uso do telefone celular
• Experimentando ansiedade ou depressão quando você não pode acessar seu smartphone
• Fadiga ocular associada à visualização da tela digital por mais de 2 horas
• Pescoço de texto que resulta de olhar para o seu celular por muito tempo
• Sintomas de abstinência que incluem raiva, tensão, irritabilidade ou inquietação
• Sem noção de tempo quando você está usando seu smartphone

O que podemos fazer sobre isso?

É assim que você pode lidar com seu vício em telefone:

Use aplicativos apropriados

Vários aplicativos ajudam a limitar o uso do smartphone e permitem que você encontre um equilíbrio entre o telefone e as atividades da vida diária. Eles monitoram seu tempo de uso e bloqueiam qualquer aplicativo de distração que possa atrapalhar seus hábitos de uso do telefone. Aplicativos como Screentime, Offtime, Flipd e Space são excelentes para começar.

Monitore seu uso

É imperativo que você esteja atento à quantidade de tempo que passa no celular, verifique os padrões de uso do telefone e veja para onde está indo todo esse tempo.

Excluir aplicativos que sugam seu tempo

Na maioria das vezes, você está apenas percorrendo diferentes aplicativos inconscientemente. Todos os aplicativos que consomem seu tempo e o obrigam a mexer no telefone - exclua-os completamente.

Defina um cronograma

Uma etapa essencial para limitar o uso do smartphone é definir alarmes que solicitem que você verifique seu telefone em um horário específico. Comece definindo um alarme por 15 minutos, após o qual você pode verificar seu telefone e depois passar para definir o alarme por uma hora ou mais.

Considere uma desintoxicação digital

Desligue o telefone e coloque-o em um armário ou gaveta por um dia inteiro. Faça uma desintoxicação digital e evite checar seu telefone o dia inteiro, ou considere tirar férias mais longas.

Use ferramentas de negócios

Use ferramentas como o TextMagic que ajudam os empresários a garantir sua produtividade configurando autoresponders, agendando seus textos ou armazenando informações em sua conta para acesso pelo PC.

Vício em smartphones: um problema real

Embora os smartphones tenham aproximado as pessoas e fornecido acesso rápido a todas as formas de informação, ele tem seus contras. O problema mais prevalente é o aumento do vício em telefone, que tem um impacto significativo na vida das pessoas.

Essas estatísticas de vício em smartphones sugerem que pode ser melhor para você manter o telefone desligado e aproveitar a vida estando no presente.