As 10 principais coisas produtivas para fazer com seu tempo livre

Você já sentiu que não tem tempo suficiente para as coisas que quer fazer? Avado acha que você vai querer aproveitar melhor seu tempo livre. Lembre-se de que seu precioso tempo não vale a pena desperdiçar com coisas triviais e insignificantes. “Seu tempo é limitado, então não o desperdice vivendo a vida de outra pessoa”, diz Steve Jobs. Preencher seu tempo livre com atividades gratificantes é uma maneira de aumentar a criatividade, a energia, o entusiasmo e a realização na vida. Este artigo irá inspirá-lo a aproveitar seu tempo para fazer algo interessante e torná-lo o mais precioso.

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1. Inicie um negócio

Começar um negócio é uma ideia que interessa a muitas pessoas, mas como começar um negócio parece difícil. É hora de parar de dizer às pessoas que você vai começar um negócio e transformá-lo em ação. Todos nós sabemos que um negócio eficaz irá ajudá-lo a ganhar alguma ou mais renda extra. AVADA irá resumir o processo para iniciar um negócio em breve com apenas 9 etapas.

Passo 1: Pergunte a si mesmo: "Você está pronto?"

Quando se trata de decidir se você está pronto para iniciar um negócio, é mais uma vontade do que um tempo. Você está com vontade de vencer agora? Se você ainda está hesitante e não consegue dizer sim, precisa considerar se o negócio é o caminho certo.

É fácil dizer que você vai começar um negócio. Mas fazer isso, transformar nada em algo que possa render dinheiro, será muito mais difícil! Você precisa estar mentalmente preparado desde o início. Porque sem dúvida serão inúmeros os desafios, e se a sua vontade não for forte, qualquer obstáculo pode arruinar a sua carreira empresarial. Pelo contrário, quando você está pronto com a mentalidade de ousar enfrentar todos os desafios, é bom demais, os momentos de fracasso o levarão à vitória final.

Etapa 2: determine o tipo de negócio a ser iniciado

O próximo passo para iniciar um negócio é encontrar o tipo certo de negócio. Existe algum nicho que você esteja particularmente interessado? Você é ambicioso sobre um negócio que você é o proprietário? Você está procurando uma ideia de negócio? Essas são as perguntas que você precisa se fazer antes de iniciar seu negócio.

Você pode começar tudo de uma loja de acessórios para telefone em uma plataforma de comércio eletrônico como Shopify. Ou você pode construir suas soluções de consultoria de negócios ou criar uma fábrica ou um restaurante.

Para encontrar o tipo de negócio para iniciar um negócio, crie uma lista de coisas que você está interessado - animal de estimação, moda, cinema, leitura, tecnologia, bebidas, viagens, esportes etc.

Em seguida, use ferramentas como o Google Trend para medir a densidade de pesquisa e a popularidade dos campos da sua lista escolhida. Você também pode usar essa ferramenta para analisar se essas áreas se tornarão tendências no futuro ou, se estiverem estáveis, poderão sobreviver no longo prazo.

Por fim, observe as 3 principais palavras-chave de popularidade em sua lista e responda à seguinte pergunta: “Cinco anos depois, quais áreas o manterão animado para acordar todas as manhãs para continuar se assumindo. Vida de novos produtos, ideias, conteúdo? ”

Caso você queira administrar vários negócios ao mesmo tempo, isso é totalmente possível. Por exemplo, uma loja de cães de estimação pode fornecer serviços adicionais de higiene. Ou um blog de animais de estimação, você pode adicionar uma loja de animais.

Já tem alguma ideia de negócio?

Passo 3: Faça uma pesquisa de mercado

Depois de ter uma ideia de negócio para você, é hora de descobrir como esse nicho de mercado está funcionando: a popularidade do setor, a concorrência, o potencial para se tornar a tendência no futuro, interesses, necessidades do cliente-alvo e em breve. Em seguida, escolha a solução de negócios fácil que melhor se adapta às suas habilidades e ao seu orçamento.

Passo 4: Estabeleça metas e expectativas realistas

Uma das maiores razões para o fracasso dos negócios são as expectativas irreais. Tem havido muitas histórias reais sobre pessoas que investiram milhares de dólares em anúncios e pensaram que eles seriam 3, 4 vezes mais lucrativos, mas o resultado foi zero.

Então, tente um cenário realista. O primeiro ano seu negócio só vai falhar. Por que é que? Porque é a primeira vez que você inicia um negócio. A maioria das pessoas aborda sua primeira carreira nos negócios com falso otimismo. "Se ele pode fazer isso, eu posso fazer isso." Isso é o que você pensa em mente, mas acidentalmente ignora o fato de que esta é a quarta startup dele ou que o negócio passou 7 anos para ser assim.

A diferença entre um negócio bem sucedido e um negócio falido é a perseverança.

Você tem as condições necessárias para continuar promovendo seu produto mesmo quando nenhum cliente ou ninguém visita seu site por um mês? Você tem conhecimento suficiente para perceber quando a estratégia não funcionará? Ou você tem paciência para jogar um jogo lento, mas com certeza? (o que significa que você pode não se importar com as vendas imediatas, mas pode ter lucros maiores no futuro).

Talvez ao invés de focar nos primeiros pedidos, você precise criar conteúdo que atraia visitantes. Ou antes de iniciar um negócio, experimente criar uma conta no Instagram, atraindo seguidores, da qual você obterá um público específico antes de lançar o produto.

Passo 5: Prepare um plano de negócios

Talvez com apenas uma folha de papel, anotando seus planos de inicialização. Toda vez que você escrever metas, você sempre será capaz de alcançá-las. Manter esses objetivos com você é uma maneira de se lembrar e não esquecer o que você precisa para alcançá-los.

Seria melhor se o plano incluísse:

• Problemas que seu produto ou serviço resolve.
• Lista de clientes-alvo.
• Análise SWOT (forças, fraquezas, oportunidades e ameaças)
• Plano de marketing (lista de ideias que você implementará para promover seu produto/serviço)
• Plano financeiro (lista de despesas, como você ganha dinheiro para pagar o estágio inicial do seu negócio e como sua empresa obtém lucro)
• Previsão financeira para cada trimestre.

Etapa 6: encontre maneiras de pagar sua carreira nos negócios

A maneira mais comum de muitas pessoas ainda se candidatarem é confiar em seu emprego em tempo integral. Não desista de seu emprego até que tenha dinheiro suficiente para cobrir suas despesas, impostos e necessidades pessoais por seis meses. A primeira fase será desafiadora porque é difícil para você pagar por necessidades pessoais, porque você precisa reinvestir a renda do seu negócio para expandir o negócio.

Etapa 7: colabore com parceiros

O sucesso nos negócios às vezes vem de uma combinação de ideias. Roma não pode ser construída em um dia, assim como qualquer negócio de sucesso. Levará muito tempo e recursos imersos em uma carreira de negócios. E ter um companheiro confiável para construir sua carreira o ajudará a compartilhar sua carga de trabalho para torná-la cada vez mais rápida. Isso também o torna mais responsável pelo trabalho.

A coisa mais importante a considerar sobre o seu parceiro é que você precisa saber se está fazendo um bom trabalho com os outros. Essa pessoa é confiável? Vocês já trabalharam juntos antes? A resolução de seus conflitos no passado? Suas habilidades se complementam? A colaboração arruinará o relacionamento entre vocês antes? Certifique-se de fazer a si mesmo essas perguntas difíceis, porque decidir responder a única pode muito provavelmente levar a uma escolha errada de trabalho e ter consequências negativas.

Etapa 8: crie seu produto ou serviço

Você pode oferecer vários produtos ou serviços aos seus clientes ao iniciar seu negócio, dependendo do que você escolheu na etapa 2. Você também pode criar centros de serviços como cursos, vocais, design ou outros formulários digitais para fornecer aos clientes. Você pode ganhar dinheiro com sua experiência e vender serviços.

Passo 9: Promova seu negócio

A coisa mais importante ao iniciar um negócio é o plano de comunicação. Aproximar seus produtos das pessoas vai te ajudar a gerar vendas, transformar suas ideias em negócios. Aqui estão algumas maneiras de usá-lo para comunicar seu negócio:

• Facebook: você pode veicular anúncios no Facebook com base nas preferências dos clientes ou marcas famosas com produtos semelhantes para alcançar e criar atração. Junto com isso está postando em grupos do Facebook com um público-alvo que se encaixa no nicho que você segmenta.

• Instagram: crie uma conta com muitos seguidores. Então você pode criar pedidos em cada postagem. Você também pode atribuir links de produtos às histórias do Instagram para obter mais vendas.

• SEO: otimize a densidade de pesquisa do seu site e crie conteúdo de blog informativo para atrair clientes em potencial para se inscrever no e-mail ou visitar o site.

Além das nove etapas para começar, você também pode construir um negócio com capital zero e um modelo de vendas dropshipping. Somente quando os clientes fazem pedidos, você precisa pagar fornecedores estrangeiros sem ter que pagar nenhum capital. Simultaneamente, elimina o custo de manuseio, estoque, armazenamento, embalagem de mercadorias, etc. como medidas usuais de vendas transfronteiriças. como medidas usuais de vendas transfronteiriças. Graças a isso, você pode reduzir seus custos e aumentar seus lucros.

2. Aprenda uma nova habilidade

Referindo-se à noção da época, o lendário ex-executivo da Apple insistiu: “Minhas coisas favoritas na vida não custam dinheiro. Está muito claro que o recurso mais precioso que todos temos é o tempo”, e Steve Jobs nos aconselha que para ter sucesso na carreira deve-se dedicar tempo integral aos trabalhos pelos quais somos apaixonados. Além do trabalho, a vida humana tem muitos outros interesses, e encontrar outra paixão em raros tempos livres fora do trabalho provavelmente não é uma má ideia para tornar sua vida colorida.

Se você é jovem e sente que precisa cultivar mais do que algumas soft skills em comunicação ou complementar seu trabalho atual, aproveite esse tempo para participar da aula de desenvolvimento de habilidades para expandir o conhecimento ou encontrar outra paixão. Se você gosta de dançar, junte-se imediatamente ao clube de dança, se você é fã de línguas estrangeiras, passe seu tempo livre conversando com estrangeiros em vez de gastar seu tempo livre navegando no Facebook ou dormindo. Muitos estudos revelaram que a capacidade de liberar o estresse é muito mais fácil quando você fala com as pessoas.

Se você é funcionário de escritório e não tem tempo para cuidar do seu próprio espaço, o domingo será o momento certo para você se misturar com a natureza, como cuidar, regar plantas, plantar mais flores e mais verde para o espaço de vida . Isso afeta positivamente seu pensamento e lhe dá mais energia para fazer seu dia funcionar melhor. Além disso, você pode aproveitar esse tempo para decodificar suas coisas favoritas, curiosos por meio de conferências ou reuniões. Isso pode ajudá-lo a acompanhar a vida lá fora com novas notícias, dissipando a fadiga e o estresse.

Além disso, há muitas novas habilidades que você pode aprender facilmente e trazer alegria e utilidade para sua vida, como pintar, cozinhar, fazer aulas de desenvolvimento técnico, etc.

3. Aprenda um novo idioma

Estudos mostram que, independentemente da sua idade, aprender uma língua estrangeira traz muitos benefícios, incluindo aumentar sua capacidade de concentração, melhorar a memória, fazer exercícios e adicionar métodos de escuta. , etc. para si mesmo.

Em particular, aprender um novo idioma em seu tempo livre permitirá encontrar um emprego melhor. Hoje, as línguas estrangeiras tornaram-se extremamente populares, tornando-se um fator importante para o desenvolvimento futuro da carreira. Em meio à tendência de "multinacionalização" das empresas, saber pelo menos uma língua estrangeira ajudará você a se destacar e conseguir facilmente um emprego adequado às suas habilidades e qualificações.

Fluente em muitos idiomas diferentes ajuda você a conhecer e construir relacionamentos duradouros com pessoas de todo o mundo, permitindo que você entenda mais sobre culturas e se envolva em conversas interessantes. Além disso, podemos aprender mais sobre a cultura e promovê-la para nossos amigos em todo o mundo. Quando a barreira do idioma não existir mais, a amizade florescerá.

"Aprender qualquer idioma requer trabalho duro, diligência e esforços incansáveis." Haverá momentos em que você achará difícil e frustrante, mas seja persistente e lembre-se de que esperar no final de cada caminho é uma recompensa.

Aqui estão algumas dicas para aprender um novo idioma que a Avado recomenda:

• Estabeleça metas para a exposição do idioma (via televisão, rádio, jornal ou comunicação) todos os dias e cumpra-as: você pode simplesmente aprender algumas palavras por dia e recitá-las corretamente. Você pode gradualmente formar o hábito de aprender esse idioma e seguir em frente.

• Use adesivos para aprender vocabulário. Coloque papéis em todos os lugares da casa. Isso permite que você veja as palavras em cada palavra, para que o processo de aprendizado seja mais rápido.

• Você pode baixar o software de aprendizado de idiomas em seu smartphone ou computador.

• Depois de entender o básico, é melhor rever os filmes que você assistiu ou os filmes que você gosta nesse idioma. As legendas também devem ser nesse idioma. Se for muito difícil, você pode começar a assistir a filmes com legendas em seu idioma. Além disso, você também pode aprender esse idioma ouvindo músicas, lendo histórias, livros, etc.

4. Leia

Todos sabem que os livros contêm muito conhecimento na vida, ajudando-nos a pensar, a ficar mais conscientes, a amadurecer e a acumular um rico vocabulário. Por que não lemos livros em nosso tempo livre como o gozo da vida, que nada mais é do que uma rica experiência de todos os níveis em cada página?

De acordo com as notícias educacionais, a leitura é o método mais eficaz, prático e de autoestudo que qualquer pessoa pode fazer. Praticar hábitos de leitura trará enormes benefícios. É um bom hábito manter nosso cérebro saudável e flexível.

A leitura torna o relaxamento e o prazer uma fonte maravilhosa de prazer. Toda fonte de inspiração, apontando-nos junto com grande conhecimento, nos ajuda a ser uma pessoa de sucesso nesta vida.

Ao ler livros, as pessoas não apenas não se sentirão mais sozinhas, mas também se sentirão profundamente calmas. Pode nos dar pensamentos nobres, ideias para trabalhar em muitos campos e insights profundos. Livros interessantes e gratificantes são como bons amigos, especialmente aqueles que são apaixonados por lê-los.

Ler não só ajuda a reduzir o estresse, mas também é um entretenimento extremamente saudável e econômico. Em particular, você pode melhorar o conhecimento, a confiança na comunicação, o comportamento e melhorar um estilo de trabalho melhor. Depois de aproveitar os benefícios da leitura, você certamente terá sucesso.

Se você gosta do estilo convencional, não deixe de passar em uma livraria na próxima vez que for fazer compras e pegue seus livros ou romances preferidos e comece uma jornada no mundo do conhecimento. No entanto, se você preferir e-books, poderá digitalizar facilmente recomendações de livros on-line em vários sites que apresentam livros dignos de leitura, compartilhar resenhas de livros e detalhes de compra.

5. Rede

Habilidades de networking ou relacionamento. Na vida, bem como no trabalho, estudo, networking desempenha um papel vital. Ele vem de várias formas, acontece regularmente e, provavelmente, você está fazendo networking sem perceber. Por exemplo, o primeiro dia de aula em ambiente universitário, participar de um curso ou seminário, conhecer alguém com um bom emprego, um ex-chefe ligando, conhecer colegas etc. são as situações comuns de networking.

No mundo do trabalho, o networking desempenha um papel fundamental. De acordo com uma pesquisa do Wall Street Journal (2004), 94% dos candidatos a emprego bem-sucedidos disseram que o networking foi o fator que os ajudou a conseguir o emprego desejado.

Na vida, você tem certeza de que pode resolver todos os problemas que acontecem com você e sua família sem a ajuda de ninguém? Ter bons relacionamentos com as pessoas ao seu redor o ajudará a encontrar rapidamente soluções para os problemas que enfrenta na vida.

Habilidades necessárias para construir uma rede de sucesso:

De acordo com o Wall Street Journal, existem 9 habilidades pendentes:

• A qualidade é mais importante que a quantidade : o número de pessoas que você conhece não é importante, mas a qualidade dos relacionamentos. Para fazer isso, você precisa saber para onde quer ir, como viver e determinar que tipo de relacionamentos você precisa e quais áreas. Isso é chamado de rede orientada, não apenas esperando que as pessoas venham até mim.

• Viva devagar : Nem todo mundo fica íntimo com a primeira vez que se encontram - relações de trabalho, fazer negócios novamente precisam de mais tempo. Aprenda sobre os outros não apenas de uma perspectiva de trabalho, mas também de sua vida pessoal.

• A alta tecnologia nem sempre é boa : às vezes um telefonema, uma carta, um cartão de agradecimento, uma mensagem de aniversário são muito mais eficazes do que um e-mail. Ligue para ouvir sua voz, marque um horário para se encontrar cara a cara.

• Diversifique os relacionamentos : Nunca restrinja seus relacionamentos a apenas um grupo/tipo de pessoas. Ao lidar com questões não profissionais, você precisará de especialistas em muitas áreas diferentes. Cuide de pessoas com conexões amplas que possam ajudá-lo a procurar ajuda de muitas outras pessoas que conhecem.

• Ativo : a auto-apresentação ativa o deixará confiante ao falar com as pessoas que conhecer pela primeira vez. Procure proativamente eventos de networking, eventos em que relacionamentos importantes estejam frequentemente presentes. Pratique esta habilidade muitas vezes.

• Seja uma ponte : Ajude os outros a se conhecerem. É também uma forma de expandir e fortalecer relacionamentos de forma eficaz.

• Interessados : Adquira o hábito de checar sua agenda telefônica ou sua lista de amigos nas redes sociais para visitar e mostrar interesse em relacionamentos passados. Um telefonema, uma mensagem, uma pergunta, um botão de curtir ou uma linha de status mostra seu interesse nas pessoas ao seu redor.

• Saiba superar a vergonha : Muitas pessoas são muito tímidas ao falar com estranhos. Pode-se dizer que esta é a característica do povo vietnamita em geral e dos estudantes vietnamitas em particular. Você pode superar proativamente essa situação com elogios ou histórias espirituosas. Isso requer prática e observação sutil. Alguns exemplos simples, como encontrar alguém no elevador, começam com algumas frases, "Boa camisa" ou "Cara, está quente!" E assim por diante.

• Amigável : Esta é a chave para abrir todos os relacionamentos. Observe que um rosto de bebê sorridente é um rosto muito simpático, além de gestos e palavras que demonstrem interesse o tornarão extremamente atraente.

6. Exercite-se

Você tem saúde; então você tem tudo. É verdade. Tendo saúde, podemos gostar de trabalhar, aprender e brincar e, claro, obter muitos sucessos na vida. Crie o hábito de se exercitar todos os dias. Apenas 1 hora de manhã cedo ou malhando, você pode melhorar significativamente sua saúde.

Você quer ter um corpo tonificado, músculos musculosos ou um corpo elegante e sexy com uma cintura fina. O exercício é o fator decisivo que nada pode substituir.

Você verá os benefícios do exercício para a saúde se tiver tido tempo para "fazer amizade" com um esporte. Existem muitas formas de movimento que você pode aplicar a si mesmo, do simples ao complexo. Algumas formas comuns são jogging, ciclismo, exercícios aeróbicos, ioga, natação, etc.

O exercício regular ajuda você a ter um coração saudável e uma mente clara. Quando o corpo é exercitado, o metabolismo ocorrerá de forma mais suave e flexível. A circulação sanguínea é melhor, ajuda a estabilizar a pressão arterial e assim por diante. O exercício diário nos ajuda a reduzir o colesterol ruim e evitar coágulos sanguíneos - a causa de doenças como ataque cardíaco, derrame, etc.

Dr. William Kraus, professor da Duke Medical University que disse uma vez: “Mesmo se você fizer um pouco de exercício, a moderação todos os dias fará bem ao coração. Treinar menos é mais do que nunca praticar e fazer um pouco mais é melhor do que fazer menos. ”

Trabalhar fora ajuda a reduzir a amnésia e melhora a memória, especialmente na velhice. Para os jovens, aumentar a criatividade e estimular o pensamento. Esse benefício ocorre porque, quando exercitado, o cérebro recebe oxigênio suficiente, estimulando a atividade.

Em particular, se você está acima do peso e quer perder peso, não pode confiar na dieta sem exercício. A perda de peso sem exercício é muito difícil e muito fácil de ganhar peso de volta. O exercício torna seu processo de perda de peso mais rápido e sustentável. Em contraste, se você quer ganhar peso, o exercício é indispensável. Exercício que ajuda a estimular sua dieta, melhor apetite e sono melhor indicará que você está prestes a ganhar peso. Além disso, o exercício aumenta a imunidade. Corpo resistente ajuda a limitar lesões.

7. Limpe sua casa

Todos nós queremos manter nossos quartos sempre limpos, mas por estarmos muito ocupados no trabalho, não temos tempo para limpar. Poucos duvidam que manter uma casa limpa trará a você e sua família os benefícios inesperados.

A primeira é que ele irá ajudá-lo a ter um ambiente de vida saudável. Ninguém quer viver em um espaço cheio de lixo e sujeira. Isso não só afeta sua própria saúde, mas também faz você cair em um estado caótico e desorganizado. Portanto, a lavagem frequente de cortinas, lençóis, limpeza de poeira em armários, pisos ajudará você a ter um espaço arejado e limpo.

Em segundo lugar, você pode aliviar o estresse. Muitas pessoas pensam que o trabalho doméstico também é uma maneira de você relaxar e aliviar todas as preocupações em sua mente. Especialmente quando ambos limpam e ouvem as músicas que gostam. Junto com isso, limpar o quarto dá tempo para você ouvir a si mesmo e organizar tudo.

Finalmente, quando você mora sozinho e não mora com sua família, você tem que limpar a casa sozinho e não pode depender de seus pais. Como resultado, você será mais responsável por lavar pratos, lavar roupas, limpar o quarto, etc. Estabelecer rotinas diárias de auto-ajuda o ajudará a se tornar mais independente e organizado.

Nesta seção, apresentarei como manter sua casa limpa e arrumada como japonês para sua referência:

O Japão é um país que vale a pena aprender sobre seu estilo de vida arrumado e hábitos diários de limpeza. Muitas pessoas aplicam cada vez mais maneiras de manter as casas japonesas limpas.

• Classificação dos móveis : Cada família geralmente tem muitos membros morando juntos, então os móveis geralmente têm muitos tipos diferentes. Para não perder tempo limpando todos os dias, os japoneses vão coletá-los e classificá-los em diferentes grupos e categorias

• Descarte itens desnecessários : Para itens que não podem mais ser usados ​​ou danificados, você pode descartá-los. Ou use itens antigos, mas utilizáveis, que você pode doar para ajudar os pobres.

• Posição fixa dos objetos : A posição fixa do objeto ajudará você a não perder tempo procurando saber imediatamente onde está localizado. Por exemplo, as chaves do carro são penduradas perto das portas.

• Limpo, mas não limpo : Uma regra inteligente da limpeza japonesa é apenas limpar, mas não limpar. Eles vão limpar coisas como roupas, sapatos, etc.

• Faça a ordem de limpeza desde o início : Os japoneses têm uma ordem de prioridade na limpeza da casa. O pedido começará desde as roupas (roupas, bolsas, sapatos) até livros, papéis, artigos diversos e, finalmente, souvenirs. Quando você fizer um pedido de limpeza, saberá o que precisa fazer primeiro e depois não perderá tempo pensando.

• Organize os móveis na vertical : Com o mesmo tipo de móveis, os japoneses costumam organizar os móveis na vertical. Quando dispostos na vertical, você economizará espaço, mais fácil de encontrar itens do que na horizontal ou empilhados.

• Crie diversão com itens : Os japoneses acreditam que se você se sentir feliz, valorize os objetos ao seu redor, não há razão para você jogar coisas indiscriminadamente. Por isso, sempre respeite e crie alegria com os móveis da sua casa.

8. Medite

Muitas pessoas meditam em seu tempo livre e contam suas histórias sobre como a meditação as mudou física e mentalmente. Os benefícios da meditação foram comprovados por milênios nos últimos milênios.

Em um estudo realizado em cinco escolas de ensino médio na Bélgica, com cerca de 400 alunos (13-20 anos), o professor Filip Raes concluiu: “Os alunos que participam de um programa de meditação mindfulness em sala de aula relatam redução dos sinais de depressão, ansiedade e estresse 6 meses depois. Esses alunos também são menos propensos a desenvolver sintomas semelhantes à depressão. ”

Outro estudo da Universidade da Califórnia, realizado no passado com pacientes deprimidos, também mostra que a meditação da atenção plena reduz a depressão e os equívocos.

A prática da meditação também ajuda a regular os transtornos de humor e a ansiedade. Esta também é a conclusão de mais de 20 estudos controlados randomizados de PubMed, PsycInfo e Cochrane Databases, relacionados a técnicas de meditação, Yoga. Um estudo da Universidade de Wisconsin-Madison também indicou que a prática de Vipassana reduz a densidade cerebral em áreas cerebrais associadas à ansiedade e ao estresse.

Em particular, a meditação melhora a capacidade de concentração e trabalho sob alta pressão. Um estudo de Katherine MacLean, da Universidade da Califórnia, sugere que os indivíduos mantêm melhor foco durante e após a meditação, especialmente tarefas repetitivas e chatas. Outro estudo descobriu que mesmo com apenas 20 minutos por dia de meditação, os alunos mostraram progresso nos testes de habilidades cognitivas; em alguns casos, 10 vezes melhor do que o grupo de não meditação.

Além disso, a meditação traz muitos benefícios para sua saúde e mente. Portanto, essa também é uma das coisas produtivas recomendadas para você.

9. Diário

Escrever em um diário ajuda você a escrever seus pensamentos e sentimentos diariamente e tem muitos outros benefícios.

Um dos benefícios interessantes do diário é ajudá-lo a aumentar seu QI. Parece inacreditável, mas é possível. Um estudo da Universidade de Victoria disse: "A escrita também faz parte do aprendizado de idiomas e está positivamente correlacionada com a inteligência". Assim, manter um diário ajuda você a aprender sobre o idioma; você será motivado a procurar novas palavras e aumentar seu vocabulário. O estudo acrescenta que este método é uma das melhores maneiras de testar a compreensão do conhecimento é um teste de vocabulário.

Há momentos em que você se sente confuso, não tem certeza do que quer ou como se sente? Reserve alguns minutos para anotar todas as suas ideias e sentimentos, o que o ajudará a alcançar rapidamente seu mundo interior. Por meio do diário, também podemos reorganizar nossos pensamentos e apresentá-los de maneira segura e privada.

Em particular, o registro no diário ajudará você a alcançar seus objetivos mais rapidamente. O diário geralmente inclui seus sonhos e ambições, mas não pense que apenas escrever algumas palavras em seu diário pode alcançar seus objetivos. Journaling é como construir uma base para seus sonhos; se você quer construir uma casa, primeiro você deve ter uma base sólida, certo?

Ao escrever as coisas que deseja em seu diário, o cérebro receberá um sinal de que "É muito importante". O complexo sistema de rede de ativação (RAS) então gera sinais sobre as oportunidades e ferramentas relacionadas para atingir esse objetivo. Quanto mais detalhados os objetivos, mais detalhados são os planos fornecidos e aumenta a probabilidade de alcançá-los.

A ciência prova que o journaling tem muitos outros benefícios inesperados. O ato de escrever acessará nosso cérebro esquerdo, que é a região cerebral da razão e da análise. Enquanto isso, o cérebro deve estar completamente livre para criar e sentir. Em poucas palavras, o diário elimina as barreiras mentais e permite que você use todo o seu poder cerebral para entender melhor a si mesmo, aos outros e ao mundo ao seu redor.

Ao escrever em um diário regularmente, você saberá o que o deixa feliz e confiante. Você também verá claramente quais situações e pessoas podem ser prejudiciais a você.

10. Relaxe

Há períodos da vida em que você está constantemente em movimento, e relaxar é a coisa mais produtiva que você pode fazer nas raras ocasiões em que você tem algum tempo de inatividade.

Para muitas pessoas ocupadas e viciadas em trabalho, elas podem pensar que relaxar é demorado. No entanto, devemos entender que trabalhar de forma eficaz é sempre melhor do que trabalhar duro.

O cansaço físico levará à fadiga psicológica. Às vezes o trabalho diário é sobrecarregado; as dificuldades da vida nos fazem sentir que nossas vidas não são boas. Nesses momentos, você precisa fazer uma pausa. Não se pode negar que o descanso nos trará diversos benefícios. Escusado será dizer que o relaxamento nos ajuda a ser mais produtivos.

O resto de cada pessoa terá opções diferentes. Mas uma coisa a lembrar é que devemos dormir o suficiente. Você também pode passar algum tempo ao ar livre para viajar ou fazer piquenique, ser voluntário, jogar, passear, etc.

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Conclusão

Para resumir, o Avado levou você às 10 principais coisas produtivas a fazer para aproveitar ao máximo seu tempo livre . Não haverá ninguém sem dias livres quando há muito tempo, mas sentindo-se preguiçoso e não querendo mais se amarrar em trabalhos chatos. Portanto, não tenha medo de mudar um pouco com as sugestões acima, que preenchem seu tempo livre de maneira significativa e o ajudam a ganhar muita experiência para si mesmo. Espero que você ache este artigo útil e pratique alguns deles sempre que tiver tempo livre.