9 melhores aplicativos de rastreamento de hábitos para 2024 e além

Todo mundo precisa de hábitos – para se manter em forma e saudável ou para criar rotinas melhores em geral. E algumas pessoas querem abandonar os maus hábitos, como fumar ou comer alimentos não saudáveis.

Para continuar avançando nessa onda de hábitos, experimentei os 9 melhores aplicativos rastreadores de hábitos . Então, deixe-me compartilhar minhas idéias sobre como cada um poderia beneficiá-lo, assim como me beneficiou.

Rufem os tambores, por favor!

Nº 1: 10.000 horas – melhor para rastreamento simples de hábitos

10.000 horas são melhores para o monitoramento simples de hábitos, porque não exigem nenhuma ação de minha parte antes de começar a monitorar meus hábitos. O nome do aplicativo vem da afirmação de alguns especialistas de que você precisa de 10.000 horas desenvolvendo uma habilidade para aperfeiçoá-la.

Quando lancei este aplicativo rastreador de hábitos, bastou escrever quem eu queria ser e iniciar o cronômetro. Este prompt define uma intenção a ser adotada sempre que eu fizer login. Nesse caso, eu disse que minha intenção era me tornar um Assistente da Saúde - ou alguém que se preocupa com o que come e com o quanto se exercita.

Ao contrário de outros aplicativos de rastreamento de hábitos, 10.000 horas não tem muitos botões para eu clicar. Assim, posso iniciar e encerrar o cronômetro simplesmente pressionando os números do cronômetro.

Cada vez que termino uma sessão, recebo uma mensagem encorajadora dizendo que estou um pouco mais perto de atingir minha meta de 10.000 horas gastas em um hábito. Esse incentivo às vezes faz toda a diferença para mim. Esta é a aparência no aplicativo:

O cofundador do GreenPal, Gene Caballero, diz que 10.000 horas é seu aplicativo de rastreamento de hábitos favorito porque permite que ele monitore sua maneira de tocar piano como parte de sua rotina produtiva:

“Uso 10.000 há mais de 4 anos e ele se destaca pela simplicidade e eficácia no controle do tempo e da consistência da minha prática de piano. Este aplicativo ajuda a garantir que eu dedique tempo suficiente para tocar piano, o que não é apenas uma fonte de relaxamento, mas também um fator chave para aumentar a produtividade .”

Principais 10.000 horas profissionais: rastreamento o desenvolvimento de hábitos é fácil se você tiver um único hábito que deseja desenvolver.

Principais vantagens das 10.000 horas: não oferece opções avançadas de rastreamento de hábitos, como relatórios detalhados, categorias, códigos de cores ou metas.

O que há de novo em 10.000 horas?

10.000 horas não vêem um novo recurso há anos. Talvez a equipe por trás do aplicativo quisesse simplesmente manter a aparência limpa e simples da ferramenta.

Mais adequado para: Indivíduos que procuram um aplicativo rastreador de hábitos muito simples e limpo, sem mais recursos além do mínimo.

Nº 2: Clockify – melhor para monitorar o tempo gasto em hábitos e tarefas

Clockify é melhor para monitorar o tempo gasto no desenvolvimento de hábitos e na conclusão de tarefas porque registra cada atividade e a classifica em gráficos de pizza, gráficos e relatórios detalhados. Gráficos e relatórios podem ser tão simples ou detalhados quanto eu desejar.

Seja para um projeto pessoal ou de trabalho, uso o Clockify diariamente porque posso marcar minhas rotinas e tarefas diárias como faturáveis ​​ou não faturáveis. Na verdade, também posso monitorar os intervalos e o tempo de inatividade para ter uma ideia melhor de para onde vai meu tempo. Tudo o que preciso fazer é inserir o nome da minha atividade e clicar em Iniciar.

O mais interessante é que o Clockify me permite configurar alertas quando me esqueço de monitorar meus hábitos e atividades. Digamos que eu me esforce para adquirir o hábito saudável e produtivo de me envolver em um trabalho profundo todas as manhãs durante 2 horas seguidas.

Às vezes, posso esquecer de me envolver em um trabalho profundo e, em vez disso, focar em atividades de baixo retorno, como verificar meu e-mail. Nesse caso, posso configurar um alerta no Clockify para me avisar se eu sair do caminho.

Mesmo que eu chegue menos tempo do que o planejado, também posso configurar um alerta rápido para lembrar a mim mesmo - ou a outras pessoas da minha equipe - que estou atrasado em meu progresso.

Top Clockify pro: Interface amigável com recursos simples e avançados de rastreamento de hábitos.

Principais golpes do Clockify: pode incluir muitas funcionalidades para indivíduos que desejam uma solução que se concentre apenas no rastreamento de hábitos.

O que há de novo no Clockify?

Em janeiro de 2024, Clockify introduziu o login sem senha que beneficiará os usuários de iOS e macOS. Além disso, a equipe da Clockify tem implementado melhorias constantes na UI/UX.

Mais adequado para: Indivíduos e equipes de pequeno a grande porte que buscam monitorar seus hábitos individuais ou de equipe.

Nº 3: Loop – melhor para hábitos mensuráveis ​​baseados em unidades

Loop é melhor para hábitos mensuráveis ​​porque me permite anexar unidades aos meus hábitos. Por exemplo, suponha que eu precise adicionar uma unidade como o número de milhas que preciso correr por dia ou onças de água que preciso beber. Nesse caso, posso simplesmente selecionar um hábito mensurável e este aplicativo rastreador de hábitos gratuito faz o resto.

A forma como o Loop funciona é que tenho que inserir o nome de um hábito que desejo realizar e começar a marcar se o concluí. Digamos que eu queira marcar que bebi 1 onça de água hoje - tudo que preciso fazer é tocar no campo do lado direito de “Beba 1 onça de água” e o hábito do dia estará marcado.

Um recurso de destaque do Loop é visualizar as melhores sequências (ou sequências mais longas) e a frequência dos hábitos nos quais pratiquei. Isso me permite ter uma noção melhor de quantas vezes eu marquei meu ritual e quais hábitos têm as sequências mais longas.

Na minha experiência com o aplicativo, ele teve uma curva de aprendizado mais acentuada porque tive que descobrir como calcular meus hábitos. Mas assim que o fiz, foi uma brisa. Posso sentir que, em pouco tempo, isso tornou meus hábitos mais viáveis, porque pude identificar minhas deficiências e resolvê-las rapidamente - antes que minha sequência terminasse.

Top Loop pro: Extensas opções de personalização que permitem pular dias e notificações personalizáveis ​​(som, vibração, luz).

Top Loop con: O aplicativo está disponível apenas para usuários do Android.

O que há de novo no Loop?

Loop não tem lançado novos recursos nos últimos anos. Mesmo assim, eles têm implementado consistentemente melhorias menores em sua UI/UX.

Mais adequado para: Indivíduos que desejam realizar seus hábitos em prazos predefinidos e com prazos apertados.

Nº 4: Modo de vida - melhor para monitoramento de hábitos semanais

O Way of Life é melhor para monitorar hábitos semanais porque oferece uma visão clara da minha semana e 4 opções simples para monitorar cada hábito:

• Sim ou Não – marcando se completei o hábito ou não,
• Pular – marcando que esse hábito não precisa ser concluído todos os dias, e
• Nota - permitindo-me acrescentar uma reflexão sobre o que penso sobre o hábito daquele dia.

Além do Clockify, o Way of Life é o único outro aplicativo rastreador de hábitos desta lista que uso há anos. O Way of Life é tão útil que ganhou um lugar na tela inicial do meu smartphone. Sempre que concluo um hábito diário, basta entrar no aplicativo e marcá-lo como concluído – ou não.

Uma característica marcante do Modo de Vida são as descrições de cada hábito. Ao formar novos hábitos e abandonar os maus hábitos, é essencial que eu descreva para mim mesmo por que quero fazer uma das duas coisas. O aplicativo torna isso mais fácil para mim, permitindo-me adicionar breves explicações sobre por que adquiri esse hábito.

Aqui está o que parece em Way of Life:

Top Way of Life pro: Os gráficos de tendências que resumem todos os hábitos no total e separadamente, permitindo aos usuários saber se eles têm mais sucesso em hábitos individuais do que em sua pilha de hábitos como um todo.

Top Way of Life con: Os lembretes às vezes não aparecem no Android.

O que há de novo no Modo de Vida?

Way of Life não lança nenhum recurso novo há anos. No entanto, em outubro de 2022, eles adicionaram uma animação e um efeito sonoro quando uma corrente verde se quebrou na versão iOS do aplicativo. Uma cadeia verde é uma cadeia na tela que fica cada vez maior à medida que realizo mais hábitos.

Mais adequado para: Pessoas que procuram uma maneira simples, mas motivacional, de manter um diário simples de seus hábitos.

Nº 5: stickK – melhor para monitorar hábitos com compromisso de alto risco

stickK é melhor para monitorar hábitos com comprometimento de alto risco porque retira dinheiro da minha conta bancária se eu não conseguir cumprir uma meta. O melhor do aplicativo é que stickK doa esse dinheiro para instituições de caridade. No entanto, eles só aceitam meu dinheiro se eu permitir esse recurso explicitamente.

A forma como este aplicativo funciona é que ele me solicita inserir minha meta e, em seguida, permite que eu marque todos os dias até alcançá-la.

stickK é talvez o mais complicado de todos os aplicativos de rastreamento de hábitos da minha lista. No entanto, possui recursos poderosos, incluindo:

• stickKFlic — permite-me criar um vídeo único para me gabar do meu progresso para meus amigos e familiares, em um esforço para me manter motivado, e
• Comunidades — me dá acesso a grupos com interesses e objetivos semelhantes.

Com o recurso Comunidades, posso acessar facilmente grupos de pessoas que compartilham meus hábitos. Fazer isso me permite verificar seus diários, incluindo como eles lutam e têm sucesso diariamente – para obter uma inspiração e motivação para me manter em movimento.

Esta é a aparência do recurso Comunidades no stickK:

Mas o stickK também vem com outros recursos poderosos. O CEO do Health Canal, Erik Pham, acha que o recurso do stickK que vincula seus hábitos a um preço financeiro é uma opção incrível:

“Os contratos de compromisso apresentados no stickK aumentam os riscos para os indivíduos, atribuindo um custo financeiro aos seus compromissos. Isto não serve apenas como motivador, mas também introduz uma consequência tangível pelo não cumprimento das metas estabelecidas . A perspectiva de incorrer em custos cria um incentivo poderoso para que os membros da nossa equipe permaneçam dedicados aos seus objetivos.”

Esta é a aparência do recurso Stakes:

Top stickK pro: Opção de árbitro – selecione um parceiro de responsabilidade que verifique se você fez o que disse que faria.

Top stickK con: Tempo de carregamento lento – tudo leva alguns segundos para carregar.

O que há de novo no stickK?

Este rastreador de hábitos é outro que não recebe atualizações com muita frequência. Além de sua interface de usuário aprimorada, a última grande atualização ocorreu em 2022, quando stickK incluiu a opção de compartilhar o progresso de seus objetivos em qualquer uma das redes sociais populares.

Mais adequado para: Grupos de amigos ou colegas de trabalho que desejam se responsabilizar.

Nº 6: Timelog – melhor para rastreamento de hábitos baseado em cronômetro

O Timelog é melhor para rastreamento de hábitos baseado em cronômetro porque oferece a opção de usar um cronômetro, uma contagem regressiva e um cronômetro Pomodoro para monitorar meus hábitos.

A forma como este aplicativo funciona é que posso escolher um dos três cronômetros e monitorar meu hábito em tempo real ou assim que terminar o dia. Basta clicar no botão play e adquirir o hábito.

O recurso de destaque do Timelog é adicionar climas para cada atividade que realizo. Suponha que eu me sinta especialmente bem depois de concluir os treinos de manhã cedo , todas as manhãs, durante um mês. Nesse caso, pude observar que essa atividade — e o horário do dia — estava associada ao meu bom humor.

Como resultado, isso pode me levar a entender melhor quando me sinto melhor para realizar determinados hábitos. Esta é a aparência da configuração do humor no Timelog:

Além de monitorar meu humor, o aplicativo de criação de hábitos Timelog me permite adicionar duração, notas, datas e cores a cada atividade. Por exemplo, suponha que eu defina a duração do meu hábito de hoje para 30 minutos. Depois que esses 30 minutos se passaram, recebo uma notificação para parar de praticar o hábito por hoje.

Por fim, a interface visualmente atraente do aplicativo me faz voltar todos os dias para acompanhar meu progresso. Na minha opinião, é isso que os melhores aplicativos rastreadores de hábitos têm em comum – uma bela interface, notificações e notas.

Top Timelog pro: você pode monitorar seu hábito adicionando-o manualmente como um registro ou como uma atividade – ou iniciando o cronômetro no aplicativo.

Principais desvantagens do Timelog: Demora um pouco para configurar cada hábito.

O que há de novo no Timelog?

Em janeiro de 2024, o Timelog lançou predefinições de duração – uma opção que permite aos usuários escolher a duração de hábitos predefinidos para registros mais rápidos e criação de cronômetros.

Mais adequado para: Pessoas que desejam rastrear hábitos instantaneamente por meio de widgets.

Nº 7: Hábitos incríveis – melhor para rastreamento de hábitos orientado a resultados

Awesome Habits é melhor para monitoramento de hábitos orientado a resultados porque oferece gráficos de progresso e uma maneira de monitorar hábitos como porcentagens e números – opções que me ajudam a permanecer motivado.

De todos os aplicativos de rastreamento de hábitos da minha lista, o Awesome Habits foi o que levou menos tempo para configurar e usar – o que foi o suficiente para me agradar desde o início.

Para usar o aplicativo, bastou selecionar um hábito predefinido com um objetivo de minha escolha e mergulhar de cabeça nele. No meu exemplo, eu queria reduzir meu consumo de mídia social para 30 minutos por dia.

O recurso de destaque do Awesome Habits é ativar o modo Férias. Quando eu ligo, o aplicativo pula automaticamente todos os hábitos selecionados até que eu o desligue novamente. O modo férias é especialmente útil quando:

• Estou em uma viagem de negócios que não me permite realizar todos os meus hábitos diários,
• Eu me sinto mal, ou
• Caso contrário, não conseguirei completar minha contagem de rotina diária.

O CTO da 3DGearZone, Paul Chow, diz que Awesome Habits permite que ele se concentre na execução e não perca muito tempo mexendo no aplicativo:

“Sem pressão diária, apenas gráficos de progresso claros que me motivam a atingir meus objetivos. Ele acompanha meu progresso lindamente e depois sai do caminho, permitindo que eu me concentre na execução. Além disso, posso vinculá-lo ao meu aplicativo de gerenciamento de projetos para revisões semanais, mantendo tudo simplificado.”

Principais hábitos incríveis profissionais: oferece hábitos predefinidos com métricas e ícones.

Principais hábitos incríveis: requer um plano pago para desbloquear estatísticas mais detalhadas em relatórios.

O que há de novo em Hábitos Incríveis?

Em dezembro de 2023, Awesome Habits introduziu seu modo Férias – o recurso mais recente que mencionei acima como seu destaque.

Mais adequado para: Indivíduos que desejam pausar seus hábitos por um tempo para não ficarem sobrecarregados com o processo de construção de hábitos.

Nº 8: Habitica – melhor para rastreamento de hábitos gamificados

O Habitica é melhor para rastreamento de hábitos gamificados porque ajuda os usuários a adquirir e acompanhar seus hábitos, apresentando uma interface de usuário gamificada com desafios e ícones semelhantes aos do Super Mario.

No Habitica, posso escolher em qual área da minha vida quero me concentrar em melhorar, ou seja, trabalho, exercícios, saúde ou produtividade. Depois, basta definir ações para todas as áreas e inseri-las em seções predefinidas como hábitos, diários e tarefas.

A melhor característica deste aplicativo rastreador de hábitos gratuito é ganhar recompensas na forma de itens que posso desbloquear se marcar hábitos suficientes. Esse recurso aumenta minhas chances de completar minha rotina ou hábitos diários, dando-me pequenas gotas de incentivo ao longo do dia. Posso até personalizar recompensas de acordo com minhas preferências.

Por exemplo, posso definir Assistir Netflix por 1 hora como recompensa se eu concluir meu treino por 2 dias consecutivos. Esta é a aparência da minha seção de recompensas no Habitica:

Falando em recompensas, o que chamou minha atenção foram os nomes habilmente elaborados para recompensas, incluindo:

• Armadura de casca de hortelã-pimenta,
• Clube dos Doces e
• Armário encantado.

Na minha experiência testando o aplicativo, cada uma dessas recompensas me deixa louco de querer obtê-la. Como resultado, posso atualizar meu avatar com equipamentos, força e pontos de inteligência.

Top Habitica pro: Um plano gratuito com muitos recursos que precisam ser pagos em outros aplicativos, como personalização e número de hábitos.

Principais golpes do Habitica: Muitos itens, missões e desafios podem distrair alguns usuários do verdadeiro propósito do aplicativo – monitorar seu progresso nos hábitos.

O que há de novo no Habitica?

Setembro de 2023 trouxe as atualizações mais recentes para o aplicativo, incluindo novos planos de fundo para os avatares do aplicativo. Além disso, a equipe por trás do Habitica tem publicado constantemente desafios, ícones e avatares para manter seus usuários engajados na manutenção de seus hábitos.

Mais adequado para: Indivíduos que gostam de ter um gerenciador de tarefas gamificado e monitorar seus hábitos como se estivessem jogando um jogo de computador.

Nº 9: Noção – melhor para rastreamento de hábitos personalizado

O Notion é melhor para rastreamento de hábitos personalizado porque me permite ajustar minhas entradas de hábitos detalhadamente – desde adicionar capas até inserir caixas de seleção, arquivos e mídia.

Embora não seja um aplicativo de criação de hábitos em si, o Notion oferece muitas oportunidades para acompanhar os hábitos diários. Um recurso especialmente útil que descobri é a opção de ter uma visão semanal e em cartão dos meus hábitos. Isto é o que parece no meu rastreador de hábitos no Notion:

Além disso, posso adicionar propriedades de Status e Prioridade, indicando o status atual da minha tarefa (Concluído, Não concluído ou Em andamento) e qual hábito tem prioridade sobre os demais. Isto é especialmente útil para hábitos ou objetivos de longo prazo que consistem em vários passos menores – como correr uma maratona.

O líder de crescimento da Numeric.io, Tierney Pretzer, diz que os bancos de dados interconectados do Notion são mais úteis para rastrear seus objetivos e hábitos:

“A flexibilidade dos bancos de dados torna extremamente fácil personalizar minha configuração para monitorar hábitos, definir metas e organizar outros aspectos da minha vida em um único painel. Eu uso o Notion para rastrear hábitos diários, semanais e mensais que atendem a um conjunto de metas usando bancos de dados interconectados. O ato de rastrear ajuda a me manter responsável e é gratificante ver os hábitos se acumulando ao longo do tempo.”

O melhor aplicativo rastreador de hábitos deve oferecer personalização completa gratuitamente – o que o Notion oferece – permitindo-me automatizar hábitos.

Top Notion pro: oferece aos usuários a opção de marcar amigos de hábitos – outras pessoas com quem você está em uma jornada de hábitos.

Top Notion con: Falta opções de filtragem e classificação para dias individuais dos hábitos que você monitora.

O que há de novo no conceito?

Em novembro de 2023, o Notion introduziu novos recursos empresariais que oferecem mais visibilidade e controles no gerenciamento de usuários. Este novo recurso inclui um novo painel e painel de controle com todos os usuários ativos (e suspensos) em um só lugar, incluindo seu nível de controle em seu espaço de trabalho do Notion.

Mais adequado para: usuários avançados que desejam obter muito mais detalhes sobre como monitoram seus hábitos.

Como escolhi os melhores aplicativos rastreadores de hábitos

Se você está curioso para saber quais critérios usei para marcá-los como os melhores aplicativos rastreadores de hábitos, apresentarei abaixo alguns itens essenciais que me pareceram os mais importantes.

Permite uma configuração rápida

Os melhores aplicativos rastreadores de hábitos devem ser fáceis de configurar e usar, pelo menos até certo ponto. Embora alguns possam oferecer recursos mais complexos, eles ainda precisam ser relativamente fáceis de configurar para entrar nesta lista.

Oferece opção de listras

Aplicativos rastreadores de hábitos sem listras não são úteis. Se eu tivesse uma representação visual nítida da minha sequência atual de dias, tenderia a usar mais o aplicativo. Os aplicativos com listras lindamente projetadas tinham ainda mais probabilidade de entrar nesta lista dos melhores aplicativos rastreadores de hábitos.

Sincroniza com diferentes dispositivos e plataformas

Além do Notion e do Clockify, outros aplicativos não ofereciam a possibilidade de sincronização entre todos os dispositivos e sistemas operacionais, incluindo macOS, iOS, Android, Windows e outros. Embora não seja um fator desqualificante, a capacidade de sincronizar entre dispositivos e plataformas foi uma maneira infalível de entrar nesta lista.

Inspira sentimentos de satisfação

Descobri que era mais provável que eu voltasse e usasse aplicativos de criação de hábitos que aumentassem minha motivação. Como resultado, voltar ao aplicativo fortaleceu minha construção de hábitos.

Perguntas frequentes sobre os melhores aplicativos rastreadores de hábitos

Neste segmento, abordarei brevemente as perguntas mais frequentes sobre os melhores aplicativos rastreadores de hábitos.

Qual é o melhor aplicativo de rotina?

O melhor aplicativo de rotina é aquele que facilita a verificação de hábitos e a continuidade do dia. Seja meditação ou corrida, escolha um aplicativo de rotina que não o distraia de seus hábitos saudáveis. Em qualquer caso, um aplicativo de rotina e um aplicativo de rastreamento de hábitos são iguais – basta escolher aquele que funciona melhor para você.

Quanto custa um rastreador de hábitos?

O preço de um rastreador de hábitos varia de US$ 3,99 (Clockify) a US$ 17,99 (Timelog) para usuários individuais. Para uma solução mais abrangente que ajude equipes ou grupos maiores a monitorar hábitos, você deve pagar cerca de US$ 100 por assinaturas anuais de grupo (como stickK).

Qual é o melhor aplicativo rastreador de hábitos gratuito?

O melhor aplicativo rastreador de hábitos gratuito depende de suas preferências e necessidades pessoais. Por exemplo, algumas pessoas podem preferir uma interface de usuário bonita a relatórios detalhados. No entanto, outros podem preferir formas mais complexas de acompanhar o seu progresso, sem se preocupar com a beleza do aplicativo.

Crie hábitos duradouros que melhoram sua saúde e produtividade com um aplicativo simples de rastreamento de hábitos

O melhor aplicativo rastreador de hábitos não existe – depende do que você precisa.

Todos os melhores aplicativos rastreadores de hábitos desta lista podem ajudá-lo a melhorar seus hábitos e, como resultado, melhorar o desempenho no trabalho. No entanto, alguns aplicativos atendem melhor às diferentes necessidades de pessoas diferentes.

Por exemplo, se você está procurando uma maneira simples, limpa e pouco sofisticada de monitorar seus hábitos, sua melhor aposta seria:

• Modo de vida,
• 10.000 horas,
• Registro de tempo, ou
• Laço.

Por outro lado, se você quiser acompanhar os hábitos com um aplicativo rastreador de hábitos gratuito que oferece relatórios e bancos de dados detalhados, você pode fazer o seguinte:

• Hábitos incríveis,
• Noção, e
• colarK.

Em terceiro lugar, se você deseja gamificar a construção de hábitos, faria bem em escolher o Habitica.

Mas se você quiser aumentar o nível de monitoramento de hábitos e monitorar o tempo do dia inteiro, experimente o Clockify – um aplicativo mais adequado para monitorar o tempo gasto em hábitos e tarefas. Com este aplicativo de criação de hábitos, você pode registrar todas as atividades, inclusive as do trabalho e da vida pessoal.

Além disso, Clockify permite que você o use onde quer que vá, incluindo todos os navegadores e sistemas operacionais. Vá além do rastreamento de hábitos – experimente o Clockify hoje gratuitamente.