5 melhores aplicativos de rastreamento de alimentos projetados para atingir suas metas de condicionamento físico

Nesta era tecnológica, dieta, preparação de refeições e rastreamento de alimentos tornaram-se muito mais acessíveis. Vários aplicativos de rastreamento de alimentos estão disponíveis para ajudá-lo a calcular calorias e perder peso. Mas como você saberia quais aplicativos são úteis e quais são apenas para ganhar dinheiro?

Queremos ajudá-lo a perder peso, manter essa perda e atingir suas metas de condicionamento físico. Por isso, pesquisamos e compilamos alguns dos melhores aplicativos de rastreamento de alimentos para ajudá-lo a atingir seus objetivos.

Aqui está a nossa escolha dos cinco principais aplicativos para acompanhar suas calorias e os alimentos que você come.

5 melhores aplicativos de rastreamento de alimentos

Especialistas em saúde recomendam os cinco aplicativos de rastreamento de calorias a seguir. Todos os aplicativos que escolhemos têm uma versão gratuita e uma versão paga. A escolha entre o aplicativo de rastreamento de alimentos gratuito e pago depende de seus requisitos.

Por exemplo, não há necessidade de optar por um aplicativo baseado em assinatura se você deseja apenas ter um contador de calorias, porque a maioria dos aplicativos fornece isso gratuitamente. Por outro lado, se o seu objetivo é mudar hábitos ao longo da vida, você precisa de um programa estruturado que só estará disponível na versão premium.

Se você optar por uma associação premium, lembre-se do custo. As versões premium podem ser caras e podem exigir uma assinatura mensal para acessar todos os recursos.

1. Meu amigo fitness

MyFitnessPal é atualmente o maior contador de calorias. Ele permite que você acompanhe seu peso e calcule sua ingestão diária de calorias. Além disso, um diário de exercícios e um diário de compras também fazem parte do programa.

Você pode ver quantas calorias você comeu na página inicial. O aplicativo também exibe as calorias que você queimou ao se exercitar e as calorias que consumiu.

O MyFitnessPal provavelmente poderá sincronizar com seu dispositivo de rastreamento de condicionamento físico e incluir seus dados no registro de exercícios. Além de acompanhar seu progresso, o aplicativo possui um recurso de chat, permitindo que você interaja com outros usuários. Os membros do fórum compartilham receitas, histórias de sucesso e dicas que podem ser úteis para você.

Além disso, o aplicativo permite que você registre suas refeições favoritas por conveniência. Você também pode inserir informações nutricionais sobre alguns alimentos embalados usando o scanner de código de barras do MyFitnessPal.

O aplicativo apresentará um gráfico de pizza detalhando sua ingestão de carboidratos, proteínas e gorduras. É semelhante ao plano de dieta Nutrisystem, que atende a pessoas ocupadas que desejam manter o peso sem ir a extremos.

O MyFitnessPal tem uma versão gratuita, mas para recursos adicionais, como preparação de receitas, contadores de macronutrientes e condicionamento físico guiado, você deve pagar cerca de US $ 50 por ano. Faça um teste gratuito de 1 mês para ver se o aplicativo atende às suas metas de condicionamento físico.

2. FatSecret

Quando se trata de rastreamento de calorias, o segredo para perder gordura é o FatSecret. Em contraste com outros aplicativos, incluindo alguns nesta lista, que bombardeiam você com uma longa lista de opções, o FatSecret é um aplicativo simples, mas completo.

Acompanhe sua alimentação, rotina de exercícios e peso com FatSecret. Há um enorme banco de dados de itens que você pode adicionar aos seus registros de refeições. Além disso, um scanner de código de barras funciona com o banco de dados, juntamente com a integração do Google Fit. Por fim, a comunidade do aplicativo permite que os usuários compartilhem suas histórias de sucesso e dicas.

Com o recurso “Desafios” da FatSecret, você pode configurar ou participar de desafios dietéticos a portas fechadas. Uma riqueza de informações está disponível para suas necessidades alimentares, bem como artigos que cobrem uma ampla gama de tópicos.

Uma assinatura mensal custa US$ 6,99, uma assinatura trimestral custa US$ 19,99, enquanto uma assinatura anual custa US$ 38,99.

3. LifeSum

O aplicativo Lifesum rastreia a ingestão de alimentos com base no conceito – manter hábitos saudáveis ​​começa com pequenas mudanças. Você também pode rastrear suas calorias diárias e nutrição por meio de leitura de código de barras e rastreamento de macro.

Embora o aplicativo tenha como objetivo ajudar a melhorar hábitos saudáveis, ele não proíbe que nenhum alimento seja consumido para um estilo de vida saudável. Ele usa uma linguagem construtiva sem categorizar os alimentos. Além disso, o Lifesum monitora a hidratação, a composição corporal e os níveis de exercício e ajusta as metas de ingestão de calorias de acordo.

Não há curva de aprendizado quando se trata de usar o Lifesum. Sua página inicial permite rastrear calorias, macronutrientes, alimentos e calorias por refeição digitalizando um código de barras ou inserindo-os manualmente. Além disso, você pode criar receitas, refeições e alimentos.

Para uma assinatura anual, a atualização para premium começa em US$ 4,17 por mês. Você pode acessar informações extras, como detalhamento de nutrientes, receitas e informações sobre como selecionar alimentos mais saudáveis.

4. Cronômetro

O aplicativo Cronometer (abreviado para restrição calórica com nutrição ideal) possui versões individuais e profissionais projetadas para profissionais de saúde. Este aplicativo motiva você a adquirir hábitos alimentares mais saudáveis, rastreando calorias, micronutrientes e macronutrientes.

A melhor coisa sobre o Cronometer é que ele fornece todas as funcionalidades essenciais de um aplicativo de rastreamento de alimentos gratuitamente. Você pode calcular sua queima de calorias registrando sua ingestão de alimentos, ingestão de calorias e exercícios. Você também pode sincronizar o Cronometer com o Apple Health e o Google Fit para acompanhar suas informações biométricas.

Cada usuário pode encontrar algo para desfrutar no Cronometer. Assine o serviço gratuito ou atualize para o plano Gold sem anúncios por US$ 3,33 por mês. Torne-se um membro e você poderá acessar gráficos de progresso a longo prazo, rastreamento de calorias, bancos de dados de receitas e outras ferramentas de suporte.

5. Rastreador de proteínas

Como o próprio nome indica, o Protein Tracker permite que você acompanhe sua ingestão de proteínas. Para pessoas que se exercitam e querem ganhar massa magra, isso ajuda a garantir que seus músculos recebam proteína suficiente. O aplicativo calculará quanta proteína você consumiu por dia com base nas refeições que você inserir.

Saber quanta proteína está em sua refeição é importante para atingir suas metas diárias de proteína. Se você observar seu histórico, poderá adicionar outro peito de frango ao longo do dia e mais grãos na hora do almoço. O aplicativo fornece uma maneira prática de visualizar o consumo de proteínas e, como resultado, é uma adição valiosa à nossa lista.

Resumo

Os aplicativos de rastreamento de alimentos ajudam você a perder peso, mudar hábitos alimentares e rastrear macronutrientes. A maioria desses aplicativos inclui ferramentas para registrar e rastrear alimentos (e calorias); no entanto, alguns são mais eficientes e simples. Há uma versão gratuita de cada aplicativo que analisamos, mas os recursos premium exigem uma assinatura paga.