12 powodów, dla których równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest ważna

Elastyczne warunki pracy umożliwiły poszczególnym osobom osiągnięcie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym bardziej niż kiedykolwiek wcześniej. Wielu pracowników mogło mieć trudności z pogodzeniem pracy i życia w biurze z powodu czasu spędzonego z dala od rodziny lub braku możliwości wykonywania czynności osobistych. Ale linie mogą się również zamazywać podczas pracy w domu z powodu zakłóceń i możliwych długich godzin pracy. Jednak równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest nadal możliwa w każdym scenariuszu. Dowiedz się więcej poniżej o tym, dlaczego równowaga między życiem zawodowym i prywatnym jest ważna.

Czym jest równowaga między życiem zawodowym a prywatnym?

Spójrzmy prawdzie w oczy, jeśli chodzi o równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, szala przechyla się na większość dni w pracy, a w innych na życie osobiste. Ale równowaga między życiem zawodowym a prywatnym oznacza, że ​​nauczysz się, jak priorytetowo traktować swoje życie zawodowe z życiem osobistym.

Dlaczego równowaga między życiem zawodowym i prywatnym jest ważna?

1. Zmniejszone wypalenie

Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA) przeprowadziło ankietę do 1501 pracowników. Bardziej niż kiedykolwiek pracownicy czuli się mniej zmotywowani, energiczni i bardziej wyczerpani. Zostały one również powiązane jako objawy wypalenia. I ważne jest, aby pracownicy zdali sobie z tego sprawę, zanim sytuacja się pogorszy. Kiedy już wiedzą, że mogą się tak czuć, mogą wyprzedzić to, biorąc urlop w pracy lub rozmawiając o swojej sytuacji ze swoim przełożonym lub specjalistą. Z kolei mogą znaleźć sposoby, takie jak hobby, aby zapobiec dalszemu wypaleniu.

2. Bądź bardziej zaangażowany w pracę

Zawsze dobrze robić sobie przerwy w pracy. Weekend może nie być odpowiedni, dlatego wielu wybierałoby się na wakacje. Przerwy pozwalają odpocząć od myślenia o codziennych zadaniach. A kiedy dasz swojemu umysłowi zasłużoną przerwę, możesz wrócić do pracy z energią i motywacją do pracy nad swoimi zadaniami. Możesz też czuć się bardziej skoncentrowany i wydajniejszy w pracy.

3. Więcej czasu na skupienie się na zdrowiu psychicznym

Kiedy już zrozumiesz, że możesz pogodzić życie zawodowe i osobiste, przeznacz trochę czasu na pracę nad swoim zdrowiem psychicznym w czasie osobistym lub przestoju. Jakie działania odkładałeś, aby poprawić swoje samopoczucie psychiczne podczas pracy lub zajętych projektami?

4. Dbaj o zdrowie fizyczne i dobre samopoczucie

Twoje zdrowie psychiczne nie tylko skorzysta na równowadze między życiem zawodowym a prywatnym. Możesz również zauważyć poprawę swojego samopoczucia fizycznego, to znaczy, oczywiście, jeśli ćwiczysz regularnie. Oprócz sprawności fizycznej możesz zapobiegać poważnym chorobom, jeśli nauczysz się radzić sobie ze stresem, robić przerwy, zdrowo się odżywiać i regularnie ćwiczyć.

5. Lepsze relacje z bliskimi

Kiedy poświęcamy więcej czasu pracy, możemy zaniedbywać spędzanie czasu z ludźmi. A jeśli nie będziemy wystarczająco towarzysko lub regularnie rozmawiać z naszymi bliskimi, możemy poczuć się samotni. Dlatego ważna jest równowaga między życiem zawodowym i prywatnym. Od czasu do czasu musisz spędzić trochę czasu z ludźmi, których kochasz. Poprawi nastrój. I możesz czuć się szczęśliwy spędzając z nimi czas.

6. Otwiera czas na hobby i zajęcia

Hobby to sposób na zajęcie się w weekendy, w czasie przestoju lub na wakacjach. Jeśli zarządzasz swoim życiem osobistym i zawodowym, możesz pracować nad swoimi hobby. Zajęcia rekreacyjne mogą pomóc w opanowaniu innych umiejętności i możesz je wykorzystać do odstresowania się od pracy.

7. Ustaw lepsze granice

Jeśli wykonujesz inne czynności poza pracą, możesz poświęcić czas na swoje hobby lub pielęgnować swoje relacje. I to dobrze. Możesz jednak zdystansować się od hobby lub spotkań towarzyskich, jeśli robi się za dużo. Możesz ustawić granice i wrócić do tych czynności, gdy będziesz gotowy do ich ponownego wykonania.

Tymczasem odmowa jest jednym ze sposobów wyznaczania granic w pracy. I to jest jeden z powodów, dla których równowaga między życiem zawodowym i prywatnym jest ważna. Pamiętaj, że nawet jeśli pracujesz w domu, nie oznacza to, że jesteś dostępny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu i chcesz mieć pewność, że masz wystarczająco dużo czasu dla siebie po każdym dniu pracy lub w weekendy.

8. Stań się bardziej obecny

Kilka osób zgłosiło, że regularna praktyka uważności była pomocna w ich zdrowiu psychicznym i zarządzaniu codziennym życiem. Jeśli praktykujesz uważność każdego dnia, możesz się skupić i pozostać w chwili obecnej w swoim życiu zawodowym i osobistym. Możesz stać się bardziej uważny, medytując codziennie, nawet przez kilka minut.

9. Poczuj się szczęśliwszy i ciesz się tym, co robisz

Kiedy zarządzasz swoim życiem osobistym i zawodowym, możesz czerpać przyjemność z codziennych czynności. Na przykład w pracy możesz zaszczepić trochę pozytywności i radości swoim współpracownikom lub pracownikom, zwłaszcza jeśli podejmiesz kroki w celu zarządzania pracą i życiem osobistym. Tymczasem w życiu osobistym możesz cieszyć się drobiazgami podczas urlopów lub przerw. Być może uda Ci się znaleźć szczęście, spędzając czas z przyjaciółmi lub rodziną.

10. Stwarza szanse na lepsze siebie

Oprócz robienia hobby w czasie przestoju, dlaczego nie znaleźć czasu na poprawę siebie zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Na przykład w czasie przestoju spróbuj nauczyć się języka lub poszerzyć swoją wiedzę na temat wybranej dziedziny kariery. Możesz też doskonalić umiejętność, którą mogłeś już nabyć. Tak więc, jeśli masz imponujące umiejętności, którymi możesz się pochwalić w pracy, możesz wykorzystać to jako zaletę, aby awansować w swojej karierze.

11. Mniej nieobecności w pracy

W pracy trzeba robić przerwy. Może mieć długoterminowy pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie. To powiedziawszy, jeśli robisz sobie przerwy zamiast zmuszać się do zbytniego wysiłku w pracy, fizycznie będziesz obecny w pracy jeszcze bardziej. Nie będziesz musiał używać liści tak często, zwłaszcza jeśli będziesz o siebie dbać.

12. Rozwiąż więcej problemów i stań się bardziej kreatywny w pracy

Mówiłem o wykonywaniu czynności osobistych i doskonaleniu umiejętności. A jeśli będziesz zajęty podczas przerw lub przestojów, możesz nabyć biegłości, którymi możesz pochwalić się w pracy. Posiadanie hobby może pomóc zmienić biegi w twoim umyśle, aby pomyśleć o rozwiązaniach lub kreatywnych pomysłach, które możesz zaprezentować swoim menedżerom podczas spotkań.

Końcowe przemyślenia

Równowaga między życiem zawodowym i prywatnym jest ważna dla ogólnego samopoczucia i zaangażowania w pracę. Potrzeba czasu, aby nauczyć się, jak traktować priorytetowo swoje życie osobiste i zawodowe, zwłaszcza jeśli skłaniasz się ku jednemu z tych aspektów. Ale można to zrobić, wyznaczając granice i wiedząc, co chcesz robić poza pracą ORAZ jak możesz sprawić, by Twoje życie zawodowe było łatwe do opanowania na co dzień.