Czy media społecznościowe są bardziej traumatyczne, niż nam się wydaje?

Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Clubhouse i wiele innych. Media społecznościowe z każdym dniem coraz częściej pojawiają się w naszym życiu.

Wraz z upowszechnieniem się korzystania z telefonów komórkowych oraz szybszym i łatwiejszym dostępem do Internetu, nasza zależność od mediów społecznościowych wzrosła jeszcze bardziej. Te narzędzia mediów społecznościowych, które są w zasadzie platformą sieciową, są dziś wykorzystywane nie tylko do tworzenia sieci.

Platformy mediów społecznościowych stały się również naszym głównym źródłem informacji do różnorodnych celów, począwszy od bycia naszą oficjalną tożsamością członkostwa, poprzez różne witryny i aplikacje, aż po wiadomości i źródła informacji.

Według Statisty średni dzienny czas spędzony w mediach społecznościowych na całym świecie wynosił 145 minut. Nasza zależność osiągnęła taki poziom, że kwestie takie jak detoks i przerwa w mediach społecznościowych znajdują się w programie wielu osób.

Skąd tak duże zainteresowanie tym, jak zrobić sobie przerwę w mediach społecznościowych? Na tym blogu zebraliśmy tematy, które w pewnym momencie mogą zaszkodzić naszemu zdrowiu.

Czy media społecznościowe są szkodliwe?

Tak naprawdę, podobnie jak w przypadku wielu innych kwestii, na to pytanie nie ma jednej poprawnej odpowiedzi w kontekście korzystania z mediów społecznościowych. Odpowiedź na to pytanie może się różnić w zależności od nawyków, stylu życia i oczekiwań każdej osoby.

Samokontrola i samoocena powinny pomóc Ci zrozumieć, czy media społecznościowe wyrządzają Ci jakąkolwiek szkodę.

Jakie są możliwe negatywne aspekty mediów społecznościowych?

Perfekcjonizm, niepewność i poczucie własnej wartości

Wszyscy wiemy, że tożsamość w mediach społecznościowych pod wieloma względami nie jest do końca prawdziwa. Manipulacje te mogą przybierać różne formy. Z jednej strony są filtry i photoshopy, a z drugiej strony fakt, że te odbicia to tylko najważniejsze momenty w ich życiu.

Innymi słowy, filtry nie są tylko wizualne; filtrujemy także nasze kłopoty, problemy i smutki w naszym życiu. Choć zdajemy sobie z tego sprawę, zapobieżenie zazdrości, niepewności i samotności może być trudne.

Stalking i ciągłe porównywanie siebie i swojego stylu życia z innymi w mediach społecznościowych może nieświadomie spowodować uszkodzenie poczucia własnej wartości.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat mediów społecznościowych i poczucia własnej wartości, możesz sprawdzić nasz blog „Jak media społecznościowe wpływają na nasze życie?”.

Kiedy staniesz się bardziej świadomy tego, ile czasu spędzasz przewijając media społecznościowe i z czym konkretnie się angażujesz, możesz zdać sobie sprawę, jak to faktycznie na ciebie wpływa. Być może w tym momencie pomoże Ci detoks z mediów społecznościowych. Ale bądź wierny sobie. Jeśli zrobisz sobie pełnoetatową przerwę w korzystaniu z mediów społecznościowych, ale będziesz zastanawiać się, co się dzieje przez cały dzień, nie przyniesie ci to nic dobrego. Zamiast tego możesz ograniczyć codzienne korzystanie z aplikacji społecznościowych za pomocą aplikacji czasu przed ekranem.

Strach przed przegapieniem (FOMO)

Sprawdzając swoje konta w mediach społecznościowych, nieustannie jesteś narzucany swoim przyjaciołom, wpływowym osobom i niekończącym się rozrywkom i aktywnościom celebrytów. Chociaż wiemy, że życie nie składa się wyłącznie z zabawnych i szczęśliwych chwil, może to sprawić, że poczujemy się opuszczeni i samotni. Uczucia te mogą powodować niepokój, depresję i jeszcze większą potrzebę sprawdzania aktualizacji w mediach społecznościowych.

Izolacja

Chociaż platformy mediów społecznościowych są w zasadzie narzędziami sieciowymi, jak na ironię, mogą poprowadzić Cię w przeciwnym kierunku. Psycholog Melissa G. Hunt odkryła, że ​​częste korzystanie z Facebooka, Instagrama i Snapchata powoduje wzrost poczucia samotności.

Co więcej, w miarę jak stajemy się coraz bardziej zależni od mediów społecznościowych, istnieje ryzyko utraty umiejętności interakcji społecznych, takich jak empatia i współczucie, których potrzebujemy podczas osobistych kontaktów z ludźmi.

Cyberprzemoc

Według Centrum Badań nad Cyberbullyingiem 36,5% dzieci w wieku od 12 do 17 lat doświadczyło cyberprzemocy przynajmniej raz w życiu. Statystyki te pokazują, że cyberprzemoc staje się obecnie coraz bardziej niepokojącym problemem.

Obraźliwe komentarze, złośliwe oceny, wulgarne obrazy lub teksty, nękanie w Internecie, mowa nienawiści, trolling i wiele innych form toksycznych zachowań. Nawet ty jesteś świadomy koncepcji cyberprzemocy; zachowania te mogą powodować trwałe urazy psychiczne i emocjonalne.

Jak zrobić sobie przerwę w mediach społecznościowych

Za pośrednictwem platform mediów społecznościowych możesz komunikować się z rodziną i przyjaciółmi na całym świecie, a nawet znajdować nowych przyjaciół i społeczności, które mają podobne zainteresowania.

Media społecznościowe mogą być również bardzo korzystne w zwiększaniu świadomości na temat ważnych kwestii. Dzięki mediom społecznościowym wszyscy słyszeliśmy o ruchach społecznych #blacklivesmatter i #metoo.

Możesz śledzić swoich ulubionych artystów, czerpać inspiracje, odkrywać nowe miejsca, komunikować się z ekspertami i profesjonalistami oraz być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami na platformach mediów społecznościowych.

Media społecznościowe wnoszą w nasze życie wiele korzyści. Jak możemy uchronić się przed wadami sieci społecznościowych, nie rezygnując jednocześnie z ich zalet?

Właściwie odpowiedź jest prosta, ale być może trudna do wdrożenia. Musimy znaleźć równowagę między mediami społecznościowymi a życiem codziennym i korzystać z nich umiarkowanie i mądrze.

Aby móc mądrze i świadomie korzystać z mediów społecznościowych, musisz zdawać sobie sprawę z ich negatywnego wpływu na Ciebie, ponieważ są one różne dla każdego człowieka.

Czas więc na przerwę w mediach społecznościowych!

Przede wszystkim nie zapominaj, że jest to tylko eksperyment mający na celu ocenę Twojej zależności od mediów społecznościowych. Rozpocznij detoksykację mediów społecznościowych, usuwając aplikacje mediów społecznościowych.

Usunięcie aplikacji społecznościowych nie jest czynnością nieodwracalną; możesz łatwo ponownie zainstalować aplikacje. Zanim to zrobisz, poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, za czym tęsknisz i co najbardziej myślisz o mediach społecznościowych. Zanotuj także, kiedy przychodzą Ci na myśl media społecznościowe.

Jeśli możesz, zrób sobie tygodniową przerwę w korzystaniu z mediów społecznościowych, aby lepiej zobaczyć zmiany. Ale jeśli nie wierzysz, że możesz, nie ma problemu; nawet 12-godzinny detoks z mediów społecznościowych może pomóc Ci monitorować Twoje wykorzystanie i wpływ mediów społecznościowych na Ciebie.

Znajdź kumpla na detoks w mediach społecznościowych

Podróż tą drogą z przyjacielem zawsze pomaga. Jeśli znajdziesz przyjaciela zainteresowanego zrobieniem sobie przerwy w mediach społecznościowych, może to pomóc Ci poczuć się bardziej zmotywowanym i zachęconym.

Na platformach mediów społecznościowych spędzamy średnio 2 godziny 25 minut. Zatem podczas detoksu w mediach społecznościowych na pewno będziesz mieć więcej wolnego czasu. Oto Twoja szansa na zaplanowanie ze znajomym zajęć bez telefonu.

Przeanalizuj swoje relacje z mediami społecznościowymi

Czasem dajemy się ponieść nie zdając sobie z tego sprawy. W takich przypadkach Twoi bliscy mogą znać Cię lepiej niż Ty sam. Podczas przerwy w korzystaniu z mediów społecznościowych zapytaj bliskich, co myślą o Twoich zwyczajach w mediach społecznościowych.

Ostatnie słowa

To wystarczy, jest jak uczta. Wszyscy potrzebujemy umiejętności samokontroli, aby ocenić nasze relacje z mediami społecznościowymi. Przerwa w korzystaniu z mediów społecznościowych może pomóc Ci ocenić swoje nawyki związane z mediami społecznościowymi i zwalczyć ich negatywne skutki.

Wiele badań wykazało również, że zbyt duża ekspozycja na media społecznościowe może powodować skrócenie czasu skupienia uwagi. Aby chronić się przed takimi negatywnymi wpływami, niezwykle istotna jest świadomość wad mediów społecznościowych.