Media społecznościowe i poczucie własnej wartości: Jak media społecznościowe wpływają na nasze życie

Media społecznościowe są obecnie niezaprzeczalną częścią naszego życia. Za pośrednictwem mediów społecznościowych uzyskujemy dostęp do wszelkiego rodzaju informacji z naszego kręgu znajomych i wydarzeń na świecie. Dzięki swojej dostępności, mobilności i tak zwanemu „otwartemu i wolnemu” środowisku jest obecnie w wielu kwestiach bardziej preferowany niż media głównego nurtu. Ale czy media społecznościowe rzeczywiście wyzwalają, jak nam się wydaje? Czy swobodnie odzwierciedlamy nasze idee i siebie takimi, jakimi są? W związku z tym pojawia się pytanie o korelację między mediami społecznościowymi a poczuciem własnej wartości.

Czy to możliwe, że platformy, z których tak często korzysta tak wiele osób, zabrały nam tyle samo, ile nam dały? Wiele badań empirycznych przeprowadzonych w ostatnich latach wykazało związek przyczynowo-skutkowy pomiędzy korzystaniem z mediów społecznościowych a depresją, samotnością, stanami lękowymi i stresem. Czy nasza samoocena i poczucie własnej wartości są zagrożone?

Nazwa dosłownie wyjaśnia się sama: media społecznościowe, Facebook, Instagram, Twitter, Clubhouse itp. Te aplikacje, które łączą nas z ludźmi, niezależnie od ograniczeń czasowych i lokalizacyjnych, mają na celu nawiązanie więzi i wzmocnienie naszych więzi z naszą siecią ludzi. W jaki sposób platformy służące temu celowi mogą spowodować, że ograniczymy naszą wolność i staniemy się jeszcze bardziej izolowani?

Media społecznościowe i poczucie własnej wartości:

Czy w mediach społecznościowych naprawdę istnieje wolność wypowiedzi i wolność myślenia?

Czy to możliwe, że media społecznościowe, które rzekomo zapewniają otwartą platformę dla każdego indywidualnego głosu, również nas tłumią, powodując spadek naszej samooceny? Media społecznościowe wnoszą do naszej rzeczywistości wiele standaryzacji i marzeń, a konta są najczęściej lubiane i obserwowane. Te niedostępne rzeczywistości sprawiają, że patrzymy na swoje życie przez pewne filtry i perspektywy.

Jestem pewien, że zdałeś sobie również sprawę, że dla wielu kont na Instagramie istnieje teraz pewien schemat. Widzimy fajne posty kawowe, bogate stoły obiadowe, grille z przyjaciółmi, urocze koty, drogie ubrania, kosmetyczne zbliżenia, imprezy na plaży i wiele innych.

Istnieje wiele list elementów, które mogą pomóc Ci zdobyć więcej obserwujących i polubień. Aplikacje te mogą prowadzić ich użytkowników do złudzenia, że ​​gromadzenie większej liczby polubień i obserwujących czyni ich bardziej społecznymi, atrakcyjnymi i popularnymi. W rzeczywistości dzieje się tak, że zazwyczaj odkładają się na bok i wyróżniają się w tym momencie jako „wszystko, co się podoba”.

Wtedy wszyscy stają się tacy sami. Nie ma potrzeby rozmawiać o takich pojęciach jak samoświadomość, poczucie własnej wartości, poczucie własnej wartości i pewność siebie w tym świecie, w którym i tak nie ma zjawiska „ja”.

Presja perfekcjonizmu

Obrobione zdjęcia, nieskazitelna skóra, ujednolicone rozmiary ciała, życie pełne niekończącej się zabawy i akcji. Dzięki tym wszystkim popularnym kontom jesteśmy o krok dalej od naszej rzeczywistości. Zapominamy o naszych wartościach, upodobaniach i pomysłach. Przez pryzmat tych błędnych przekonań nieustannie szukamy w sobie wad i być może poprzez te błędne oceny bardziej izolujemy nasze prawdziwe ja od społeczeństwa.

Kiedy robimy zdjęcia na świeżym powietrzu ze znajomymi, robimy dziesiątki zdjęć z rzędu, a następnie w każdym szukamy wad i usuwamy je. Wybieramy najlepszą wersję, która wiąże się z presją społeczną, aby opublikować ją w mediach społecznościowych, a nie tę, która najbardziej nas odzwierciedla. Zamiast znajdować nowe sposoby na kochanie i akceptowanie tego, kim naprawdę jesteśmy, tracimy poczucie własnej wartości poprzez ciągłe porównywanie się z innymi.

Kopiuj-wklej Tożsamości i pomysły

Media społecznościowe stały się jednym z najbardziej preferowanych źródeł informacji ze względu na dostępność, mobilność i algorytmy silnika rekomendacji. Wystarczy wyszukać hashtag na Twitterze, aby uzyskać natychmiastowe i aktualne informacje na dany temat. W dzisiejszym świecie, gdzie czas płynie jeszcze szybciej wraz z rozwojem technologii i zmieniającymi się oczekiwaniami świata, dostęp do krótkich informacji w krótkim czasie stał się bardzo cenny.

Media społecznościowe obejmują szeroką gamę sieci społecznościowych. Ponieważ może dotrzeć do szerokiego grona osób w czasie rzeczywistym i jest stosunkowo nieocenzurowany w porównaniu z platformami mediów głównego nurtu, stała się skuteczną platformą umożliwiającą oddanie głosu osobom pozbawionym głosu. Ruchy w mediach społecznościowych takie jak #blacklivesmatter i #metoo były na porządku dziennym całego świata. To oczywiście coś dobrego, ale jest też druga strona medalu.

Ze względu na wpływ mediów społecznościowych na poczucie własnej wartości i pewność siebie niektórzy ludzie mają tendencję do podążania za popularnymi ideami, zamiast formułować własne opinie i przemyślenia. Czasami dołączają do popularnego ruchu w mediach społecznościowych, nawet nie znając przyczyny, tylko po to, aby być częścią popularnej społeczności. Nie chodzi już tylko o to, jak inni ich postrzegają.

Chodzi także o to, jak dobrze znają siebie. Tracą swoją tożsamość i stają się dla siebie obcy. W tym scenariuszu nieuniknione jest niskie poczucie własnej wartości i pewność siebie.

Czy istnieje rozwiązanie dylematu mediów społecznościowych i poczucia własnej wartości?

Według badań przeprowadzonych w 2020 roku człowiek spędza na platformach mediów społecznościowych średnio 2 godziny 25 minut. Choć wielu z nas narzeka, że ​​nie ma czasu na oglądanie filmów, zaskakujące i trochę przerażające jest to, że spędzamy tak dużo czasu w mediach społecznościowych, nie zdając sobie z tego sprawy.

Choć o negatywnych stronach mediów społecznościowych mówiliśmy już tutaj, faktem niepodważalnym jest to, że media społecznościowe są naprawdę dobrym źródłem informacji i platformą socjalizacyjną. Bardzo łatwo jest nawiązać kontakt ze znajomymi i rodziną na całym świecie, zainspirować się kreatywnymi postami i kontami, a nawet zbudować firmę i zwiększyć sprzedaż. Ale nie zapominaj, że nadmierne używanie czegokolwiek stanie się dla ciebie szkodliwe.

Korzystaj z mediów społecznościowych umiarkowanie i mądrze

Aby chronić swoją samoocenę, pewność siebie i zdrowie psychiczne, należy mądrze i z umiarem korzystać z mediów społecznościowych. Oto kilka sugestii, jak ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych oraz jak być świadomym i przejąć kontrolę nad swoim czasem w mediach społecznościowych.

Zmień ustawienia powiadomień

Możesz wyłączyć powiadomienia, które tak naprawdę Cię nie interesują. Kiedy na ekranie pojawia się powiadomienie, nawet jeśli jego treść nas nie interesuje, przypomina nam się również o tej aplikacji społecznościowej.

Wyłączenie powiadomień, które bezpośrednio Cię nie dotyczą, takich jak wiadomości bezpośrednie czy wzmianki, pomoże Ci ograniczyć liczbę logowań do aplikacji.

Utwórz folder, aby aplikacje były poza zasięgiem wzroku

Nawet jeśli wyłączysz powiadomienia, za każdym razem, gdy otworzysz ekran główny, aby sprawdzić pogodę, otworzyć kalkulator lub zadzwonić do przyjaciela, przypomnisz sobie o swoich kontach w mediach społecznościowych, gdy zobaczysz ich świecące kolorowe ikony na ekranie . Aby pokonać tę pokusę, po prostu utwórz folder i odsuń aplikacje społecznościowe od wzroku.

Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych

Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych w czasie „czasu dla siebie”. Odłóż telefon, gdy czytasz książkę, oglądasz film lub słuchasz podcastów. Możesz po prostu odłożyć telefon na godzinę lub dwie, aby naprawdę skupić się na tym, co faktycznie robisz.

Organizuj wydarzenia bez telefonu

Nie sugerujemy zabierania telefonów znajomym, ale jeśli zamierzasz zagrać w grę planszową lub zjeść razem miły obiad, po prostu włóż telefon do torby, a nie na stół. Kiedy jesteś z rodziną i przyjaciółmi, nie pozwól, aby aplikacje mediów społecznościowych odwracały Twoją uwagę i zainteresowanie od nich.

Nie trzymaj telefonu w zasięgu ręki, gdy jesteś w łóżku

Nierzadko zdarza się, że tuż przed snem pojawia się w Twojej głowie osoba lub problem, a Ty sięgasz po telefon i zaczynasz przeglądać aplikacje. Po pewnym czasie staje się to nawykiem. Po prostu odłóż telefon poza zasięg przed pójściem spać.

Użyj czasu ekranowego lub podobnych aplikacji do pomiaru czasu

Możesz na pewien czas ograniczyć codzienne korzystanie z aplikacji społecznościowych. Jeśli jesteś użytkownikiem systemu iOS, możesz użyć funkcji Czas przed ekranem; jeśli jesteś użytkownikiem Androida, możesz korzystać z Google Digital Wellbeing, określając dzienny limit dla swoich aplikacji społecznościowych. Istnieje też wiele aplikacji z timerem, które pomogą Ci zawrzeć umowę i zwiększyć produktywność każdego dnia.

Podsumowując

Zaakceptowanie i pozbycie się niektórych nawyków może być naprawdę trudne. Media społecznościowe to jeden z takich nawyków, który może zniszczyć nasze poczucie własnej wartości, nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy. Być może pierwszym krokiem w tym kierunku jest ocena, jak skutecznie korzystamy z mediów społecznościowych. Abyśmy mogli stawić czoła sobie i swoim nawykom i chronić siebie. Nie zapominaj, że czas jest bardzo cenny.