Statystyki uzależnienia od smartfonów: szokujące wzorce użytkowania, które musisz znać

Czy często zdarza Ci się kompulsywnie sprawdzać SMS-y, powiadomienia lub e-maile? Czy sprawdzanie telefonu jest pierwszą rzeczą, którą robisz po przebudzeniu i ostatnią rzeczą, którą robisz przed pójściem spać? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, możesz cierpieć na uzależnienie od telefonu komórkowego, dlatego musisz pozostać na bieżąco z najnowszymi statystykami uzależnień od smartfonów.

To normalne, że ludzie znajdują sposoby na ucieczkę od rzeczywistości, a smartfon działa jako idealny portal do świata rozrywki. Od czasu debiutu iPhone'a firmy Apple w 2007 roku byliśmy świadkami gwałtownego wzrostu liczby użytkowników smartfonów – w samych Stanach Zjednoczonych jest nas 298 milionów. Przewiduje się, że do 2025 r. liczba ta osiągnie 311,53 mln, co wskazuje na alarmujące uzależnienie od tej technologii.

W tym artykule przedstawimy szokujące statystyki dotyczące korzystania z telefonów komórkowych, aby pomóc Ci zrozumieć, że stanowi to poważne zagrożenie dla Twojego zdrowia, dobrego samopoczucia psychicznego i życia społecznego.

Co oznacza uzależnienie od telefonu komórkowego?

Uzależnienie od smartfona dotyczy mniej samego urządzenia, a bardziej aplikacji lub sieci online, z którą Cię łączy.

Ciągłe używanie może prowadzić do szeregu problemów z kontrolą impulsów z nomofobią, strachem przed obchodzeniem się bez telefonu; textafrenia, strach przed nieotrzymywaniem lub wysyłaniem tekstów; i wibracje fantomowe, które sprawiają, że telefon komórkowy brzęczy, gdy go nie ma.

Wśród lekarzy toczy się gorąca debata na temat tego, czy jest to kwestia kontroli impulsów, czy uzależnienia. Chociaż nie jest jeszcze sklasyfikowany jako uzależnienie w Podręczniku Diagnostyki i Statystyki Zaburzeń Psychicznych, istnieje wiele dowodów na to, że może tak być.

Niektóre oznaki i objawy uzależnienia od telefonów komórkowych obejmują brak tolerancji i uczucie wycofania, gdy telefony są zabierane. Wydaje się również, że pacjenci tracą poczucie czasu podczas przeglądania w telefonie, cierpią z powodu wiadomości tekstowych i zgłaszają nieudane próby zaprzestania korzystania ze smartfona.

Statystyki uzależnienia od telefonu

• 17% ludzi na świecie ma dziś smartfony
• Użytkownicy telefonów komórkowych sprawdzają telefon średnio 63 razy dziennie
• 86% użytkowników smartfonów sprawdza swoje telefony podczas interakcji ze znajomymi i rodziną
• Ponad trzech na dziesięciu dorosłych Amerykanów twierdzi, że prawie zawsze są online
• Przeciętny obywatel USA spędza na telefonie 5,4 godziny dziennie
• Użytkownik smartfona stuka lub klika telefon 2617 razy dziennie
• 73% użytkowników smartfonów odczuwa niepokój związany z utratą telefonu
• Ponad 25% dorosłych budzi się w środku nocy, aby spojrzeć na swoje telefony

Alarmujące statystyki uzależnień od telefonów komórkowych

Niektóre szokujące statystyki uzależnienia od smartfonów, które zdmuchną twój umysł:

• 87% millenialsów zawsze ma przy sobie smartfon
• Badania sugerują, że ponad połowa użytkowników smartfonów nigdy nie wyłącza swoich telefonów
• Przeciętny użytkownik iPhone'a odblokowuje swój telefon ponad 80 razy dziennie
• Według National Safety Council korzystanie z telefonu komórkowego podczas jazdy prowadzi do 1,6 miliona wypadków rocznie
• Przeciętny dorosły Amerykanin spędza na smartfonie 3 godziny i 43 minuty każdego dnia

Statystyki uzależnienia od smartfonów dla nastolatków i dorosłych

Zobaczmy, jak uzależnienie od telefonu powoduje problemy psychiczne u nastolatków i jak rodzice mogą sobie z tym poradzić. Oto niektóre statystyki dotyczące korzystania z telefonów komórkowych przez nastolatków, które warto rozważyć.

• Nastolatki, które spędzają pięć lub więcej godzin dziennie przy telefonie, są o 71% bardziej podatne na myśli samobójcze
• 47% rodziców uważa, że ​​ich dziecko uzależnia się od smartfonów
• 67% nauczycieli zauważyło, że urządzenia mobilne mają negatywny wpływ na ich uczniów
• 41% nastolatków czuje się przytłoczonych ilością powiadomień, które codziennie otrzymują na swoje telefony komórkowe
• 31% nastolatków stoi za cyberprzemocą, co doprowadziło do wzrostu przemocy fizycznej
• 49% nastolatków uważa, że ​​korzystanie ze smartfona ogranicza ich skupienie

Wpływ uzależnienia od telefonu na nasze codzienne życie

Przekonajmy się, jaki wpływ ma nadmierne korzystanie ze smartfonów na nasze codzienne życie. Oto niektóre statystyki uzależnień od smartfonów, które musisz znać.

• Przeciętna osoba sprawdza telefon co najmniej 110 razy dziennie
• 40% użytkowników smartfonów sprawdza swoje telefony w łazience
• 12% użytkowników korzysta z telefonów komórkowych pod prysznicem
• Ponad 56% użytkowników telefonów komórkowych sprawdza smartfony przed pójściem spać
• Ponad 40% użytkowników sprawdza swoje urządzenia w weekend
• 75% użytkowników napisało SMS-y podczas jazdy

Wpływ nadużywania smartfonów na naszą pracę

Korzystanie ze smartfonów wpływa również na jakość pracy i produktywność pracowników na całym świecie. Oto kilka interesujących statystyk uzależnień od smartfonów, które pokazują, jak zmienia to Twoją rutynę w pracy.

• Ponad jedna trzecia millenialsów i pracowników pokolenia Z twierdzi, że spędza ponad dwie godziny lub więcej na sprawdzaniu swoich smartfonów w ciągu dnia pracy. Oznacza to, że pracownik spędza w pracy 10 godzin tygodniowo na smartfonie
• 59% pracowników uważa, że ​​smartfony bardziej rozpraszają niż inne narzędzia pracy w biurze; sprawdzanie na Facebooku to największa rozrywka
• 78% pracowników odpowiada na wiadomości tekstowe w godzinach pracy
• 59% pracowników odbiera telefony w ciągu dnia pracy
• 38% pracowników sprawdza swoje profile w mediach społecznościowych podczas pracy

Jak sprawdzić, czy jesteś uzależniony od smartfona?

Możesz być uzależnionym od smartfonów, jeśli zademonstrujesz następujące objawy:

• Nieudane próby zmniejszenia użycia telefonu komórkowego
• Doświadczanie lęku lub depresji, gdy nie możesz uzyskać dostępu do smartfona
• Zmęczenie oczu związane z oglądaniem ekranu cyfrowego przez ponad 2 godziny
• Szyjka tekstowa, która wynika z zbyt długiego patrzenia na telefon komórkowy
• Objawy odstawienia, które obejmują złość, napięcie, drażliwość lub niepokój
• Brak poczucia czasu podczas korzystania ze smartfona

Co możemy z tym zrobić?

Oto jak możesz poradzić sobie z uzależnieniem od telefonu:

Użyj odpowiednich aplikacji

Kilka aplikacji pomaga ograniczyć korzystanie ze smartfona i umożliwia zachowanie równowagi między telefonem a codziennymi czynnościami życiowymi. Monitorują czas użytkowania i blokują wszelkie rozpraszające aplikacje, które mogą zakłócać nawyki korzystania z telefonu. Aplikacje takie jak Screentime, Offtime, Flipd i Space są doskonałe na początek.

Monitoruj swoje wykorzystanie

Konieczne jest, aby zwracać uwagę na ilość czasu spędzanego na telefonie komórkowym, sprawdzać wzorce korzystania z telefonu i widzieć, dokąd zmierza cały ten czas.

Usuń aplikacje, które wysysają Twój czas

Przez większość czasu nieświadomie przewijasz różne aplikacje. Wszystkie aplikacje, które pochłaniają Twój czas i zmuszają Cię do korzystania z telefonu — usuń je całkowicie.

Ustaw harmonogram

Niezbędnym krokiem do ograniczenia korzystania ze smartfona jest ustawienie alarmów, które proszą o sprawdzenie telefonu o określonej godzinie. Zacznij od ustawienia alarmu na 15 minut, po czym możesz sprawdzić telefon, a następnie przejdź do ustawienia alarmu na godzinę lub dłużej.

Rozważ cyfrowy detoks

Wyłącz telefon i włóż go do szafki lub szuflady na cały dzień. Zrób cyfrowy detoks i powstrzymaj się od sprawdzania telefonu przez cały dzień lub rozważ dłuższe wakacje z telefonem.

Użyj narzędzi biznesowych

Korzystaj z narzędzi, takich jak TextMagic, które pomagają właścicielom firm zapewnić ich produktywność, ustawiając autorespondery, planując ich SMS-y lub przechowując informacje na swoim koncie w celu uzyskania dostępu za pośrednictwem komputera.

Uzależnienie od smartfona: prawdziwy problem

Choć smartfony łączyły ludzi i zapewniały szybki dostęp do wszelkich form informacji, ma to swoje wady. Najbardziej rozpowszechnionym problemem jest rosnące uzależnienie od telefonu, które ma znaczący wpływ na życie ludzi.

Te statystyki uzależnienia od smartfonów sugerują, że może być lepiej, gdybyś nie używał telefonu i pozwolił sobie na cieszenie się życiem, będąc w teraźniejszości.