Top 10 produktywnych rzeczy do zrobienia w wolnym czasie

Czy kiedykolwiek czułeś, że nie masz wystarczająco dużo czasu na rzeczy, które chcesz zrobić? Avado uważa, że ​​będziesz chciał lepiej wykorzystać swój wolny czas. Pamiętaj, że Twój cenny czas nie jest wart marnowania na błahe i błahe rzeczy. „Twój czas jest ograniczony, więc nie marnuj go na życie kogoś innego”, mówi Steve Jobs. Wypełnianie wolnego czasu satysfakcjonującymi zajęciami to jeden ze sposobów na zwiększenie kreatywności, energii, entuzjazmu i spełnienia w życiu. Ten artykuł zainspiruje Cię do wykorzystania czasu na zrobienie czegoś ciekawego i uczynienie tego najcenniejszym.

powiązane posty

• 20 najlepszych stron technicznych, których potrzebujesz, aby być na bieżąco
• 10 najlepszych sposobów na zarabianie pieniędzy jako nastolatek
• 50 najpopularniejszych kobiet, które inspirują Twoją kobiecą siłę

1. Rozpocznij działalność

Rozpoczęcie działalności to pomysł, który interesuje wiele osób, ale jak założyć biznes wydaje się trudny. Nadszedł czas, aby przestać mówić ludziom, że założysz firmę, a zamiast tego zamienić ją w działanie. Wszyscy wiemy, że efektywny biznes pomoże Ci zarobić trochę lub więcej dodatkowych dochodów. AVADA podsumuje proces szybkiego rozpoczęcia działalności w zaledwie 9 krokach.

Krok 1: Zadaj sobie pytanie: „Czy jesteś gotowy?”

Jeśli chodzi o podjęcie decyzji, czy jesteś gotowy do rozpoczęcia działalności, to bardziej wola niż czas. Czy jesteś teraz w nastroju na wygraną? Jeśli nadal jesteś niezdecydowany i nie możesz powiedzieć tak, musisz zastanowić się, czy biznes jest właściwą ścieżką.

Łatwo powiedzieć, że zaczniesz biznes. Ale zrobienie tego, przekształcenie niczego w coś, co może zarobić, będzie znacznie trudniejsze! Musisz być przygotowany psychicznie od samego początku. Ponieważ bez wątpienia czeka Cię niezliczona ilość wyzwań, a jeśli Twoja wola nie będzie silna, każda przeszkoda może zrujnować Twoją karierę biznesową. Wręcz przeciwnie, kiedy jesteś gotowy z mentalnością, by odważyć się stawić czoła wszystkim wyzwaniom, jest zbyt dobrze, czasy porażki doprowadzą Cię do ostatecznego zwycięstwa.

Krok 2: Określ rodzaj działalności, którą chcesz rozpocząć

Następnym krokiem do założenia firmy jest znalezienie odpowiedniego rodzaju działalności. Czy jest jakaś nisza, która Cię szczególnie interesuje? Czy jesteś ambitny w biznesie, którego jesteś właścicielem? Szukasz pomysłu na biznes? To są pytania, które musisz sobie zadać przed rozpoczęciem działalności.

Możesz zacząć wszystko od sklepu z akcesoriami do telefonów na platformie e-commerce, takiej jak Shopify. Możesz też zbudować rozwiązania z zakresu doradztwa biznesowego lub stworzyć fabrykę lub restaurację.

Aby znaleźć rodzaj firmy do założenia firmy, utwórz listę rzeczy, które Cię interesują - zwierzęta domowe, moda, film, czytanie, technologia, napoje, podróże, sport itp.

Następnie użyj narzędzi takich jak Google Trend, aby zmierzyć gęstość wyszukiwań i popularność pól na wybranej liście. Możesz również użyć tego narzędzia, aby przeanalizować, czy te obszary staną się trendami w przyszłości, czy jeśli są stabilne, czy przetrwają na dłuższą metę.

Na koniec spójrz na 3 słowa kluczowe o największej popularności na swojej liście, a następnie odpowiedz na następujące pytanie: „Pięć lat później, które obszary sprawią, że będziesz się budzić każdego ranka, aby dalej wychodzić. Życie nowych produktów, pomysłów, treści? ”

Jeśli chcesz prowadzić wiele firm jednocześnie, jest to całkowicie możliwe. Na przykład sklep z psami może świadczyć dodatkowe usługi pielęgnacyjne. Lub blog zoologiczny, możesz dodać sklep zoologiczny.

Masz już jakieś pomysły na biznes?

Krok 3: Przeprowadź badania rynkowe

Gdy masz już pomysł na biznes, czas, abyś dowiedział się, jak działa ten niszowy rynek: popularność branży, konkurencja, potencjał, by stać się trendem w przyszłości, zainteresowania, potrzeby klienta docelowego i wkrótce. Następnie wybierz proste rozwiązanie biznesowe, które najlepiej odpowiada Twoim możliwościom i budżetowi.

Krok 4: Ustal realistyczne cele i oczekiwania

Jedną z największych przyczyn niepowodzeń biznesowych są nierealistyczne oczekiwania. Było wiele prawdziwych historii o ludziach, którzy włożyli tysiące dolarów w reklamy i myśleli, że przyniosą one 3, 4 razy większe zyski, ale wynik był zerowy.

Wypróbuj więc realistyczny scenariusz. W pierwszym roku Twoja firma upadnie. Dlaczego? Ponieważ po raz pierwszy zakładasz firmę. Większość ludzi podchodzi do swojej pierwszej kariery biznesowej z fałszywym optymizmem. "Jeśli on może to zrobić, ja to zrobię." Tak myślisz, ale przez przypadek ignorujesz fakt, że to jego czwarty startup lub że biznes spędził 7 lat, żeby taki być.

Różnica między udanym biznesem a nieudanym biznesem to wytrwałość.

Czy masz niezbędne warunki, aby kontynuować promocję swojego produktu, nawet gdy przez miesiąc nie ma klientów lub nikt nie odwiedza Twojej witryny? Czy masz wystarczającą wiedzę, aby zdać sobie sprawę, kiedy strategia nie zadziała? A może masz cierpliwość, aby grać w wolną grę, ale na pewno? (co oznacza, że ​​możesz nie dbać o natychmiastową sprzedaż, ale możesz odnieść większe zyski w przyszłości).

Może zamiast skupiać się na pierwszych zamówieniach, musisz tworzyć treści, które przyciągną odwiedzających. Lub przed rozpoczęciem działalności spróbuj założyć konto na Instagramie, przyciągając obserwujących, z których zdobędziesz określoną grupę odbiorców przed uruchomieniem produktu.

Krok 5: Przygotuj biznesplan

Może za pomocą jednej kartki papieru, spisując swoje plany startowe. Za każdym razem, gdy sam zapiszesz cele, zawsze będziesz w stanie je osiągnąć. Trzymanie tych celów przy sobie to sposób na przypomnienie sobie i nie zapominanie o tym, czego potrzebujesz, aby je osiągnąć.

Najlepiej by było, gdyby plan zawierał:

• Problemy, które rozwiązuje Twój produkt lub usługa.
• Lista klientów docelowych.
• Analiza SWOT (mocne i słabe strony, szanse i zagrożenia)
• Plan marketingowy (lista pomysłów, które wdrożysz w celu wypromowania swojego produktu/usługi)
• Plan finansowy (lista wydatków, w jaki sposób zarabiasz pieniądze, aby zapłacić za początkowy etap działalności i jak Twoja firma osiąga zysk)
• Prognoza finansowa na każdy kwartał.

Krok 6: Znajdź sposoby, aby pozwolić sobie na karierę biznesową

Najczęstszym sposobem, w jaki wiele osób nadal aplikuje, jest poleganie na pracy w pełnym wymiarze godzin. Nie rezygnuj z pracy, dopóki nie będziesz mieć wystarczającej ilości pieniędzy na pokrycie wydatków, podatków i potrzeb osobistych przez sześć miesięcy. Pierwsza faza będzie trudna, ponieważ trudno jest zapłacić za osobiste potrzeby, ponieważ musisz ponownie zainwestować dochód firmy, aby ją rozwinąć.

Krok 7: Współpracuj z partnerami

Sukces w biznesie wynika czasem z połączenia pomysłów. Nie można zbudować Rzymu w jeden dzień, podobnie jak każdy udany biznes. Zajmie to dużo czasu i zasobów przesiąkniętych karierą biznesową. A posiadanie zaufanego towarzysza do budowania kariery pomoże Ci dzielić się pracą, aby przyspieszyć i przyspieszyć. To również sprawia, że ​​jesteś bardziej odpowiedzialny za pracę.

Najważniejszą rzeczą do rozważenia w przypadku swojego partnera jest to, że musisz wiedzieć, czy dobrze sobie radzisz z innymi. Czy ta osoba jest godna zaufania? Pracowaliście razem wcześniej? Rozwiązanie twoich konfliktów w przeszłości? Czy Twoje umiejętności się uzupełniają? Czy współpraca zrujnuje dotychczasową relację między wami? Pamiętaj, aby zadać sobie te trudne pytania, ponieważ decyzja o odpowiedzi na jedyne może najprawdopodobniej doprowadzić do złego wyboru pracy i mieć negatywne konsekwencje.

Krok 8: Stwórz swój produkt lub usługę

Możesz oferować klientom kilka produktów lub usług na początku swojej działalności, w zależności od tego, co wybrałeś w kroku 2. Możesz również tworzyć centra usług, takie jak kursy, wokale, projekty lub inne formy cyfrowe, które możesz udostępniać klientom. Możesz zarabiać na swojej wiedzy i sprzedawać usługi.

Krok 9: Promuj swoją firmę

Najważniejszą rzeczą przy zakładaniu firmy jest plan komunikacji. Zbliżanie swoich produktów do ludzi pomoże Ci generować sprzedaż, zamieniać Twoje pomysły w biznes. Oto kilka sposobów, w jakie możesz go wykorzystać do komunikowania swojej firmy:

• Facebook: Możesz wyświetlać reklamy na Facebooku w oparciu o preferencje klientów lub znane marki z podobnymi produktami, aby dotrzeć i stworzyć atrakcyjność. Wraz z tym publikowanie na grupach na Facebooku z grupą docelową, która pasuje do niszy, do której kierujesz.

• Instagram: Zbuduj konto z wieloma obserwującymi. Następnie możesz tworzyć zamówienia na każdym poście. Możesz także przypisać linki do produktów do historii na Instagramie, aby zwiększyć sprzedaż.

• SEO: zoptymalizuj gęstość wyszukiwania w swojej witrynie i twórz treściwe treści na blogu, aby przyciągnąć potencjalnych klientów do zapisania się na pocztę e-mail lub odwiedzenia witryny.

Oprócz dziewięciu kroków, aby zacząć, możesz również zbudować biznes z zerowym kapitałem i modelem sprzedaży dropshipping. Dopiero gdy klienci zamawiają, musisz płacić zagranicznym dostawcom bez konieczności płacenia kapitału. Jednocześnie eliminuje koszty przeładunku, inwentaryzacji, magazynowania, pakowania towarów itp. jak zwykłe środki sprzedaży transgranicznej. jak zwykle środki sprzedaży transgranicznej. Dzięki temu możesz zawęzić koszty i zwiększyć zyski.

2. Naucz się nowej umiejętności

Odnosząc się do koncepcji byłego legendarnego dyrektora Apple, upierał się: „Moje ulubione rzeczy w życiu nie kosztują żadnych pieniędzy. To naprawdę jasne, że najcenniejszym zasobem, jaki wszyscy mamy, jest czas”, a Steve Jobs radzi nam, że aby odnieść sukces w karierze, należy poświęcić cały czas na prace, które są dla nas pasjonatami. Poza pracą, życie ludzkie ma wiele innych zainteresowań, a znalezienie innej pasji w rzadkim wolnym czasie poza pracą to chyba niezły pomysł na ubarwienie swojego życia.

Jeśli jesteś młody i czujesz, że potrzebujesz pielęgnować więcej niż tylko niektóre miękkie umiejętności w komunikacji lub uzupełniać obecną pracę, powinieneś wykorzystać ten czas, aby wziąć udział w zajęciach rozwoju umiejętności, aby poszerzyć wiedzę lub znaleźć inną pasję. Jeśli lubisz tańczyć, od razu dołącz do klubu tanecznego, jeśli jesteś fanem języków obcych, wolny czas spędzaj na rozmowach z obcokrajowcami zamiast spędzać wolny czas na surfowaniu na Facebooku lub spaniu. Wiele badań wykazało, że umiejętność rozładowywania stresu jest znacznie łatwiejsza, gdy rozmawiasz z ludźmi.

Jeśli jesteś pracownikiem biurowym i nie masz czasu, aby zadbać o własną przestrzeń, pora niedzielna będzie dla Ciebie odpowiednim momentem, aby wtopić się w naturę, np. pielęgnować, podlewać rośliny, sadzić więcej kwiatów, bardziej zieloną przestrzeń życiową . To pozytywnie wpływa na Twoje myślenie i daje Ci więcej energii, aby Twój dzień działał lepiej. Poza tym możesz poświęcić ten czas na odszyfrowanie swoich ulubionych rzeczy, zaciekawionych konferencjami lub spotkaniami. Pomoże Ci to nadrobić zaległości w życiu na zewnątrz dzięki nowym wiadomościom, jednocześnie rozpraszając zmęczenie i stres.

Ponadto istnieje wiele nowych umiejętności, których można się łatwo nauczyć i wnieść radość i użyteczność do swojego życia, takich jak malowanie, gotowanie, uczęszczanie na zajęcia z rozwoju technicznego itp.

3. Naucz się nowego języka

Badania pokazują, że bez względu na wiek, nauka języka obcego ma wiele zalet, w tym zwiększenie zdolności koncentracji, poprawę pamięci, ćwiczenia i dodanie metod słuchania. itp. dla siebie.

W szczególności nauka nowego języka w czasie wolnym pozwoli na znalezienie lepszej pracy. Dziś języki obce stały się niezwykle popularne, stając się ważnym czynnikiem przyszłego rozwoju kariery. W obliczu trendu „multinacjonalizacji” firm znajomość przynajmniej jednego języka obcego pomoże Ci się wyróżnić i łatwo znaleźć pracę odpowiadającą Twoim umiejętnościom i kwalifikacjom.

Biegła znajomość wielu różnych języków pomaga w poznawaniu i budowaniu trwałych relacji z ludźmi z całego świata, co pozwala lepiej zrozumieć kultury i angażować się w ciekawe rozmowy. Co więcej, możemy dowiedzieć się więcej o kulturze i promować ją wśród naszych przyjaciół na całym świecie. Kiedy bariera językowa przestanie istnieć, przyjaźń rozkwitnie.

„Nauka dowolnego języka wymaga ciężkiej pracy, pracowitości i niestrudzonych wysiłków”. Będą chwile, kiedy okaże się to trudne i frustrujące, ale bądź wytrwały i pamiętaj, że czekanie na końcu każdej ścieżki jest nagrodą.

Oto kilka wskazówek dotyczących nauki nowego języka zalecanego przez Avado:

• Ustal cele dotyczące ekspozycji językowej (za pośrednictwem telewizji, radia, gazety lub komunikacji) każdego dnia i trzymaj się ich: możesz po prostu nauczyć się kilku słów dziennie i poprawnie je recytować. Możesz stopniowo wyrobić w sobie nawyk uczenia się tego języka i posuwania się naprzód.

• Użyj naklejek, aby nauczyć się słownictwa. Umieść papiery w całym domu. Dzięki temu możesz zobaczyć słowa w każdym słowie, dzięki czemu proces uczenia się przebiega szybciej.

• Oprogramowanie do nauki języków możesz pobrać na swój smartfon lub komputer.

• Gdy już zrozumiesz podstawy, najlepiej będzie recenzować filmy, które widziałeś lub filmy, które lubisz, w tym języku. Napisy również muszą być w tym języku. Jeśli to zbyt trudne, możesz zacząć oglądać filmy z napisami w swoim języku. Poza tym możesz nauczyć się tego języka, słuchając piosenek, czytając historie, książki itp.

4. Przeczytaj

Każdy wie, że książki zawierają w życiu dużo wiedzy, pomagając nam myśleć, stawać się bardziej świadomymi, dojrzałymi i gromadzić bogate słownictwo. Dlaczego nie czytamy książek w wolnym czasie jako przyjemności życia, która jest niczym innym jak bogatym doświadczeniem na wszystkich poziomach na każdej stronie?

Według wiadomości edukacyjnych czytanie jest najskuteczniejszą, praktyczną i samodzielną metodą nauki, jaką każdy może zrobić. Ćwiczenie nawyków czytelniczych przyniesie ogromne korzyści. Dobrym nawykiem jest utrzymywanie zdrowego i elastycznego mózgu.

Czytanie sprawia, że ​​relaks i przyjemność są wspaniałym źródłem przyjemności. Każde źródło inspiracji, wskazujące nam na ogromną wiedzę, pomaga nam odnieść sukces w tym życiu.

Czytając książki, ludzie nie tylko nie poczują się już samotni, ale także poczują głęboki spokój. Może dać nam szlachetne myśli, pomysły do ​​pracy w wielu dziedzinach i głębokie wglądy. Ciekawe i satysfakcjonujące książki są jak dobrzy przyjaciele, zwłaszcza ci, którzy z pasją je czytają.

Czytanie nie tylko pomaga zredukować stres, ale także niezwykle zdrową i tanią rozrywkę. W szczególności możesz poprawić wiedzę, zaufanie do komunikacji, zachowania i poprawić lepszy styl pracy. Gdy już skorzystasz z dobrodziejstw czytania, z pewnością odniesiesz sukces.

Jeśli wolisz konwencjonalny styl, następnym razem odwiedź księgarnię, złap ulubione książki lub powieści i rozpocznij podróż do świata wiedzy. Jeśli jednak wolisz e-booki, możesz łatwo przeglądać rekomendacje książek online za pośrednictwem różnych witryn, które zawierają książki warte przeczytania, udostępniają recenzje książek i szczegóły zakupu.

5. Sieć

Umiejętności nawiązywania kontaktów lub budowania relacji. Zarówno w życiu, jak i w pracy, nauka, networking odgrywają istotną rolę. Występuje w wielu formach, zdarza się regularnie i najprawdopodobniej tworzysz sieć, nie zdając sobie z tego sprawy. Na przykład pierwszy dzień szkoły w środowisku uniwersyteckim, udział w kursie lub seminarium, spotkanie z kimś, kto ma dobrą pracę, telefon z byłym szefem, spotkanie z kolegami itp. to typowe sytuacje w sieci.

W świecie pracy networking odgrywa kluczową rolę. Według ankiety przeprowadzonej przez Wall Street Journal (2004) 94% osób, które odniosły sukces w poszukiwaniu pracy, stwierdziło, że nawiązywanie kontaktów było czynnikiem, który pomógł im znaleźć pożądaną pracę.

Czy w życiu jesteś pewien, że możesz rozwiązać wszystkie problemy, które przytrafiają się Tobie i Twojej rodzinie bez niczyjej pomocy? Utrzymywanie dobrych relacji z ludźmi wokół ciebie pomoże ci szybko znaleźć rozwiązania problemów, z którymi borykasz się w życiu.

Umiejętności potrzebne do zbudowania skutecznej sieci:

Według Wall Street Journal istnieje 9 wybitnych umiejętności:

• Jakość jest ważniejsza niż ilość : liczba osób, które znasz, nie jest ważna, ale jakość relacji. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, dokąd chcesz się udać, jak żyć i określić, jakiego rodzaju relacji potrzebujesz i w jakich obszarach. Nazywa się to zorientowaniem na networking, a nie tylko czekaniem, aż ludzie do mnie przyjdą.

• Zwolnij życie : nie każdy staje się intymny przy pierwszym spotkaniu – relacje w pracy, ponowne prowadzenie interesów potrzebują więcej czasu. Dowiedz się o innych nie tylko z perspektywy pracy, ale także z życia osobistego.

• Zaawansowana technologia nie zawsze jest dobra : czasami telefon, list, kartka z podziękowaniami, wiadomość urodzinowa są o wiele skuteczniejsze niż e-mail. Zadzwoń, aby usłyszeć swój głos, umów się na spotkanie twarzą w twarz.

• Dywersyfikuj relacje : Nigdy nie ograniczaj swoich relacji tylko do jednej grupy/rodzaju ludzi. Zajmując się sprawami niezawodowymi, będziesz potrzebować ekspertów z wielu różnych dziedzin. Opiekuj się ludźmi o szerokich kontaktach, którzy mogą pomóc Ci szukać pomocy u wielu innych osób, które znają.

• Aktywny : Aktywne przedstawianie się sprawi, że będziesz pewny siebie podczas rozmowy z ludźmi, których spotkasz po raz pierwszy. Aktywnie szukaj wydarzeń networkingowych, wydarzeń, w których często obecne są ważne relacje. Ćwicz tę umiejętność wiele razy.

• Bądź pomostem : Pomóż innym poznać się nawzajem. To także sposób na skuteczne poszerzanie i wzmacnianie relacji.

• Zainteresowane : nabierz zwyczaju sprawdzania swojej książki telefonicznej lub listy znajomych w mediach społecznościowych, aby odwiedzić i okazać zainteresowanie dawnymi związkami. Rozmowa telefoniczna, wiadomość, pytanie, przycisk „Lubię to” lub wiersz statusu pokazują, że interesujesz się ludźmi wokół ciebie.

• Wiedz, jak pokonać wstyd : Wiele osób jest bardzo nieśmiałych, gdy rozmawia z nieznajomymi. Można powiedzieć, że jest to cecha charakterystyczna ogółu Wietnamczyków, a w szczególności wietnamskich studentów. Możesz proaktywnie przezwyciężyć tę sytuację za pomocą komplementów lub dowcipnych historii. Wymaga to praktyki i subtelnej obserwacji. Kilka prostych przykładów, takich jak spotkanie z kimś w windzie, zacznij od kilku zdań „Ładna koszulka” lub „Człowieku, jest gorąco!” I tak dalej.

• Przyjazny : To jest klucz do otwarcia wszystkich relacji. Zauważ, że uśmiechnięta buzia dziecka to bardzo sympatyczna twarz, a gesty i słowa, które wykazują zainteresowanie, sprawią, że będziesz niezwykle atrakcyjna.

6. Ćwicz

Masz zdrowie; wtedy masz wszystko. To prawda. Mając zdrowie możemy cieszyć się pracą, nauką, zabawą i oczywiście odniesiemy wiele życiowych sukcesów. Stwórz nawyk wykonywania codziennych ćwiczeń. Tylko 1 godzinę wcześnie rano lub ćwicząc możesz znacznie poprawić swoje zdrowie.

Chcesz mieć jędrne ciało, muskularne mięśnie lub eleganckie i seksowne ciało ze szczupłą talią. Wypracowanie jest decydującym czynnikiem, którego nic nie może zastąpić.

Zobaczysz korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń fizycznych, jeśli miałeś czas na „zaprzyjaźnienie się” ze sportem. Istnieje wiele form ruchu, które możesz zastosować do siebie, od prostych do złożonych. Niektóre popularne formy to jogging, jazda na rowerze, ćwiczenia aerobowe, joga, pływanie itp.

Regularne ćwiczenia pomagają mieć zdrowe serce i jasny umysł. Kiedy ciało jest ćwiczone, metabolizm będzie przebiegał płynniej i elastyczniej. Krążenie krwi jest lepsze, pomaga ustabilizować ciśnienie krwi i tak dalej. Codzienne ćwiczenia pomagają nam obniżyć poziom złego cholesterolu i uniknąć zakrzepów krwi – przyczyny chorób takich jak zawał serca, udar mózgu itp.

Dr William Kraus, profesor z Duke Medical University, powiedział kiedyś: „Nawet jeśli trochę ćwiczysz, umiar każdego dnia jest dobry dla serca. Mniej treningu to więcej niż nigdy nie ćwiczenie, a robienie trochę więcej jest lepsze niż robienie mniej. ”

Ćwiczenia pomagają zmniejszyć amnezję i poprawiają pamięć, szczególnie w starszym wieku. Dla młodych ludzi zwiększaj kreatywność i pobudzaj myślenie. Ta korzyść wynika z tego, że podczas ćwiczeń mózg otrzymuje wystarczającą ilość tlenu, stymulując aktywność.

W szczególności, jeśli masz nadwagę i chcesz schudnąć, nie możesz polegać na diecie bez ćwiczeń. Utrata masy ciała bez ćwiczeń jest bardzo trudna i bardzo łatwa do przywrócenia wagi. Ćwiczenia sprawiają, że proces odchudzania jest szybszy i bardziej zrównoważony. Natomiast jeśli chcesz przytyć, ćwiczenia są niezbędne. Ćwiczenia, które pomagają stymulować dietę, lepszy apetyt i lepszy sen, wskażą, że wkrótce przytyjesz. Ponadto ćwiczenia wzmacniają odporność. Twarde ciało pomaga ograniczyć kontuzje.

7. Posprzątaj swój dom

Wszyscy chcemy, aby nasze pokoje były zawsze czyste, ale ponieważ jesteśmy tak zajęci w pracy, nie mamy czasu na sprzątanie. Niewielu wątpi, że utrzymanie domu w czystości przyniesie Tobie i Twojej rodzinie nieoczekiwane korzyści.

Po pierwsze, pomoże ci w utrzymaniu zdrowego środowiska życia. Nikt nie chce mieszkać w przestrzeni pełnej śmieci i brudu. Wpływa to nie tylko na twoje zdrowie, ale także powoduje, że popadasz w chaotyczny, zdezorganizowany stan. Dlatego częste pranie zasłon, prześcieradeł, czyszczenie kurzu z szafek, podłóg pomoże Ci mieć przestronną i czystszą przestrzeń życiową.

Po drugie, możesz złagodzić stres. Wiele osób uważa, że ​​prace domowe to także sposób na relaks i uwolnienie się od wszelkich zmartwień. Zwłaszcza, gdy oboje czyszczą i słuchają piosenek, które lubią. Wraz z tym sprzątanie pokoju daje czas na wsłuchanie się w siebie i uporządkowanie wszystkiego.

Wreszcie, kiedy mieszkasz sam i nie mieszkasz z rodziną, musisz sam posprzątać dom i nie możesz polegać na swoich rodzicach. W rezultacie będziesz bardziej odpowiedzialny za siebie od zmywania naczyń, prania ubrań, sprzątania pokoju itp. Ustalenie codziennych nawyków samopomocy pomoże ci stać się bardziej niezależnym i zorganizowanym.

W tej sekcji przedstawię Ci, jak utrzymać dom w czystości i porządku po japońsku:

Japonia to kraj, w którym warto poznać ich uporządkowany styl życia i codzienne nawyki związane ze sprzątaniem. Wiele osób coraz częściej stosuje sposoby na utrzymanie japońskich domów w czystości.

• Klasyfikacja mebli : Każda rodzina ma zwykle wielu członków mieszkających razem, więc meble często mają wiele różnych rodzajów. Aby nie tracić czasu na codzienne sprzątanie, Japończycy zbierają je i sortują na różne grupy i kategorie

• Wyrzuć niepotrzebne przedmioty : w przypadku przedmiotów, których nie można już używać lub które są uszkodzone, możesz je zutylizować. Lub użyj starych, ale użytecznych przedmiotów, które możesz przekazać, aby pomóc biednym.

• Stała pozycja obiektów : Stała pozycja obiektu pomoże Ci nie tracić czasu na szukanie natychmiastowego poznania, gdzie się znajduje. Na przykład kluczyki do samochodu są zawieszone w pobliżu drzwi.

• Czyste, ale nie czyste : mądrą zasadą japońskiego sprzątania jest po prostu czyścić, ale nie czyścić. Posprzątają takie rzeczy jak ubrania, buty itp.

• Ustal porządek sprzątania od początku : Japończycy mają pierwszeństwo podczas sprzątania domu. Zamówienie rozpocznie się od ubrań (ubrania, torebki, buty) po książki, papiery, różne przedmioty, a na końcu pamiątki. Kiedy ustanowisz porządek sprzątania, będziesz wiedział, co musisz zrobić najpierw, a potem nie marnuj czasu na myślenie.

• Sortuj meble w pionie : W przypadku tego samego rodzaju mebli Japończycy zwykle układają się w pionie. Po ułożeniu w pionie zaoszczędzisz miejsce, łatwiej znajdziesz przedmioty niż poziomo lub ułożone w stos.

• Twórz zabawę z przedmiotów : Japończycy wierzą, że jeśli czujesz się szczęśliwy, cenisz przedmioty wokół siebie, nie ma powodu, abyś rzucał rzeczami bezkrytycznie. Dlatego zawsze szanuj i twórz radość z mebli w swoim domu.

8. Medytuj

Wiele osób medytuje w wolnym czasie i opowiada swoje historie o tym, jak medytacja zmieniła ich fizycznie i psychicznie. Korzyści płynące z medytacji zostały udowodnione przez tysiąclecia w ciągu minionych tysiącleci.

W badaniu przeprowadzonym w pięciu szkołach średnich w Belgii, z udziałem około 400 uczniów (13-20 lat), profesor Filip Raes podsumował: „Uczniowie, którzy uczęszczają na program medytacji uważności w klasie, zgłaszają zmniejszenie objawów depresji, lęku i stresu 6 miesiące później. Ci studenci są również mniej narażeni na wystąpienie objawów podobnych do depresji. ”

Inne badanie przeprowadzone przez University of California, przeprowadzone w przeszłości na pacjentach z depresją, również pokazuje, że medytacja uważności zmniejsza depresję i błędne przekonania.

Praktykowanie medytacji pomaga również regulować zaburzenia nastroju i niepokój. Jest to również wniosek z ponad 20 randomizowanych, kontrolowanych badań z baz danych PubMed, PsycInfo i Cochrane, związanych z technikami medytacyjnymi, jogą. Badanie przeprowadzone przez University of Wisconsin-Madison wykazało również, że praktyka Vipassany zmniejsza gęstość mózgu w obszarach mózgu związanych z lękiem i stresem.

W szczególności medytacja poprawia zdolność koncentracji i pracy pod dużą presją. Badanie przeprowadzone przez Katherine MacLean z Uniwersytetu Kalifornijskiego sugeruje, że badani zachowują lepszą koncentrację podczas i po medytacji, zwłaszcza podczas powtarzalnych i nudnych zadań. Inne badanie wykazało, że nawet przy zaledwie 20 minutach dziennie medytacji uczniowie wykazali postęp w testach umiejętności poznawczych; w niektórych przypadkach 10 razy lepiej niż w grupie niemedytacyjnej.

Ponadto medytacja ma wiele korzyści dla zdrowia i umysłu. Dlatego jest to również jedna z zalecanych produktów produkcyjnych.

9. Dziennik

Pisanie dziennika pomaga codziennie zapisywać swoje myśli i uczucia i ma wiele innych korzyści.

Jednym z interesujących dzienników korzyści jest pomoc w zwiększeniu IQ. Brzmi niewiarygodnie, ale jest to możliwe. Badanie przeprowadzone na Victoria University mówi: „Pisanie jest również częścią nauki języka i jest pozytywnie skorelowane z inteligencją”. W związku z tym prowadzenie dziennika pomaga w nauce języka; będziesz zmotywowany do poszukiwania nowych słów i poszerzania słownictwa. W opracowaniu dodaje się, że ta metoda jest jednym z najlepszych sposobów sprawdzania rozumienia wiedzy jest test słownictwa.

Są chwile, kiedy czujesz się zdezorientowany, nie wiesz, czego chcesz lub jak się czujesz? Poświęć kilka minut na spisanie wszystkich swoich pomysłów i uczuć, które pomogą Ci szybko dotrzeć do swojego wewnętrznego świata. Dzięki dziennikarstwu możemy również zmienić swoje myśli i zaprezentować je w bezpieczny, prywatny sposób.

W szczególności księgowanie pomoże Ci szybciej osiągnąć swoje cele. Dziennik często zawiera Twoje marzenia i ambicje, ale nie myśl, że samo zapisanie kilku słów w dzienniku może osiągnąć Twoje cele. Dziennikarstwo jest jak budowanie fundamentu dla twoich marzeń; jeśli chcesz zbudować dom, najpierw musisz mieć solidny fundament, prawda?

Zapisując rzeczy, które chce w swoim pamiętniku, mózg otrzyma sygnał, że „to bardzo ważne”. Złożony system aktywacji sieci (RAS) generuje następnie sygnały o możliwościach i powiązanych narzędziach do osiągnięcia tego celu. Im bardziej szczegółowe cele, tym bardziej szczegółowe plany są dostarczane i zwiększa się prawdopodobieństwo ich osiągnięcia.

Nauka udowadnia, że ​​prowadzenie dziennika ma wiele innych nieoczekiwanych korzyści. Akt pisania będzie miał dostęp do naszej lewej części mózgu, która jest obszarem mózgu rozumu i analizy. Tymczasem mózg musi mieć pełną swobodę tworzenia i odczuwania. Krótko mówiąc, prowadzenie dziennika eliminuje bariery mentalne i pozwala wykorzystać pełną moc mózgu, aby lepiej zrozumieć siebie, innych i otaczający Cię świat.

Pisząc regularnie w dzienniku, dowiesz się, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy i pewny siebie. Wyraźnie zobaczysz również, jakie sytuacje i osoby mogą być dla Ciebie szkodliwe.

10. Zrelaksuj się

Są okresy w życiu, w których jesteś stale w ruchu, a relaks jest najbardziej produktywną rzeczą, jaką możesz zrobić w rzadkich przypadkach, gdy masz przestoje.

Wielu zapracowanym i pracoholikom może pomyśleć, że relaks jest czasochłonny. Powinniśmy jednak zrozumieć, że skuteczna praca jest zawsze lepsza niż ciężka praca.

Zmęczenie fizyczne prowadzi do zmęczenia psychicznego. Czasami codzienna praca jest przeładowana; trudy życia sprawiają, że czujemy, że nasze życie nie jest dobre. W takich chwilach musisz zrobić sobie przerwę. Nie da się ukryć, że odpoczynek przyniesie nam różne korzyści. Nie trzeba dodawać, że relaksacja pomaga nam być bardziej produktywnymi.

Reszta każdej osoby będzie miała inne opcje. Ale jedną rzeczą do zapamiętania jest to, że powinniśmy się wyspać. Możesz także spędzać czas na świeżym powietrzu, aby podróżować lub piknik, być wolontariuszem, grać w gry, iść na spacer itp.

Dalsze lektury

• Top 10 najlepszych szablonów stron o nas
• Ponad 30 najlepszych przemówień motywacyjnych, aby osiągnąć sukces w e-commerce!
• 10 najpopularniejszych typów witryn w Internecie

Wniosek

Podsumowując, Avado przeprowadziło przez 10 najlepszych produktywnych rzeczy do zrobienia, aby jak najlepiej wykorzystać swój wolny czas . Nie będzie nikogo bez wolnych dni, kiedy jest mnóstwo czasu, ale czuje się leniwy i nie chce już wiązać się z nudną pracą. Nie bój się więc trochę zmienić dzięki powyższym sugestiom, które zarówno w znaczący sposób wypełnią Twój wolny czas, jak i pomogą Ci zdobyć dużo doświadczenia dla siebie. Mam nadzieję, że ten artykuł okaże się przydatny i przećwiczysz niektóre z nich, gdy tylko masz wolny czas.