Jak indyjscy influencerzy wegańscy korzystają z Internetu przez Strom

Czy wiesz, dlaczego najlepsi wegańscy influencerzy w Indiach stają się tak sławni każdego dnia? Ich posty na Instagramie są zalewane setkami lajków i komentarzy. Ale dlaczego w mieście mówi się o diecie wegańskiej, czy ludzie przestali być nie-wegetarianami? Cóż, nie do końca, diety wegańskie są zazwyczaj bogate w składniki odżywcze i ubogie w tłuszcze nasycone, co jest tajną bronią w utrzymaniu dobrej kondycji i zdrowia, zwłaszcza po trzydziestce. Jeśli masz obsesję na punkcie diet wegańskich i chcesz założyć własny blog skupiający się na tych przepisach, przeczytaj ten artykuł, aby odkryć niektóre z fajnych cech diety wegańskiej i dowiedzieć się, jak przyciągnąć więcej czytelników do swojego bloga.

Dlaczego musisz uważać na dietę wegańską?

Ludzie jedzący żywność pochodzenia roślinnego muszą być bardziej świadomi tego, jak pozyskiwać określone składniki odżywcze z roślin. Niektóre z niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje nasz organizm, to żelazo, wapń i witamina B (12), kwasy tłuszczowe omega 3, które zasadniczo pochodzą z diety wszystkożernej (niewegetariańskiej). Przed zjedzeniem lub przygotowaniem wegańskich potraw musisz mieć świadomość, że jakie składniki odżywcze będziesz spożywać, długotrwałe niedobory takich składników odżywczych mogą mieć odwrotny wpływ na Twój organizm. W tym miejscu przedstawiamy również kilka pomysłów na przepisy wraz z kilkoma wskazówkami, które możesz rozważyć przed przejściem na dietę wegańską.

Typowe błędy, których należy unikać na diecie wegańskiej

1. Zakładając, że produkty wegańskie są już zdrowsze

Tylko dlatego, że produkt żywnościowy jest oznaczony jako „wegański” lub „wegetariański” nie oznacza, że ​​jest zdrowszy niż zwykłe zamienniki. Mówiąc prościej, kiedy masz na myśli mleko roślinne, musisz wiedzieć, z jakiego składnika odżywczego pochodzi, to nic innego jak mleko migdałowe, które ma swój własny zestaw składników odżywczych, ale niekoniecznie jest zdrowsze niż mleko krowie. W przypadku produktów mlecznych dla dzieci szczególnie ważne jest mleko, ponieważ 1 szklanka odtłuszczonego mleka krowiego zawiera około 8 gramów białka, podczas gdy taka sama ilość mleka migdałowego (niesłodzonego) zawiera 1 gram. Jeśli nie tolerujesz laktozy i masz problemy z trawieniem mleka, możesz sięgnąć po mleko migdałowe.

2. Wszystkie produkty wegańskie są niskokaloryczne

Zamiast być wegetarianami, niektóre produkty, takie jak wegetariańskie burgery, nuggetsy, alternatywy dla mięsa, są wysoko przetworzone, co oznacza, że ​​zawierają dużą ilość sztucznych składników. Zawierają większą ilość kalorii i mało białka, więc jeśli chcesz być na zbilansowanej diecie, sprawdź dwa razy, co jesz.

3. Niewystarczające spożycie witaminy B12

Witamina B12 jest jednym z niezbędnych składników odżywczych, których nasz organizm potrzebuje do wykonywania niezbędnych czynności. Ale głównym źródłem witaminy B12 są produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mleko, jajka, mięso, skorupiaki, drób itp. Jeśli więc planujesz przejść na dietę wegańską, upewnij się, że twoje ciało otrzymuje odpowiednią ilość witaminy B12, ponieważ jej niedobór może powodować zmęczenie, problem z pamięcią z powodu niższych niż normalnie czerwonych krwinek.

4. Zastąpienie mięsa serem

Jednym z najprostszych sposobów na to, aby każdy przepis na wegański był pyszny, jest dodanie sera, od burgerów po kanapki, makarony i inne potrawy. Jednak ser nie zawiera wystarczającej ilości białka ani witamin. Twoje ciało wymaga również wystarczającej ilości cynku i żelaza.

5. Za mało kalorii

W większości przypadków osoby na diecie wegańskiej mają tendencję do przyjmowania mniejszej ilości kalorii z pożywienia w porównaniu z nie-wegetarianami. Według badań stwierdzono, że weganie spożywają codziennie o 600 kalorii mniej niż ci, którzy jedli ryby, mięso wraz z warzywami.

Czy przed rozpoczęciem musisz udać się do dietetyka?

Ten punkt, który musisz wziąć pod uwagę przed przejściem na dietę wegańską, początkowo możesz zdecydować się na rozpoczętą dietę przez jeden lub dwa dni w tygodniu, ale jeśli planujesz dietę wegańską w pełnym wymiarze godzin, musisz zasięgnąć opinii swojego dietetyka . W dzisiejszych czasach Instagram jest zalewany modnymi hashtagami, takimi jak #vegan #govegan #gogreen #veganforbetter itp. Radzimy nie dać się ponieść emocjom, zamiast tego zapytać swojego dietetyka, jak możesz postępować z dietą wegańską.

Pierwszym krokiem, który możesz zrobić, jest podążanie za niektórymi z czołowych wegańskich influencerów w Indiach, aby uzyskać właściwy wgląd w ich styl życia; jednak możesz spróbować zastąpić jeden z codziennych posiłków posiłkiem wegańskim, aby zaobserwować, jak reaguje na to Twój organizm. Ale zanim zdecydujesz się na 100% wegańską dietę, musisz skontaktować się z czołowymi indyjskimi wpływowymi osobami na temat odżywiania.

Czy dieta wegańska jest dobra na PCOS?

W PCOS zaleca się, aby osoby spożywały niskokaloryczne w celu kontrolowania masy ciała; w zasadzie androgeny, takie jak testosteron, są kluczowym czynnikiem odpowiedzialnym za objawy PCOS, im wyższy poziom androgenów, tym gorsze objawy. Dojdź do związku między objawami wegan i PCOS; jeśli spożywasz tylko składniki odżywcze pochodzenia roślinnego, musisz liczyć na kalorie, chodzi o to, aby zmniejszyć wagę, co wymaga zmniejszenia dziennego spożycia kalorii i intensywnego treningu. Według różnych dietetyków, dieta wegańska koncentruje się na spożywaniu warzyw, zbóż i owoców, które pomagają naturalnie zmniejszyć objawy PCOS.

Jeśli więc chcesz oczyścić swój PCOS, możesz porozmawiać ze swoim dietetykiem o przyjęciu diety wegańskiej. Każda osoba reaguje inaczej, jeśli chodzi o objawy PCOS, niektórzy po prostu stopniowo przybierają na wadze, podczas gdy niektórzy zaczęli tęsknić za miesiączką i zaobserwowali zwiększony wzrost zarostu, więc bezpiecznie byłoby nie działać jako ekspert nawet na diecie wegańskiej. Różni ludzie czują się lepiej jedząc różne rzeczy; jest milion sposobów na jedzenie jako weganin; musisz skupić się na pokarmach, które nie spowodują szybkiego wzrostu poziomu insuliny.

Dieta wegańska a odchudzanie

Możesz obserwować swoich ulubionych wegańskich influencerów w Indiach, którzy opowiadają o świeżych pomysłach na dietę wegańską i twierdzą, że dzięki niej ujarzmiają swoją wagę. Nie ma nic złego w próbowaniu tego lub przestrzeganiu ich diety, o ile dobrze znasz swoje ciało. Diety wegańskie okazały się skuteczne w walce z cukrzycą, chorobami serca, otyłością oraz niektórymi przewlekłymi schorzeniami. Według badania przeprowadzonego na Uniwersytecie Harvarda w 2016 r. stwierdzono, że osoby na diecie wegańskiej odnotowały największą utratę wagi w porównaniu z nie-wegetarianami. Tak więc, jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, dieta wegańska może być tajną bronią. Jak wspomnieliśmy wcześniej, dieta wegańska wymaga trochę planowania, ponieważ tylko dlatego, że coś jest wegańskie, niekoniecznie jest zdrowe.

Oto kilka powodów, dla których dieta wegańska może być twoim przyjacielem w walce z otyłością:

1. Diety wegańskie są zazwyczaj bogatsze w błonnik

Spożycie błonnika jest kluczem do utraty wagi; na długo utrzymuje nas w sytości i sytości, a także zapobiega pokusie częstego łapania przekąsek. Nie tylko reguluje nasze ciśnienie krwi, ale także utrzymuje niski poziom cholesterolu poprzez regulację ciśnienia krwi. Bez wątpienia dieta bogata w błonnik jest niezbędna do utraty wagi i jej utrzymania.

2. Całe jedzenie zastępujące niezdrowe jedzenie

Kiedy jesteś na diecie wegańskiej, będziesz przyjmował tylko składniki odżywcze pochodzenia roślinnego, ale nie skacz na przetworzone wegańskie jedzenie, raczej wybierz pełnowartościowe jedzenie, takie jak zielona sałata, sałatka z kiełków, spożywaj więcej owoców, migdałów, orzechów włoskich, awokado itp. Pamiętaj tylko, że weganizm nie zawsze jest synonimem zdrowego, chyba że spożywasz je w odpowiedni sposób.

3. Diety wegańskie są zazwyczaj ubogie w tłuszcze nasycone

Na diecie wegańskiej kalorie pochodzą z pełnowartościowych produktów spożywczych, takich jak rośliny strączkowe, orzechy i nasiona, które mają mniejszą zawartość tłuszczów nasyconych, co wiąże się z wyższym ryzykiem otyłości, raka, chorób serca, raka wraz z ogólną śmiertelnością, więc jeśli jesteś na diecie wegańskiej upewnij się, że kładziesz szczególny nacisk na zdrowe dla serca tłuszcze nienasycone.

4. Diety wegańskie są zbyt bogate w zdrowe tłuszcze

Awokado, orzechy i nasiona są bardzo kaloryczne, a ich spożywanie, co prowadzi do szybkiego przybierania na wadze, może być więc świadome zdrowej wielkości porcji. Sprawdź, czy nie spożywasz więcej niż zalecany przez dietetyka. Na przykład zalecany rozmiar awokado to tylko jedna trzecia całego owocu.

5. Pokarmy roślinne są mniej kaloryczne niż pokarmy zwierzęce

Jeśli jesteś na diecie wegańskiej, będziesz spożywać mniej kalorii niż karma dla zwierząt. Warzywa liściaste, produkty pełnoziarniste, owoce itp. są naturalnie mniej kaloryczne niż mięso, ser, jajka. Jeśli spożywasz dietę bogatą w białko roślinne, błonnik z łatwością zaspokoi Cię bardziej niż dieta niewegetariańska.

6. Diety wegańskie mogą dać Ci więcej energii

Czy wiesz, że twoje ciało ciężko trawi produkty pochodzenia zwierzęcego niż zboża, orzechy i fasola, i oczywiście najlepiej działa na węglowodany, które są również produktem roślinnym? Tak więc zdrowa dieta niskowęglowodanowa oparta na roślinach może pomóc Ci zmotywować się poprzez zwiększenie poziomu energii. Jeśli jesteś entuzjastą fitnessu, możesz wypróbować dietę wegańską jako część swojego regularnego programu odchudzania.

Jak mogą Cię motywować ci indyjscy wpływowi weganie?

Jeśli chcesz regularnie wybierać dietę wegańską, te wpływowe wegańskie osoby mogą pomóc Ci się zmotywować; możesz uzyskać przydatne informacje dotyczące wyboru jedzenia lub godnych śliny przepisów wegańskich. Na tej liście nasi twórcy treści i influencerzy starali się wyróżnić te profile, które wierzą w wegański styl życia i zachęcić ich do patrzenia na zdrowsze życie.

Jeśli zależy Ci na wpływie lub chcesz zostać sławnym influencerem kulinarnym, pewnego dnia te osobowości mogą dostarczyć garści świeżych nowych pomysłów dotyczących tworzenia treści. Należy pamiętać, że ich liczba obserwujących nie ma nic wspólnego z ich popularnością jako wegańskiego influencera, a ich podejście ma znaczenie, co ma największe znaczenie z punktu widzenia influencer marketingu. Przewiń w dół, aby odkryć!

1. Żywność roślinna Sara Tercero

Jeśli odwiedzisz profil Sary na Instagramie @betterfoodguru, natkniesz się na kolorowe, zdrowe przepisy wegańskie odpowiednie dla każdego wieku i schorzeń. Za pośrednictwem swojego profilu na Instagramie Sara stara się pomóc swoim widzom jeść więcej roślin. Jest mamą trójki dzieci, więc jeśli jesteś rodzicem niemowlaka lub dziecka uwielbiającego przekąski, jej wegańskie przepisy pomogą Ci znaleźć zdrowsze opcje przekąsek. Na swoim profilu na Instagramie ma ponad 25 tys. obserwujących, których liczba rośnie z dnia na dzień ze względu na jej wspaniałe wegańskie przepisy.

2. Amrit i Simi

Amrit i Simi są jednymi z najlepszych wegańskich wpływowych osób w Indiach; jeśli odwiedzisz ich stronę na Instagramie, zahipnotyzują Cię malownicze ramki z całego świata. Uważają, że weganizm to nie tylko wybór diety; to także styl życia, bardziej zrównoważony sposób patrzenia na świat. Mówią też o różnych wegańskich składnikach i o tym, co dokładnie robią z naszym ciałem. Jeśli nie możesz się doczekać wyboru weganizmu, ich podejście może ci pomóc, mają również swój kanał na YouTube, na którym opowiadają o wegańskim stylu życia i dzielą się swoim punktem widzenia na temat podróżowania do różnych miejsc.

3. Mikołaj

@the_vegan_buddhist to kolejny topowy wegański influencer na naszej liście z ponad 10,5 tys. obserwujących na swoim profilu na Instagramie. Jeśli masz problemy z codziennym przygotowywaniem nowych przepisów z warzywami, ten profil da ci mnóstwo nowych pomysłów. Jeśli lubisz wegetariańskie cheeseburgery, makarony i pieczone ziemniaki, sprawdź ten profil, aby dowiedzieć się, jak przygotować z nich pyszne potrawy.

4. Roshni Sanghi

@ Weganin Khaleesi jest dietetykiem dla sportowców na bazie roślin, jeśli jesteś na diecie wegańskiej lub planujesz na niej być, Roshni będzie twoją prawdziwą pomocą. Jeśli jesteś entuzjastą fitnessu i szukasz opcji zdrowej diety, sprawdzenie jej strony jest potrzebą godziny. Absolutnie podobały nam się jej pomysły na tworzenie treści, które bardziej dotyczą szerzenia świadomości związanej z dietą wegańską, radzenia sobie z PCOS, rutynami treningowymi, wegańskimi źródłami składników odżywczych itp. Jeśli chcesz zostać wegańskim influencerem w niedalekiej przyszłości, profil Roshni zapewni Ci mnóstwo nowych pomysłów.

5. Smakosze_kuchnia.in

Jeśli kończą Ci się wegańskie przepisy i chcesz dodać szczyptę do swojej regularnej wegańskiej diety, śledź tę stronę, mają niekończące się szybkie wegańskie przepisy dla wszystkich członków Twojej rodziny. Mają około 19,3 tys. obserwujących na swojej stronie na Instagramie; mają też własny kanał na YouTube, na którym udostępniają różne przepisy wegańskie, w tym raj kachori, przepis rajma bez oleju, przepis na Malai kofta, Moong dal kachori itp.

6. Anusza Radża Gopalu

Inną znaną wegańską influencerką w Indiach jest Anusha, która ma ponad 53,5 tys. obserwujących na swoim koncie na Instagramie. Od Dosa po bhindi bharta, z jej profilu otrzymasz ogromne wegańskie przepisy. Wszystkie przepisy zawierają krótkie filmy, aby lepiej zrozumieć widzów, dlatego masz więcej powodów, aby ją śledzić.

7. Nisza

8. Moja ziemska opowieść Jeśli interesują Cię indyjskie wegańskie przepisy i chcesz uzyskać kilka nieszablonowych pomysłów na tworzenie treści na swój profil na Instagramie, sprawdź profil na Instagramie Nishy. Ma na swoim koncie około 1k obserwujących, ale to nie może zmniejszyć jej popularności jako twórcy treści, absolutnie pokochasz jej styl prezentacji.

8. Moja ziemska opowieść

Jest wegańską influencerką Bombaju, która chce podzielić się swoją podróżą po swoim profilu na Instagramie. Oprócz rozpoczętych przepisów, uwielbiamy jej podejście do publiczności; dzieli się małymi cytatami, aby zmienić nastawienie ludzi na dietę roślinną. Nie możesz przegapić jej #vegantips, jeśli wierzysz w dietę wegańską.

9. Richa Gadia

Richa to kolejna indyjska wegańska influencerka z naszej listy, która słynie z tworzenia wegańskich treści. Uwielbia gotować i klikać, co wyraźnie widać na jej profilu na Instagramie. Niezależnie od tego, czy jesteś weganinem, czy wolisz dania niewege, nic nie może powstrzymać Cię przed sprawdzeniem jej przepisów godnych śliny.

10. Manshi Gehlaut

Wreszcie Manshi, który wierzy w szczere posty związane z wegańskimi przepisami, od śniadania do obiadu, przekąsek i kolacji, dostanie setki nowych wegańskich pomysłów, które mogą być proste, wykonane ze zwykłych składników, które zazwyczaj spoczywają na lodówce lub szafce kuchennej.

Influencer marketingowe strategie dla marek wegańskich

Marki wegańskie wymagają skomplikowanych strategii marketingowych, zwłaszcza z punktu widzenia influencer marketingu. W Indiach znajdziesz tysiące influencerów kulinarnych, którzy tworzą niesamowite treści, ale branding produktów wegańskich polega bardziej na szerzeniu świadomości wśród docelowych odbiorców, to jest jak styl życia. Upewnij się, że Twoi odbiorcy rozumieją ukryte przesłanie Twojej marki żywności, inne niż delektowanie się smakowitością.

Jeśli chcesz promować swoją wegańską markę wśród najlepszych wegańskich influencerów w Indiach, połącz się z InfluGlue, wiodącą platformą marketingu influencerów z wieloletnim doświadczeniem w radzeniu sobie z brandingiem żywności i kampaniami uświadamiającymi ze znanymi influencerami. Z naszej bogatej i zróżnicowanej bazy danych influencerów nasi influencerzy mogą łatwo znaleźć najbardziej odpowiednie profile dla Twojej kampanii. Od komunikacji po negocjacje, wszystko będzie naszą odpowiedzialnością.

Sukces kampanii zależy w dużej mierze od tego, jak ją prowadzisz, jak długo jest aktywna na platformach społecznościowych oraz od innych czynników. Zapewniamy, że Twoja marka uzyska maksymalną przyczepność wśród docelowych odbiorców. Jeśli więc myślisz o uzyskaniu najlepszych w swojej klasie usług influencer marketingowych dla swojej wyjątkowej marki, skontaktuj się z nami już teraz!

Przeczytaj również

Top 5 blogerów żywieniowych z Indii, których musisz obserwować w 2020 roku