7 darmowych kalkulatorów kalorii – ile kalorii należy spożywać dziennie, aby schudnąć w 2022 roku

Ponieważ świat nadal rozwija się w technologii i technologii, jeśli jest coś, co jest najbardziej dotknięte, to jest to nasza sprawność fizyczna. Chociaż możesz być już dobrze poinformowany, ale większość ludzi nie. Proces nie jest tak prosty, jak mogłoby się wydawać, jeśli jesteś tego świadomy. Niezależnie od klasy, do której należysz, jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie jest śledzenie kalorii, które spożywasz każdego dnia. Aby to osiągnąć, najlepiej korzystać z najnowszych technologii, które nosisz przy sobie, takich jak smartfon. Dlatego bez dalszej zwłoki przedstawiamy przegląd 7 najskuteczniejszych aplikacji kalkulatora kalorii dostępnych na Androida i iPhone'a

Czynniki wpływające na spalone kalorie.

Ilość kalorii, które dana osoba spożywa podczas wykonywania zadania, opiera się na różnych czynnikach. Większość szacunków (w tym te oferowane przez nasze narzędzie) oblicza trzy główne zmienne: masę ciała, czas trwania zadania i oszacowanie metabolizmu aktywności (MET). MET różnych aktywności zostało szeroko przestudiowane, a nasz kalkulator oblicza spalone kalorie na podstawie danych uzyskanych z tych badań.

Najlepszy darmowy kalkulator kalorii

1. Aplikacja Kalkulator Kalorii Fitbit

Ponieważ monitor fitness śledzi Twoje kroki i aktywność, aplikacja Fitbit pozwala śledzić spożycie jedzenia na najwyższym poziomie. Wprowadź artykuły spożywcze ręcznie lub za pomocą skanera kodów kreskowych. Codzienny rozkład spożycia białka, węglowodanów i tłuszczu pozwala lepiej zrozumieć wpływ wyborów żywieniowych na ogólne samopoczucie organizmu. Ponadto aplikacja zapewnia użytkownikom Fitbit szczegółowe informacje na temat tętna i jakości snu oraz wiele innych. Nie musisz mieć urządzenia Fitbit, aby korzystać z aplikacji. Można go również zintegrować ze smartfonem, aby monitorować liczbę kroków.

Korzyści obejmują spalone kalorie, obliczanie makroskładników, proste i szybkie przepisy oraz filmy.

Pobierz na iOS i Androida.

2. Kalkulator kalorii Cronometer

Cronometer pozwala łatwo śledzić rutynę ćwiczeń, dietę i wagę.

Posiada precyzyjne wielkości porcji oraz bazę ćwiczeń. Jeśli więc karmisz, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, możesz wybrać indywidualny profil w oparciu o zapotrzebowanie na kalorie o większej ilości.

Kronometr może również poinformować, że stosujesz określoną dietę, na przykład dietę paleo, dietę niskowęglowodanową lub dietę wegetariańską o niskiej zawartości tłuszczu. Zmienia to wytyczne dotyczące makroskładników.

Strona internetowa: Cronometer.com

3. Kalkulator kalorii FatSecret

Jeśli chcesz dokładniej zagłębić się w swoje postępy, przejdź do „Raportów”, czyli karty „Raporty”, która pokazuje wykres spalonej kalorii wraz z makrami i informacjami o wartościach odżywczych. FatSecret pozwala komunikować swoje wyniki z ekspertami, takimi jak trener, dietetyk lub lekarz. Ponadto możesz dołączyć do swojego konta w Google Fit i korzystać z Fitbit, aby śledzić spalone kalorie i kroki, które wykonujesz w ciągu dnia. Możliwe jest również zapisanie dziennika do pliku PDF; jest to coś, co oferują również inne aplikacje w swoich płatnych wersjach.

Zainstaluj: Android, iOS (bezpłatny)

4.   Kalkulator kalorii MyFitnessPal

Z ponad 200 milionami użytkowników i ponad 11 milionami artykułów spożywczych w bazie danych, niektórzy dietetycy uważają MyFitnessPal za najlepszy tracker fitness i dietę. Aplikacja ułatwia śledzenie spożywanych pokarmów i nie musisz tracić czasu na matematykę, jeśli chodzi o wielkość porcji i zawartość białka.

Aplikacja może skanować kody kreskowe i zapamiętywać jedzenie, które spożywasz, co oznacza, że ​​w następny wtorek, Noc Taco, nie musisz wprowadzać składników do przepisu na guac. Ponadto może obliczyć kalorie przepisów, które są przesyłane na inne strony. Członkostwo premium kosztuje 50 USD rocznie i obejmuje dodatki, w tym głębszą analizę nawyków żywieniowych i wsparcie VIP, a także doświadczenie wolne od banerów. Jeśli nie mieści się to w Twoim budżecie, ta aplikacja zapewnia różne funkcje bez żadnych kosztów.

Korzysta z ogromnej bazy danych żywności i ćwiczeń oraz przyjaznego dla użytkownika interfejsu

Plusy: żywność nie zawsze jest dokładna, ponieważ użytkownicy ją tworzą

Pobierz na iOS i Androida.

5. Stracić Kalkulator Kalorii

Podobnie jak wpisy w dzienniku żywności, które są dostępne w podobnych aplikacjach, w tej aplikacji możesz dodawać produkty spożywcze, które spożywasz w ciągu dnia i ćwiczenia, które wykonujesz. Aplikacja uzupełnia kalorie zgodnie z Twoimi preferencjami. Kolejna funkcja, z której możesz skorzystać dzięki Lose It! to analiza kalorii na posiłek . Oznacza to, że będziesz w stanie zobaczyć liczbę kalorii spożywanych w każdym posiłku. Sugerowane kalorie dla innych posiłków będą dostosowywane za każdym razem, gdy wpiszesz produkt żywnościowy, który chcesz zjeść w dowolnym posiłku.

Zainstaluj: Android, iOS (bezpłatny, Premium za 39,99 USD rocznie)

6. Kalkulator kalorii ControlMyWeight

Nie ma wielu aplikacji do liczenia kalorii, które są zarówno darmowe, jak i dobre do pobrania i używania. ControlMyWeight to jedna z niewielu całkowicie darmowych aplikacji, która oferuje szereg opcji, które pomogą Ci monitorować spożycie kalorii i zrzucić zbędne kilogramy. Aplikacja zaczyna się od pytania o podstawowe dane, takie jak wzrost, waga i wiek . Następnie wykorzystuje obliczenia BMI, aby podać przybliżony zakres wagi, który jest dobry dla ogólnego stanu zdrowia. Możesz wybrać ten zakres jako pożądany cel lub sam stworzyć zakres. Ostatnim krokiem jest uwzględnienie przewidywanych danych dotyczących ćwiczeń, które będziesz mógł śledzić każdego dnia.

Po wprowadzeniu wszystkich wymaganych informacji poda Ci liczbę kalorii, które musisz spalić, aby schudnąć. Liczba będzie się różnić w zależności od ilości ćwiczeń każdego dnia i śledzenia wagi. Aplikacja ułatwia rejestrowanie kalorii. Po prostu kliknij duży przycisk plus i wprowadź dzienne spożycie żywności. Aplikacja oferuje szeroki wybór produktów spożywczych z danymi dotyczącymi kalorii, co pozwala dokładnie wprowadzać informacje o kaloriach. Aplikacja ma nawet możliwość skanowania kodów kreskowych, które można wykorzystać do skanowania opakowań żywności, a następnie automatycznego wprowadzania informacji.

Zainstaluj: iOS (bezpłatny)

7. Calculator.net (kalkulator kalorii w ruchu)

To całkowicie darmowy kalkulator kalorii online. Jest niezwykle prosty w obsłudze i ma płynny interfejs. Musisz tylko wprowadzić swoją wagę, dystans i prędkość. Następnie poda liczbę spalonych kalorii. To najprostsze narzędzie, jakiego kiedykolwiek używałem.

Strona internetowa: Calculator.net

Jak wybrać najlepszą aplikację do liczenia kalorii?

Oto kilka funkcji, o których użytkownicy szukający aplikacji zliczającej kalorie mogą chcieć pomyśleć:

• Ceny: wiele aplikacji do liczenia kalorii można pobrać bezpłatnie, jednak niektóre wymagają od użytkowników zakupu uaktualnienia, aby uzyskać dostęp do dodatkowych funkcji. Niektóre oferują wiele planów subskrypcji, dlatego ważne jest, aby określić, który z nich jest dla nich najlepszy.
• Recenzje: użytkownicy mogą czytać recenzje klientów w App Store i określać, czy inni użytkownicy odkryli, że aplikacja jest wydajna. Te opinie mogą pomóc użytkownikom w ustaleniu, czy aplikacja jest dla nich odpowiednia.
• Rejestrowanie żywności: osoba powinna sprawdzić, którą aplikacją jest zainteresowana, wymagając od niej śledzenia spożywanego jedzenia. Wiele aplikacji ma skanery, które umożliwiają użytkownikom skanowanie kodów kreskowych na pakowanej żywności, aby ułatwić rejestrowanie żywności.
• Wsparcie: większość aplikacji działa na urządzeniach z systemem Android i Apple. Niektóre aplikacje współpracują również z trackerami fitness.

Wniosek

Liczniki składników odżywczych i kalorii mogą być bardzo przydatne, gdy próbujesz zrzucić, utrzymać lub zwiększyć wagę. Mogą również pomóc w dostosowaniu diety, na przykład w przyjmowaniu większej ilości białka lub mniejszej ilości węglowodanów. Nie ma wymogu codziennego monitorowania spożycia. Zamiast tego rób to od czasu do czasu przez kilka tygodni lub dni, aby uzyskać obiektywny obraz swoich nawyków żywieniowych.

W ten sposób będziesz dokładnie wiedzieć, jak dostosować swój plan, aby osiągnąć swoje cele.

Uzyskaj nieograniczone usługi projektowania grafiki i wideo na RemotePik, zarezerwuj bezpłatną wersję próbną

Aby być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami eCommerce i Amazon, zapisz się do naszego newslettera na www.cruxfinder.com