Jak wypróbowałem dzienny harmonogram Benjamina Franklina i włączyłem go do mojej codziennej rutyny

Masz problem ze skupieniem się na tym, co ważne? Czy starasz się być na bieżąco, jeśli chodzi o Twoje codzienne zadania? Jeśli tak jest, Benjamin Franklin może mieć dla ciebie rozwiązanie.

Oprócz tego, że był jednym z ojców założycieli, Benjamin Franklin może być uważany za przodka aplikacji z listami rzeczy do zrobienia.

Ale wiedząc, ile Franklinowi udało się zrobić w ciągu swojego życia, myślę, że w tym momencie możesz być zaniepokojony jednym pytaniem:

Skoro Franklin miał te same 24 godziny każdego dnia na wykonywanie swoich zadań, w jaki sposób osiągnął o wiele więcej niż jego rówieśnicy?

Cóż, opracował własny harmonogram, którego religijnie przestrzegał! A dziś jego harmonogram jest powszechnie znany jako dzienny harmonogram Benjamina Franklina .

Aby dowiedzieć się, czy harmonogram Benjamina Franklina naprawdę może również zwiększyć nasz poziom produktywności, postanowiłem go przetestować i śledzić go przez tydzień.

Więc teraz, po tygodniu chodzenia zgodnie z codzienną rutyną słynnego polityka, mam zamiar przedstawić wam cały proces i jego wyniki w szczegółach. Dostaniesz również wgląd w bardziej współczesną adaptację harmonogramu Benjamina Franklina, który może posłużyć jako inspiracja do stworzenia własnej wersji.

Oto, czego dowiesz się, jeśli będziesz kontynuować czytanie tego posta na blogu:

• Kilka słów o życiu Benjamina Franklina,
• Jak wyglądał jego rozkład dnia,
• Dlaczego zdecydowałem się wypróbować jego rozkład dnia,
• Jak wygląda moja adaptacja harmonogramu Benjamina Franklina,
• Plusy i minusy codziennego harmonogramu Benjamina Franklina i
• Moja ogólna ocena dziennego harmonogramu Franklina.

Zacznijmy więc od przypomnienia kilku rzeczy z jego życia.

Kilka słów o życiu Benjamina Franklina

Benjamin Franklin był naukowcem, wynalazcą, politykiem, biznesmenem i filantropem. Był jedynym z Ojców Założycieli, który podpisał Deklarację Niepodległości, a jego dobrze znany eksperyment z latawcem udowodnił, że błyskawica jest rzeczywiście elektrycznością w 1752 roku.

Benjamin Franklin osiągnął wiele podczas swoich 84 lat na Ziemi. W swoim życiu:

• Stworzył piorunochron,
• Przyczynił się do fizyki i badań populacyjnych,
• Napisał znaczną liczbę książek,
• Muzyka skomponowana i nie tylko.

Franklin zmarł 17 kwietnia 1790 roku w Filadelfii. Miał 84 lata.

Ale cofnijmy się trochę i wspomnijmy, że w ciągu swojego życia Benjamin Franklin również opracował ścisły harmonogram , którego religijnie przestrzegał w późniejszym życiu. Zobaczmy, jak wyglądała jego typowa codzienna rutyna.

Jaki jest rozkład dnia Benjamina Franklina?

Harmonogram Benjamina Franklina opierał się na dość prostej, ale dobrze ustrukturyzowanej codziennej rutynie. Podzielił swoje dni na 6 bloków czasowych , a każdy blok czasowy był przeznaczony na określone czynności.

Jak widać z jego rozkładu dnia, Benjamin Franklin był rannym ptaszkiem, który rozpoczynał dzień z optymizmem i samozachęcaniem się bladym świtem. Postępując zgodnie z harmonogramem Franklina, dni prokrastynacji należą już do przeszłości!

Oto jak wyglądał osobisty rozkład dnia Benjamina Franklina składający się z 6 bloków czasowych:

5 rano – 8 rano — „ Wstań, umyj się i przemów do Potężnej Dobroci! Wymyślaj sprawy dnia i podejmuj postanowienie dnia; ścigać obecne badanie i śniadanie.

8:00 – 12:00 – Praca.

12:00 – 14:00 — Przeczytaj albo przeocz moje konta i zjedz obiad.

14:00 – 18:00 — Praca.

18:00 – 22:00 — Umieść rzeczy na swoich miejscach. Kolacja. Muzyka albo rozrywka, albo rozmowa. Egzamin dnia.

22:00 – 5:00 — Sen”.

Jak widać, Franklin był istotą z przyzwyczajeniami.

Wstawał o 5 rano i pierwszy blok spędzał na dbaniu o higienę, jedzeniu śniadania i spokojnym planowaniu reszty dnia. Najbardziej produktywny czas przypadał na jego 2 czterogodzinne bloki czasowe, w których angażował się w głęboką pracę.

Jednocześnie doskonale zdawał sobie sprawę ze znaczenia regularnych przerw, dlatego dwa bloki czasu poświęcał na czytanie, obiad, słuchanie muzyki i głębokie myślenie. Kiedy już całkowicie skończył pracę na dany dzień, sprzątał swoje miejsce pracy.

Ostatni blok czasu poświęcał na jedzenie, rozmowy z przyjaciółmi i rodziną oraz wspominanie minionego dnia. To pomogło mu być świadomym swoich osiągnięć przez cały dzień. Punktualnie o 22.00 kładł się do łóżka i spał do 5 rano następnego dnia.

Dlaczego zdecydowałem się wypróbować plan dnia Benjamina Franklina?

Oprócz tego, że jestem badaczem produktywności i pisarzem, zawsze lubiłem tworzyć listy rzeczy do zrobienia i trzymać się codziennych czynności. Doceniam również wyniki zaplanowanego dnia i posiadanie systemu zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.

Co więcej, okazało się, że większość osób, które szanowałem przez lata, zarówno sławnych, jak i tych nie, poważnie traktuje planowanie (a przynajmniej kiedyś).

Było więc logiczne, że po przeczytaniu książki o codziennych rytuałach znanych ludzi i wypróbowaniu codziennych zajęć kilku pisarzy (między innymi Maya Angelou i Charles Dickens), nadszedł czas, aby przeżyć kilka dni jak kolejna osoba, którą podziwiam - Benjamin Franklin.

Ze względu na osiągnięcia, których dokonał przez całe życie, byłem zaintrygowany, aby odkryć sekret jego produktywności — w jaki sposób osiągnął tak wiele przez całe życie, biorąc pod uwagę fakt, że miał takie same 24 godziny jak my?

I muszę przyznać, że w pewnym momencie moje życie zamieniło się w bałagan, z małym dzieckiem i nową pracą w domu, nie mówiąc już o wszystkich obowiązkach domowych. Dlatego postanowiłem spróbować żyć przez kilka dni zgodnie z harmonogramem Franklina.

Jak wyglądał mój plan dnia Benjamin-Franklin i jak poszło?

Ponieważ zdecydowałem się podążać za harmonogramem Franklina, musiałem jeszcze wprowadzić pewne zmiany. Ponieważ jestem mamą pracującą zdalnie, musiałam zrobić miejsce na inne zajęcia poza czytaniem, jedzeniem, relaksowaniem się i pracą (co z grubsza opisywało typowy dzień z życia Franklina).

Dlatego w grafiku uwzględniłam kilka typowych dla mamy prac, takich jak pranie, przygotowywanie posiłków, spędzanie czasu z rodziną itp.

W tym celu stworzyłem własny harmonogram oparty na Benjaminie Franklinie w szablonie Arkuszy Google.

Tak wyglądał mój harmonogram:

5 do 8 rano

Muszę być szczery — na początku pomysł wstania z łóżka o 5 rano był dla mnie przytłaczający. Jednak po namyśle uznałem, że jest to idealna okazja, aby mieć trochę spokoju dla siebie i wypić poranną kawę w spokoju, bez wszystkich członków rodziny w pokoju. Co więcej, jest coś wyzwalającego w byciu sam na sam ze swoimi myślami i możliwości zaplanowania dnia w spokoju.

Wczesne wstawanie dawało mi wystarczająco dużo czasu na:

• Weź orzeźwiający poranny prysznic,
• Zrób zdrowe śniadanie (nie tylko szybkie, takie jak płatki czekoladowe lub inne) i
• Twórz dokładne listy rzeczy do zrobienia.

Na początku było ciężko, ale mogę śmiało powiedzieć, że moja nowo utworzona poranna rutyna pozytywnie wpłynęła na moją produktywność i (mam nadzieję) wyrobiłem sobie trwający całe życie i poprawiający życie nawyk wczesnego wstawania.

8 rano do południa

Następnie nadszedł czas, aby zabrać się do pracy. Ponieważ pracuję z domu, zawsze zaczynam pracę o 8 rano, więc nie było mi obce rozpoczynanie pracy tak wcześnie.

Jak widać z harmonogramu Franklina, pracował 4 godziny przed przerwą. Z drugiej strony moje nawyki związane z pracą zwykle obejmują godzinę pracy, a następnie pięciominutową przerwę.

Muszę przyznać, że przyjęcie rutyny pracy przez cztery kolejne godziny było nieco trudne.

Pierwszy dzień według harmonogramu Franklina był ciężki, ponieważ już po dwóch godzinach pracy mój poziom koncentracji zaczął spadać. Postanowiłem zakończyć ten dzień i zacząć wszystko od następnego dnia.

Tej samej nocy przyszło mi do głowy, że niedawno przeczytałem książkę o jednej metodzie produktywności, zatytułowanej „Zjedz tę żabę”. Zasadniczo mówi o tym, jak najpierw wykonać najtrudniejsze zadania, a następnie zająć się łatwiejszymi i mniej ważnymi zadaniami.

Dlatego drugiego dnia mojego eksperymentu zdecydowałem się poświęcić pierwszy 4-godzinny blok czasu na wykonanie najbardziej skomplikowanych zadań, takich jak napisanie konspektu do mojej pracy lub przeprowadzenie wstępnych badań tematycznych.

Ustalenie priorytetów mojej pracy i poświęcenie pierwszego bloku pracy na wykonywanie najbardziej wymagających zadań w pierwszej kolejności okazało się korzystne dla mojej produktywności. Nauka również mnie tu wspiera — istnieją dowody na to, że ludzie, którzy odkładają wykonanie trudnych zadań, doświadczają ogromnego stresu, który negatywnie wpływa na ich produktywność.

Niemniej jednak dla mnie osobiście praca przez cztery godziny bez przerwy brzmiała na początku trochę przerażająco. Ale to, co naprawdę pomogło mi przetrwać te cztery godziny ciągłej pracy, to podział pracy i wykonywanie najtrudniejszych zadań w pierwszej kolejności.

od południa do 14:00

Benjamin Franklin miał zwyczaj poświęcać pierwszą przerwę na czytanie.

Nie miałam czasu na czytanie tak jak Franklin, bo ten blok czasu postanowiłam poświęcić na prace domowe, ale udało mi się wypocząć na kolejne 4 godziny pracy.

Jest wiele korzyści z robienia przerw w pracy, to na pewno, ale zrobienie sobie dwugodzinnej przerwy wydawało mi się trochę za dużo. Zdarzyło się, że straciłem na chwilę koncentrację i wpadłem w wir typu „pozwól mi zrobić jeszcze tylko jedną rzecz”.

Aby pomóc mi trzymać się harmonogramu i wrócić do pracy na czas, postanowiłem spróbować śledzić czas spędzony na przerwach za pomocą timera Pomodoro.

Mimo, że cała koncepcja techniki Pomodoro opiera się na pracy w 25-minutowych interwałach i robieniu 5-minutowych przerw po nich, postanowiłam dostosować ją do swoich potrzeb.

W związku z tym stworzyłem 2-godzinny interwał przerwy, a timer miał mnie informować za każdym razem, kiedy moja przerwa się skończyła.

Punktualnie w południe nacisnąłem przycisk START i rozpoczęło się odliczanie.

Ostatecznie użycie timera okazało się całkiem przydatne, ponieważ służył jako stoper, odmierzając czas, jaki spędziłem na przerwie. Aplikacja pomogła mi śledzić te dwie godziny i w mgnieniu oka udało mi się wrócić do drugiego bloku pracy.

od 14:00 do 18:00

Czas zabrać się za moją pracę.

Ta 2-godzinna przerwa, choć trochę długa jak na mój gust, była zaskakująco orzeźwiająca. Ponieważ najbardziej wymagające zadania zakończyłem w pierwszym bloku roboczym, teraz pozostało mi tylko zająć się wszystkimi drobnymi i niepilnymi zadaniami, takimi jak edycja mojej poprzedniej pracy czy chodzenie na spotkania.

W tym momencie nie mogłem nie zauważyć, jak ta metoda naprawdę pomogła mi podzielić pracę w inteligentny i bezstresowy sposób.

6 do 10 wieczorem

Moja wieczorna rutyna niewiele różniła się od rutyny Franklina. Dla mnie odłożenie rzeczy na miejsce, jak sugerował Franklin, oznaczało uporządkowanie salonu i kuchni. Udało mi się też zrobić obiad, pobawić się z maluchem, a potem nawet przeczytać książkę.

W końcu nadszedł czas, aby zastanowić się nad moim dniem i zadać sobie pytanie, czy zrobiłem coś dobrego.

Chociaż nie praktykuję medytacji, zadawanie sobie tego pytania wydawało mi się rodzajem medytacji. Pomogło mi to zrelaksować się i wyciszyć przed snem, a dopiero później zrozumiałem, dlaczego — refleksja nad swoim dniem poprawia jakość snu, a przynajmniej tak twierdzą psychologowie.

22:00 do 5:00 rano

„Wczesne kładzenie się do łóżka i wczesne wstawanie sprawiają, że człowiek jest zdrowy, bogaty i mądry” – to jedno z najbardziej znanych powiedzeń Benjamina Franklina.

Franklin miał bardzo ścisłą rutynę, jeśli chodzi o jego harmonogram snu — spał siedem godzin na dobę, budził się o 5 rano i kładł się spać o 10 wieczorem. Badania sugerują, że regularność naszej rutyny snu liczy się bardziej niż czas, w którym kładziemy się spać lub budzimy. Tak więc, ponieważ spójny harmonogram snu może pomóc naszemu mózgowi szybciej zasnąć, logiczne jest, że rutynowa rutyna snu Benjamina Franklina miała coś wspólnego z jego codziennymi osiągnięciami.

Ponieważ jestem mamą małego dziecka, pójście spać o 10 nie było większym problemem. Zawsze zaczynamy naszą rutynę przed snem o 20:00, więc to zadanie przyszło mi naturalnie.

Plusy codziennego harmonogramu Benjamina Franklina

Zasadniczo posiadanie ustalonego harmonogramu dnia, którego będziesz się trzymać, może pomóc Ci lepiej zarządzać czasem i jak najlepiej wykorzystać swój dzień.

Poza tym przestrzeganie harmonogramu dnia Benjamina Franklina i przyjmowanie jego codziennej rutyny ma wiele zalet. Harmonogram dnia Franklina pozwala na:

• Skoncentruj się na swojej pracy,
• Efektywnie zarządzaj swoim czasem i pracą,
• Miej czas dla siebie później w ciągu dnia i
• Rozwijaj zdrową równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.

Siła harmonogramu Franklina tkwi w jego prostocie. Jest prosty, skuteczny i łatwy do wdrożenia (gdy już przyzwyczaisz się do wstawania o świcie).

Wady codziennego harmonogramu Benjamina Franklina

Żaden harmonogram nie jest doskonały i dlatego chciałbym zwrócić waszą uwagę na kilka potencjalnych wad harmonogramu Benjamina Franklina:

• Przestrzeganie tego harmonogramu może być trudne, ponieważ na pierwszy rzut oka może wyglądać nieco sztywno.
• Podejście Franklina może nie być odpowiednie dla wszystkich — niektóre osoby mogą potrzebować większej elastyczności w swoich harmonogramach. Na przykład jego 2-godzinne przerwy nie podobały mi się, ponieważ jestem przyzwyczajony do robienia kilku krótszych przerw i jednej 30-minutowej przerwy.
• Niektórym osobom może być trudno wykonać wszystkie zadania z listy rzeczy do zrobienia w ciągu jednego dnia. Może tak być, ponieważ nie każdy ma taki sam poziom dyscypliny lub motywacji, jak Franklin, aby trzymać się codziennej rutyny.

Moja ogólna ocena planu dnia Benjamina Franklina

Dostosowanie się do planu dnia Benjamina Franklina zajęło mi trochę czasu, ale było warte wysiłku.

Oto niektóre z nowych nawyków, które stworzyłem, które zmieniły moje życie na lepsze, a także pomogły mi poprawić produktywność:

• Budząc się wcześnie rano,
• Priorytetyzowanie mojej pracy,
• Porządkowanie miejsca pracy i
• Utrzymywanie stałego harmonogramu snu.

Zasadniczo trzymałem się prostoty planu dnia Benjamina Franklina i szybko się do niego przyzwyczaiłem.

To niewiarygodne, jak szybko nabierasz nawyku wstawania wcześnie rano z łóżka i wykonywania porannej rutyny, która daje ci zastrzyk energii już na samym początku dnia.

Jednak po wypróbowaniu harmonogramu Franklina muszę przyznać, że bardziej podoba mi się praca w krótszych okresach i robienie krótszych przerw.

Z drugiej strony muszę być bezstronny i muszę liczyć się z tym, że poświęciłem tylko tydzień na dostosowanie się do tego harmonogramu. W końcu potrzeba więcej, zanim ukształtują się nowe zachowania i nawyki. W rzeczywistości niektóre badania mówią, że wypracowanie nowych nawyków zajmuje od 18 do 254 dni. Pamiętaj więc o tym czynniku, zanim wypróbujesz ten harmonogram.

Biorąc wszystko pod uwagę, na 5 gwiazdek, moja ogólna ocena to 4 zasłużone gwiazdki w codziennym harmonogramie Benjamina Franklina!

OCENA KOŃCOWA:

Podsumowując: plan dnia Benjamina Franklina pomaga w pełni wykorzystać dzień

Harmonogram dnia Benjamina Franklina to prosty, niezwykle użyteczny plan zwiększania produktywności. Mimo że ma ponad 300 lat, może jednak pomóc w skupieniu się na najważniejszych zadaniach.

Jednak najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, organizując dzień po jednym z ojców założycieli, nie jest dążenie do perfekcji. Nie zapominaj, że liczy się wysiłek włożony w poprawę rutyny.

Uznaj więc swoje skromne zwycięstwa, staraj się nie być dla siebie zbyt surowym, gdy nie osiągasz swoich celów, i możesz iść.

ℹ️ Wypróbowaliście rozkład dnia Benjamina Franklina? Czy chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami z metodami wymienionymi w tym artykule? Czy przystosowanie się do niektórych z tych nawyków było szczególnie trudne? Napisz do nas na adres [email protected], aby mieć szansę na pojawienie się w tym lub jednym z naszych przyszłych artykułów. Ponadto, jeśli podobał Ci się ten artykuł, podziel się nim z kimś innym, kto uzna go za przydatny.