5 najlepszych aplikacji do śledzenia żywności zaprojektowanych z myślą o osiąganiu celów fitness

W tej epoce technologicznej diety, przygotowywanie posiłków i śledzenie żywności stały się znacznie bardziej dostępne. Dostępnych jest wiele aplikacji do śledzenia żywności, które pomagają obliczać kalorie i schudnąć. Ale skąd wiesz, które aplikacje są przydatne, a które to tylko pieniądze?

Chcemy pomóc Ci schudnąć, utrzymać tę stratę i osiągnąć cele fitness. Dlatego zbadaliśmy i opracowaliśmy jedne z najlepszych aplikacji do śledzenia żywności, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele.

Oto nasz wybór z pięciu najlepszych aplikacji do śledzenia kalorii i spożywanego jedzenia.

5 najlepszych aplikacji do śledzenia żywności

Eksperci ds. zdrowia zalecają następujące pięć aplikacji śledzących kalorie. Wszystkie wybrane przez nas aplikacje mają wersję bezpłatną i płatną. Wybór między bezpłatną a płatną aplikacją do śledzenia żywności zależy od Twoich wymagań.

Na przykład nie musisz wybierać aplikacji opartej na subskrypcji, jeśli chcesz mieć tylko licznik kalorii, ponieważ większość aplikacji zapewnia to za darmo. Z drugiej strony, jeśli Twoim celem jest zmiana nawyków na całe życie, potrzebujesz zorganizowanego programu, który będzie dostępny tylko w wersji premium.

Jeśli zdecydujesz się na członkostwo premium, pamiętaj o kosztach. Wersje premium mogą być drogie i mogą wymagać miesięcznej subskrypcji, aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji.

1. Mój Fitness Pal

MyFitnessPal jest obecnie największym licznikiem kalorii. Pozwala śledzić swoją wagę i obliczać dzienne spożycie kalorii. Ponadto częścią programu jest również dziennik ćwiczeń i dziennik zakupów.

Możesz zobaczyć, ile kalorii zjadłeś na stronie głównej. Aplikacja wyświetla również kalorie spalone podczas ćwiczeń oraz spalone kalorie.

MyFitnessPal prawdopodobnie będzie w stanie zsynchronizować się z urządzeniem do monitorowania kondycji i uwzględnić jego dane w dzienniku ćwiczeń. Oprócz śledzenia postępów aplikacja posiada funkcję czatu, umożliwiającą interakcję z innymi użytkownikami. Członkowie forum dzielą się przepisami, historiami sukcesu i wskazówkami, które mogą być dla Ciebie przydatne.

Co więcej, aplikacja umożliwia rejestrowanie ulubionych posiłków dla wygody. Możesz również wprowadzić informacje żywieniowe dotyczące niektórych pakowanych produktów spożywczych za pomocą skanera kodów kreskowych MyFitnessPal.

Aplikacja wyświetli wykres kołowy z wyszczególnieniem spożycia węglowodanów, białka i tłuszczu. Jest podobny do planu diety Nutrisystem, który jest przeznaczony dla zapracowanych osób, które chcą utrzymać wagę bez pokonywania ekstremalnych długości.

MyFitnessPal ma darmową wersję, ale za dodatkowe funkcje, takie jak przygotowywanie przepisów, liczniki makroskładników i fitness z przewodnikiem, musisz zapłacić około 50 USD rocznie. Przejdź na miesięczny bezpłatny okres próbny, aby sprawdzić, czy aplikacja spełnia Twoje cele fitness.

2. Tłuszcz Sekret

Jeśli chodzi o śledzenie kalorii, sekretem utraty tłuszczu jest FatSecret. W przeciwieństwie do innych aplikacji, w tym niektórych z tej listy, które bombardują Cię długą listą opcji, FatSecret to prosta, ale w pełni funkcjonalna aplikacja.

Śledź swoje odżywianie, rutynę ćwiczeń i wagę dzięki FatSecret. Istnieje ogromna baza danych pozycji, które możesz dodać do swoich rekordów posiłków. Ponadto z bazą danych współpracuje skaner kodów kreskowych oraz integracja z Google Fit. Wreszcie społeczność aplikacji pozwala użytkownikom dzielić się swoimi historiami sukcesu i wskazówkami.

Dzięki funkcji „Wyzwania” FatSecret możesz skonfigurować lub dołączyć do wyzwań dietetycznych za zamkniętymi drzwiami. Dostępnych jest wiele informacji dotyczących Twoich potrzeb żywieniowych, a także artykuły obejmujące szeroki zakres tematów.

Miesięczna subskrypcja kosztuje 6,99 USD, kwartalna wymaga 19,99 USD, a roczna subskrypcja kosztuje 38,99 USD.

3. Suma życia

Aplikacja Lifesum śledzi spożycie żywności w oparciu o koncepcję – utrzymanie zdrowych nawyków zaczyna się od niewielkich zmian. Możesz także śledzić swoje dzienne kalorie i wartości odżywcze poprzez skanowanie kodów kreskowych i śledzenie makr.

Chociaż aplikacja ma na celu poprawę zdrowych nawyków, nie zabrania spożywania żywności w celu zdrowego stylu życia. Używa konstruktywnego języka bez kategoryzowania żywności. Ponadto Lifesum monitoruje nawodnienie, skład ciała i poziom ćwiczeń oraz odpowiednio dostosowuje cele spożycia kalorii.

Nie ma krzywej uczenia się, jeśli chodzi o korzystanie z Lifesum. Jego strona główna pozwala śledzić kalorie, makroelementy, żywność i kalorie na posiłek, skanując kod kreskowy lub wprowadzając je ręcznie. Dodatkowo możesz tworzyć przepisy, posiłki i potrawy.

W przypadku rocznej subskrypcji uaktualnienie do wersji premium zaczyna się od 4,17 USD miesięcznie. Możesz uzyskać dostęp do dodatkowych informacji, takich jak rozkład składników odżywczych, przepisy kulinarne i informacje na temat wyboru zdrowszej żywności.

4. Kronometr

Aplikacja Cronometer (w skrócie ograniczenie kalorii z optymalnym odżywianiem) ma indywidualne i profesjonalne wersje przeznaczone dla pracowników służby zdrowia. Ta aplikacja motywuje Cię do nabywania zdrowszych nawyków żywieniowych poprzez śledzenie kalorii, mikroelementów i makroelementów.

Najlepszą rzeczą w Cronometer jest to, że zapewnia on wszystkie niezbędne funkcje aplikacji do śledzenia żywności za darmo. Możesz obliczyć spalanie kalorii, rejestrując spożycie pokarmu, spożycie kalorii i ćwiczenia. Możesz także zsynchronizować Cronometer z Apple Health i Google Fit, aby śledzić swoje dane biometryczne.

Każdy użytkownik może znaleźć coś dla siebie na Cronometer. Zasubskrybuj bezpłatną usługę lub przejdź na plan Gold bez reklam za 3,33 USD miesięcznie. Zostań członkiem, a uzyskasz dostęp do wykresów długoterminowych postępów, śledzenia kalorii, baz danych przepisów i innych narzędzi wsparcia.

5. Śledzenie białka

Jak sama nazwa wskazuje, Protein Tracker pozwala śledzić spożycie białka. Dla osób, które ćwiczą i chcą spakować beztłuszczową masę, pomaga zapewnić, że ich mięśnie otrzymują wystarczającą ilość białka. Aplikacja obliczy, ile białka spożyłeś każdego dnia na podstawie wprowadzonych posiłków.

Wiedza o tym, ile białka znajduje się w posiłku, jest ważna, aby osiągnąć codzienne cele dotyczące białka. Jeśli spojrzysz na swoją historię, możesz dodać kolejną pierś z kurczaka w ciągu dnia i więcej ziaren w porze lunchu. Aplikacja zapewnia wygodny sposób wizualizacji spożycia białka, dzięki czemu jest godnym dodatkiem do naszej listy.

Streszczenie

Aplikacje do śledzenia żywności pomagają schudnąć, zmienić nawyki żywieniowe i śledzić makroskładniki. Większość z tych aplikacji zawiera narzędzia do rejestrowania i śledzenia żywności (i kalorii); jednak niektóre są bardziej wydajne i prostsze. Każda z przeglądanych przez nas aplikacji jest bezpłatna, ale funkcje premium wymagają płatnej subskrypcji.