2023년 직장 방해 요소의 영향: 중요한 통계

캘리포니아 대학의 연구에 따르면 작업에 방해를 받기 전까지 평균 12분만 할애한다는 사실을 알고 계셨습니까? 작업으로 돌아가는 데 25분 이상 걸린다는 사실을 고려할 때 일상적인 업무 방해 요소를 제거하는 것은 매우 중요합니다.

그래서 오늘은 통찰력 있는 직장 산만 통계를 제공합니다. 또한 다음과 같은 질문에 응답하여 주의를 산만하게 하는 요소에 대해 더 자세히 알아볼 것입니다.

• 주의를 산만하게 하는 것이 무엇인지,
• 왜 우리는 직장에서 주의가 산만해지는가,
• 가장 일반적인 산만함은 무엇이며
• 직장에서 산만함을 다루는 방법.

다이빙하자!

주의 산만이란 무엇입니까?

산만함은 우리가 수행하고 있는 작업에서 주의를 분산시키는 것입니다.

이 책의 저자 니르 이얄(Nir Eyal) 주의를 산만하게 하지 않는 2가지 유형으로 분류된 산만함:

• 내부 및
• 외부.

내부 산만함은 자신의 마음에서 나오며 다음을 포함합니다.

• 피로,
• 병,
• 개인적인 문제와 걱정,
• 당신이 하고 싶은 일에 대한 공상.

Supply Gem의 CMO인 노엘 그리피스(Noel Griffith)는 내부 산만함이 자신의 글쓰기에서 어떻게 문제를 일으키는지 설명했습니다.

“내부 산만함은 우리가 하고 있는 일이나 프로젝트에 참여하는 사람들에 대해 가지고 있는 감정이나 직감과 같은 것입니다. 예를 들어, 내가 기사를 쓰고 있는데 내 출처 중 하나가 정말 마음에 들지 않으면 객관성과 중립성을 가지고 쓰는 능력에 영향을 미치기 때문에 주의가 산만해질 수 있습니다.”

반면에 외부 산만함은 마음의 외부에서 오며 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 어떤 종류의 음악,
• 전화,
• 이메일,
• 문자 메시지 및 알림,
• 소셜 미디어 뉴스 피드 및 알림,
• 시각적으로 주의를 산만하게 할 수 있는 모든 것, 그리고
• 모든 종류의 배경 소음.

Griffith는 또한 다음과 같이 글을 쓸 때 외부 방해 요소와 씨름합니다.

“내 경험상 산만함은 일반적으로 외부적입니다. 작업 환경 밖에서 발생하는 일입니다. 예를 들어, 제가 기사를 쓰고 있는데 누군가 제가 현재 작업하고 있는 것과 전혀 관련이 없는 도움을 요청하는 이메일을 보낸다면 그것은 외부 방해 요소입니다.”

작업 환경에서 가장 흔한 산만함은 무엇입니까?

직장에서 가장 큰 주의를 산만하게 하는 것은 휴대전화이며, 연구 결과 이를 확인했습니다.

즉, CareerBuilder에서 실시한 설문 조사에 따르면 55%의 사람들이 휴대 전화가 가장 큰 방해 요소라고 생각합니다. 직장에서 다른 일반적인 산만함은 다음과 같습니다.

• 인터넷: 41%,
• 가십: 39%,
• 소셜 미디어: 37%,
• 떨어지는 동료: 27%,
• 금연 또는 간식 시간: 27%,
• 이메일: 26%,
• 회의: 24%,
• 시끄러운 동료: 20%,
• 칸막이에 앉기: 9%.

또 다른 설문 조사에서는 주의가 산만한 작업자가 매일 어떤 종류의 방해에 직면하는지 조사했습니다. 이 연구는 Poly에서 수행했으며 일주일에 최소 3일 일하는 5,150명의 근로자를 대상으로 했습니다.

설문 조사에 따르면 대부분의 사무실 중단은 동료로부터 발생합니다. 다음은 일반적인 직장 산만함의 구체적인 예입니다.

• 전화로 큰 소리로 이야기하는 동료들,
• 근처에서 이야기하는 동료,
• 전화벨, 경고 및 알림,
• 생일 및 퇴직 파티와 같은 사무실 축하,
• 인근 단체모임,
• 동료를 방문하는 아이들,
• 사무실 전체가 참여하는 팀 게임,
• 동료를 방문하는 자녀 이외의 가족,
• 테니스나 축구 같은 테이블 게임,
• 사무실에 있는 애완동물,
• 자동차 사이렌, 조경 공사, 개 짖는 소리 등 외부 소음,
• 동료가 먹고,
• 난방 또는 에어컨 시스템의 소리,
• 복사기나 프린터 소리, 그리고
• 커피가 만들어지는 소리.

나는 왜 일에 집중하지 못할까?

산만함의 "성공" 뒤에 있는 이유는 주의를 기울이는 능력이 부족하기 때문일 수 있습니다. 만성 질환을 앓고 있거나 불안, 스트레스 또는 배고픔을 겪는 사람들은 집중력을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

또 다른 이유는 원하는 초점 영역에 대한 관심 부족 일 수 있습니다. 지루하고 하찮은 작업이 그러한 효과를 유발할 수 있지만, 자연스럽게 관심이 없거나 관심이 없는 모든 유형의 작업도 트리거할 수 있습니다.

마지막으로, 주변의 저항할 수 없는 산만함은 집중을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다.

주의가 산만해지는 정확한 이유를 짚어내기 어렵기 때문에 다양한 업계 관계자에게 연락을 취해 의견을 물었다.

The Opal의 이사이자 설립자인 Sanket Shah는 지루함과 동기부여 부족이 우리가 직장에서 산만해지는 주된 이유라고 말했습니다.

“사람들은 업무에 대한 지루함이나 회사 내 현재 역할과 관련된 동기 부여 부족으로 인해 직장에서 쉽게 주의가 산만해질 수 있습니다. 어떤 사람들은 한 번에 너무 많은 정보가 들어오는 것에 압도되어 교대 근무 시간 내내 주의를 기울이고 생산성을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다.”

또한 HunterHennessy Consulting LLC의 영업 및 마케팅 책임자인 Amy J. Keely는 현대 기술이 주의를 산만하게 한다고 비난합니다.

“오늘날 스마트폰 사용의 편리함과 강박성은 인간이 생각하고 작동하는 방식에 영향을 미치는 방식으로 뇌의 신경망을 재배선했습니다. 마치 사람들이 즉각적인 관심을 끌고 당면한 작업에서 초점을 옮기는 반짝이는 물체에 너무 산만해진 것과 같습니다.”

요약하면, 우리가 수행하는 작업이 충분히 매력적이지 않거나 낮 동안 동기 부여가 되지 않을 때 우리는 주로 기술에 의해 주의가 산만해질 수 있습니다.

산만함이 생산성에 어떤 영향을 미칩니 까?

근로자의 79%가 근무 시간 동안 주의가 산만하다고 느낍니다. 게다가 68%의 사람들은 하루 동안 방해받지 않고 집중할 시간이 충분하다고 생각하지 않습니다.

산만함은 생산성 손실로 이어집니다.

재택근무 시 방해 요소의 영향에 대한 최근 연구에 따르면 방해 요소가 가득한 공간에서 일하는 직원은 생산성과 집중력이 훨씬 떨어집니다.

반대로 산만함의 정도가 낮은 근로자는 집중력이 더 높았고 업무에 더 생산적이고 참여도가 높았으며 만족감을 느꼈습니다.

이러한 생산성 손실에 가격표를 붙이고자 한다면 평균적인 수치는 이미 나와 있습니다. 보고에 따르면 미국 기업은 작업장 산만함으로 인해 연간 6,500억 달러의 손실을 보고 있습니다.

직원들은 또한 Udemy의 2018 직장 산만 보고서에서 다음과 같이 응답한 것처럼 산만함이 생산성에 미치는 해로운 영향을 인식합니다.

• 근로자의 54%는 " 해야 할 만큼 성과를 거두지 못하고 있다 "고 생각합니다.
• 직원의 50%는 자신이 " 현저히 생산성이 떨어진다 "고 생각합니다.
• 근로자의 20%는 "자신 의 잠재력을 최대한 발휘하고 경력을 발전시킬 수 없다 "고 생각합니다.

주의 산만은 기억에 어떤 영향을 미칩니 까?

2016년 사이먼 프레이저 대학(Simon Fraser University)의 연구원들이 수행한 연구에 따르면 산만함의 희생양이 될 가능성은 작업 기억 용량과 관련이 있을 수 있습니다.

사실, 연구자들은 더 나은 기억력이 산만함을 피하는 더 높은 능력으로 이어진다는 것을 보여주었습니다.

즉, 연구 내에서 기억 작업을 잘 수행한 사람들(작업 기억 용량이 더 높음을 나타냄)은 산만함을 억제하는 데 더 효율적이라는 것이 입증되었습니다.

반대로 기억력이 좋지 않으면 산만함을 피하는 능력이 낮아집니다.

연구 내에서 기억력 작업을 더 잘 수행하지 못한 참가자(작동 기억 용량이 낮음을 나타냄)는 일반적으로 주의를 끌지 못할 만큼 빠르게 산만함을 극복하지 못했습니다.

하지만 산만함이 우리의 기억에 어떤 영향을 미칩니 까?

음, 많은 최신 연구에서 주의를 산만하게 하는 조건이 기억에 아무런 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했습니다.

예를 들어, Distracted, Stressed, and Confused: The Effects of Distraction and Stress on Memory Retention에 따르면 산만한 학생과 그렇지 않은 학생 모두 동일한 결과를 달성하고 동일한 수준의 성과를 보였습니다.

또한 정신 생리학(Psychophysiology)에 발표된 또 다른 연구에서는 산만함(이 경우 다른 색상의 형태)이 작업 기억에 영향을 미치지 않는다는 사실을 발견했습니다. 반면 방해(산만함에 대한 능동적 반응)는 그렇습니다. 이 연구는 방해가 우리가 수행하는 작업의 품질에 영향을 미치고 우리를 덜 효율적으로 만든다는 것을 보여주었습니다.

직장 산만은 다른 세대에 어떤 영향을 미칩니 까?

흥미롭게도 산만함은 모든 세대에 같은 방식으로 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 이것은 서로 다른 세대가 처음부터 일하고 집중하도록 연결되는 방식과 관련이 있습니다.

세대 간의 결정적인 차이는 그들이 일에 집중하고 싶을 때 참을 수 있는 소음의 수준 입니다. 우리가 언급한 Poly 연구의 데이터는 다음을 보여줍니다.

• Z세대의 52%는 시끄러운 환경이나 누군가와 대화할 때 가장 생산적입니다.
• 베이비 붐 세대의 60%는 일을 하려면 완전한 침묵이 필요합니다.

그렇더라도 Z세대 구성원은 주의를 딴 데로 돌릴 때 여전히 주의를 산만하게 하는 요소를 베이비붐 세대보다 더 잘 처리할 수 있습니다. Z세대의 35%가 헤드폰을 사용하여 외부 소음을 차단하는 반면 베이비붐 세대의 16%만이 그렇게 합니다. .

게다가 Z세대와 밀레니얼 세대는 더 많은 소음을 내포하는 작업 방식을 받아들일 가능성이 더 높습니다. 개방형 사무실에서 일할 의향이 있느냐는 질문에는 연령대에 따라 대답이 상대적으로 달랐다. 다음은 이러한 종류의 환경에서 일할 수 있는 응답자의 비율입니다.

• 밀레니얼 세대의 56%,
• Z세대의 55%,
• X세대의 47%,
• 베이비 붐 세대의 38%.

따라서 사무실에서 산만함을 제거하려는 고용주라면 회사에서 일하는 다양한 세대를 수용하기 위해 최선을 다해야 합니다.

사람들은 직장에서 방해 요소를 어떻게 처리합니까?

우리는 이미 여러 세대가 산만함을 어떻게 보는지에 대해 이야기했습니다. 그러나 Poly의 동일한 연구에서 나온 특정 주장은 이러한 차이점을 근절합니다.

즉, 고용주가 작업장 산만함을 줄이기 위해 노력한다면 거의 4명 중 3명이 사무실 환경에서 더 기꺼이 일할 것입니다.

앞서 언급한 Udemy 연구에서는 산만함을 줄이는 것의 가능한 이점을 조사했습니다. 직원들의 답변에 따르면 직장 내 방해 요소를 줄이는 가장 큰 이점은 다음과 같습니다.

• 75%는 생산성이 향상될 것이라고 주장합니다.
• 57%는 더 많은 동기를 부여할 것이라고 믿고,
• 51%는 업무 수행에 대한 자신감이 더 높을 것이며,
• 49%는 직장에서 더 행복할 것이며,
• 44%는 더 높은 품질의 작업 결과물을 생성할 것이라고 믿습니다.

10명 중 5명 이상이 직장 산만 문제를 다음을 통해 해결할 수 있다고 생각합니다.

• 사무실 전체에 위치한 지정된 조용한 공간 및 구역,
• 적절한 소음 수준을 정의하는 명확한 지침
• 사무실 레이아웃 변경.

또한 2019 Workplace Acoustics 연구에 따르면 미국, 영국 및 호주 근로자의 62%가 사무실에서 방해 요소를 최소화하는 것이 비즈니스 수행에 필수적이라고 생각합니다. 연구에 따르면 직원들은 주의가 산만해지는 것이 주로 생산성과 창의성을 떨어뜨린다고 믿고 있습니다.

따라서 산만함을 더 잘 처리하고 중지하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

가장 일반적인 업무 관련 산만함에 대한 통계

작업조차도 다른 더 중요한 작업에 방해가 될 수 있습니다. 업무 관련 산만함은 다음과 같습니다.

• 회의,
• 끊임없이 쏟아지는 이메일과
• 동시에 수행하는 다양한 작업.

또한 세세한 부분까지 관리하는 경향이 있는 관리자(아무리 선의가 있더라도)와 엄격한 사무실 정책은 직장에서의 생산성을 더욱 저해하고 자신의 주의를 산만하게 할 수 있습니다.

다음은 직장에서 가장 흔히 발생하는 방해 요소에 대한 놀라운 통계입니다.

회의가 너무 많다

직장에서 낭비하는 시간에 대한 Atlassian 설문 조사에 따르면 평균적인 직원은 회의에서 한 달에 약 31시간을 낭비합니다. 사실, 사람들은 참석하는 회의의 절반에서 시간을 낭비한다고 생각합니다.

Microsoft의 연구에 따르면 25%의 사람들이 매주 회의에 7.5시간을 사용합니다. 동일한 연구 보고서에 따르면 비효율적인 회의는 직원 생산성의 가장 큰 방해 요소입니다.

MIT Sloan School of Management의 또 다른 최근 연구에 따르면 회의 수를 40% 줄이면 다음과 같은 결과가 나타납니다.

• 생산성 71% 증가,
• 만족도 52% 증가.

또한 회의 수를 60% 줄이면 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 협력이 55% 증가하고
• 스트레스 위험이 57% 감소합니다.

마이크로매니징에 취약한 관리자

제대로 일하고 있는지 확인하는 관리자에게 계속 방해를 받으면 업무에 정확히 집중할 수 없습니다.

실제로 Harry Chambers의 논문인 My Way or the Highway 에 발표된 설문 조사에 따르면 직원의 79%가 마이크로 매니지먼트를 경험한 것으로 나타났습니다. 결과적으로 69%는 직업을 바꾸고 싶어했고 36%는 실제로 직업을 바꾸었습니다.

엄격한 사무실 정책을 따르려고 노력함

정확한 시간에 직장에 도착해야 하는 것은 많은 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 매일 제 시간에 출근하기 위해 교통량이 많은 통근은 이러한 스트레스를 가중시킬 수 있습니다.

자, 이것들은 고전적인 산만함처럼 보이지 않을 수 있습니다. 그러나 스트레스로 인해 직원들은 직장에서 덜 주의를 기울이게 되고 다른 구체적인 산만함의 희생양이 될 가능성이 높아집니다.

실제로 Social Sciences & Economics Review의 Research Journal은 2022년 직무 스트레스와 직원 성과 사이의 상관관계를 보여주는 연구를 발표했습니다. 근로자의 스트레스는 개인과 전체 조직의 생산성 수준에 직접적인 영향을 미친다고 보고했습니다.

따라서 스트레스를 유발하는 모든 것은 생산성과 집중력 저하의 큰 촉매제가 될 수 있으며 엄격한 사무실 정책이 여기에 속합니다.

끊임없이 쏟아지는 이메일

Radicati 추정에 따르면 2023년에는 매일 3,473억 개의 이메일이 송수신됩니다. 이는 2022년보다 4.2% 더 많은 수치입니다. 따라서 전 세계 사람들은 매일 이메일에 점점 더 많은 시간을 할애하고 있습니다.

또한 Microsoft 연구에 따르면 전자 메일을 가장 많이 사용하는 직원(상위 25%)은 매주 전자 메일에 8.8시간을 사용합니다!

멀티태스킹 시도

논리는 멀티태스킹이 한 번에 여러 작업을 수행하고 작업을 더 빨리 완료하는 것을 의미할 수 있습니다. 그러나 사실, 당신이 "멀티태스킹"하는 이러한 작업은 서로 비교할 때 산만하게 작용할 수 있습니다.

한 번에 둘 이상의 작업을 수행하면 특히 복잡한 작업인 경우 생산성이 저하됩니다.

인구의 약 2%만이 실제로 성공적으로 멀티태스킹을 할 수 있고, 98%가 짧은 연속으로 여러 작업 사이를 전환할 수 있기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다.

게다가 연구에 따르면 멀티태스킹은 실제로 생산성을 40%까지 떨어뜨립니다. 또한 스트레스 수준을 높이고 일시적으로 최대 10 IQ 포인트를 잃게 만듭니다.

또한 Journal of Social Research Development에 발표된 체계적인 리뷰에 따르면 멀티태스킹은 처음에 작업 완료 프로세스를 가속화할 수 있습니다.

그러나 일정 시간이 지나면 전체 성능이 저하됩니다. 또한 주의력이 분산되고 기억력이 저하되어 품질이 낮은 작업을 수행할 가능성이 더 큽니다.

업무 관련 산만함을 처리하는 방법에 대한 팁

직장에 더 집중하고 싶은 고용주이든 직장에서 방해 요소를 없애고자 하는 직원이든 관계없이 이 팁은 업무 관련 산만함을 처리하는 데 도움이 될 것입니다.

팁 #1: "회의 없는" 날 도입

MIT 연구에 따르면 회의 없는 날이 실제로 생산성과 직원 만족도를 높일 수 있습니다. 이 연구는 또한 회사가 최적의 직원 성과를 위해 주당 최소 3일은 회의 없는 날을 가져야 한다고 강조합니다.

팁 #2: 각 회의에 대한 명확한 의제 설정

Microsoft 연구에 따르면 명확하지 않은 메모로 회의를 마치면 직원 생산성이 저하됩니다. 실제로 근로자의 56%는 회의에서 발생한 내용을 요약하기 어려워 회의 자체의 생산성이 떨어집니다.

따라서 예정된 각 회의에는 다룰 문제에 대한 명확하고 간결한 목록이 있어야 합니다.

또한 관련된 모든 사람은 의제에 대해 잘 알고 있어야 합니다. 그렇게 하면 팀은 회의 중이나 후에 제기하고 싶은 질문과 우려 사항에 대해 생각할 충분한 시간을 갖게 되고 시간 낭비를 피할 수 있습니다.

팁 #3: 팀을 세세하게 관리하지 마세요.

팀에게 더 많은 작업 공간을 제공함으로써 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.

또한 깊이 있고 중단 없는 작업을 통해 작업에 집중하고 스스로 적합한 솔루션을 찾을 수 있는 더 많은 시간을 제공합니다. 그들이 질문이나 우려 사항이 있으면 그들이 당신에게 오게 하십시오.

팁 #4: 유연한 근무 시간 도입

앞서 언급한 바와 같이 엄격한 사무실 정책은 직원들 사이에 스트레스를 증가시켜 주의를 산만하게 만드는 경향이 있습니다. 고용주는 더 많은 유연성을 제공하여 이를 완화할 수 있습니다. 예를 들어 보다 유연한 근무 일정으로 이동할 수 있습니다.

오전 8시부터 오후 8시까지 직원이 하루에 총 8시간 근무하는 한 언제든지 일하도록 요구하는 정책을 발행할 수 있습니다.

또는 대략적인 도착 시간(예: 오전 8시에서 오전 11시 사이)을 정의하고 직원이 도착한 순간부터 8시간 동안 일하도록 할 수 있습니다.

직원들이 규범을 준수하는지 확인하기 위해 Clockify Time Clock Kiosk를 도입할 수 있습니다. 직원의 근무 시간, 출석 및 휴식 시간을 쉽게 추적할 수 있습니다.

팁 #5: 재택근무 제공

원격 근무가 정신 건강에 미치는 영향에 대한 Forbes의 기사에 따르면 원격 근무 직원은 다음과 같은 다양한 혜택을 누릴 수 있습니다.

• 산만함 감소,
• 가족과 더 많은 시간,
• 여가 시간을 위한 더 많은 기회, 그리고
• 더 나은 일과 삶의 균형.

뿐만 아니라 직원들은 옷, 음식, 주차, 가스 및 자동차 유지 관리 비용을 매년 4,000달러 절약할 수 있습니다.

따라서 원격 비즈니스 관리 관행을 탐색하고 직원에게 보다 유연한 근무 일정을 제공하는 것을 고려할 수 있습니다. 팀과 연락을 유지할 수 있는 훌륭한 재택근무 앱이 있습니다. 대면 상호 작용의 부족이 우려되는 경우 원격 작업장에서 신뢰를 구축하기 위한 몇 가지 방법을 시도해 볼 수도 있습니다.

팁 #6: 이메일 알림 관리

수신하는 각 이메일에 대한 브라우저 알림을 끌 수 있습니다. 또한 받은 편지함을 무작위로 확인하지 마십시오.

대신 받은 편지함을 확인하고 이메일에 응답할 수 있는 고정된 시간을 예약하세요. 예를 들어 오전 시간(예: 직장에 도착하는 오전 8시부터 오전 8시 30분까지)과 오후 시간(예: 오후 3시 30분부터 일을 마치기 전 오후 4시)을 따로 설정할 수 있습니다. 하루). 이메일 일정을 정의한 후에는 이를 준수해야 합니다.

팁 #7: 매일 해야 하는 작업 목록 만들기

근무일마다 할 일 목록을 만드는 것은 최고의 시간 관리 팁 중 하나입니다. 이 습관은 또한 멀티태스킹을 피하는 데 도움이 됩니다.

따라서 해야 할 일 목록을 꾸준히 작성하고 한 번에 한 가지 작업에 집중하십시오.

→ 참고: 이러한 팁 중 일부는 팀 및 프로젝트 관리에 접근하는 방식을 변경하여 팀이 덜 산만해지고 작업에 더 집중할 수 있도록 하는 관리자에게 적용됩니다. 회사의 사무실 정책을 적절하게 변경할 수 있는 권한이 있는 고용주에게 특정 팁이 적용됩니다.

시끄러운 사무실에서 방해 요소에 대한 통계

앞서 언급한 직장 음향 연구에 따르면 영국, 미국 및 호주에 있는 사무실의 55%가 시끄러운 것으로 나타났습니다. 또한 직원의 69%는 소음이 집중력에 큰 부정적인 영향을 미친다고 주장합니다.

또한, 앞서 언급한 COVID-19 대유행 기간 동안 정신 건강에 대한 산만함이 정신 건강에 미치는 영향에 대한 연구는 사무실 관련 소음이 직장에서 산만함의 수준을 강화한다는 것을 보여줍니다. 배경 소음이 "직원에 대한 정신적 요구"를 증가시켜 생산성을 떨어뜨리기 때문입니다.

설상가상으로, COVID-19 이후 작업장의 진화에 대한 최근 Poly 연구에 따르면 재택근무로 인해 소음 허용 수준이 더욱 낮아진 것으로 나타났습니다.

실제로 연구 참가자의 56%는 이제 소음이 생산성을 떨어뜨린다고 생각합니다.

작업하는 동안 주의를 산만하게 할 수 있는 소음에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 시끄러운 동료들,
• 사무실 소음,
• 외부 소음과
• 사무실에 있는 애완동물.

시끄러운 동료

이전에 언급한 Plantronics, Inc의 연구에 따르면 시끄러운 동료는 작업장에 큰 방해가 됩니다. 사실:

• 근로자의 75%는 동료가 전화로 큰 소리로 말하는 것이 가장 큰 방해 요소라고 생각합니다.
• 연구 참가자의 65%는 동료가 근처에서 말하는 것을 두 번째로 주의를 산만하게 하는 소음으로 보고 있습니다.

작업장의 진화에 대한 Poly의 연구는 이 문제에 대해 더 많은 관점을 추가합니다. 연구 참가자의 약 60%는 시끄러운 동료가 방해하면 짜증이 나거나 화를 낼 것이라고 생각합니다.

사무실 소음

사무실 소음은 직장에서 집중하는 능력에 도전할 수 있는 또 다른 소음입니다.

연구에 따르면 높은 소음 수준은 직장에서 주의가 산만해지는 주요 원인 중 하나입니다. 연구원들은 또한 높은 소음 수준이 직원의 생산성과 웰빙에 큰 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.

사무실과 배치된 위치에 따라 주의를 산만하게 하는 요소에는 난방 또는 냉방 시스템의 소리나 복사기 또는 프린터의 소리가 포함될 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 커피가 만들어지는 소리가 큰 방해 요소가 될 수도 있습니다.

사무실을 방문하는 가족 및 자녀

YouGov의 데이터에 따르면 미국인의 38%가 재택근무 기간 동안 가족 구성원의 방해를 가장 큰 문제로 꼽았습니다. 따라서 동료의 가족이 사무실에 들르면 업무에 방해가 될 수 있다고 해도 과언이 아닙니다.

동료는 여러 가지 이유로 가족이 사무실을 방문하도록 할 수 있습니다.

때때로 그들은 무언가를 떨어뜨리거나, 집거나, 짧은 인사를 하고 싶을 것입니다. 다른 때에는 아이들을 사무실로 데려올 수도 있습니다.

이러한 방문이 예기치 않게 발생하면 훨씬 더 큰 주의를 산만하게 할 수 있습니다.

외부 소음

주의를 산만하게 할 수 있는 외부 소음에는 자동차 사이렌, 조경 작업, 건설 작업, 개 짖는 소리 또는 외부에서 오는 모든 종류의 소동이 포함됩니다.

이러한 피할 수 없는(그리고 일반적으로 관리하기 어려운) 중단은 고객과 중요한 통화를 하거나 회의를 주도하거나 PowerPoint 프레젠테이션을 진행할 때 특히 주의를 산만하게 할 수 있습니다.

사무실에 있는 애완동물

전 세계적으로 점점 더 많은 사무실이 반려동물 친화적이 되고 있습니다. 대부분의 사람들에게 애완동물이 제기하는 가장 큰 산만함 관련 요소는 귀여움입니다. 많은 사람들이 귀여운 강아지나 새끼 고양이를 쓰다듬지 않고 지나갈 수 없습니다.

물론 사람들은 이스턴 켄터키 대학의 한 연구에서 알 수 있듯이 주의를 산만하게 하는 다른 요인을 발견할 수도 있습니다.

• 야옹/짖는 소리(고양이 소유자의 25% 및 개 소유자의 19%가 보고함),
• 털/털 문제(고양이 소유자의 32% 및 개 소유자의 9%가 보고함)
• 청결 문제(고양이 소유자의 24% 및 개 소유자의 9%가 보고함).

게다가 2021년 직장에서 개를 대상으로 한 사례 연구에 따르면 개 주인은 항상 애완 동물에게 일정량의 관심을 기울여야 하며 이는 직장에서의 생산성에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 개가 없는 근로자의 20%는 직장에서 반려동물이 생산성을 감소시킬 것이라고 생각합니다.

거꾸로 일부 연구에 따르면 애완 동물, 특히 개는 그렇게 산만하지 않을 수 있습니다.

예를 들어, 직장에서 개에 대한 인식에 관한 Anthrozoos에 발표된 연구에 따르면 사무실에 있는 개가 주의를 산만하게 할 것이라고 생각하는 사람은 3.3%에 불과했습니다. 또한 직원의 약 3.3%는 직장의 개가 동료의 주의를 산만하게 할 수 있다고 생각합니다.

또한 앞서 언급한 Eastern Kentucky University 연구에서는 직원들이 사무실에 반려동물을 두는 것에 대해 어떻게 생각하는지 보여주었습니다.

• 애완동물은 고양이 주인의 29%, 개 주인의 21%에게 스트레스 해소,
• 그들은 고양이 주인의 21%와 개 주인의 18%에게 사무실을 더 친근하게 만듭니다.
• 애완동물은 고양이 소유자의 19%와 개 소유자의 9%에게 긍정적인 전환을 제공합니다.

직장에서 소음을 처리하는 방법에 대한 팁

작업장의 소음은 우리가 통제할 수 없는 경우가 많습니다. 그러나 이것이 우리가 그것에 대해 아무것도 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다!

사무실 소음으로 인해 주의가 산만해지지 않도록 할 수 있는 일을 살펴보겠습니다.

팁 #1: 헤드폰 사용

헤드폰을 사용하여 음악을 듣거나 백색 소음을 선택하여 집중을 유지할 수 있습니다.

이제 음악은 이미 외부 "산만함"으로 나열되었지만 사실 이것은 특정 종류의 음악에만 적용됩니다.

예를 들어, 가사가 있는 음악은 특정 작업에서 주의를 분산시킬 가능성이 더 큽니다. 반대로 기악곡, 심지어 게임 사운드트랙도 잘못될 수 없습니다.

팁 #2: 마이크 사용

클라이언트 통화의 배경 소음을 흡수하고 제거하는 마이크를 사용할 수 있습니다. 이렇게 하면 최소한 고객이 사무실 옆에서 진행되는 공사로 인한 소음을 피할 수 있습니다.

팁 #3: 동료와 대화하기

전화로 큰 소리로 말하거나 근처에서 그룹 대화를 나누는 동료는 자신이 주의를 산만하게 하고 있다는 사실조차 인식하지 못할 수 있습니다.

현재 작업 중인 작업과 양질의 작업을 제공하려면 조용한 시간이 필요하다고 정중하게 설명하세요.

팁 #4: 고용주와 특수 방음실의 가능성에 대해 논의하십시오.

소음 방지실을 통해 직원들은 방해받지 않고 고객 통화 및 회의에 참석할 수 있습니다.

방의 방음에 도움이 될 수 있는 일부 재료 및 항목은 다음과 같습니다.

• 특수 사운드 차단기,
• 백색 소음 기계,
• 방음 문과 창문,
• 두꺼운 커튼 및
• 봉인 된 균열 및 틈.

팁 #5: 고용주에게 공식적인 "소음" 정책을 발표하도록 촉구하십시오.

직장의 소음이 너무 산만해지면 고용주에게 문제를 제기할 수 있습니다.

어떤 유형과 수준의 소음이 언제 금지되는지 자세히 설명하는 명확한 공식 지침 및 규칙 목록을 제공하도록 요청할 수 있습니다.

주의를 산만하게 하는 동료 방해에 대한 통계

당신은 이미 직장 동료가 직원의 1/5에게 방해가 된다는 통계에 익숙합니다. ActionCOACH의 Jose Luis Gonzalez Rodriguez가 그녀의 회사에서 실시한 설문 조사에 따르면 직원의 25%가 하루에 1~5회 의미 없는 동료 상호 작용으로 인해 방해를 받습니다.

또한, 우리가 언급한 캘리포니아 대학의 연구에 따르면 직원들은 단 20분 동안 업무를 중단한 후 훨씬 더 높은 스트레스 수준, 좌절감 및 압박감을 보고했습니다.

동료 방해는 흔한 일이므로 이를 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

당신을 방해하는 동료를 다루는 방법에 대한 팁

동료들과 좋은 관계를 유지하는 것이 중요합니다. 경계를 설정하고 생산적인 근무일을 보장하는 것도 마찬가지입니다. 이러한 팁은 무례하게 굴지 않고 동료의 방해를 피하는 데 도움이 됩니다.

팁 #1: 작업 중에 정중하게 채팅을 거부하는 방법을 배우세요.

직장에서 업무에 집중하는 동안 동료와의 채팅을 정중하게 거절할 수 있습니다. 답변에는 다음 요소가 포함되어야 합니다.

• 직설적이지만 정중하게 참여를 거부합니다.
• 그 순간에 채팅을 할 수 없는 이유에 대한 간략한 설명 및
• 토론이 진행될 수 있는 대체 시간에 대한 제안.

따라서 동료가 무언가에 대해 당신과 대화를 나누고 싶다면 다음과 같이 대답할 수 있습니다.

“죄송합니다. 지금 뭔가 하고 있습니다. 낮이나 내일 아침에 다시 연락해도 될까요?”

팁 #2: 일정을 공개하세요

자신의 사무실이 있는 경우, 오늘(그리고 언제) 정문에서 일할 것인지에 대해 자세히 설명하는 일정을 고수하는 습관을 들이십시오.

칸막이나 개방형 사무실에서 근무하는 경우 온라인 캘린더(예: Google 캘린더)에서 주간 일정을 정의한 다음 팀과 공유할 수 있습니다. 이렇게 하면 팀 동료가 빠른 회의나 질문을 할 수 있는 시간을 확인할 수 있습니다.

팁 #3: 헤드폰 착용

당신이 헤드폰을 착용하고 있다는 사실만으로도 동료들에게 당신이 당신의 일에 깊이 몰두하고 있으며 그 시간에 방해를 받는 것을 피하고 싶다는 메시지를 보낼 것입니다.

업무에 방해가 되는 방해 요소에 대한 통계

직장에서의 산만함은 당신의 업무와 관련되지 않은 활동의 유혹적인 부름을 포함할 수 있습니다. 여기에는 잡담, 동료와의 잡담, 장기간의 흡연 또는 간식 휴식 시간이 포함됩니다.

직장에서 접할 수 있는 또 다른 유사한 산만함은 사무실 축하 행사 및 팀 게임과 같은 재미있는 활동으로, 일이 많을 때에도 참여하고 싶어질 것입니다.

업무와 관련이 없는 가장 일반적인 방해 요소에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

동료들과 험담하고 잡담하기

앞서 언급한 CareerBuilder에서 실시한 연구에 따르면 응답자의 39%가 사무실에서 하는 잡담을 업무 방해 요인으로 꼽았습니다.

게다가 설문조사 참가자의 27%는 업무와 관련 없는 문제에 대해 동료들과 수다를 떨면 또 다른 큰 방해 요소가 된다고 지적합니다.

흡연 또는 간식 시간

간식 시간과 흡연 시간은 모두 짧은 휴식 시간에 속합니다. 최근 영국 조사에 따르면 평균 흡연 시간은 5분에서 10분 사이인 것으로 나타났습니다. 또한 설문 조사 참가자의 30% 이상이 근무 시간 중 약 20분을 밖에서 흡연한다고 주장합니다.

또한 Staples의 연구에서는 직장에서 간식 사용을 탐구하여 흥미로운 직장 산만 통계를 제공했습니다. 미국 근로자의 57%가 간식을 사러 사무실을 떠날 것이라고 밝혔습니다. 이러한 사무실 이탈로 인해 미국 경제는 24억 시간의 생산성 손실을 입었습니다!

Yet, you can't work properly when you're hungry. The same goes for people who are smokers, for better or for worse (unless you are looking to quit the habit).

So, the best solution is to find alternatives and workarounds for these distractions rather than trying to eliminate them altogether.

Office celebrations and team games

Birthdays, retirement parties, and Secret Santa Soirees are coming back to the offices! A recent survey by Challenger, Gray & Christmas, Inc shows that 56.9% of companies planned on having in-person parties to celebrate the end of 2022.

However, despite the joy, gifts, and great food they usually involve, office celebrations still may distract you from your work.

The same goes for team building activities and games the entire office is expected to participate in.

Tips on how to handle the urge to do something other than work

Maintaining your focus at work while there's chatter around you may seem unthinkable at times, but with these tips, you'll easily be able to stay off of distractions!

Tip #1: Keep snacks at hand

Bring a bowl of healthy snacks, place it on your desk, and nibble when hunger strikes.

You can rarely go wrong with nuts, but there are plenty of healthy snacks you can try. Interestingly enough, some snacks are even known to boost productivity!

If you're an employer looking to remove snack-related distractions from the workplace, you can provide snacks for workers in your office kitchen.

Many companies in the US are already spending $14,813 per month on snacks and beverages. Moreover, as much as 33% of companies are willing to spend even more than that.

Tip #2: Choose a workstation near productive people

Working while surrounded by productive people who don't engage in gossip or chats all too often may inspire you to follow suit and match their productivity levels.

So, if possible, choose to sit next to a productive co-worker to ensure you're avoiding additional distractions.

Tip #3: Schedule smoke breaks

Employers can designate specific times of day for smoke breaks.

This way, smokers will feel at ease knowing their next smoke break is scheduled for the near future, so they'll be more likely to focus on their priority tasks now.

Tip #4: Plan your work ahead

Identify your priorities for the day and start working on them as soon as you arrive at the office. For a better effect, create precise time blocks for these priority tasks in your calendar.

As a result, you'll be able to organize and schedule your work so that you have enough time to finish your priority work and enjoy activities unrelated to work stress-free.

Tip # 5: Don't be the last to return to your workstation

Office celebrations range from 15 minutes to several hours, depending on the occasion. But you don't have to stay longer than you want to or have the time for.

If you have a lot of work on your plate, and can't possibly finish everything before the celebration starts, then the solution is to limit the time you'll spend on the celebration .

For example, if you have a lot to finish, you can set a time block for that Secret Santa Soiree for 1 hour. Afterward, you can return to your desk, put on your headphones, and resume work. If luck should have it, you may still finish that urgent assignment before the celebration ends and return to the party.

→ Note: Some of these tips apply to employers who have the power to make these changes within their companies and help their employees be less distracted and more focused on their tasks.

Statistics on tech distractions

As expected, digital distractions in the workplace are a big culprit in eating up the time you should be spending focused on work. Technology distractions in the workplace usually involve:

• Mobile phones,
• The Internet, and
• Social media in all its forms.

휴대 전화

According to Larry Rosen, a psychology professor and the co-author of the book The Distracted Mind , an average person checks their phone every 15 minutes. The reason behind this is the anxiety-induced impatience that makes us fear we'll miss out on something if we stop checking our phones regularly.

The most common distractions associated with your smartphone are:

• Personal texts,
• Phone calls, and
• Alerts and notifications from social media and similar apps.

Of course, you may also be tempted to browse the web with your smartphone, wasting even more time in the process.

인터넷

If you're using your mobile phone to browse the web, the latest research published by Statista shows that you'll likely spend your time online to:

• Chat and send messages: 73%,
• Send e-mails: 71%,
• Listen to music: 61%,
• Watch videos: 61%,
• Search for products 56%,
• Read news 54%,
• Play video games: 39%, and
• Job search: 24%.

소셜 미디어

As of 2022, social media accounts for 38% of the global daily online time, DataReportal reports. We spent 2 and a half hours every day on different social media platforms in 2022. According to a study published in SN Business & Economics, people spend around 40 to 45 minutes of that social media time while they're at work.

The specific numbers from this study are as follows:

• 15% of people spend 15 minutes on social media at work,
• 24% spend about 30 minutes,
• 13% spend around 45 minutes,
• 11% spend 1 hour,
• 16% spend more than 2 hours on social media at work, and
• 18% denied using social media at work.

The same study showed that 42% of people use social media at work for entertainment, which mostly includes sharing and searching for images and videos.

Furthermore, 36% of study participants believe social media leads them to deviate from work, and 24% believe it's a waste of office time. Lastly, 57% of respondents believe that social media negatively affects their productivity at work.

How often do different age groups use social media?

According to the DataReportal research, social media is most commonly used by the 16-34 age group, specifically:

• Females spend 41.9% of their online time on social media, while
• Males spend 38.8%.

Social media also accounts for a large portion of the 35-54 age group's online time. 구체적으로:

• 37.2% of online time spent on social media for women, and
• 34.7% for men.

When it comes to Facebook, DataReportal reports that the largest percentage of its users belongs to the 25-34 age group: 29.6%. Facebook's user share by age group goes as follows:

• 13~17세 사용자: 4.9%,
• 18~24세 사용자: 22.6%,
• 25~34세 사용자: 29.6%,
• 35~44세 사용 : 19%,
• 45~54세 사용자: 11.3%,
• 55~64세 사용자: 7.1%,
• 65세 이상 사용자: 5.6%.

같은 소식통에 따르면 인스타그램 사용자의 가장 큰 부분은 18-24세 그룹에 속합니다. 다음은 각 연령 범주에 대한 구체적인 수치입니다.

• 13~17세 사용자: 8.1%,
• 18~24세 사용자: 32%,
• 25~34세 사용자: 29.6%,
• 35~44세 사용 : 15.3%,
• 45~54세 사용자: 11.3%,
• 55~64세 사용자: 8.2%,
• 65세 이상 사용자: 4.2%.

마지막으로 YouTube의 가장 큰 시청자층은 25~34세입니다. 연령에 따른 YouTube 사용자 점유율은 다음과 같습니다.

• 18~24세 사용자: 15%,
• 25~34세 사용자: 20.7%,
• 35~44세 사용 : 16.7%,
• 45~54세 사용자: 12%,
• 55~64세 사용자: 8.8%,
• 65세 이상 사용자: 9%.

기술 산만함을 처리하는 방법에 대한 팁

앞서 언급한 SN Business & Economics의 연구에 따르면 거의 80%의 사람들이 직장에서 소셜 미디어 사용을 규제하는 조직 정책이 있어야 한다고 생각합니다 .

회사에 그러한 것이 없는 경우 직장에서 소셜 미디어 방해 요소를 제한하기 위해 여전히 할 수 있는 일이 있습니다.

팁 #1: 앱 알림 관리

소셜 미디어 플랫폼 및 기타 앱에 대한 알림을 완전히 끄고 작업에 완전히 몰입하고 싶을 때 전화 및 문자를 음소거하십시오.

팁 #2: 전화 사용 일정 잡기

근무 시간 내내 전화기를 음소거할 수 없는 경우 고정된 일정으로 장치를 확인하십시오.

예를 들어 매시간 알람을 설정하여 휴대전화를 확인할 시간임을 알릴 수 있습니다. 알람이 울릴 때마다 1분 동안 메시지와 기타 알림을 살펴보세요. 중요하고 긴급한 일이 있으면 5~10분 정도 시간을 내어 처리하십시오. 그렇지 않다면 1분이 지나면 다시 일을 시작하고 다음 1시간 알람이 울릴 때까지 전화기를 옆에 두십시오.

이를 위해 Clockify의 브라우저 확장 프로그램에서 Pomodoro 타이머를 사용할 수 있습니다. 이 기능을 사용하면 작업 세션 및 휴식 시간을 정의한 다음 둘 다에 대한 알림을 설정할 수 있습니다.

팁 #3: 소셜 미디어 사용 일정 잡기

휴대폰과 마찬가지로 소셜 미디어 계정을 확인할 일정도 설정할 수 있습니다.

Pomodoro 타이머의 알람이 울리면 미리 정의된 다른 세션을 위해 작업을 재개하기 전에 지정된 휴식 시간을 사용하여 계정을 확인하세요.

팁 #4: 휴대전화를 멀리 두세요

정말로 전화기를 피하고 싶다면 서랍에 넣고 근무 시간 동안 또는 원하거나 필요한 시간 동안 잠그십시오.

팁 #5: 웹사이트 차단기 사용

웹사이트 차단기를 사용하면 시간이 많이 걸리는 웹사이트의 블랙리스트를 만들 수 있습니다. 그들은 당신이 선택한 기간 동안 당신이 블랙리스트에 올린 특정 웹사이트에 들어가는 것을 막을 것입니다.

시도해 볼 수 있는 훌륭한 솔루션은 다음과 같습니다.

• StayFocusd (크롬 확장 프로그램),
• 콜드 칠면조 (macOS) 및
• 자유 (macOS, Windows, Linux, iOS , Android, Chrome 확장 프로그램).

둘 중 하나를 사용하여 Instagram, Facebook, Twitter 또는 너무 자주 방문하는 다른 웹사이트를 차단할 수 있습니다.

시각적 산만에 대한 통계

우리는 시각적인 존재입니다. 즉, 집중력을 유지하려면 깨끗하고 산만하지 않은 작업 공간이 필요합니다. 사무실에서 흔히 볼 수 있는 시각적 산만함은 다음과 같습니다.

• 책상정리,
• 붐비는 사무실 공간과
• 근처에서 식사하는 동료들.

작업하는 동안 발생할 수 있는 각 시각적 산만함을 성공적으로 방지하기 위해 살펴보겠습니다.

책상 혼란

불필요한 종이, 도구, 펜이 많으면 잠재적으로 직장에서의 성과에 해로울 수 있습니다.

즉, 프린스턴 신경과학 연구소(Princeton Neuroscience Institute)와 위에서 언급한 사이먼 프레이저 대학(Simon Fraser University) 연구에 발표된 연구에 따르면 어수선한 물건은 불안 수준뿐만 아니라 집중력에도 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 당신이 다른 산만함을 찾게 만드는 대처 및 회피 전략을 촉발할 수 있으며, 이는 문제를 악화시킬 뿐입니다.

또한 인체 공학(Ergonomics)에 발표된 최근 연구에 따르면 지저분한 동료와 책상을 공유하면 업무 성과가 좋지 않은 것으로 나타났습니다. 주로 공용 책상이 깨끗하지 않으면 작업자의 생산성이 저하될 수 있습니다. 연구에 따르면 직장에서 시각적 자극이 너무 많으면 주의가 산만해집니다.

붐비는 사무실 공간

불결하고 붐비는 사무실 공간은 어수선한 책상을 갖는 것만큼 나쁩니다. Ergonomics의 동일한 연구에 따르면. 일반적으로 사방에 종이, 오래된 커피 컵, 비어 있지 않은 쓰레기통이 있는 어수선한 작업장은 주의를 산만하게 하고 생산성에 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 완전히 깨끗한 경우에도 고밀도 작업 공간은 업무에 방해가 될 수 있습니다. 연구원들은 그 주된 이유가 더 높은 인지 과부하와 심리적 프라이버시 감소에 있다고 주장합니다.

근처에서 식사하는 동료

근처에서 식사를 하는 동료가 이상한 주의를 산만하게 하는 것처럼 보일 수 있지만 그 효과는 부인할 수 없습니다. 다른 동료들이 당신의 시야에서 점심 시간을 즐기고 있는 동안 배가 고파서 마감 시간 전에 중요한 작업을 완료하려고 한다고 상상해 보십시오.

시각적 산만함을 처리하는 방법에 대한 팁

혼란스럽고 어수선한 작업 공간은 업무에 집중하지 못하게 하고 비생산적으로 만들 수 있습니다. 다음은 직장에서 시각적 산만함을 처리하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

팁 #1: 책상 정리하기

잡동사니, 혼돈 및 과소비에 대한 연구: 스트레스가 많고 혼돈스러운 음식 환경에서 마음가짐의 역할은 직장에서 잡동사니를 치우면 정보 처리 능력이 향상되어 생산성과 집중력이 직접적으로 향상되는 것으로 나타났습니다.

따라서 오래된 신문, 프로젝트 파일, 깨진 종이 클립을 치우고 책상이나 서랍에 보관하고 싶은 나머지 항목을 깔끔하게 정리하세요.

팁 #2: 점심과 간식 시간을 더 자주 가지세요

이것은 비생산적으로 들릴 수 있지만 식사를 위해 더 자주 휴식을 취하는 것은 하루 종일 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 더 잘 집중하고 생산성을 더 오래 유지할 수 있습니다.

게다가 근처에 있는 다른 사람들이 너무 많이 먹어도 방해받지 않을 것입니다.

할 일이 많고 긴 점심 시간을 가질 시간이 없다고 생각한다면 영양가 있는 간식을 가까이에 두는 것이 배고픔의 폭발을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

팁 #3: 책상 사이에 더 많은 공간 만들기

작업 공간에서 시각적 방해 요소를 제거하려는 고용주라면 책상 사이에 더 많은 공간을 만드는 것이 핵심일 수 있습니다. 공간이 넓을수록 시각적인 프라이버시가 보장되어 직원들이 더 편안하고 집중할 수 있기 때문입니다.

내부 방해 요소에 대한 통계

때로는 개인적인 생각과 문제로 인해 주의가 산만해질 수 있습니다. 피로, 건강 악화, 개인적인 문제로 눌린 경우에 해당할 수 있습니다.

가장 일반적인 내부 산만함과 이를 처리하는 방법에 대한 팁을 살펴보겠습니다. 그러면 이러한 문제에 압도당하는 경우 어떻게 해야 하는지 정확히 알 수 있습니다.

피로 다루기

배고플 때 제대로 집중할 수 없듯이, 피곤하거나 몸이 좋지 않으면 제대로 집중할 수 없습니다. 일을 따라잡기 위해 더 오래 그리고 더 빨리 일할수록 더 피곤해지고 따라서 주의가 산만해질 가능성이 더 커집니다.

NSC(National Safety Council)는 피로가 직원의 생산성을 66%까지 떨어뜨린다고 보고합니다.

또한 최근 NSC 보고서에 따르면 직원의 97%가 작업장에서 적어도 하나의 피로 위험 요소를 가지고 있으므로 작업장이 피로에 기여할 수 있습니다. 또한 근로자의 80%가 직장에서 두 가지 이상의 위험 요소를 다루고 있습니다.

아파서 출근

Theraflu에 따르면 미국인의 62%가 아플 때 출근한다고 인정합니다.

최고의 모습이 아닐 때 출근하면 집중력과 생산성에 영향을 미칩니다. 그 결과 더 많은 산만함에 굴복할 수 있습니다. 이는 산만함이 일단 굴복하면 반복되는 악순환임을 증명합니다.

이것은 다시 스트레스와 좌절감으로 이어지며, 이는 직접적으로 과로하여 소진될 수 있습니다. 따라서 질병을 밀어붙이거나 무시하는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다.

개인적인 문제와 걱정

때때로 개인적인 위기나 마음에 문제가 생길 수 있습니다. 이것은 사랑하는 사람과의 논쟁에서 다루고 있는 재정 문제에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다. 실제로 직원의 33%는 개인 재정 문제가 가장 큰 방해 요소 중 하나라고 말합니다.

이로 인해 집중하기가 더 어려워지고 집중을 할 때에도 마음이 업무에서 벗어나기 쉽습니다.

정신 건강과의 싸움

정신 건강은 특히 대유행 이후 점점 더 많은 화제가 되고 있습니다. 점점 더 많은 사람들이 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있으며, 그들의 어려움이 거대하고 위험한 산만함을 나타내는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

Deloitte의 새로운 연구에 따르면 Z세대의 46%가 대부분의 시간 동안 불안하거나 스트레스를 받습니다. 스트레스와 불안은 대부분 여성에게 영향을 미치며, 이런 식으로 느끼는 응답자의 53%가 여성입니다.

게다가 밀레니엄 세대의 38%는 대부분의 시간 동안 스트레스와 불안을 느낍니다. 그 중 36%가 남성이고 41%가 여성입니다.

내부 산만함을 처리하는 방법에 대한 팁

다음은 내부 산만함을 최소화하기 위해 적어도 일시적으로 할 수 있는 몇 가지 일입니다.

팁 #1: 더 많은 휴식을 취하십시오

휴식을 취함으로써 배터리를 더 잘 재충전할 수 있습니다. 결과적으로 피곤함을 덜 느끼고 기분 전환을 덜 할 수 있습니다.

따라서 특히 할 일이 많다는 것을 알고 있는 날에는 매일 일정에 정기적으로 10분 동안 명상 휴식 시간을 가지십시오.

팁 #2: 잠시 휴식을 취하십시오

몸이 아프면 출근을 고집하여 누구에게도 호의를 베풀지 않을 가능성이 있습니다. 대신, 나아지기 위해 며칠 쉬십시오.

일반적으로 휴식 시간도 마찬가지입니다. 휴가를 위해 며칠이 걸리면 사무실로 돌아왔을 때 더 잘 쉬게 될 것이고, 따라서 직장 산만함의 희생양이 될 가능성이 줄어듭니다. 이 휴가는 또한 개인적인 문제나 걱정거리를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

팁 #3: 의료 전문가에게 문의하십시오.

건강 문제를 해결할 수 없는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

신체적 건강 문제를 다루고 있든 정신적 문제를 다루고 있든, 장기적인 회복을 위해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다.

결론: 산만함을 극복하는 것은 우리의 생산성과 성공에 매우 중요합니다.

산만 함은 어디에나 있습니다. 주변의 소음, 작업을 방해하는 시각적 자극 또는 집중력을 잃게 만드는 내부 문제에서 올 수 있습니다.

당신이 직면하고 있는 산만함의 유형에 관계없이 그것을 제거하기 위한 조치를 취하는 것이 필수적입니다. 최근 직장 산만 통계에 따르면 산만하지 않은 작업은 다음과 같습니다.

• 더 많이 참여하고
• 더 생산적이고
• 당신의 직업에 더 만족합니다.

운 좋게도, 우리의 팁은 직장에서 방해를 쉽게 처리하고 몇 분 안에 당면한 작업에 완전히 집중하는 데 도움이 될 것입니다!

️ 직장에서 자주 주의가 산만합니까? 그러한 산만함을 어떻게 극복합니까? [email protected]로 이메일을 보내 작업장 산만함에 대한 더 많은 통찰력을 얻으십시오. 귀하의 답변을 이 기사 또는 향후 기사에 포함할 수 있습니다. 또한 이 기사가 마음에 드셨다면 친구와 동료들에게 널리 알려주세요!