따라야 할 인도 최고의 비건 인플루언서

비건은 특히 소셜 미디어에서 가끔 들을 수 있는 유행어 중 하나입니다. Instagram 또는 기타 소셜 미디어 플랫폼에서 많은 인플루언서를 팔로우하면 해당 피드에 게시된 일부 비건 요리를 볼 수 있습니다. 비건 다이어트가 무엇이며 왜 모든 곳에서 그렇게 인기가 있는지 궁금하십니까? 완전채식의 개념을 새로운 차원으로 끌어올린 최고의 완전채식 인플루언서와 함께 완전채식에 대한 모든 것을 알기 위해 이 기사를 읽으십시오.

완전채식이란?

비건 채식은 모든 형태의 연간 착취를 배제하고 식물 영양소에만 의존하는 생활 방식입니다. 엄격한 채식주의 생활 방식을 따르는 사람들은 의복이나 다른 용도로 동물로 만든 어떤 것도 사용하지 않습니다. 즉, 비건 식단은 육류, 유제품, 계란을 포함한 동물성 제품이 없습니다.

비건 채식이 왜 좋은가요?

건강을 개선하고 싶다면 완전채식을 시작할 수 있습니다. 초보자라면 영양사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 사람들은 다양한 이유로 완전채식을 선택합니다. 우리는 언급할 가치가 있는 몇 가지를 강조하려고 노력했습니다.

1. 비건 다이어트는 체중 감소를 촉진할 수 있습니다

비채식 식단보다 낮은 BMI(체질량 지수) 강도로 인해 과체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 완전 채식은 전반적인 신체 건강에 좋은 신체 활동과 결합된 보다 건강한 생활 방식과 관련이 있습니다. 다양한 연구를 통해 채식주의 식단이 칼로리 제한 식단보다 더 많은 체중을 감량한다는 사실이 밝혀졌습니다. 완전채식을 따르면 포만감을 느낄 때까지 먹더라도 동일한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 완전채식의 비결은 포만감을 느낄 수 있는 고섬유질 섭취입니다. 따라서 자연스럽게 체중 감량에 도움이 됩니다.

2. 혈당 수치 낮추기

완전채식 식단을 채택하면 혈당 수치를 낮출 수 있으며 높은 인슐린 민감도는 ADA, NCEP 및 AHA에서 권장하는 대로 2c형 당뇨병 발병 위험을 최대 77%까지 감소시킵니다. 이것은 또한 혈당 반응을 억제하는 섬유질 섭취가 높기 때문입니다. 따라서 고혈당에 문제가 있는 경우 완전 채식을 시도할 수 있습니다.

3. 심장 건강 개선

완전 채식은 고혈압 발병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 완전 채식을 엄격히 따르는 사람들은 다발성 심장 문제로 사망할 위험이 42% 낮습니다. 혈압, 콜레스테롤 및 혈당을 감소시켜 심장을 건강하게 유지합니다.

4. 암 위험 감소

다양한 보고서에 따르면 완전채식을 장기간 섭취하면 특정 유형의 암 발병 가능성을 줄일 수 있습니다.

5. 신장 기능 향상

신장 기능이 좋지 않은 사람들은 완전 채식을 선택할 수 있습니다. 동물성 단백질을 식물성 단백질로 대체하면 우리 몸의 모든 기관의 기능이 향상됩니다. 특정 연령 이후에 완전채식을 시작하면 신장 기능이 좋아질 수 있으며, 동물성 단백질보다 식물성 영양소의 소화가 더 쉽습니다.

완전채식에서 피해야 할 음식

우리가 이전에 말했듯이 완전 채식은 동물로 만든 모든 것을 제외합니다. 사람들은:

• 고기: 양고기, 양고기, 돼지고기, 쇠고기, 말 또는 기타 야생 고기.
• 가금류: 닭, 칠면조, 오리, 거위, 메추라기 등
• 물고기: 모든 종류의 물고기.
• 해산물: 랍스터, 새우, 오징어, 가리비, 홍합, 게 등
• 유제품: 우유, 요구르트, 치즈, 아이스크림, 버터, 크림 등
• 계란: 모든 가금류 종에서.
• 꿀벌 제품: 꿀, 젤리 등
• 동물성 대체물: 동물성 드라이브 D3, 유청, 유당, 달걀 흰자, 셸락, 생선 유래 오메가 3 지방산 등

완전채식의 종류

• 전체 식품: 과일, 콩류, 견과류, 씨앗, 야채 등과 같은 전체 식물성 식품을 포함하는 완전 채식주의 식단.
• Raw-Food: 날 과일, 야채, 천천히 익힌 식물 부분(48°C 이하) 등을 포함하는 완전 채식주의 식단.
• 전분 솔루션: 과일 대신 감자, 옥수수, 쌀과 같은 전분을 포함하는 저탄수화물, 고탄수화물 완전 채식주의 식단.
• 80/10/10: 생과일과 부드러운 녹색 채소 대신 견과류, 대추, 아보카도 등 식물성 지방이 풍부한 재료를 사용합니다.
• Thrive Diet: 거칠게 조리된 완전채식 대신 저온에서 생으로 또는 약간 조리한 식물성 전체 식품에 중점을 둔 생식 완전채식입니다.
• Raw Till 4: 오후 4시 이전에만 섭취할 수 있는 저지방 완전채식입니다. 그 식단에는 저녁 식사로 천천히 조리된 식물성 식사 옵션이 있습니다.
• 정크 푸드 비건 다이어트( Junk-Food Vegan Diet ): 비건 디저트, 심하게 가공된 비건 식품 등과 같은 고기와 치즈를 모방한 비건 다이어트.

적절한 완전 채식 차트를 찾는 초보자라면 다양한 형태의 완전 채식이 있습니다. 영양사와 상담하고 다양한 완전 채식에 대한 철저한 연구를 실행하십시오. 여기에서는 요리하기 쉽고 동시에 맛있는 초보자를 위한 몇 가지 비건 요리를 강조했습니다.

건강한 비건 요리는 무엇입니까?

집에서 시도할 수 있는 가장 맛있는 완전 채식 요리법을 소개합니다.

1. 새싹 샐러드

겨자 한 꼬집으로 새싹 샐러드를 만들어 볼 수 있습니다. 새싹은 인간의 건강에 다양한 이점이 있습니다. 비건, 케토, 팔레오 어떤 식사와도 완벽하게 조화를 이룹니다. 야채, 견과류, 올리브 오일 및 식초를 추가하여 풍미를 극대화할 수 있습니다. 그것은 빠를 뿐만 아니라 매우 맛있습니다. 샐러드를 저녁 식사로 만들기 위해 이것을 쉽게 먹을 수 있습니다.

2. 야채 그린 카레

약간의 인도 향신료를 곁들이면 태국 스타일의 야채 그린 카레를 만들 수 있습니다. 야채 카레에 코코넛 밀크, 아스파라거스, 녹색 바스마티 쌀을 추가하면 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다. 후추와 말린 카레 잎을 추가하여 풍미를 더하십시오.

3. 야채 샐러드

또 다른 건강하고 맛있는 완전 채식 요리법은 야채 샐러드입니다. 좋아하는 야채를 자르고 올리브 오일을 조금 넣으십시오. 아마씨나 다진 아몬드를 첨가하여 더 맛있게 만들 수도 있습니다. 인도에서는 일년 내내 생으로 또는 삶아서 먹을 수 있는 수백 가지의 야채를 얻을 수 있습니다. 당신은 또한 그것의 느린 요리 버전을 잡을 수 있습니다. 예를 들어 당근, 피망, 콩, 완두콩, 오이, 토마토, 여성용 손가락, 덜 익은 파파야, 비트 뿌리 등. 어쨌든 옵션은 끝이 없습니다.

4. 땅콩버터

당신이 매일의 완전 채식 식단에 약간의 맛을 더하려는 체중 감량 체제에 있다면 땅콩 버터가 당신을 구할 수 있습니다. 갈색 빵에 바르고 과일을 추가하면 완벽한 간식이 완성됩니다. 이른 아침 스무디와 함께 섭취할 수 있습니다. 그것은 당신을 더 오랫동안 완전하고 활동적으로 유지합니다. 더 많은 영양을 위해 아몬드 우유를 추가할 수 있습니다.

5. 그린 스무디

즉, 야채 스무디는 원하는 야채를 선택하여 스무디를 만들 수 있습니다. 그라인더에 넣기 전에 야채를 삶는 것이 가장 좋습니다. 여기에 바나나 조각을 추가하여 맛을 더할 수 있습니다. 시금치는 비타민 A, K 및 C, 마그네슘, 철 및 망간이 풍부한 녹색 스무디를 위한 훌륭한 선택입니다. 산화 스트레스를 줄일 뿐만 아니라 혈압도 낮추므로 밥그릇의 절반을 그린 스무디 한 잔으로 대체할 수 있습니다.

6. 컵케이크

단 것을 만족시키고 싶다면 비건 컵케이크가 가장 좋습니다. 15~20분이면 이 맛있는 요리를 맛볼 수 있습니다. 이 요리의 재료는 사과 사이다 식초, 아몬드 우유, 백설탕, 베이킹 파우더, 베이킹 소다, 다목적 밀가루, 코코넛 오일, 바닐라 추출물, 소금입니다. 바닐라 이외의 다른 맛의 에센스를 추가할 수 있습니다. 초콜릿 칩이나 원하는 과일로 장식할 수 있습니다.

7. 두부

비건 식단을 따른다면 두부는 필수 메뉴입니다. 30분이면 중국식 테이크아웃 요리보다 건강에 좋은 새콤한 두부를 준비할 수 있습니다. 이제 두부 큐브를 시장에서 구할 수 있으므로 두부를 만드는 것이 생각보다 훨씬 쉽습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하면 맛있을 뿐만 아니라 두부와도 잘 어울립니다.

8. 구운 병아리콩

구운 병아리콩은 훌륭한 비건 간식 옵션입니다. 약간의 맛을 더하기 위해 레몬 껍질과 말린 칠리 파우더를 추가할 수 있습니다. 병아리콩을 삶아 더 맛있게 만드세요. 전자레인지가 있다면 더 쉽게 만들 수 있습니다. 오븐을 2~3분 정도 예열하면 볶은 병아리콩을 함께 먹을 수 있습니다.

인도 최고의 비건 인플루언서

완전 채식 생활 방식에 대해 더 알고 싶다면 기사의 이 섹션에서 인도의 유명한 완전 채식 인플루언서에 대해 논의할 것입니다. 고민할 필요 없이 시작해 보겠습니다.

1. 라디 데블루키아 셰티

Radhi의 프로필을 방문하면 그녀가 채식주의 인플루언서 목록의 맨 위에 있는 이유를 알 수 있습니다. 그녀의 생활 방식은 그녀의 식습관에 큰 영향을 미칩니다. 그녀는 음식에서 스킨케어에 이르기까지 자연의 모든 것을 믿습니다. 비건 인플루언서가 될 생각이라면 실제 목표를 위해 그녀를 따라갈 수 있습니다. 그녀의 피드는 다양한 비건 레시피로 가득 차 있습니다. thandai에서 빠른 베이킹 복숭아에 이르기까지 손에 가득 찬 요리가 전시되어 있습니다.

2. 아카쉬 래니슨

인도의 또 다른 비건 채식 인플루언서는 Aakash Ranison입니다. 지속 가능성 패션이나 제로 웨이스트 생활에 관심이 있다면 그를 알 것입니다. 2017년 기후변화 연구를 하던 중 축산업이 기후변화에 미치는 영향을 알게 되자 비건으로 결심했다. 이 환경 걱정가는 식물성 식단을 좋아하고 5년 이상 완전 채식을 따르며 탄소 자연 생활을 위해 나무를 심고 있습니다. Aakash는 녹색에 집착하고 여행을 하며 숨을 쉬고 있습니다. 이 나홀로 여행자는 추종자들이 그들의 마음을 따르도록 영감을 줍니다.

3. 아디티

이 뭄바이 비건 인플루언서는 군침이 도는 비건 레시피로 비채식 요리를 잊게 만들 것입니다. 과일 샐러드, 커 케이크, 요리 아이스크림에서 일반 달 차왈에 이르기까지 모든 것이 있습니다. 비건 레시피가 부족하다고 생각되면 그녀의 페이지를 팔로우하여 새로운 아이디어를 얻으십시오.

4. 타니트 카우르

비건 요리가 맛있을 수 없다고 생각하시나요? Tarneet의 Instagram 계정을 방문하여 자신이 틀렸음을 증명하십시오. Tarneet은 많은 사람들이 완전채식을 하도록 영감을 주는 최첨단 프레젠테이션으로 인도에서 완전채식 인플루언서로서 많은 관심을 받았습니다. 바삭바삭하고 바삭한 계란 없는 쿠키부터 크랜베리 ​​오렌지 목테일 주스에 이르기까지 수백 가지의 맛있는 비건 요리에 빠져들게 될 것입니다.

5. 푸르비 샤

비건 인플루언서가 아니라 디지털 크리에이터이자 음식 사진작가인 Purvi Shah와 함께 비건에 대한 집착을 한 단계 끌어올리십시오. 당신이 브랜드 소유자라면, 당신의 비즈니스에 대한 긍정적인 말을 퍼뜨리는 데 도움을 줄 인도의 진정한 비건 인플루언서와 함께 일하기를 원합니다. 그녀의 푸드 스타일링 감각은 여러 면에서 당신을 매료시킬 것입니다. Instagram에서 그녀가 정교하게 선별한 비건 요리 사진은 당신을 침이 꼴리게 할 것입니다!

6. 말리카 부디라즈

Malika는 비건 인플루언서일 뿐만 아니라 @myplixlife를 소유하고 있는 피트니스 애호가이기도 합니다. @myplixlife는 세계적 수준의 성능을 극대화하기 위해 세계적 수준의 전문가가 디자인한 천연 식물 기반 제품입니다. 그녀는 인스타그램 페이지를 방문하기 위해 건강을 유지하기 위해 동물성 단백질을 섭취해야 한다고 생각한다면 2015년부터 완전채식을 따르고 있습니다. 이는 당신이 틀렸음을 증명하기에 충분합니다. 이 개념은 신화에 불과합니다. 완전채식을 하면 똑같이 건강해질 수 있습니다.

7. 안키니 싱

봉 비건 인플루언서는 당신의 삶에서 선을 행할 권리가 있다고 믿습니다. 그녀의 인스타그램 페이지는 다채로운 완전채식 요리로 가득합니다. 망고 스무디부터 비건 팬케이크까지, 침을 흘리게 만들 모든 것이 멋지게 변했습니다. 비건 채식은 일종의 식단을 따르는 것보다 라이프 스타일에 가깝습니다. 그것은 당신이 당신의 마음과 몸을 더욱 잘 조화시키는 데 도움이 될 것입니다.

8. 아파르나

Aparna는 비건 레시피 제작자이므로 매일 식단에 추가할 새로운 아이디어를 찾고 있다면 지금 그녀의 Instagram 페이지를 확인하세요. 그녀의 완전채식 요리법으로 그녀는 남편이 지방간과 당뇨병을 회복하도록 도왔습니다. 이제 당신은 완전채식 생활 방식을 시작해야 할 이유가 더 많습니다. 그녀는 음식 사진 애호가이기도 합니다.

9. 우르바시

우리 주변에는 항상 우리의 식습관에 대해 새로운 시각을 열려고 노력하는 다양한 음식 인플루언서가 있습니다. 비건(Vegan)은 의심할 여지 없이 새로운 단어이지만 이러한 영향력 있는 사람들은 완전 채식의 개념을 새로운 차원으로 끌어올리고 있습니다. Urvashi는 그 중 하나입니다. 그녀의 인스타그램 페이지를 방문하면 그녀의 아름다운 비건 레시피에 대한 피드에 반하게 될 것입니다. 그녀는 인도 비건 사회의 저명한 대표자이며 그녀의 사료에 분명히 반영되어 있습니다.

10. 시비아 나스

Shivya는 완전채식 생활 방식을 따르며 청중이 그렇게 하도록 영향을 미치는 인도의 유명한 솔로 여행 블로거입니다. 그녀는 동물과 보호에 열정적이며 의미 있는 생활 방식을 믿으며 Instagram 페이지에서 이를 명확하게 보여줍니다. 그녀의 강력한 목소리와 강력한 접근 방식을 통해 그녀는 많은 사람들이 완전 채식을 시작하도록 돕습니다. 그녀는 각 게시물을 통해 보여주기 위해 작은 수족관에서 큰 물고기를 잡는 것을 의미하더라도 동물 학대에 대해 모두에게 질문합니다. 왜 그녀를 따라 시작하지 않습니다!

11. 푸자 마수르카르

비건 요리는 비채식보다 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 푸자의 인스타그램 페이지를 방문하면 마치 식당에 앉아 주문한 요리가 나오기를 기다리는 기분이 들 것입니다. 완벽하게 제공되는 요리는 의심의 여지없이 침을 흘리게 할 것입니다. 채식주의자로 생각한다면 미뢰를 타협해야 합니다. 그녀의 Instagram 페이지는 당신이 틀렸다는 것을 증명하기에 충분합니다.

12. 로힛

Rohit은 열렬한 여행자이자 완전 채식을 추구합니다. 보디 빌딩에 관심이 있고 멋진 완전 채식 요리법을 찾고 있다면 Rohit도 피트니스 애호가이기 때문에 Rohit이 당신을 도울 수 있습니다. 맛있고 건강한 완전채식, 로힛 피트니스의 비결, 당신은?

13. 수프리티 라비

Supriti는 채식주의자 인플루언서와는 별도로 건강, 웰빙 및 영성 애호가입니다. 우리는 그녀의 비건 채식에 대한 미니멀리스트 접근 방식을 절대적으로 좋아했습니다. 초콜릿 케이크부터 포하, 달차왈까지 그녀의 사료에는 비건 채식 옵션이 넘쳐납니다. 여러분은 어떤 것을 선택하시겠습니까?

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건강 및 웰빙 브랜드를 홍보하는 비건 인플루언서의 힘

온라인 시장에서 자신의 건강과 웰빙을 보증하고 싶다면 유명한 음식 블로거와 비건 인플루언서를 고용하여 타겟 고객에게 원활하게 다가가십시오. 위에서 언급한 인도의 완전 채식 인플루언서는 완전 채식 생활 방식으로 유명하여 대상 고객 사이에서 브랜드 가치를 향상시킬 것입니다.

그들의 팔로워는 같은 사고방식을 공유하므로 소셜 미디어 페이지에서 브랜드에 대해 이야기하도록 허용하면 대중이 브랜드에 대해 알게 될 것입니다. 그것은 모두 인플루언서 마케팅의 힘을 활용하는 것입니다. 마케팅 목표에 중점을 둔 캠페인을 실행할 수 있으며 충성도가 높은 팔로워가 있는 인플루언서가 귀하의 벤처를 지지하면 즉시 매출 증가를 경험할 수 있습니다!

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