기술 및 정신 건강: 한쪽이 다른 쪽에게 미치는 영향

기술은 직원이 업무를 수행하고 완료하는 데 필수품이 되었습니다. 직장에서의 기술 사용과 관련된 한 가지 논의는 직원의 정신 건강입니다. 하지만 우리 삶을 더 쉽게 만들어주는 한 가지 요소가 정신 건강에도 영향을 미친다면 어떻게 될까요? 기술과 정신 건강이 개인에게 미치는 영향은 다음과 같습니다.

직장에서 기술 및 정신 건강의 부상

하버드 비즈니스 리뷰(Harvard Business Review)는 직장의 정신 건강 환경이 2019년에 변화하기 시작했다고 밝혔습니다. 직장은 정신 건강의 우선 순위가 필요하다는 것을 발견하기 시작했습니다. 낙인, 다양성 및 평등과 같은 여러 사회적 문제 때문이었습니다.

기술 사용에 대한 Johnson et al.의 연구는 직원들이 정신 건강에 대한 기술의 부정적인 영향을 처음 경험했을 수 있는 시점에 대한 관점을 제공했습니다. 그들은 2011년부터 기술의 가속화로 인해 작업이 더 빨리 완료되어야 하고, 작업량이 더 많아야 하고, 직원이 집이나 주말에도 응답해야 한다는 기대가 생겼다는 연구를 나열했습니다. 10년 이상이 지난 지금도 여전히 일부 작업장에서는 사실입니다.

기술이 정신 건강에 미치는 부정적인 영향

Johnson et al.이 발표한 연구와 관련하여 기술이 정신 건강에 미치는 부정적인 영향 중 하나는 이메일과 채팅 앱의 사용입니다. 실제로 Digiday 는 전염병으로 인해 원격 근무로 전환하는 동안 많은 직원이 소진을 경험했으며 이는 모두 Slack 및 Microsoft Teams와 같은 메시징 앱 때문이라고 보고했습니다. 줌피로(Zoom Fatigue)라는 말은 원격근무로 인한 끊임없는 영상통화와 회의에서 탄생했다.

소셜 미디어는 기술이 정신 건강에 해로운 이유 에 기여하는 또 다른 요소 입니다. Facebook 및 Instagram과 같은 앱은 스마트폰에서 클릭 한 번으로 가능합니다. 그리고 때때로 우리는 시간을 놓치거나 그저 아무 생각 없이 탐색할 때 이러한 소셜 미디어 플랫폼에서 길을 잃습니다.

대부분의 경우 사람들이 이정표나 자신의 사진을 게시하는 것과 같이 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는 것은 보거나 소비하기로 선택한 콘텐츠입니다. 결과적으로 우리는 소셜 미디어 게시물을 볼 때 질투나 비교를 받기 쉽습니다.

정신 건강에 대한 기술의 긍정적인 영향

기술이 정신 건강에 해로울 수 있다 하더라도, 이를 우회하여 이익을 얻을 수 있습니다. Aetna는 직장에서 직원들에게 정신 건강과 관련된 주제에 대한 디지털 리소스를 제공함으로써 정신 건강을 옹호할 수 있음을 발견했습니다. 결과적으로 이것은 직원들이 정신 건강 상태를 더 잘 인식하고, 이를 관리하는 방법을 배우고, 도움을 구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 이러한 리소스를 사용하여 동료나 동료를 도울 수 있습니다.

기술이 정신 건강에 도움이 될 수 있는 한 가지 방법은 정신 건강 앱을 사용하는 것입니다. 나에게 딱 맞는 앱을 찾는 데 시간이 걸릴 것입니다. 시작하려면 다운로드해야 할 앱에 대해 알아보세요. 예를 들어, 특정 정신 건강 상태가 있는 경우 기분을 추적하거나 필요할 때 도움을 제공하는 앱을 다운로드할 수 있습니다.

정신 건강에 놀라운 효과를 줄 수 있는 앱의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 적합
• 마음챙김 또는 명상
• 기분 추적기
• 저널링
• 치료사와 연결

기업이 두 가지 모두를 작동하게 하는 방법

회사가 직장에서 작업을 완료하기 위해 기술에 의존하는 상황에서 정신 건강을 우선시하기 위해 기술을 제거하는 것은 문제를 해결하지 못합니다. 대신 관리자와 직원은 직장에서 기술을 사용하여 시간을 관리하는 방법을 배워야 합니다.

전화 사용량 줄이기

직장에서 스마트폰을 사용하면 주의가 산만해질 수 있습니다. 특히 소셜 미디어 사이트에서 평소보다 더 많이 서핑하는 경우 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 이를 억제하는 한 가지 방법은 직원들이 항상 전화기를 사용할 수 없도록 하는 정책을 설정하는 것 입니다. 그러나 직원들에게 낮에는 소리를 끄도록 상기시키거나 비상 시 누군가에게 전화해야 하는 경우 사무실 밖에서 사용할 수 있습니다.

재택근무 상황에 적용할 경우 이는 문제가 될 수 있습니다. 일하는 동안 스크린 타임을 관리하는 방법은 직원에게 달려 있습니다. 방해 금지를 켜거나 방해하는 앱을 사용할 때 타이머를 설정할 수 있습니다.

화면에서 멀어지는 시간 설정

장기간 화면 사용은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 물론 사무실에서 업무를 하려면 회사 컴퓨터나 노트북을 사용해야 합니다. 그러나 직원으로서 타이머를 설정해야 합니다 . 그리고 관리자 여러분, 팀이나 직원들에게 화면에서 잠시 떨어져 있으라고 상기시키십시오 . 화면을 쳐다보지 않고 휴식을 취하고 눈을 피로하게 하지 않도록 격려하십시오. 눈뿐만 아니라 뇌도 영향을 받습니다. 그것이 정신 건강 연결이 시작되는 곳입니다.

가끔 창밖을 바라보며 눈과 뇌의 휴식을 취하십시오. 보기가 좋지 않을 수 있습니다. 하지만 화면 이외의 다른 것을 보고 있으면 잠시 휴식을 취하고 머리가 맑아지면 업무에 복귀할 수 있습니다.

직원은 장치를 사용할 때 경계를 설정할 수도 있습니다 . 사람들이 기술을 사용하는 것뿐만 아니라 얼마나 사용하는지에 관한 것입니다. 개인이 매일 얼마나 장치를 사용하는지 먼저 인식하는 것이 중요합니다. 거기에서 그들은 사용량을 줄이고 채팅 앱을 음소거하거나 소셜 미디어에서 휴식을 취하는 것과 같은 경계를 설정하는 방법을 배울 수 있습니다.

기기를 침대에서 멀리 두세요

이것은 가정에서 적용할 수 있지만, 장치를 침대 근처나 침실에 두는 것은 더 주의를 산만하게 하고 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 수면의 질도 정신 건강에 중요한 요소입니다. 잠들기 전에 계속 탐색하면 Z를 얻는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 뿐만 아니라 잠을 잘 못 자고 잠을 자려고 할 때 휴대폰을 사용하게 되면 수면의 질에 영향을 미치게 됩니다.

그렇기 때문에 기기를 침대나 침실에서 멀리 두는 것이 좋습니다. 가능하면 손이 닿지 않는 곳에 두십시오. 일어서서 인터넷을 검색하거나 휴대전화로 게임을 하는 데 주의가 산만해지는 일이 줄어들 것입니다.

마지막 생각들

기술에는 누군가의 정신 건강에 대한 이점과 주의 사항이 있습니다. 특히 직장에서 기술은 직원의 정신 건강에 기여할 수 있습니다. 결과적으로 작업장은 직원의 복지에 영향을 미칠 수 있는 기술 및 정신 건강 문제를 해결해야 합니다. 경계를 설정하거나 기술 사용을 제한하면서 작게 시작하는 것이 장기적으로 직원에게 도움이 될 수 있습니다.