소셜미디어는 우리가 아는 것보다 더 충격적인가?

Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Clubhouse 등이 있습니다. 소셜 미디어는 매일 우리 삶에 점점 더 많이 자리 잡고 있습니다.

휴대폰 사용이 확산되고 인터넷 접속이 더 빠르고 쉬워짐에 따라 소셜 미디어에 대한 의존도는 더욱 높아졌습니다. 기본적으로 네트워킹 플랫폼인 이러한 소셜 미디어 도구는 오늘날 네트워킹에만 사용되는 것이 아닙니다.

소셜 미디어 플랫폼은 멤버십을 위한 공식 정체성부터 다양한 사이트 및 애플리케이션, 뉴스 및 정보 리소스에 이르기까지 다양한 목적을 위한 주요 리소스가 되었습니다.

Statista에 따르면 전 세계적으로 소셜 미디어에 소비되는 일일 평균 시간은 145분이었습니다. 우리의 의존성은 소셜 미디어 해독 및 소셜 미디어 중단과 같은 문제가 많은 사람들의 의제에 포함될 정도로 수준에 도달했습니다.

소셜 미디어 휴식을 취하는 방법에 대한 호기심이 큰 이유는 무엇입니까? 이 블로그에서는 어느 시점에서 우리의 건강에 불리하거나 심지어 해를 끼칠 수 있는 주제를 모았습니다.

소셜 미디어는 해로운가요?

사실 다른 많은 이슈와 마찬가지로 이 질문 역시 소셜 미디어 활용 측면에서 단 하나의 정답이 없습니다. 이 질문에 대한 답은 개인의 습관, 생활방식, 기대치에 따라 달라질 수 있습니다.

소셜 미디어가 귀하에게 피해를 주는지 이해하는 데 있어 자기 통제와 자기 평가가 지침이 되어야 합니다.

소셜 미디어의 부정적인 측면은 무엇입니까?

완벽주의, 불안감, 자존감

우리 모두는 소셜 미디어의 정체성이 여러 면에서 완전히 사실이 아니라는 것을 알고 있습니다. 이러한 조작은 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 한편으로는 필터와 포토샵이 있고, 다른 한편으로는 이러한 반영이 그들의 삶의 하이라이트일 뿐이라는 사실이 있습니다.

즉, 필터는 시각적인 것만이 아닙니다. 우리는 또한 우리 삶의 문제, 문제, 슬픔을 걸러냅니다. 우리가 이 사실을 알고 있음에도 불구하고 질투, 불안감, 외로움을 예방하는 것은 어려울 수 있습니다.

스토킹을 하고 소셜 미디어에서 자신과 자신의 생활 방식을 다른 사람과 끊임없이 비교함으로써 무의식적으로 자존감에 손상을 입힐 수 있습니다.

소셜 미디어와 자존감에 대해 더 자세히 알아보고 싶다면 블로그 "소셜 미디어가 우리 삶에 어떤 영향을 미치는가?"를 확인하세요.

소셜 미디어에서 아래로 스크롤하는 데 얼마나 많은 시간을 소비하고 구체적으로 어떤 활동에 참여하는지 더 잘 알게 되면 그것이 실제로 자신에게 어떤 영향을 미치는지 깨닫게 될 것입니다. 이 시점에서는 소셜 미디어 디톡스가 도움이 될 수 있습니다. 그러나 자신에게 진실하십시오. 풀타임 소셜 미디어 휴식을 취하고 하루 종일 무슨 일이 일어나고 있는지 궁금해한다면 아무 소용이 없을 것입니다. 대신 스크린 타임 앱을 통해 소셜 미디어 앱의 일일 사용량을 제한할 수 있습니다.

놓치는 것에 대한 두려움(FOMO)

소셜 미디어 계정을 확인할 때 친구, 영향력 있는 사람, 유명인의 끝없는 재미와 활동을 끊임없이 접하게 됩니다. 인생이 즐겁고 행복한 순간만 있는 것은 아니라는 것을 알면서도, 이로 인해 소외감과 외로움을 느낄 수 있습니다. 이러한 감정은 불안, 우울증을 유발할 수 있으며 소셜 미디어 업데이트를 더욱 자주 확인해야 할 필요성이 커질 수 있습니다.

격리

소셜 미디어 플랫폼이 기본적으로 네트워킹 도구임에도 불구하고 아이러니하게도 소셜 미디어는 여러분을 반대 방향으로 이끌 수도 있습니다. 심리학자 Melissa G. Hunt는 Facebook, Instagram 및 Snapchat을 많이 사용하면 외로움이 증가한다는 사실을 발견했습니다.

더욱이 소셜 미디어에 대한 의존도가 높아질수록 사람들과 직접 소통할 때 필요한 공감, 연민과 같은 사회적 상호 작용 기술을 잃을 위험이 있습니다.

사이버 괴롭힘

사이버 괴롭힘 연구 센터(Cyberbullying Research Center)에 따르면 12~17세 어린이 중 36.5%가 일생에 한 번 이상 사이버 괴롭힘을 당한 적이 있습니다. 이러한 통계는 오늘날 사이버 괴롭힘이 더욱 우려되는 문제가 되고 있음을 보여줍니다.

공격적인 댓글, 악의적인 판단, 노골적인 이미지 또는 텍스트, 온라인 괴롭힘, 증오심 표현, 트롤링 및 기타 다양한 형태의 유해한 행동. 당신도 사이버 괴롭힘의 개념을 알고 있습니다. 이러한 행동은 지속적인 심리적, 정서적 트라우마를 유발할 수 있습니다.

소셜 미디어에서 휴식을 취하는 방법

소셜 미디어 플랫폼을 통해 전 세계의 가족 및 친구들과 소통할 수 있으며, 비슷한 관심사를 공유하는 새로운 친구 및 커뮤니티를 찾을 수도 있습니다.

소셜 미디어는 또한 중요한 문제에 대한 인식을 높이는 데 매우 유익할 수 있습니다. 우리 모두는 소셜 미디어 덕분에 사회 운동인 #blacklivesmatter와 #metoo를 들었습니다.

좋아하는 아티스트를 팔로우하고, 영감을 얻고, 새로운 장소를 발견하고, 전문가 및 전문가와 소통하고, 소셜 미디어 플랫폼의 최신 소식을 통해 자신을 업데이트할 수 있습니다.

소셜 미디어는 우리 삶에 많은 이점을 가져다 줍니다. 소셜 네트워킹의 장점을 포기하지 않고 어떻게 단점으로부터 자신을 보호할 수 있습니까?

사실 대답은 간단하지만 구현하기 어려울 수도 있습니다. 우리는 소셜 미디어와 현실 사이의 균형을 찾고 소셜 미디어를 적당하고 현명하게 사용해야 합니다.

목적과 의도를 가지고 소셜 미디어를 현명하게 사용하려면 소셜 미디어가 사람마다 다르기 때문에 자신에게 미치는 부정적인 영향을 인식해야 합니다.

이제 소셜 미디어를 쉬어야 할 때입니다!

우선, 이는 소셜 미디어에 대한 의존도를 평가하기 위한 실험일 뿐이라는 점을 잊지 마세요. 소셜 미디어 앱을 삭제하여 소셜 미디어 해독을 시작하세요.

소셜 미디어 앱을 삭제하는 것은 되돌릴 수 없는 행위가 아닙니다. 앱을 쉽게 다시 설치할 수 있습니다. 그렇게 하기 전에, 시간을 내어 자신이 그리워하는 것이 무엇인지, 소셜 미디어에 대해 가장 많이 생각하는 것이 무엇인지 알아보세요. 또한 소셜 미디어가 떠오르는 특정 시간을 기록해 두십시오.

그렇게 할 수 있다면 일주일 동안 소셜 미디어를 잠시 쉬면서 변화를 더 잘 살펴보세요. 하지만 할 수 있다고 믿지 않더라도 괜찮습니다. 12시간 동안 소셜 미디어를 해독하면 사용량과 소셜 미디어가 실제로 귀하에게 미치는 영향을 모니터링하는 데 도움이 될 수 있습니다.

소셜 미디어 디톡스 친구 찾기

친구와 함께 이 길을 가는 것은 언제나 도움이 됩니다. 소셜 미디어를 통해 휴식을 취하는 데 관심이 있는 친구를 찾으면 더 많은 동기 부여와 격려를 받는 데 도움이 될 수 있습니다.

평균적으로 우리는 소셜 미디어 플랫폼에서 2시간 25분을 보냅니다. 따라서 소셜 미디어를 해독하는 동안 확실히 더 많은 자유 시간을 갖게 될 것입니다. 친구와 함께 전화 없는 활동을 계획할 수 있는 기회입니다.

소셜 미디어와의 관계를 살펴보세요

때때로 우리는 그것을 깨닫지도 못한 채 쫓겨날 때가 있습니다. 이런 경우에는 사랑하는 사람이 당신보다 당신을 더 잘 알 수도 있습니다. 소셜 미디어를 쉬는 동안 사랑하는 사람들에게 귀하의 소셜 미디어 습관에 대해 어떻게 생각하는지 물어보세요.

마지막 말

잔치만큼이나 좋습니다. 우리 모두는 소셜 미디어와의 관계를 평가하기 위해 자체 모니터링 기술이 필요합니다. 소셜 미디어를 잠시 쉬면 소셜 미디어 습관을 평가하고 부정적인 영향을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 많은 연구에 따르면 소셜 미디어에 너무 많이 노출되면 주의 집중 시간이 단축될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러한 부정적인 영향으로부터 자신을 보호하려면 소셜 미디어의 단점을 인식하는 것이 중요합니다.