소셜 미디어와 자존감: 소셜 미디어가 우리 삶에 어떤 영향을 미치는가

이제 소셜미디어는 우리 삶의 빼놓을 수 없는 부분이 되었습니다. 우리는 소셜 미디어를 통해 소셜 서클에서 세계 의제에 이르기까지 모든 종류의 정보에 접근합니다. 접근성, 이동성, 소위 "개방적이고 자유로운" 환경을 통해 이제 주류 미디어보다 많은 이슈에서 더 선호됩니다. 하지만 우리가 생각하는 것처럼 소셜 미디어가 정말 해방을 주는 걸까요? 우리는 우리의 생각과 우리 자신을 있는 그대로 자유롭게 반영하고 있습니까? 이로써 소셜미디어와 자존감의 상관관계에 대한 의문이 제기된다.

너무 많은 사람들이 자주 사용하는 플랫폼이 우리에게 제공하는 만큼 우리에게서 앗아가는 것은 아닐까? 최근 몇 년 동안 진행된 많은 실증 연구에서는 소셜 미디어 사용과 우울증, 외로움, 불안 및 스트레스 사이의 인과관계가 밝혀졌습니다. 우리의 자존감과 자존감이 위험에 처해 있습니까?

이름은 말 그대로 소셜 미디어, Facebook, Instagram, Twitter, Clubhouse 등을 설명합니다. 시간과 장소 제약에 관계없이 우리를 사람들과 하나로 모으는 이러한 애플리케이션은 유대감을 형성하고 사람들 네트워크와의 유대를 강화하는 것을 목표로 합니다. 이러한 목적을 가진 플랫폼이 어떻게 우리의 자유를 제한하고 더욱 고립되게 만들 수 있습니까?

소셜 미디어와 자존감:

소셜미디어에는 정말 표현의 자유와 사상의 자유가 존재하는가?

모든 개인의 목소리에 열린 플랫폼을 제공한다고 주장하는 소셜 미디어도 우리를 억압하여 자존감을 저하시키고 있는 것은 아닐까? 소셜 미디어는 대부분 좋아요와 팔로우 계정을 통해 많은 표준화와 꿈의 삶을 현실로 가져옵니다. 이러한 접근하기 어려운 현실로 인해 우리는 특정한 필터와 관점으로 우리의 삶을 바라보게 됩니다.

이제 많은 Instagram 계정에 특정 패턴이 있다는 것을 여러분도 깨달았을 것입니다. 우리는 멋진 커피 포스트, 풍성한 식탁, 친구들과의 바비큐 파티, 사랑스러운 고양이, 값비싼 옷, 화장품 클로즈업, 해변 파티 등을 봅니다.

더 많은 팔로워와 좋아요를 얻는 데 도움이 되는 많은 항목 목록이 있습니다. 이러한 애플리케이션은 사용자가 더 많은 좋아요와 팔로어를 수집하면 더 사회적이고 매력적이며 인기가 높다는 착각에 빠질 수 있습니다. 실제로 일어나는 일은 그들은 대개 자신을 제쳐두고 그 순간 "좋아하는 것"으로 눈에 띄는 것입니다.

그러면 모두가 똑같아진다. 어차피 '자기' 현상이 없는 이 세상에서는 자기인식, 자기가치, 자존감, 자신감 같은 개념을 이야기할 필요가 없다.

완벽주의의 압박

편집된 사진, 결점 없는 피부, 표준화된 신체 사이즈, 끝없는 즐거움과 액션으로 가득한 삶. 이러한 모든 인기 있는 계정으로 인해 우리는 실제로 현실에서 한 걸음 더 멀어지고 있습니다. 우리는 우리의 가치, 좋아하는 것, 생각을 잊어버립니다. 이러한 오해의 렌즈를 통해 우리는 끊임없이 우리 자신의 결점을 찾고 아마도 이러한 잘못된 판단으로 인해 우리의 진정한 자아를 사회로부터 더 고립시킬 수 있습니다.

우리는 친구들과 밖에서 사진을 찍으면서 수십 장의 사진을 연달아 찍고, 각각의 단점을 찾아 삭제합니다. 우리는 우리를 가장 잘 반영하는 버전이 아닌 소셜 미디어에 게시하라는 사회적 압력에 따른 최고의 버전을 선택합니다. 우리는 진정한 자신을 사랑하고 포용하는 새로운 방법을 찾는 대신 끊임없이 자신을 다른 사람과 비교함으로써 자존감을 잃습니다.

복사하여 붙여넣기 ID 및 아이디어

소셜 미디어는 접근성, 이동성 및 추천 엔진 알고리즘을 통해 가장 선호되는 정보 소스 중 하나가 되었습니다. 현재 주제에 관한 즉각적이고 최신 정보를 얻으려면 트위터에서 해시태그를 검색하는 것만큼 쉽습니다. 기술의 발전과 세계의 기대치의 변화로 인해 시간이 더욱 빠르게 흐르는 오늘날의 세계에서는 짧은 시간 내에 간략한 정보에 접근하는 것이 매우 중요해졌습니다.

소셜 미디어는 광범위한 소셜 네트워크를 포괄합니다. 실시간으로 광범위한 사람들에게 다가갈 수 있고 주류 미디어 플랫폼에 비해 상대적으로 검열이 없기 때문에 목소리 없는 사람들에게 목소리를 주는 효과적인 플랫폼이 되었습니다. #blacklivesmatter 및 #metoo와 같은 소셜 미디어 운동은 전 세계의 의제였습니다. 물론 이것은 좋은 일이지만 동전의 이면도 있습니다.

소셜 미디어가 자존감과 자신감에 미치는 영향으로 인해 일부 사람들은 자신의 의견과 생각을 형성하는 대신 대중적인 아이디어를 따르는 경향이 있습니다. 때로는 인기 있는 커뮤니티의 일부가 되기 위해 원인도 모른 채 최신 소셜 미디어 운동에 참여하기도 합니다. 더 이상 다른 사람들이 그들을 어떻게 보는지에 관한 것이 아닙니다.

이는 또한 그들이 자신을 얼마나 잘 알고 있는지에 관한 것입니다. 그들은 자신의 정체성을 상실하고 스스로 낯선 사람이 되어가고 있습니다. 이 시나리오에서는 낮은 자존감과 자신감을 갖는 것이 불가피합니다.

소셜 미디어와 자존감의 딜레마에 대한 해결책이 있습니까?

2020년에 실시된 연구에 따르면, 사람은 소셜 미디어 플랫폼에서 평균 2시간 25분을 보냅니다. 우리 중 많은 사람들이 영화를 볼 시간이 없다고 불평하지만, 우리가 깨닫지 못한 채 소셜 미디어에 너무 많은 시간을 보낸다는 것은 놀랍고 조금 무섭습니다.

여기서는 소셜 미디어의 부정적인 측면에 대해 이야기했지만, 소셜 미디어가 정말 좋은 정보 소스이자 사회화 플랫폼이라는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 전 세계의 친구 및 가족과 연결하고, 창의적인 게시물과 계정에서 영감을 얻고, 심지어 회사를 설립하고 매출을 늘리는 것도 매우 쉽습니다. 하지만 무엇이든 과도하게 사용하면 해로울 수 있다는 점을 잊지 마십시오.

소셜 미디어를 적절하고 현명하게 사용하세요

자존감, 자신감, 정신 건강을 보호하려면 소셜 미디어를 적당히 현명하게 사용해야 합니다. 다음은 소셜 미디어 사용을 줄이고 소셜 미디어 사용 시간을 인식하고 관리하는 방법에 대한 몇 가지 제안입니다.

알림 설정 변경

별로 관심이 없는 알림은 끌 수 있습니다. 화면에 알림이 표시되면 콘텐츠가 관심이 없더라도 해당 소셜 미디어 앱도 상기됩니다.

직접 메시지나 멘션 등 귀하와 직접 관련되지 않은 알림을 끄면 앱 로그인 횟수를 줄이는 데 도움이 됩니다.

앱이 눈에 띄지 않도록 폴더를 만듭니다.

알림을 끄더라도 날씨를 확인하거나 계산기를 열거나 친구에게 전화를 걸기 위해 홈 화면을 열 때마다 화면에 빛나는 다채로운 아이콘이 나타나면 소셜 미디어 계정을 상기시켜 줍니다. . 이러한 유혹을 극복하려면 폴더를 만들고 소셜 미디어 앱을 눈에 띄지 않는 곳으로 옮기십시오.

소셜 미디어를 잠시 쉬세요

"나만의 시간" 동안 소셜 미디어 사용을 제한하세요. 책을 읽거나 영화를 보거나 팟캐스트를 듣는 동안에는 휴대전화를 잠시 내려놓으세요. 실제로 하고 있는 일에 집중하기 위해 한두 시간 동안 휴대전화를 내려놓을 수도 있습니다.

전화 없는 이벤트 조직

친구의 휴대폰을 가져가라고 제안하는 것은 아니지만, 함께 보드 게임을 하거나 함께 맛있는 저녁을 먹으러 갈 경우 휴대폰을 테이블 위에 놓지 말고 가방에 넣어두세요. 가족이나 친구와 함께 있을 때 소셜 미디어 앱이 당신의 관심과 관심을 그들에게서 빼앗아 가지 않도록 하십시오.

침대에서 손이 닿는 곳에 휴대폰을 두지 마세요

잠들기 직전에 어떤 사람이나 어떤 문제가 떠오르고, 휴대폰에 손을 뻗어 앱을 스크롤하기 시작하는 경우도 드물지 않습니다. 시간이 지나면 습관이 됩니다. 잠들기 전에는 휴대폰을 손이 닿지 않는 곳에 치워두세요.

화면 시간 또는 유사한 타이머 앱 사용

일정 기간 동안 소셜 미디어 앱의 일일 사용을 제한할 수 있습니다. iOS 사용자라면 스크린 타임을 사용할 수 있습니다. Android 사용자라면 소셜 미디어 앱의 일일 한도를 정의하여 Google의 디지털 웰빙을 사용할 수 있습니다. 또는 매일 생산성을 높이기 위해 스스로 노력하는 데 도움이 되는 타이머 앱이 많이 있습니다.

요약하자면

일부 습관을 받아들이고 버리는 것은 정말 어려울 수 있습니다. 소셜 미디어는 이러한 습관 중 하나이며, 우리가 깨닫지 못하는 사이에 자존감을 손상시킬 수 있습니다. 아마도 이런 방식의 첫 번째 단계는 우리가 소셜 미디어를 얼마나 효과적으로 사용하는지 평가하는 것입니다. 그래야 우리 자신과 습관에 직면하고 자신을 보호할 수 있습니다. 시간은 매우 소중하다는 것을 잊지 마십시오.