한 가지 묻겠 습니다. 행복 하십니까?

당신은 당신이 원하는대로 인생을 살고 있습니까?

아니면 모든 것이 괜찮은 척하고 있습니까?

모두가 막힌 느낌이 들었습니다.

지겹다는 느낌이 들었다!

아프고 지치고 아프고 지친다!

변경 기한이 지났습니다.

조건에 따라 삶을 사는 방법을 알아보십시오 .

당신은 단지 청구서를 지불하고 죽기 위해 태어난 것이 아닙니다.

행동을 취하다. 절대 일어나지 않는 변화에 대해 이야기하지 마십시오.

단순한 삶을 사는 방법을 발견하십시오. 더 나은 삶! 당신은 그럴 자격이 있습니다!

더 나은 삶을 사는 방법 - 할 수 있는 33가지 간단한 일

조건에 따라 삶을 사는 방법을 알아보십시오 .

No1: 인생을 사는 방법 팁!

친절과 자각을 가지고 살겠다는 의지를 세운다

친절, 연민, 사랑이 더 나은 사회를 만듭니다.

모든 사람을 이해하기를 기대할 수는 없습니다. 우리는 모두 같은 여정에 있지 않습니다.

하지만 어떤 사람들은 불친절하거나 심지어 완전히 사악합니다.

물론 피하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 여기에서는 그것이 요점이 아닙니다.

긍정적인 사람들과 함께하십시오. 당신의 인생에서 유독 한 것들을 제거하십시오. 당신은 당신이 연관되는 사람이 됩니다.

내 친애하는 친구 Craig Ballantyne이 내가 자주 공유하는 갈등에 대한 현명한 말을 했습니다.

나는 대면 또는 온라인으로 누구와도 대결하지 않습니다. 이것은 시간과 에너지의 낭비입니다. 제가 피해를 입혔다면 사과하고 상황을 바로잡겠습니다. 그런 다음 심호흡을 하고 긴장을 풀고 숨을 내쉬고 다시 일과 목표에 집중합니다.

더 나은 삶이 당신의 것이 될 수 있습니다.

당신은 당신의 꿈의 삶을 살 수 있습니다.

No2: 생활 팁 – 물 한 컵 더 마시기.

우리 몸은 약 60%가 물로 구성되어 있습니다. 물을 마시는 것은 우리 몸이 체액의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

이러한 체액은 음식의 소화 및 흡수, 혈액 순환, 샐비어 생산, 영양소 운반과 같은 중요한 활동에 중요한 역할을 할 수 있으며 체온을 유지합니다.

매일 8잔 이상의 물을 마십니다.

많은 사람들이 자신도 모르는 사이에 만성적으로 탈수 상태에 빠져 있습니다.

그들 중 하나를하지 마십시오.

No3: 인생을 사는 방법 팁! - 희망을 잃지마라

다니엘 카너먼이 말했듯이...

'생각할 때 생각하는 것만큼 인생에서 중요한 것은 없습니다.'

희망을 잃지 마십시오. 내일이 무엇을 가져올지 알 수 없습니다.

당신이 걱정하는 것들이 당신이 상상하는 것만큼 나쁜 경우는 거의 없습니다.

때때로 당신은 알기 위해 상처를 입어야 하고, 성장하기 위해 넘어지고, 얻기 위해 잃습니다. 인생의 가장 위대한 교훈의 대부분은 고통을 통해 배우기 때문입니다.

대부분의 사람들이 일주일 내내 하는 것보다 "시간을 늦추고" 정오 이전에 더 많이 성취하고 싶으십니까?

전 세계의 삶을 변화시키는 아침 일과를 발견하십시오…

• 힘들이지 않고 "아침형 인간"이 되는 방법(원하는 경우 에만 !) 하루 일과를 오후 2시까지 마칠 수 있는 방법... 아침이 싫고 새벽 1시 이전에 잠자리에 드는 것을 상상할 수 없더라도.
• 카페인 알약, 4달러 커피 또는 위험한 생체 해킹이 필요하지 않은 간단한 트릭으로 신체의 에너지 수준을 높이는 방법.
• 생산성을 떨어뜨리고 불안하고 스트레스를 받고 뒤처지게 만드는 가장 흔한 "아침의 일상적인 신화"를 피하는 방법. ?
• 이 개인화되고 군더더기 없는 21일 챌린지 는 생산성, 동기 부여 및 에너지를 강화하도록 설계되었습니다.
• 그리고 훨씬 더.

4. 더 나은 삶을 살기 위해 - 좋은 생각으로 마음을 키웁니다.

생각이 가는 곳에 인생이 따릅니다.

당신의 삶은 항상 당신의 생각의 방향으로 움직이기 때문에 당신 의 생각을 현명하게 선택하십시오 .

그리고 인생에서 잘못되고 있는 일에 대해 징징거리지 마세요.

당신은 당신이 생각하는 것보다 더 높이 가지 않을 것입니다.

5. 다른 사람과 자신을 비교하지 마세요

항상 우리보다 더 빠르고, 더 낫고, 똑똑한 사람이 있습니다.

모든 사람은 다른 수준의 지능과 기술을 가지고 있습니다.

자신을 다른 사람과 비교하면 인생의 대부분이 불행해질 것입니다.

당신은 당신 자신과만 경쟁합니다… 사회가 당신을 반대로 생각하게 만들더라도.

남의 인생과 비교하지 않고 자신의 인생을 즐기십시오.

~ 후작 드 콩도르세

이미지 크레디트: CHIBIRD

당신의 삶을 더 나은 방향으로 바꾸는 방법

6. 더 나은 삶을 살기 위해 - 스크롤을 줄이십시오. TV 덜보기

TV, Netflix 등의 전환

인터넷 제어를 설정합니다. 뉴스 시청량을 배급하거나 모두 함께 제거하십시오.

기술이 당신의 삶을 지배할 때 휴대폰을 내려놓고 책을 집는 것은 어렵습니다.

기술을 완전히 중단할 필요는 없지만 비생산적인 활동에 투자하는 시간을 줄이고 목표 달성에 투자하는 시간을 늘리는 것이 현명합니다.

가장 큰 시간 낭비 중 하나이기 때문에 소셜 미디어 사용을 제한하십시오.

7. 인생의 주요 목표를 달성하는 작은 일을 하십시오

중요한 삶의 목표를 갖고 그것을 진행하지 않는 것은 에너지 소모입니다.

책을 쓰거나 블로그를 시작하려면 한 단락을 쓰십시오.

마라톤을 뛰고 싶다면 1마일을 달리십시오.

재정 상태 점검을 하십시오.

매월 수입과 지출을 계획하십시오.

더 많이 절약하세요.

당신이 지금 하고 있지 않은 한 가지는 무엇입니까?

지금 그것을 할!

8. 두려워하지 말라

잘못될 수 있는 일에 대한 두려움을 멈추고 잘 될 수 있는 일을 생각하십시오.

언젠가 나는 이것에 관한 책을 쓸 것이다.

우리는 앉아 있는 동안 두려움을 일으킨다. 우리는 행동으로 그들을 극복합니다.

9. 지금의 편안함보다 미래의 자신을 위한 편안함을 선택하십시오.

지금부터 10년 후를 바라보며 앞으로 살고 있다고 상상해 보십시오.

미래의 자신이 오늘 무엇을 하고 있었더라면 좋았을 텐데?

기업가 정신에 관한 내가 가장 좋아하는 인용문 중 하나는 ...

기업가 정신 은 대부분의 사람들이 하지 않는 것처럼 인생 의 몇 년을 사는 것이고, 그래서 나머지 인생은 대부분의 사람들이 할 수 없는 것처럼 보낼 수 있습니다.

이 인용문은 직업에 관계없이 모든 사람에게 적용될 수 있습니다.

지금 시작하세요.

언젠가 당신은 나이가 들고 현명해질 것입니다. 오늘 이 사람은 당신에게 무엇을 말할까요?

~ 카말 라비칸트

10. 더 나은 삶을 살기 위해 – 후회를 버리십시오

그것을 소유하십시오.

그것에서 배우십시오.

과거는 영원한 형벌이 아니라 배움의 경험이어야 합니다.

할 일이 끝났습니다.

과거에 당신에게 일어난 일은 무엇이든 이 현재 순간을 지배할 수 없습니다. 왜냐하면 삶은 지금이기 때문입니다.

오프라 윈프리

과거에 한 선택을 해결하고 미래에 할 선택을 변경하십시오.

새로운 공간을 확보하십시오…

일부 변화는 표면적으로는 부정적으로 보이지만 곧 새로운 무언가가 나타날 공간이 당신의 삶에 만들어지고 있음을 깨닫게 될 것입니다.

– 에크하르트 톨레

11: 박수가 아닌 명분을 위해 일하라

박수가 아니라 명분을 위해 일하십시오.

감동을 주기 위해서가 아니라 표현하기 위해 삶을 살아라.

당신의 존재를 알리려고 애쓰지 말고, 당신의 부재를 느끼게 하십시오.

12. 더 나은 삶을 위해 - 불평은 그만!

당신이 매일 얼마나 운이 좋은지 감사하십시오.

아, 사람 판단은 그만...

사람을 판단하는 것은 그들이 누구인지 정의하는 것이 아니라… 당신이 누구인지를 정의합니다.

판단 = 불평!

다음에 불평하고 싶을 때 스스로에게 물어보십시오.

이 상황에서 좋은 점은 무엇입니까?

이 상황에서 무엇을 배울 수 있습니까?

추천 자료: 성공을 위한 21가지 핵심 원칙

13. 삶의 단순한 것을 즐기십시오.

삶을 단순화한다는 것은 좋은 것을 더 많이 갖는 것이 아니라 더 많이 갖는 것입니다...

삶을 단순하게 만드는 것이 돈을 덜 벌거나 성공을 덜 즐기는 것이라고 생각한다면 다시 생각해 보십시오. 삶을 단순화한다는 것은 좋은 것을 더 많이 갖는 것이 아니라 더 많이 갖는 것입니다. 더 많은 열정. 더 의미 있는 일과 관계. 그리고 불만족스러운 의식, 자기 파괴적인 습관, 에너지를 소모하는 감정 등과 같은 나쁜 것들을 줄임으로써 그러한 것들을 더 많이 가질 수 있습니다.

마크 포드

순간을 살아라 - 매일 당연하게 여기는 소리, 냄새 및 광경을 감상하십시오.

이를 수행하기 위해 깨어 있는 모든 시간을 스스로에게 상기시키십시오.

행복은 선택의 문제입니다.

당신을 선택하는 것이 아니라 당신이 선택한 것입니다.

14.집중하는 곳에 에너지가 흐른다

당신이 집중하는 것은 당신이 얻는 것입니다!

아무리 나쁜 생각을 해도 적어도 감사할 수 있는 것이 몇 가지 있습니다.

대부분의 사람들은 목표를 설정하고 짧은 시간만 투자합니다.

인생에서 성공한 사람들은 성취하고자 하는 것에 대한 진정한 헌신과 날카로운 초점을 가지고 있습니다.

두 마리 토끼를 쫓는 남자는 둘 다 잡지 못한다.

– 공자

"아니오"라고 말하는 사람들은 모든 새로운 반짝이는 물건에 대해 "예"라고 말하는 사람들보다 목표에 더 집중할 가능성이 높습니다.

15. 가치 있는 모든 것에는 비용이 따른다는 사실을 인식하고 기꺼이 지불하십시오.

모든 활동에는 기회 비용이 있습니다.

'이 활동이 내가 희생한 만큼의 가치가 있습니까?'

목적의 명확성이 우선되어야 합니다. 최적의 결과를 얻을 수 없는 시간을 보내는 것을 절대적으로 무자비하게 거부하십시오.

~ 스티브 파블리나

성공적인 삶은 일련의 절충안이 필요합니다. 당신은 다른 것을 달성하기 위해 한 가지를 포기합니다.

당신이 기업가라면, 당신의 사업을 성공시키기 위해 오랜 시간 일할 것입니다. 당신도 부모라면, 그것은 당신의 자녀 중 일부가 특별한 날에 우리를 놓치는 것을 의미할 수 있습니다.

여기에는 판단이 없으며 이는 사실일 뿐입니다.

마찬가지로 지금 저축하지 않거나 지금 투자하지 않으면 나중에 원하는 생활 방식을 살 수 없을 가능성이 높습니다.

다시 말하지만, 아무 판단도 하지 않습니다. 인생이란 이런 것이다. 인지하고 현명하게 선택하세요.

16. 더 적은 것에 집중하라

당신은 모든 것을 할 수 없으며 할 필요도 없습니다.

위에서 논의한 바와 같이 모든 것에는 기회 비용이 있습니다.

시간당 요금이 $1000인 경우 시간당 $20 작업을 수행하는 것은 의미가 없습니다.

하지만 더 큰 그림을 보자...

당신은 무엇을 가장 잘합니까?

(나는 또한 항상 당신이 그것을 잘하게 될 것이기 때문에 당신이 하는 것을 즐기는 것이 무엇인지 묻고 싶습니다)

당신이 가장 잘하는 3가지는 무엇입니까?

당신이 가장 잘하는 세 가지를 통합하는 사업이나 직업을 찾을 수 있다면 당신은 그 분야에서 세계 정상급이 될 것이 거의 보장됩니다.

또는 최소한 평균보다 낫습니다.

17. 더 나은 삶을 살기 위해 - 자신에게 친절하게 이야기하십시오.

당신의 혼잣말을 알아차릴 시간을 가지십시오.

당신이 자신에게 어떻게 말하는지 알아차리기 위해.

친절한 말을 사용하십시오.

자신을 가혹하게 판단하지 말고 관찰하십시오.

판단은 관찰과 다릅니다.

판단은 일어난 일이나 일어나고 있는 일에 가치를 부여하는 것입니다.

관찰은 가치를 부여하지 않고 일어난 일을 보는 것입니다.

관찰을 통해 배우게 됩니다. 관찰은 개선으로 이어집니다.

관찰은 긍정적이고 판단은 부정적입니다.

18. 당신의 몸이 느끼는 것을 알아차리십시오.

당신의 몸을 살펴보고 지금 당신의 몸이 어떤 기분인지 알아차리십시오.

주의가 필요한 사항이 있습니까?

바디 스캔 명상을 하는 동안 머리에서 발끝까지 정신적으로 스캔할 때 다른 감각을 알아차리면서 몸에 주의를 기울입니다.

19. 당신의 삶과 주변 환경을 정리하십시오

중요한 것에 집중하려면 불필요한 항목을 제거하여 공간을 정리해야 합니다. 더 적은 소유로 단순한 삶을 사는 것은 좋은 생각입니다. 우리는 필요하다고 생각하는 것보다 훨씬 적은 양의 물건이 필요합니다.

그러나 여전히 가지고 있는 모든 것을 유지하려면 정리할 수 있는 시스템을 사용하십시오. 정리되지 않은 일이 너무 많으면 압도되고 불안하며 집중하지 못합니다.

문서 작업을 많이 받으면 자주 분류하십시오. 파일링 시스템을 설정하고 나머지는 파쇄합니다.

책상 주위를 뒤섞지 않고 해당 서류를 한 번만 "만질" 수 있도록 시스템을 설정하십시오.

중요한 온라인 커뮤니케이션에도 동일하게 적용됩니다. 중요한 이메일 등에 응답할 수 있는 시스템을 갖추고 있습니다.

20. 더 나은 삶을 살기 위해 - 더 자주 NO라고 말하십시오!

아니오라고 말하고 그것을 소유하십시오!

삶의 우선순위를 정하십시오.

당신에게 중요하지 않은 일에 대해 단호하게 거절하십시오…

당신의 목표와 일치하지 않는 것들!

워렌 버핏은 "정말 성공한 사람들은 거의 모든 것을 거절한다"고 말했습니다.

당신이 더 자주 No라고 말하는 경향이 있다는 것을 이해하면.

21. 매일 몸을 스트레칭하십시오!

5~10분 동안 다양한 근육 그룹을 스트레칭하여 몸을 스트레칭하십시오.

내가 아는 글쓰기 코치는 33분 동안 스트레이트로 쓰고 6분 동안 운동할 것을 권장합니다.

추천하는 운동은 스트레칭 [바디밸런스, 요가, 필라테스]

5분 전신 스트레칭이 필요하다면 이 영상이 딱!

이 루틴에는 머리부터 발끝까지 주요 근육 그룹을 풀어줄 14개의 스트레칭이 있으며 각각 20초씩 유지됩니다 .

22. 당신의 삶에 긍정적인 에너지를 가져다주지 않는 사람들과 작별을 고하십시오.

우리 중 대부분은 이것을 들었거나 그 변형을 들었습니다 ...

'당신은 당신이 가장 많은 시간을 함께 보내는 5명의 평균입니다.'

Tony Robbins, Eben Pagan 및 Tim Ferris가 모두 말했지만, 그 창시자는 故 Jim Rohn이었습니다.

마스터마인드에 가입하거나 생각이 같은 긍정적인 사람들로 자신만의 마스터마인드를 만드십시오.

방에서 가장 똑똑한 사람이 되지 마십시오.

자신보다 똑똑한 사람들과 어울리고 그들에게서 배우십시오.

부정적인 사람들과의 관계를 정중하게 거절하십시오.

23. 당신의 결점을 포용하라

결점은 우리 모두에게 개별화를 가져오는 것입니다. 그것들이 없었다면 우리는 모두 똑같이 보고, 행동하고, 소리를 냈을 것입니다. 인생은 색깔도, 운율도, 의미도 없을 것입니다.

당신의 단점이 당신을 방해한다고 느낄 때마다 마릴린 먼로를 생각해 보십시오. 그녀의 결점은 모든 시간의 가장 유명한 뷰티 아이콘 중 하나로 간주됩니다.

그것은 결함이 아닙니다 – 그것은 상표입니다!

24. 계속 나타나라

나타나다. 계속 나타나세요.

성공한 사람은 다음과 같이 말했습니다. 성공의 99%는 단지 나타나는 것뿐입니다.

나는 기업가 정신과 성공에 대해 많이 씁니다. 나는 많은 성공한 사람들을 인터뷰했다.

흥미롭게도 그들 대부분은 겸손한 사람들입니다.

일부는 자신의 성공을 경시하고 운이 좋았다고 제안합니다.

그러나 내가 발견한 공통 주제는 그들이 더 열심히 일할수록 더 많은 운이 따른다는 것입니다.

또는 그들이 더 많이 나타날수록 더 많은 "운"과 성공을 거두었습니다!

25. 당신에게 기대하는 것보다 더 많은 일을하십시오

몇 년 전, 한 멘토가 저에게 말했습니다. "배리 - 돈을 받기 전에 일을 하십시오."

이것은 제가 아이들을 포함하여 수년 동안 젊은이들에게 전수해 온 팁입니다.

이 원칙을 적용하면 대부분의 사람들이 상상하는 것보다 더 쉽게 경력을 쌓을 수 있습니다.

물론, 어떤 사람들은 당신이 돈을 받지 못하는 일을 해서는 안 된다고 말할 것입니다.

나는 정중하게 동의하지 않습니다.

26. 열정적이기 = 더 나은 삶

누가 처음 나에게 이 말을 했는지는 기억나지 않지만, 나는 항상 기억하고 있습니다.

열정적인 것은 25 IQ 포인트의 가치가 있습니다.

삶이 당신의 손에 힘을 가할 때, 새로운 장을 받아들이십시오.

블로깅, 기업가 정신, 인생은 항상 계획대로 진행되지 않습니다. 받아라!

좋은 날도 있을 것이고 그렇게 좋은 날도 없을 것입니다.

열정을 가지면 역경에 직면했을 때 다시 회복하는 데 도움이 됩니다.

기억하다:

=> 인생은 당신이 아니라 당신을 위해 일어납니다.

=> 이 또한 지나가리라.

=> 있는 그대로 하세요.

성공한 사람들은 두려움과 실패에 대해 다르게 생각합니다.

27. 더 나은 삶을 살기 위해 – 당신의 수단 이하로 살아라.

버는 것보다 적게 쓰십시오.

이것은 장기적인 이익을 위해 즉각적인 즐거움을 거래하는 것을 의미합니다.

당신은 지출보다 저축에 더 높은 우선순위를 두고 있습니다.

이를 위해서는 자제와 희생이 필요합니다. 하지만 그만한 가치가 있습니다.

가능하다고 해서 "차세대 제품"을 사지 마십시오.

가지지 못한 것을 갈망하기보다 가진 것에 감사하십시오.

물질적 재화 대신 교육에 투자하십시오.

28. 더 나은 삶을 살기 위해 - 체육관에 가고, 돈을 절약하고, 알코올을 제한하십시오

좋아요, 세 가지입니다!

체육관에 가십시오. 돈을 절약하십시오. 술을 제한하십시오.

내가 그것을 확장해야합니까?

이것이 의미가 있다는 것을 알고 있습니다.

후회하지 않을 3가지!

29. 문제가 없고 진전이 없다

위기와 재난이 닥쳤을 때 낭비하지 마십시오.

'하지 말아야 할 것'이라 해도 항상 배워야 할 것이 있다

문제가 없고 진전이 없습니다.

30. 개인적으로 받아들이지 마세요

누군가가 당신을 거절할 때 그것을 개인적으로 받아들이지 마십시오.

그들이 당신과 같다고 가정하십시오. 바쁘고, 바쁘고, 산만합니다.

나중에 다시 물어보세요.

두 번째 또는 세 번째 ASK가 얼마나 자주 작동하는지 놀랍습니다.

31. 더 나은 삶을 살기 위해 - 좋은 습관을 만드는 습관을 들이십시오!

성공은 우연이 아닙니다!

당신이 상상하지 못했던 방식으로 당신의 삶을 향상시킬 수 있는 성공 습관이 있습니다.

습관의 목적은 자기 협상에서 그 행동을 제거하는 것입니다.

더 이상 무엇을 할지 결정하는 데 에너지를 소비하지 않습니다.

그것이 당신의 목표와 가치와 일치한다면 그냥 하십시오.

좋은 습관은 욕하지 않고 항상 진실을 말하는 것부터 일찍 일어나는 것까지 다양합니다.

32. Get Outside – 숲, 공원, 해변에서 산책…

내가 "달리러 가자" 또는 "체육관에 가자"라고 말하지 않았다는 것을 눈치채셨나요?

당신은 어쨌든 그것을해야하지만 내 요점은 다릅니다.

10-20분 동안 밖에 나가십시오. (하루에 여러 번)

주변을 걷거나 공원에 앉거나 여유롭게 자전거를 타십시오.

야외에서 시간을 보내는 것만으로도 건강에 좋습니다. 그것은 당신의 창의성을 향상시키고, 나이를 더 잘 먹고, 행복감을 느끼고, 더 운동하고 싶게 만들 수 있습니다.

나는 사무실에서 내 최고의 아이디어를 가지고 있는 경우가 거의 없습니다!

33. 더 나은 삶을 살기 위해: 감사하는 연습

이것은 우리 목록에서 33번이지만, 우리 목록에서 쉽게 1번이 될 수 있습니다.

더 나은 삶의 비결이 있다면 바로 이것이다.

감사합니다!

나쁜 것보다 인생에서 좋은 것에 주의를 기울이는 사람들은 자신의 삶에 대해 기분이 좋을 가능성이 더 큽니다.

감사는 자존감을 높여줍니다.

감사는 공감을 높이고 공격성을 줄입니다.

작은 성취를 축하하십시오.

감사하는 것은 더 행복감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질인 도파민과 세로토닌을 증가시키고 부정적인 생각을 빗나가는 데 도움이 됩니다.

연구에 따르면 " 감사하는 태도 "는 전반적인 웰빙을 측정 가능하게 향상시킬 수 있습니다.

자세한 내용은 이 동영상을 시청하세요…

월요일 아침 동기 부여 – 한 주를 멋지게 시작하세요!

더 나은 삶을 위해 변화하십시오.

삶, 목적, 성공에 관한 33가지 인용문

28 감사의 이점 | 중요한 연구 결과

더 나은 삶을 만드는 방법 – 삶을 더 좋게 바꾸고 더 단순하고 행복한 삶을 살기 위해 할 수 있는 33가지

더 나은 삶을 위한 토대 - 이 33단계가 합쳐져 ​​더 나은 삶이 만들어집니다.

이번에는 다를 것입니다.

피드백:

귀하의 피드백은 언제나 환영입니다. 이 양식을 사용하여 이메일을 보낼 수 있습니다.

저자 약력:
Barry Dunlop은 비즈니스 소유자가 비즈니스를 성장시키고 더 나은 삶을 즐기도록 돕는 데 열정적인 평생 기업가, 비즈니스 코치 및 영업 전환 전문가입니다. 여기에서 Barry에게 연락하거나 LinkedIn에서 Barry와 연결할 수 있습니다.