인도 비건 인플루언서가 인터넷을 이용하는 방법 스트롬

인도 최고의 비건 인플루언서가 왜 매일 그렇게 유명해지는지 아십니까? 그들의 인스타그램 게시물에는 수백만 개의 좋아요와 댓글이 달렸습니다. 그러나 왜 완전채식 식단이 도시의 화제가 되었습니까? 사람들은 비채식주의자가 되었습니까? 사실은 아니지만 완전채식 식단은 영양이 풍부하고 포화 지방이 적은 경향이 있습니다. 이는 특히 30대 이후에 건강과 몸매를 유지하는 비결입니다. 완전채식에 집착하고 그 요리법에 초점을 맞춘 블로그를 시작하려는 경우 이 기사를 읽고 완전채식의 멋진 기능과 블로그에 더 많은 독자를 끌어들이는 방법을 알아보세요.

비건 채식에 주의해야 하는 이유는 무엇입니까?

식물성 식품을 섭취하는 사람들은 식물에서 특정 영양소를 얻는 방법에 대해 더 의식할 필요가 있습니다. 우리 몸이 필요로 하는 필수 영양소 중 일부는 철, 칼슘, 비타민 B(12), 오메가 3 지방산이며 기본적으로 잡식성(비채식주의자)에서 나옵니다. 완전채식 요리를 먹거나 준비하기 전에 어떤 영양소를 섭취할지, 그러한 영양소가 장기간 결핍되면 신체에 역효과를 줄 수 있음을 알아야 합니다. 여기에서 우리는 또한 채식주의 식단으로 뛰어들기 전에 고려할 수 있는 몇 가지 팁과 함께 몇 가지 레시피 아이디어를 제공합니다.

완전채식에서 피해야 할 흔한 실수

1. 비건 제품이 이미 더 건강하다고 가정

식품에 "채식주의자" 또는 "채식주의자"라고 표시되어 있다고 해서 일반 식품보다 건강에 좋은 것은 아닙니다. 간단히 말해서 식물성 우유를 의미할 때 어떤 영양소에서 오는지 알아야 합니다. 아몬드 우유에 고유한 영양소가 포함되어 있지만 우유보다 반드시 건강에 좋은 것은 아닙니다. 저지방 우유 1컵에는 약 8g의 단백질이 포함되어 있고 같은 양의 아몬드 우유(무가당)에는 1g이 포함되어 있기 때문에 어린이 일기 제품의 경우 특히 우유가 매우 중요합니다. 유당불내증이 있어 우유 소화에 문제가 있는 경우 아몬드 우유를 섭취할 수 있습니다.

2. 모든 비건 제품은 칼로리가 낮습니다.

채식 대신 채식 버거, 너겟, 육류 대체품과 같은 일부 제품은 고도로 가공되어 다량의 인공 성분이 포함되어 있습니다. 칼로리는 높고 단백질은 낮기 때문에 균형 잡힌 식단을 원하신다면 두 번 섭취량을 확인하세요.

3. 비타민 B12 섭취 부족

비타민 B12는 우리 몸이 필요한 활동을 수행하는 데 필요한 필수 영양소 중 하나입니다. 그러나 비타민 B12의 주요 공급원은 우유, 계란, 고기, 조개류, 가금류 등과 같은 동물성 제품입니다. 따라서 완전채식 식단으로 전환할 계획이라면 신체가 비타민 B12 결핍을 유발할 수 있으므로 적절한 양의 비타민 B12를 섭취해야 합니다. 피로, 정상보다 낮은 적혈구로 인한 기억력 문제.

4. 고기 대신 치즈

비건 레시피를 맛있게 만드는 가장 쉬운 방법 중 하나는 버거에서 샌드위치, 파스타 및 기타 요리에 이르기까지 치즈를 추가하는 것입니다. 그러나 치즈에는 충분한 양의 단백질이나 비타민이 포함되어 있지 않습니다. 당신의 몸은 또한 충분한 양의 아연과 철을 필요로 합니다.

5. 칼로리가 부족하다

대부분의 경우 완전채식을 하는 사람들은 비채식주의자에 비해 음식에서 더 적은 칼로리를 섭취하는 경향이 있습니다. 한 연구에 따르면 완전채식을 하는 사람들은 생선과 고기를 야채와 함께 먹는 사람들보다 매일 600칼로리를 덜 섭취하는 경향이 있는 것으로 나타났습니다.

시작하기 전에 영양사를 만나야 합니까?

이 점은 완전채식으로 넘어가기 전에 고려해야 할 점입니다. 처음에는 일주일에 하루나 이틀 동안 시작 다이어트를 선택할 수 있지만, 전일제 완전채식을 계획하고 있다면 영양사의 의견을 들어야 합니다. . 요즘 Instagram은 #vegan #govegan #gogreen #veganforbetter 등과 같은 트렌디한 해시태그로 넘쳐나고 있습니다. 이러한 해시태그에 현혹되지 말고 영양사에게 비건 다이어트를 어떻게 진행할 수 있는지 문의하는 것이 좋습니다.

첫 번째 단계는 인도 최고의 비건 인플루언서 중 일부를 따라 그들의 라이프스타일에 대한 적절한 통찰력을 얻는 것입니다. 그러나 매일 식사 중 하나를 완전채식으로 대체하여 신체가 이에 어떻게 반응하는지 관찰할 수 있습니다. 그러나 100% 완전채식을 선택하기 전에 최고의 인도 영양 인플루언서들과 확인해야 합니다.

완전 채식이 PCOS에 좋은가요?

PCOS에서 개인은 체중 관리를 위해 저칼로리 섭취를 권장합니다. 기본적으로 테스토스테론과 같은 안드로겐은 PCOS 증상을 일으키는 주요 요인이며 안드로겐 수치가 높을수록 증상이 악화됩니다. 완전채식과 PCOS 증상 사이의 연관성에 대해 알아보십시오. 식물성 영양소만 섭취한다면 칼로리를 계산해야 하므로 체중을 줄여야 하므로 일일 칼로리 섭취량을 줄이고 운동을 많이 해야 합니다. 다양한 영양학자에 따르면 채소, 곡물 및 과일 섭취에 집중하는 완전 채식은 PCOS 증상을 자연스럽게 줄이는 데 도움이 됩니다.

따라서 PCOS를 정리하고 싶다면 영양사에게 완전채식 채택에 대해 이야기할 수 있습니다. PCOS 증상은 사람마다 다르게 반응하며, 일부는 서서히 체중이 증가하는 반면 일부는 월경을 놓치기 시작하여 수염이 증가하는 것을 관찰할 수 있으므로 완전 채식을 하더라도 전문가의 역할을 하지 않는 것이 안전할 것입니다. 다른 사람들은 다른 음식을 먹으면서 기분이 좋아집니다. 완전채식을 하는 방법은 백만 가지가 있습니다. 인슐린의 급격한 증가를 일으키지 않는 음식에 집중해야 합니다.

완전채식과 체중감량

인도에서 가장 좋아하는 비건 인플루언서가 신선한 비건 다이어트 아이디어에 대해 이야기하고 그것으로 자신의 체중을 활용한다고 주장하는 것을 볼 수 있습니다. 당신이 당신의 몸을 잘 아는 한, 그것을 시도하거나 그들의 식단을 따르는 것은 아무런 해가 없습니다. 완전 채식은 당뇨병, 심장병, 비만과 함께 일부 만성 건강 상태와 싸우는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 하버드 대학교의 2016년 연구에 따르면 비건 다이어트를 하는 사람들이 비채식주의자에 비해 체중이 가장 많이 감소하는 것으로 나타났습니다. 따라서 몇 파운드를 줄이고 싶다면 완전 채식이 비밀 무기가 될 수 있습니다. 앞서 언급했듯이 비건 식단에는 약간의 계획이 필요합니다. 채식이 반드시 건강에 좋은 것은 아니기 때문입니다.

비건 식단이 비만을 치료하는 동안 친구가 될 수 있는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 비건 식단은 일반적으로 섬유질이 더 많습니다.

섬유질 섭취는 체중 감량의 핵심입니다. 오랫동안 포만감을 유지하고 간식을 자주 먹고 싶은 유혹을 예방합니다. 혈압을 조절할 뿐만 아니라 혈압을 조절하여 콜레스테롤 수치를 낮게 유지합니다. 의심할 여지 없이 고섬유질 식단은 체중 감량과 유지에 필수적입니다.

2. 정크푸드를 대체할 홀푸드

완전채식을 하는 동안 식물성 영양소만 섭취하게 되지만 가공된 완전채식 식품을 선택하지 말고 그린 샐러드, 새싹 샐러드, 과일, 아몬드, 호두, 아보카도 등의 전체 식품을 섭취하십시오. 비건 채식은 적절한 방법으로 섭취하지 않는 한 항상 건강과 동의어가 아님을 기억하십시오.

3. 비건 식단은 일반적으로 포화 지방이 적습니다.

완전채식 식단에서 섭취하는 칼로리는 포화 지방이 낮은 콩류, 견과류 및 씨앗과 같은 전체 식품에서 나옵니다. 이는 비만, 암, 심장병, 암의 위험과 전반적인 사망률을 높이는 것과 관련이 있습니다. 따라서 다음과 같은 경우 완전채식을 하려면 심장에 좋은 불포화 지방을 특히 강조해야 합니다.

4. 비건 식단은 건강에 좋은 지방이 너무 많습니다.

아보카도, 견과류 및 씨앗은 칼로리가 매우 높고 소비하기 때문에 급격한 체중 증가로 이어지므로 건강한 서빙 크기를 알 수 있습니다. 영양사가 권장하는 수준 이상으로 섭취하고 있지 않은지 확인하십시오. 예를 들어 아보카도의 권장 크기는 전체 과일의 1/3에 불과합니다.

5. 식물성 식품은 동물성 식품보다 칼로리가 낮습니다.

완전채식을 하면 동물성 식품보다 더 적은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 잎이 많은 채소, 전체 곡물, 과일 등은 자연적으로 고기, 치즈, 계란보다 칼로리가 낮습니다. 식물성 단백질이 풍부한 식단을 섭취하면 섬유질이 비채식주의자 식단보다 쉽게 ​​배부르게 됩니다.

6. 비건 식단은 더 많은 에너지를 줄 수 있습니다.

당신의 몸은 곡물, 견과류, 콩보다 동물성 제품을 소화하기 위해 더 열심히 일한다는 사실을 알고 계셨습니까? 물론 식물성 제품이기도 한 탄수화물을 섭취할 때 몸이 가장 잘 작동한다는 사실을 알고 계셨습니까? 따라서 건강한 식물성 저탄수화물 식단은 에너지 수준을 높여 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 피트니스 애호가라면 정기적인 체중 감량 체제의 일환으로 완전채식을 시도할 수 있습니다.

이 인도 비건 인플루언서들이 어떻게 당신에게 동기를 부여할 수 있습니까?

정기적으로 비건 채식을 선택하려는 경우 이 비건 인플루언서가 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다. 음식 선택이나 침을 흘리는 비건 요리법에 관한 유용한 정보를 얻을 수 있습니다. 이 목록에서 콘텐츠 제작자와 인플루언서 시장은 비건 라이프스타일을 믿고 더 건강한 삶에 대한 관점을 장려하는 프로필을 강조하려고 했습니다.

영향력 있는 푸드 인플루언서가 되고 싶거나 영향력 있는 사람이라면 언젠가 이 인물들이 콘텐츠 제작에 관한 참신하고 새로운 아이디어를 제공할 수 있을 것입니다. 그들의 팔로워 수는 비건 인플루언서로서의 인기와 관련이 없으며 접근 방식은 인플루언서 마케팅 관점에서 가장 중요합니다. 아래로 스크롤하여 탐색하십시오!

1. Sara Tercero 식물성 식품

Sara의 인스타그램 프로필 @betterfoodguru를 방문하면 모든 연령과 건강 상태에 적합한 다채롭고 건강한 비건 레시피를 볼 수 있습니다. Sara는 Instagram 프로필을 통해 청중이 더 많은 식물을 먹도록 돕는 것을 목표로 합니다. 그녀는 세 아이의 엄마이기 때문에 유아나 간식을 좋아하는 아이의 부모라면 그녀의 비건 레시피가 더 건강한 간식 옵션을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 그녀는 인스타그램 프로필에 25,000명 이상의 팔로워를 보유하고 있으며, 이는 그녀의 멋진 비건 레시피 덕분에 날로 증가하고 있습니다.

2. 암릿과 시미

Amrit와 Simi는 인도 최고의 비건 인플루언서 중 한 명입니다. 그들의 Instagram 페이지를 방문하면 전 세계의 그림 같은 액자에 매료될 것입니다. 그들은 비건이 단지 다이어트 선택이 아니라고 믿습니다. 그것은 또한 삶의 방식이며 세상을 보는 보다 지속 가능한 방법입니다. 그들은 또한 다양한 완전채식 재료와 그것이 우리 몸에 정확히 어떤 영향을 미치는지에 대해서도 이야기합니다. 완전 채식주의자를 선택하기를 기대하고 있다면 그들의 접근 방식이 도움이 될 것입니다. 또한 채식주의자 생활 방식에 대해 이야기하고 다른 장소로 여행하는 것과 관련된 관점을 공유하는 YouTube 채널도 있습니다.

3. 니콜라스

@the_vegan_budddhist는 Instagram 프로필에 10.5k 이상의 팔로어가 있는 우리 목록에 있는 또 다른 최고의 완전 채식 인플루언서입니다. 채소로 매일 새로운 레시피를 준비하는 데 어려움을 겪고 있다면 이 프로필을 통해 많은 새로운 아이디어를 얻을 수 있습니다. 채식 치즈버거, 파스타, 구운 감자를 좋아한다면 이 프로필을 확인하여 맛있는 음식을 준비하는 방법을 알아보세요.

4. 로슈니 상기

@ The vegan Khaleesi는 식물성 스포츠 영양사입니다. 채식주의자이거나 채식주의자라면 Roshni가 진정한 도움이 될 것입니다. 당신이 그녀의 페이지를 확인하는 건강한 다이어트 옵션을 찾는 피트니스 애호가라면 시간이 필요합니다. 우리는 그녀의 콘텐츠 제작 아이디어를 완전채식과 관련된 인식 확산, PCOS 다루기, 운동 루틴, 완전채식 영양원 등에 대해 절대적으로 좋아했습니다. 가까운 장래에 완전채식 인플루언서가 되고 싶다면 Roshni의 프로필이 많은 정보를 제공할 것입니다. 새로운 아이디어의.

5. Foodies_kitchen.in

완전채식 요리법이 부족하여 일반 완전채식 식단에 한 줌을 추가하려는 경우 이 페이지를 따르십시오. 모든 가족 구성원을 위한 끝없는 빠른 완전채식 요리법이 있습니다. Instagram 페이지에는 약 19.3k 팔로워가 있습니다. 그들은 또한 raj kachori, oil-free rajma recipe, Malai kofta recipe, Mong dal kachori 등을 포함한 다양한 비건 요리법을 공유하는 자체 YouTube 채널을 보유하고 있습니다.

6. 아누샤 라자 고팔

인도의 또 다른 유명한 비건 인플루언서는 인스타그램 계정에 53.5k 이상의 팔로워를 보유한 Anusha입니다. Dosa에서 bhindi bharta에 이르기까지 그녀의 프로필에서 엄청난 비건 요리법을 얻을 수 있습니다. 모든 레시피는 시청자를 더 잘 이해할 수 있도록 짧은 동영상과 함께 제공되므로 그녀를 팔로우해야 할 이유가 더 많습니다.

7. 니샤

8. My Earthy Tale 인도 비건 요리법에 관심이 있고 Instagram 프로필에 대한 기본 콘텐츠 제작 아이디어를 얻으려면 Nisha의 Instagram 프로필을 확인하십시오. 그녀의 계정에는 약 1,000명의 팔로워가 있지만 콘텐츠 제작자로서의 그녀의 인기를 줄일 수는 없으며 그녀의 프레젠테이션 스타일을 절대적으로 좋아할 것입니다.

8. 나의 소박한 이야기

그녀는 뭄바이의 비건 인플루언서이며 Instagram 프로필을 통해 여행을 시작한 그녀를 공유하는 것을 목표로 합니다. 시작된 요리법 외에도 우리는 청중을 향한 그녀의 접근 방식을 절대적으로 좋아합니다. 그녀는 식물성 식단에 대한 사람들의 사고 방식을 바꾸기 위해 작은 인용문을 공유합니다. 완전채식을 믿는다면 그녀의 #채식 팁을 놓칠 수 없습니다.

9. 리차 가디아

Richa는 비건 콘텐츠 제작으로 유명한 또 다른 인도 비건 인플루언서입니다. 그녀는 요리와 클릭을 좋아하는데, 이는 인스타그램 프로필에 분명히 반영되어 있습니다. 당신이 완전 채식주의자이든 비채식 요리를 선호하든, 그녀의 군침이 도는 요리법을 확인하는 것을 막을 수 있는 것은 없습니다.

10. 만시 겔라우트

마지막으로 아침부터 점심, 간식 및 저녁 식사에 이르기까지 완전 채식 요리법과 관련된 솔직한 게시물을 믿는 Manshi는 일반적으로 냉장고 나 주방 선반에있는 일반 재료로 간단하게 만들 수있는 수백 가지의 새로운 완전 채식 아이디어를 얻을 수 있습니다.

비건 브랜드를 위한 인플루언서 마케팅 전략

비건 브랜드는 특히 인플루언서 마케팅 관점에서 까다로운 마케팅 전략이 필요합니다. 인도에서 멋진 콘텐츠를 만드는 수천 명의 푸드 인플루언서를 찾을 수 있지만 비건 제품을 브랜딩하는 것은 타겟 고객에게 인지도를 퍼뜨리는 것보다 더 중요하며, 이는 라이프스타일과 같습니다. 청중이 맛을 즐기는 것 외에 식품 브랜드의 숨겨진 메시지를 이해하도록 하십시오.

인도 최고의 비건 인플루언서와 함께 비건 브랜드를 보증하려는 경우 유명한 인플루언서와 함께 식품 브랜딩 및 인지도 캠페인을 처리한 경험이 있는 최고의 인플루언서 마케팅 플랫폼인 InfluGlue와 연결하십시오. 풍부하고 다양한 인플루언서 데이터베이스에서 인플루언서 마케팅 담당자는 캠페인에 가장 적합한 프로필을 쉽게 찾을 수 있습니다. 소통부터 협상까지 모두 저희가 책임집니다.

캠페인의 성공 여부는 캠페인을 어떻게 선별하는지, 소셜 미디어 플랫폼에서 얼마나 오래 활동하는지, 다른 요소와 함께 많이 좌우됩니다. 우리는 당신의 브랜드가 당신의 타겟 고객 사이에서 최대한의 관심을 끌 수 있도록 보장합니다. 따라서 귀하의 고유한 브랜드에 대해 동급 최고의 인플루언서 마케팅 서비스를 받을 생각이라면 지금 저희에게 연락하십시오!

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