무료 인쇄 가능한 습관 추적기: 찾을 수 있는 20곳

좋은 습관이든 나쁜 습관이든 얼마나 많이 가지고 있나요, 엄마?

하루 중 거의 45%의 행동이 자동으로 수행된다는 것이 입증되었습니다. 우리의 두뇌는 에너지를 절약하기 위해 행동을 습관으로 자동화합니다.

그러나 하루 종일 보여주는 모든 나쁜 습관에 대해 게으른 두뇌를 ​​비난하기 전에 이것은 실제로 좋은 소식입니다!

좋은 습관을 들이도록 두뇌도 훈련할 수 있다는 뜻입니다.

그러나 단순히 나쁜 습관을 버리거나 새로운 습관을 가지거나 현재 습관을 계속하기로 결정하는 것만으로는 이러한 변화를 삶에 완전히 통합하기에 충분하지 않습니다.

수년 동안 저는 엄마 사업과 집에 머무르는 엄마로서의 삶에 습관을 만들기 위해 열심히 노력했습니다.

고맙게도 습관을 바꾸는 데 간단하고 효과적으로 도움을 줄 수 있는 편리한 도구가 있습니다. 바로 습관 추적기입니다.

고가의 장비나 기술이 아닙니다!

습관 추적기는 종종 인쇄 가능한 형태로 발견되며 대부분 무료입니다.

사실 인쇄 가능한 습관 추적기를 직접 만들어 판매할 수도 있습니다!

습관에 변화를 주고 싶다면 습관 추적기가 작동하는 방식과 무료 추적기를 찾을 수 있는 곳을 확인하세요.

습관 추적기란 무엇입니까?

습관 추적기는 작업을 완료할 때마다 시각적으로 기록하여 습관을 추적하는 데 도움이 되는 방법입니다.

달력, 체크리스트, 휠, 차트 등 다양한 형태로 제공되지만 습관 추적기는 단순한 할 일 목록이 아닙니다.

사람들은 습관 추적기를 사용하여 나쁜 습관을 끊거나, 새로운 습관을 만들거나, 이미 가지고 있는 습관을 이어갑니다.

예를 들어, 매일 더 많은 물을 마시기 시작하여 습관 추적기를 사용하여 하루에 몇 잔을 마시는지 기록할 수 있습니다.

또는 오후 8시 이후에 식사를 중단하고 싶을 수도 있습니다. 성공적인 저녁을 습관 추적기에 기록할 수 있습니다.

그리고 새로운 습관을 만드는 것이 신체 건강에 관한 전부일 필요는 없습니다. 더 많이 읽고, 새로운 언어를 연습하거나 매일 블로그 작업을 수행하는 습관을 들이는 것을 목표로 할 수 있습니다!

가능성은 무한하지만 조심하세요!

바꾸거나 버리거나 채택하려는 습관이 많을수록 압도당하고 포기할 가능성이 높아집니다.

한 번에 세 가지 이상 작업하지 마십시오. 하나가 습관이 되면 다른 목표를 추가할 수 있습니다.

저에게 있어서 개선하고 싶은 세 가지 주요 습관은 일주일에 세 번 운동하기, 불렛저널에 세 가지 감사를 적기, 콘텐츠 전략에 더 일관성 있게 하기입니다.

습관 추적기가 실제로 작동합니까?

이제 습관 추적기가 어떻게 작동하는지 알고 있지만 작동 합니까 ?

목표를 향한 작업을 완료할 때마다 종이에 체크 표시를 하거나 상자에 색을 칠하는 것이 별거 아닌 것처럼 보일 수 있지만 실제로 그렇게 하는 것은 긍정적인 심리적 효과가 있습니다.

습관 추적기를 사용하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 명확성: 목표를 향해 노력할 때 우리는 성취가 아닌 실패에 집중하는 경향이 있습니다. 습관 추적기는 진행 상황을 명확하게 배치하여 어떻게 잃는 것보다 더 많이 이기고 있는지 확인할 수 있습니다.
• 동기 부여: 이러한 명확성은 승리를 확인하고 더 많은 승리를 위해 노력할 수 있기 때문에 동기 부여로 이어집니다.
• 성취: 노력하고 있는 습관의 수를 제한함으로써 적은 노력으로 더 많은 것을 성취하게 됩니다.
• 좋은 느낌: 작은 상자에 색칠을 하거나 작업 옆에 체크 표시를 하는 것과 같은 완료 트리거는 뇌의 보상 센터를 활성화하고 뇌에 행동을 다시 반복하도록 지시합니다.

습관 추적기가 유익할 수 있는 만큼, 새로운 습관을 장려하도록 환경을 구성하는 것이 습관 형성에 필수적이라는 점을 명심하십시오.

예를 들어, 더 많은 물을 마시기 시작하려면 물을 쉽게 구할 수 있는지 확인하십시오.

소셜 미디어 사용을 중단하려면 계정을 닫으십시오.

나쁜 습관을 버리려는 경우 유혹을 제거해야 할 뿐만 아니라 새로운 습관도 쉽게 수용할 수 있도록 준비해야 합니다.

다음은 목표 달성을 위한 여정을 시작하는 데 사용할 수 있는 인쇄 가능한 무료 습관 추적기입니다.

인쇄 가능한 무료 습관 추적기를 찾을 수 있는 20곳

1. 바비 인쇄물

1년 동안 단 하나의 습관을 만드는 것이 목표라면 Bobbi Printables에서 다운로드하여 인쇄할 수 있는 무료 1년 추적기를 제공합니다.

1년 동안 몇 가지 습관을 바꾸려는 경우 이 사용하기 쉬운 시트를 여러 장으로 인쇄할 수 있습니다.

2. 쁘띠 플래너

Petite Planner에는 목표를 추적하는 데 도움이 되는 작고 귀여운 픽토그램을 사용하여 디자인된 5개의 무료 인쇄 가능한 습관 추적기가 있습니다.

작은 달력이나 작은 장미와 같은 디자인 중에서 선택할 수 있습니다!

3. 스마일 컬러

Smileing Colors는 인쇄 가능한 100일 목표 추적을 무료로 제공하여 그날의 목표를 완료할 때 각 원을 색칠할 수 있습니다.

때로는 가장 단순한 습관 추적기가 가장 동기부여가 됩니다!

4. 기발한 아이디어

매월 페이지당 최대 6개의 습관을 추적할 수 있으며 매일 완료하면 보상을 받을 수 있습니다!

동기를 부여하는 보상을 선택하는 열쇠는 테이크아웃을 주문하거나 Netflix에서 프로그램을 시청하는 것과 같이 좋아하는 악덕을 사용하여 목표 달성을 위해 자신을 대하는 것입니다.

5. 휴식을 취하십시오

무료로 인쇄할 수 있는 습관 추적기에서 제가 가장 좋아하는 점은 다양한 아름다운 레이아웃과 스타일로 제공된다는 것입니다.

Make Breaks의 이 항목은 습관을 추적하는 데 도움이 되는 만다라를 사용합니다.

6. 아침 동기 부여 엄마

Morning Motivated Mom은 한 페이지에서 1년 동안 매달 목표를 추적할 수 있는 인쇄 가능한 습관 추적기를 제공합니다!

새로운 습관이나 목표를 완료하면 날짜를 색칠하기만 하면 됩니다.

7. 아이맘

엄마를 염두에 두고 특별히 설계된 이 습관 추적기는 단순한 디자인부터 꽃무늬 디자인까지 다양하며 어린이를 위한 습관 추적기도 포함됩니다.

물 섭취량, 피트니스 및 식사 계획을 포함하는 인쇄 가능한 일일 추적기도 있습니다!

8. 디자인 클래스

아이들을 위한 습관 추적기에 대해 말하자면, 이 제품은 자녀가 새로운 습관을 선택하고 30일 동안 추적할 수 있도록 다양한 디자인으로 제공됩니다.

아마도 귀하의 자녀는 더 많은 것을 읽거나 집안일을 계속하고 싶어할 것입니다. 이것은 귀하의 자녀를 성공으로 이끄는 데 완벽합니다!

9. 깔끔한 단순성

그들은 새로운 습관을 형성하는 데 66일이 걸린다고 말합니다. 그래서 이 인쇄 가능한 습관 추적기는 정확히 66일 동안 설계되었습니다!

저는 이 디자인이 66일째부터 시작하여 새로운 습관을 개발하는 마지막 날까지 카운트다운하는 것이 좋습니다.

10. 펀 해피 홈

90일 동안 갈 수 있는데 66일 동안 습관을 추적하는 이유는 무엇입니까?

이것이 각 시트에 동기 부여 메시지와 인용문을 포함하는 이 디자인의 기초입니다.

11. 클레멘타인 크리에이티브

Clementine Creative의 이 인쇄 가능한 습관 추적기는 완료한 새로운 습관에 대해 매일 상자를 채울 수 있도록 설정되었습니다.

이것은 또한 바닥 청소나 블로그 작업과 같은 일상적인 집안일을 추적하는 좋은 방법입니다! 상자를 채우면 각 작업이 마지막으로 완료된 시간을 확인할 수 있습니다.

12. 틸 노트

Teal Notes는 주간 추적기, 10일 추적기 및 월간 추적기를 포함하여 다양한 스타일의 습관 추적기를 제공합니다.

하나의 번들로 7가지 무료 습관 추적기를 모두 다운로드할 수 있습니다!

13. 행복은 집에서 만드는 것

이 원형 스타일의 습관 추적기를 사용하면 매일 완료할 때 최대 8개의 습관과 색상을 사각형으로 추적할 수 있습니다.

하단에는 메모를 할 수 있는 공간도 있어 동기 부여 인용문이나 자신에 대한 보상을 적는 데 사용할 수 있습니다!

14. 시골 소녀의 삶

Country Girl's Life는 인쇄 가능한 무료 습관 추적기뿐만 아니라 인쇄 가능한 스티커도 제공합니다!

투명 또는 흰색 유리 스티커 용지에 스티커를 인쇄하여 진행 상황을 추적하는 데 사용할 수 있습니다.

15. 마샤 계획

Masha Plans에서 다양한 습관 추적기를 찾을 수 있습니다! 가입만 하면 액세스할 수 있는 무료 인쇄 가능한 전체 보관소가 있습니다.

그리고 디자인은 완전히 사랑스럽게 보입니다.

16. 장인의 삶

The Artisan Life는 매우 단순한 디자인부터 꽃과 만다라에 이르기까지 11가지 무료 습관 추적기 인쇄 가능 항목을 제공합니다.

디자인에는 30일 및 100일 추적기가 포함됩니다.

17. 한나 닐슨 디자인

이 연간 습관 추적기는 매우 귀엽고 한 페이지에 모두 들어갑니다.

월을 직접 입력하기 때문에 연중 어느 시점에서든 시작할 수 있습니다. 변명하지 말고 새해를 기다리세요!

18. 유쾌한

나는 이것을 발견하게 되어 매우 기뻤습니다. 대부분의 무료 인쇄 습관 추적기는 달력과 차트로 디자인되었지만(아름답게) Joliecious는 달팽이 모양을 가지고 있습니다!

습관 추적기는 디자인이 매우 독특할 수 있습니다.

19. 엄마 부러워

Mom Envy의 습관 트래커도 독특한 디자인을 가지고 있습니다!

이것은 거의 보드 게임처럼 배치되어 있으므로 끝에 도달할 때까지 사각형을 따라 작업합니다. 진행 상황을 시각적으로 추적할 수 있는 좋은 방법입니다.

20. 인생은 지저분하고 화려하다

이 인쇄 가능한 습관 추적기에는 한 달에 두 가지 습관을 추적할 수 있는 공간과 메모를 할 수 있는 공간이 있습니다.

세로 또는 가로로 인쇄할 수도 있습니다.

습관을 바꿀 준비가 되셨습니까?

이 무료 습관 추적기 인쇄물의 혜택을 받기 위해 불렛 저널 전문가가 될 필요는 없습니다!

한 번 시도해 보세요. 인생에서 몇 가지 습관을 만들거나 끊는 길을 잘 가고 있을 것이라고 확신합니다. 그리고 블로그를 하고 온라인으로 돈을 벌고 싶다면 인쇄용 제품을 판매하는 방법에 대한 제 게시물을 확인하세요!

당신에게 - 습관 추적기를 사용해 보셨습니까? 그것은 당신을 위해 어떻게 작동 했습니까?

댓글로 여러분의 이야기를 공유해주세요!