7가지 무료 칼로리 계산기 – 2022년에 체중 감량을 위해 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지

세계가 기술과 기술의 발전을 계속함에 따라 가장 영향을 받는 것이 있다면 그것은 바로 우리의 건강입니다. 당신은 이미 잘 알고 있을 수 있지만 대다수의 사람들은 그렇지 않습니다. 이 과정은 알고 있는 것처럼 들리는 것처럼 간단하지 않습니다. 어떤 수업에 속하든 가장 좋은 시작 방법 중 하나는 매일 섭취하는 칼로리를 추적하는 것입니다. 이를 위해서는 스마트폰과 같이 휴대하고 다니는 첨단 기술을 활용하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 더 이상 지체하지 않고 Android 및 iPhone에서 사용할 수 있는 가장 효과적인 7가지 칼로리 계산기 앱에 대한 개요를 제시합니다.

칼로리 소모에 영향을 미치는 요인.

사람이 작업을 수행할 때 소비하는 칼로리의 양은 다양한 요인을 기반으로 합니다. 대부분의 추정치는(저희 도구에서 제공하는 것을 포함하여) 세 가지 주요 변수를 계산합니다: 체질량, 작업 기간 및 활동의 신진대사 추정치(MET). 다양한 활동의 ​​MET가 광범위하게 연구되었으며 계산기는 이러한 연구에서 얻은 데이터를 사용하여 소모된 칼로리를 계산합니다.

최고의 무료 칼로리 계산기

1. Fitbit 칼로리 계산기 앱

피트니스 트래커가 걸음 수와 활동을 추적하므로 Fitbit 앱을 사용하면 음식 섭취량을 최고 수준까지 추적할 수 있습니다. 수동으로 또는 바코드 스캐너를 통해 식품 품목을 입력하십시오. 단백질, 탄수화물 및 지방 소비를 매일 분석하면 음식 선택이 신체의 전반적인 웰빙에 미치는 영향을 더 잘 이해할 수 있습니다. 또한 앱은 Fitbit 사용자에게 심박수와 수면의 질 등에 대한 자세한 정보를 제공합니다. 앱을 사용하기 위해 Fitbit 기기가 필요하지 않습니다. 스마트폰과 통합하여 걸음 수를 모니터링할 수도 있습니다.

혜택 에는 소모 칼로리, 다량 영양소 계산, 간단하고 빠른 레시피, 비디오가 포함됩니다.

iOS 및 Android용으로 다운로드하세요.

2. 크로노미터 칼로리 계산기

Cronometer를 사용하면 운동 루틴, 식단 및 체중을 쉽게 추적할 수 있습니다.

정확한 서빙 크기와 운동 데이터베이스가 있습니다. 따라서 수유 중이거나 임신 중이거나 수유 중인 경우 더 많은 양의 칼로리 필요에 따라 개별 프로필을 선택할 수 있습니다.

Cronometer는 또한 팔레오 생활 방식, 저탄수화물 식단 또는 저지방 채식주의 식단을 따르는 사람들과 같은 특정 식단을 따르고 있음을 알려줄 수 있습니다. 이것은 다량 영양소 지침을 변경합니다.

웹사이트 : Cronometer.com

3. FatSecret 칼로리 계산기

진행 상황에 대해 더 자세히 알아보려면 매크로 및 영양 정보와 함께 섭취한 칼로리 그래프를 보여주는 "보고서" 탭인 "보고서"로 이동하십시오. FatSecret을 사용하면 트레이너, 영양사 또는 의사와 같은 전문가와 성과를 소통할 수 있습니다. 또한 Google Fit에 계정에 가입하고 Fitbit을 활용하여 하루 동안 소모한 칼로리와 걸음 수를 추적할 수 있습니다. 저널을 PDF 파일로 저장할 수도 있습니다. 이것은 다른 앱에서도 유료 버전을 제공하는 것입니다.

설치: 안드로이드, iOS(무료)

4.   MyFitnessPal 칼로리 계산기

2억 명 이상의 사용자와 데이터베이스에 1,100만 개 이상의 식품 항목이 있는 일부 영양학자들은 MyFitnessPal을 최고의 피트니스 추적기 및 다이어트로 간주합니다. 이 앱을 사용하면 섭취하는 음식을 쉽게 추적할 수 있으며 부분 크기 및 단백질 함량과 같은 문제를 계산하는 데 시간을 할애할 필요가 없습니다.

이 앱은 바코드를 스캔하고 소비한 음식을 기억할 수 있습니다. 즉, 다음 주 화요일 타코 나이트에는 구악 레시피의 재료를 입력할 필요가 없습니다. 또한 다른 사이트에 업로드된 레시피의 칼로리를 계산할 수 있습니다. 프리미엄 멤버십은 연간 $50이며 귀하의 식생활에 대한 심층 분석, VIP 지원, 배너가 없는 경험을 포함한 추가 기능이 포함되어 있습니다. 지출 예산에 맞지 않는 경우 이 앱은 다양한 기능을 무료로 제공합니다.

음식과 운동의 방대한 데이터베이스 및 사용자 친화적인 인터페이스의 이점

장점: 음식은 사용자가 만들기 때문에 항상 정확하지는 않습니다.

iOS 및 Android용으로 다운로드하세요.

5. Lose It 칼로리 계산기

유사한 앱에서 사용할 수 있는 음식 일기 항목과 마찬가지로 이 앱에서도 하루 동안 섭취하는 음식 항목과 수행하는 운동을 추가할 수 있습니다. 앱은 선호도에 따라 칼로리를 채웁니다. Lose It!에서 사용할 수 있는 추가 기능입니다. 식사당 칼로리 분석입니다 . 즉, 매 끼니 섭취하는 칼로리의 수를 확인할 수 있습니다. 다른 식사의 권장 칼로리는 어떤 식사에서든 먹고 싶은 음식을 입력할 때마다 조정됩니다.

설치: Android, iOS(무료, 프리미엄 $39.99/년)

6. ControlMyWeight 칼로리 계산기

무료로 다운로드하여 사용할 수 있는 칼로리 카운터 응용 프로그램은 많지 않습니다. ControlMyWeight는 몇 안 되는 완전 무료 앱 중 하나이며 칼로리 섭취량을 모니터링하고 초과 체중을 줄이는 데 도움이 되는 다양한 옵션이 있습니다. 응용 프로그램은 키, 체중 및 나이와 같은 기본 데이터를 요청하는 것으로 시작됩니다 . 그런 다음 BMI 계산을 사용하여 전반적인 건강에 좋은 대략적인 체중 범위를 제공합니다. 원하는 목표로 해당 범위를 선택하거나 직접 범위를 생성할 수 있습니다. 마지막 단계는 매일 추적할 수 있는 예상 운동 데이터를 포함하는 것입니다.

필요한 모든 정보를 입력하면 체중 감량을 위해 소비해야 하는 칼로리 수를 알려줍니다. 이 수치는 매일의 운동량과 체중 추적에 따라 달라집니다. 이 앱을 사용하면 칼로리를 쉽게 기록할 수 있습니다. 큰 더하기 버튼을 클릭하고 일일 음식 섭취량을 입력하기만 하면 됩니다. 이 앱에는 칼로리 데이터가 포함된 다양한 음식 항목이 있어 칼로리에 대한 정보를 정확하게 입력할 수 있습니다. 이 앱에는 식품 포장을 스캔하는 데 사용할 수 있는 바코드를 스캔한 다음 정보를 자동으로 입력하는 기능도 있습니다.

설치: iOS(무료)

7. Calculator.net (걷기 칼로리 계산기)

칼로리에 대한 완전 무료 온라인 계산기입니다. 사용이 매우 간단하고 부드러운 인터페이스가 있습니다. 체중, 거리, 속도만 입력하면 됩니다. 그러면 소모한 칼로리가 표시됩니다. 제가 써본 도구 중 가장 간단한 도구입니다.

웹사이트: Calculator.net

칼로리 계산에 가장 적합한 앱을 선택하는 방법은 무엇입니까?

다음은 칼로리를 계산할 수 있는 앱을 찾는 사용자가 생각할 수 있는 몇 가지 기능입니다.

• 가격: 많은 칼로리 카운터 앱은 무료로 다운로드할 수 있지만 일부는 사용자가 추가 기능에 액세스하려면 업그레이드를 구매해야 합니다. 일부는 여러 구독 계획을 제공하므로 어떤 것이 가장 적합한지 결정하는 것이 중요합니다.
• 리뷰: 사람들은 App Store에서 고객 리뷰를 읽고 다른 사용자가 앱이 효율적임을 발견했는지 확인할 수 있습니다. 이러한 리뷰는 사용자가 앱이 자신에게 적합한지 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 음식 기록: 어떤 응용 프로그램에 관심이 있는지 확인하고 소비하는 음식을 추적해야 합니다. 많은 앱에는 사용자가 포장 식품의 바코드를 스캔하여 식품을 쉽게 기록할 수 있는 스캐너가 있습니다.
• 지원: 대부분의 앱은 Android 및 Apple 기기에서 작동합니다. 일부 앱은 피트니스 트래커와도 작동합니다.

결론

영양소 카운터와 칼로리 카운터는 체중을 감량하거나 유지하거나 추가할 때 매우 유용할 수 있습니다. 또한 단백질 섭취를 늘리거나 탄수화물을 줄이는 등 식단을 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 섭취량을 모니터링할 필요는 없습니다. 그 대신에 몇 주 또는 며칠 동안 이따금 그렇게 하여 식습관에 대한 편견 없는 견해를 얻으십시오.

이렇게 하면 목표를 달성하기 위해 계획을 조정하는 방법을 정확히 알 수 있습니다.

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