유독한 생산성은 생산성의 어두운 면입니다. 이를 인식하는 방법은 다음과 같습니다.

생산성은 모든 자조 작가, 코치, 회의 및 Instagram 동기 부여 페이지에서 항상 인기 있는 유행어였으며 앞으로도 그럴 것입니다. 그리고 우리는 직장에서 최선을 다하기 위해 노력해야 하지만, 동기 부여 포스터와 인용문, 회의 연설과 브로셔, 잘 생긴 기업가와 함께하는 동기 부여 비디오의 층으로 쌓여 있는 못생긴 쌍둥이와 생산성을 구분하는 미세한 선이 있습니다. 독성 생산성은 특정 지점을 지나면 빠져나갈 수 없는 토끼굴입니다. 번아웃으로 가는 편도 티켓이 되고, 더 닳도록 더 나빠질 수 밖에 없다.

그럼 토론해 보겠습니다.

생산성이 어떻게 해가 될 수 있습니까?

일반적으로 생산적이라는 것은 잠재력을 최대한 발휘하고 경력을 발전시키며 전반적으로 삶의 만족도를 높이는 데 기여한다는 것을 의미합니다.

그러나 생산성에는 실제로 우리가 정말로 조심하지 않는 한 쉽게 개입하여 점차 우리 삶을 장악하는 어두운 면이 있습니다. 그리고 그것은 모두 이상적인 생산적인 노동자의 이미지 때문입니다.

이 기사는 사용자 1Dime이 “ Burnout Society ”라는 통찰력 있는 YouTube 동영상을 본 후 작성되었습니다. 비디오에서 그들은 생산성에 대한 아이디어와 우리가 어떻게 일중독을 정상화할 수 있었는지 탐구합니다. 저자는 이것이 사회 전체에 미치는 영향과 직원이 아닌 회사만이 이 바쁜 문화의 혜택을 받는 방법에 더 초점을 맞추었지만 유독한 생산성에 대한 언급은 내 관심을 끌었습니다.

당신이 이상에 대한 매우 제한적이고 단일 트랙 이미지를 충족하지 않는 한 유독한 생산성으로 인해 당신이 나쁜 노동자라고 확신하게 될 것입니다. 그리고 거기에서 회사는 달성할 수 없는 이상을 쫓고 회사의 발전을 위해 뼈저리게 노력하는 모습을 가만히 앉아서 지켜보기만 하면 됩니다.

출처: Clockify.me

그것은 성공을 위해 당신을 고통스럽게 할 수 있습니다

비디오에서 작가는 우리가 브레이크를 밟아야 할 모든 징후에도 불구하고 고통과 환상이 함께 손을 잡고 열심히 일하게 하는 방법을 알아차립니다.

성공을 위한 고통 — "고통 없이 이득이 없다", "나를 죽이지 못하는 것은 나를 더 강하게 만든다"와 같은 표현은 원래 어려운 상황을 가볍게 하기 위한 것이었습니다. 하지만 허슬 문화 내에서, 그것들은 우리가 상당한 희생 없이는 어떤 진전에도 도달할 수 없다는 것을 우리에게 확신시키는 데 사용됩니다. 따라서 우리는 갈기에 익숙해집니다.

환상 — 많은 자칭 인생의 구루, 코치 및 시끄러운 기업가가 자행하여 순식간에 "첫 백만 달러를 번" 일반적으로 고통이 먼저라는 생각을 강화합니다. 지금 수백만을 만드는 땅). 언젠가 우리의 투쟁을 끝내고 성공을 달성하겠다는 이 꿈은 우리를 한계를 넘어서게 만듭니다.

고통과 환상은 함께 하나의 목표를 염두에 두고 행복하고 성취하기를 원한다면 그것을 달성하기 위해 무엇이든 멈추지 않는 이상적인 일꾼을 만듭니다. 유해한 생산성은 이 이상을 달성할 수 없는 사람들에게 번성합니다. 그 이유는 이를 달성하기 위해 자조 과정, 책, YouTube 동영상 및 코치가 필요하기 때문입니다. 그들은 뭔가 잘못되었다고 확신합니다.

따라서 뼈를 깎고 육체적 정신적 소진 징후를 무시하고 일시적으로 문제를 해결하기 위해 동기 부여 대화를 계속 시청합니다.

여기서 도움이 되는 것은 의식적으로 습관에 접근하고 생산성이 "뒤틀린" 큰 위험 신호를 기록하는 것입니다.

당신이 유독한 생산성에 들어갔다는 신호

너무 깊숙이 빠져들기 전에 신호를 배우고 스스로를 소진시키십시오.

쉬거나 휴식을 취할 때 죄책감을 느낀다

쉬는 시간에 생각을 따르십시오.

당신의 두뇌는 어떻게 행동합니까? 첫 번째 질문이 나타날 때까지 시간이 얼마나 걸립니까: "왜 우리는 쉬는 거지? 할 일이 너무 많아!” 15분의 휴식 시간에 다시 일하라고 촉구하는 지나치게 활동적인 두뇌는 좋은 징조가 아닙니다.

또한, 자기 대화에 대해 생각해 보십시오. 당신은 '할 수 있다', '해야 한다', '할 수 있다'의 영역에 살고 있습니까? 얼마 전 아티스트 Katy Arrington과의 인터뷰에서 그녀는 이런 종류의 생각과 혼잣말은 매우 비생산적이라고 말했습니다.

무언가를 하도록 스스로를 괴롭히거나 하지 않은 것에 대해 스스로를 꾸짖는 것은 앞으로 나아가는 추진력을 죽일 뿐입니다. 더욱이 그것은 당신을 비참하게 만듭니다.

일과 성장에 집중하지 않는 모든 것은 "시간낭비"입니다.

이것은 제가 개인적으로 경험한 증상이며, 제가 좋아하는 취미를 근절하는데 성공했습니다.

석사 과정을 시작하면서 22세에 부모님을 돕고 재정적으로 독립하기 위해 정규직으로 일해야 한다는 생각이 싹트기 시작했습니다. 더 심각한. 나는 내 교육이 허용하는 최고의 보수를 받는 직업을 갖고 싶었고, 그것은 내가 자랑스러워할 수 있는 것이어야 했습니다.

이미 내 머리 속에는 취업을 시작한 동료 학생 친구들에게서 영감을 받아 생산적인 완벽한 구직자의 이미지가 있었습니다. 그들이 가진 것보다 적은 것은 실패였습니다.

검색이 내 삶의 다른 모든 측면을 극복하는 데 오랜 시간이 걸리지 않았습니다. 나는 내가 가장 좋아하는 취미였던 그림 그리기 세션에 15분 동안 참여하고 이것이 정말로 취업에 도움이 될 것인지 자문했습니다. 나는 일러스트레이터가 되지 않을 것입니다. 그래서… 그 시간에 번역이나 글쓰기를 연습할 수 있다면 왜 시간을 낭비합니까?

그리고 점점 더 임시 작업을 하거나 이력서를 완성하는 대가로 그림 자료를 남깁니다. 그리고 직장을 가졌을 때 그림에 대한 나의 사랑은 죽어버렸습니다. 오늘까지 나는 그것을 재발견하지 않았다.

따라서 개인 생활이나 열정 프로젝트의 취미나 활동이 "수익이 나지 않거나 수익성이 없었기" 때문에 고통을 겪었는지 자문해 보십시오. 우리가 그 렌즈를 통해 우리의 삶을 보기 시작하면, 그것은 뒤로 물러나야 한다는 큰 신호입니다.

휴식이 거의 불가능해진다

당신은 당신의 두뇌를 차단하는 데 어려움을 겪고 있습니까? 당신은 수면 부족입니까? 침대에 누워 시나리오, 이메일, 회의 메모를 연습합니까?

아니면 내 아버지처럼 휴가 기간 동안 해변에서 고객 전화를 받습니까? 무시하는 것이 "무례"하기 때문입니까?

친구가 따라잡기 위해 긴 산책을 하자고 초대했다면 추가 계획 없이 예라고 답하시겠습니까? 아니면 식료품 쇼핑을 가거나, 가려고 했던 가게를 확인하거나, 드라이 클리닝을 픽업할 기회로 어떻게 사용할 수 있는지 궁금해 하시겠습니까? 이 경우 휴식을 취하는 데 확실히 문제가 있는 것입니다.

따라서 업무 종료 의식과 그 의식에 포함되는 사항을 생각해 보십시오. 이것은 또한 직장에서 얼마나 쉽게 연결을 끊을 수 있는지 또는 연결을 끊을 수 없는지에 대한 결정적인 선물이 될 수 있습니다.

자기계발서는 별로.... 거들기

나는 개인적으로 거기에 가본 적이 있다. 저는 TED 강연을 너무 많이 들었고 거의 모든 강연이 저에게 말을 했습니다. 생산성을 높여주는 인스타그램 페이지, 동기를 부여하는 인용구를 찾았고 긍정적으로 그것에 빠져들었습니다.

나는 나 자신에게 동기나 긍정이 없었고 그것을 "생성"할 수도 없었습니다. 그래서 나는 매일 동기를 부여하기 위해 외부의 자조 자원으로 눈을 돌렸습니다. 그러나 놀랍게도 작동하지 않았습니다!

몇 달 후, 그들이 설교한 것을 내가 적용할 수 없다는 것이 문제가 아니라는 것이 분명해졌습니다. 생산성이 무엇인지에 대한 내 자신의 불안과 왜곡된 인식과 한 가지 유형의 생산성만 있다는 생각을 잊은 것입니다. 우리가 알고 있는 모든 성격 유형에는 서로 다른 유형이 있습니다!

생산성 향상을 위해 얼마나 많은 미디어를 사용하고 있으며 실제로 도움이 되는 비율은 몇 퍼센트인지 확인하십시오. 그들이 당신이 원하는 직장 ​​생활을 하도록 도왔습니까? 그렇지 않다면 벽을 부수기 위해 머리를 벽에 두드리는 것입니다. 이제 이 문제의 근본 원인이 무엇인지 재검토할 좋은 시간이 될 것입니다.

당신은 성취감에 사로잡혀 있습니다.

성취감은 더 큰 목표보다 더 많은 것을 의미합니다.

가장 간단한 예는 할 일 목록에서 작고 관리하기 쉬운 작업의 우선 순위를 지정하고 더 큰 작업은 옆에 두는 것입니다. 작은 일을 끝냈다는 자부심으로 인해 더 큰 일에 대한 죄책감이 가려지는 경우가 많습니다.

그리고 얼마 지나지 않아 성취감을 얻기 위해 활동을 전환하는 방법을 알게 될 것입니다. 예를 들어, 매일 40분 걷기는 본질적으로 자극적이지 않기 때문에 지루할 수 있습니다. 따라서 보상이 포함된 앱을 다운로드하거나 스스로 불가능한 목표를 설정합니다.

적당히 하면 해롭지는 않지만 모든 활동에 달성해야 할 목표를 부여하면 그 과정을 완전히 무시하게 됩니다. 당신은 그 순간 이 아무 것도 이끌어내지 못하기 때문에 그 순간을 즐기는 것을 멈춥니다.

자신의 독성 생산성을 인식하면해야 할 일

위의 대부분이 귀하에게 해당된다면 이 문제를 조사해야 합니다. 다음은 유해한 생산성을 해결하고 나중에 전문가의 도움을 받는 방법에 대한 몇 가지 시작 팁입니다.

근본 원인을 찾아라

종종 우리는 근본적인 문제로 인해 이 목까지 깊은 생산성의 풀에 빠져들곤 합니다. 이 풀에 들어가도록 속이는 가장 일반적인 범인은 다음과 같습니다.

1. 미루다;
2. 실패의 두려움;
3. 자신을 증명하려는 욕망;
4. 완벽주의;
5. 자신감이 낮고,
6. 원망(예, 심지어 악의까지! 가족 구성원을 인정하지 않는 것이 잘못된 것임을 증명하기 위해 경력을 추구하는 것과 같습니다).

당신은 무엇을 할 수 있나요?

자, 이제 다채로운 자조 반창고 상자를 치울 때입니다.

자기 성찰을 하는 것은 자기 관리에 유용하고 훌륭한 습관이지만 전문가와 상담해야 합니다. 면허가 있고 합법적인 라이프 코치이거나 치료사입니다. 그들은 이 문제를 근본적으로 해결할 수 있는 적절한 방법을 제공할 것입니다.

자신의 사회적 기대와 분리

유독한 생산성의 근본 원인은 당신 내부에 있지만 소셜 미디어와 우리의 주변 환경은 증폭기입니다. 수년 동안 우리는 삶의 모든 측면에서 뼈를 깎는 일을 하는 것을 괜찮게 만들었습니다.

우리는 과로와 수면 부족을 성공으로 가는 길의 표시로 성공적으로 낭만적으로 표현했습니다.

충분한 휴식을 취하면서 시간을 보내는 사람들은 주어진 삶의 잠재력을 최대한 활용하지 못하는 것처럼 보입니다. 더 빨리 통근하거나, 이메일을 더 잘 정리하거나, PC에서 바로 가기를 사용하면 추가 시간을 낭비할 수 있습니다.

처음부터 1Dime YouTube 비디오가 강조하는 것처럼 소셜 미디어와 라이프 코치가 이상적이고 번창하는 생산적인 사람을 어떻게 묘사하는지 보세요. 그것이 사회가 원하는 것이며 경제에 가장 최적화된 것입니다. 당신이 진정 누구인지가 아닙니다.

당신은 무엇을 할 수 있나요?

공책과 펜을 가지고 미디어가 가르쳐준 생산적인 직원의 자질을 적어 보십시오. 일반적으로 시간 효율성, 작업 관리, 산만함 제거, 소셜 미디어에 더 적은 시간 보내기(아이러니하게도) 등입니다.

그런 다음, 기술, 제한된 시간 및 목표로 현실적으로 달성할 수 있는 것을 작성하십시오. 우리는 종종 자신도 모르는 사이에 한계점을 넘어서려고 합니다. 그리고 이 두 개의 열을 작성하는 것은 여러분에게 꼭 필요한 외부 모습을 줄 수 있습니다.

적게 하는 연습

아무 것도 하지 마십시오. 다른 모든 습관과 마찬가지로 이 습관도 익숙해지는 데 시간이 걸립니다.

유독하게 생산적인 두뇌는 모든 행동에 목적이 있기를 원합니다. 그렇지 않으면 시간을 낭비하게 됩니다. 그래서 우리는 그것에 맞서고자 합니다.

당신은 무엇을 할 수 있나요?

예를 들어, YouTube 탐색을 시작할 때 시간을 사용하여 비디오의 백로그를 따라잡고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 대신 마음에 가장 먼저 떠오르는 것, 그것은 당신에게 완전히 쓸모없는 것을 입력하십시오. 예를 들어 "재미있는 개 비디오" 또는 "2021년 최고의 영화 예고편"을 좋아하거나 좋아하는 영화에 대한 리뷰를 찾으십시오. 순간을 즐기는 것 외에는 당신이 하는 모든 일에 목적이 있어야 하는 것은 아니라는 것을 뇌가 받아들이도록 하십시오.

이메일을 확인하는 대신 휴식 시간에 잡지를 선택하여 동일한 작업을 수행할 수 있습니다. 아니면 손에 전화기 없이 조용히 커피나 차를 끓이세요.

감사를 연습하라

유독한 생산성은 우리가 충분히 좋지 않거나 생산적이지 않다는 느낌을 낳습니다. 우리가 인생에서 가진 모든 것은 고된 노력이나 끊임없는 투자로 벌어야 한다는 것. 그리고 그 부정적인 혼잣말에서 우리는 이 세상에 존재하는 것만으로도 큰 성취임을 잊습니다. 일상 생활의 복잡성을 탐색하는 것은 이미 까다롭습니다.

당신은 무엇을 할 수 있나요?

매일 감사하는 연습은 나에게 놀라운 효과를 준 몇 안 되는 불안 극복 방법 중 하나입니다.

아이디어는 침대 옆에 간단한 메모장을 두고 하루를 마감할 때 감사한 일 세 가지를 적는 것입니다. 파트너, 애완 동물, 지금까지의 경력 또는 좋아하는 장소에서 모닝 커피와 같은 세 가지가 같을 수 있습니다. 또는 매일 다른 좋은 것을 골라서 자신을 행복하게 만드는 작은 일에 속도를 줄이고 주의를 기울이는 방법을 배울 수 있습니다.

당신이 이미 가지고 있는 것에 감사하기 위해 휴식을 취하는 것은 훌륭한 연습입니다. 또한, 당신의 삶에서 중요한 것들을 스스로에게 상기시키기 위해.

당신에게 중요한 것들을 나열하십시오

당신은 삶의 어떤 면을 가장 중요하게 생각합니까? 그 방향으로 에너지를 다시 집중하십시오.

당신이 더 나은 부모가 되고 싶든, 자녀의 미래를 보장하고 싶든, 아니면 가정을 꾸리기 위해 노력하고 있든 이 세 사람에게는 세 가지 길이 있을 것입니다. 앞으로 5-10년 동안 당신이 원하는 것이 무엇인지, 그리고 그것을 어떻게 이룰 수 있는지 정확하고 명확하게 분별하십시오.

당신은 무엇을 할 수 있나요?

그렇게 간단합니다. 목록을 만드십시오. 개인 생활, 직업, 건강, 취미 또는 오랫동안 잃어버린 열정을 개선하고 싶습니까?

더 자세한 계획을 세울 때 지침으로 사용하십시오. 작가가 되고 싶지만 이제 프로그래밍에 깊숙이 빠져 있다면, 이것은 당신이 정말로 달성하고자 하는 목표를 향한 길을 개척하는 데 도움이 될 수 있습니다.

목적을 찾거나 다시 연결하십시오.

Erika Ferszt는 전직 광고 고위 임원이며 현재 개인 코치이자 Moodally의 설립자입니다. 스트레스와 관련된 일시적인 실명으로 인한 병원 여행은 그녀를 경력 변경에 밀어 넣었습니다. 그녀가 자신의 직업을 싫어한다는 것과는 거리가 멀고, Ferszt는 그녀의 강한 직업 윤리와 에너지가 잘못된 위치에 있다는 것을 그제서야 깨달았습니다. 인터뷰에서 그녀가 어린 자신에게 어떤 조언을 해주고 싶냐는 질문에 그녀는 자신의 모든 실수와 낮은 점에 대해 실제로 감사한다고 말했습니다. 하지만:

“ 제가 항상 느꼈지만 아마도 최근까지 분명히 표현하지 못했던 한 가지는 비전과 목적에 충실해야 한다는 것입니다. 당신의 목적이 당신을 위해 더 현실적이도록 허용할수록 당신은 당신의 선택에 더 잘 인도되고 더 나은 결과를 보게 될 것입니다. 당신의 목적이 있는 곳에 열정이 있고 그 반대도 마찬가지입니다. 개인 코칭을 하면서 많은 사람들이 자신의 목적을 확인하기 위해 고군분투한다는 것을 알고 있습니다. 사실 우리가 이 행성에 있다고 믿는 이유는 나중에야 이해할 수 있습니다.”

그러나 Ferzt는 "나는 내 인생에서 무엇을 해야 합니까?"라고 묻지 말아야 한다고 덧붙입니다. 그녀가 주장하듯이 이 질문은 제한적입니다. 그것은 당신의 마음이 모든 가능성에 열리지 않도록 하고 항상 이상하게도 당신의 "해야 할 일"을 직장 생활과 연관시킵니다.

당신은 무엇을 할 수 있나요?

대신 Ferzt는 "내가 원하는 영향은 무엇입니까?"라고 질문해야 한다고 말합니다.

이 질문은 그녀가 오늘날의 경력에 ​​도달하는 데 도움이 되었고 그 어느 때보다 성취감을 느꼈습니다. 당신의 개인 생활과 직업에서 어떤 활동이 실제로 그 목적에 기여하거나 기여하지 않는지 알아보기 위해 같은 질문을 하십시오. 이렇게 하면 에너지를 낭비하는 항목만 훨씬 쉽게 잘라낼 수 있습니다.

결론

독성 생산성은 심각한 결과(번아웃)를 겪기 시작하지 않는 한 우리 중 소수만이 인식할 수 있는 지속적인 현상입니다. 슬프게도 대부분의 사람들은 허슬 문화가 가져오는 이러한 건강 부작용을 경험해야만 업무 습관을 재고할 것입니다. 모든 선택을 후회하면서 병원에 가지 않도록 하려면 지금 자신의 삶이 어떤지 재검토하는 것이 중요합니다. 초점이 올바른 위치에 있는지, 당신의 기대가 장밋빛 생산성 아이디어와 매우 생산적으로 보이는 개인의 미적 YouTube 동영상으로 채워져 있는지 자문해 보십시오. 당신의 에너지가 올바른 위치에 있는지 확인하기 위해 당신이 일하는 방법과 이유를 현실적으로 살펴보아야 할 때입니다.