벤자민 프랭클린의 일일 일정을 시도하고 일상에 통합하는 방법

중요한 것에 집중하는 데 문제가 있습니까? 일상 업무에 관한 한 제대로 진행하기 위해 고군분투하고 있습니까? 그렇다면 벤자민 프랭클린이 당신을 위한 해결책을 가지고 있을지도 모릅니다.

건국의 아버지 중 한 명이라는 사실 외에도 벤자민 프랭클린은 할 일 목록 앱의 조상으로 생각할 수 있습니다.

하지만 프랭클린이 일생 동안 얼마나 많은 일을 해냈는지 알면 이 시점에서 한 가지 질문에 곤란을 겪을 수 있습니다.

프랭클린은 매일 같은 24시간 동안 자신의 업무를 수행했는데 어떻게 동시대 사람들보다 훨씬 더 많은 일을 성취했을까요?

글쎄, 그는 종교적으로 고수하는 자신의 일정을 개발했습니다! 그리고 오늘날 그의 일정은 벤자민 프랭클린의 일일 일정 으로 널리 알려져 있습니다.

벤자민 프랭클린의 일정이 실제로 우리의 생산성 수준을 향상시킬 수 있는지 알아보기 위해 나는 그것을 테스트하고 일주일 동안 따라하기로 결정했습니다.

이제 유명 정치인의 일상을 따라 일주일간 하루를 보낸 후, 그 과정과 결과를 자세하게 소개하려고 합니다. 또한 자신만의 버전을 만드는 데 영감을 줄 수 있는 벤자민 프랭클린의 일정에 대한 보다 현대적인 적응에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

이 블로그 게시물을 계속 읽으면 다음 내용을 확인할 수 있습니다.

• 벤자민 프랭클린의 삶에 대한 몇 마디,
• 그의 하루 일정은 어땠는지,
• 그의 일일 스케줄을 시도해보기로 한 이유,
• 내 벤자민 프랭클린 일정 조정은 어떻게 생겼는지,
• 벤자민 프랭클린의 일일 일정의 장단점, 그리고
• 프랭클린의 일일 일정에 대한 나의 전반적인 평가.

그의 삶에 대해 몇 가지 언급하는 것으로 시작하겠습니다.

벤자민 프랭클린의 삶에 대한 몇 마디

벤자민 프랭클린은 과학자, 발명가, 정치가, 사업가, 박애주의자였습니다. 그는 건국의 아버지 중 독립 선언서에 서명한 유일한 사람이었으며 그의 잘 알려진 연 실험은 1752년에 번개가 실제로 전기라는 것을 증명했습니다.

벤자민 프랭클린은 지구에서 84년 동안 많은 것을 성취했습니다. 그는 일생 동안:

• 피뢰침을 만들고,
• 물리학 및 인구 연구에 기여,
• 상당한 수의 책을 저술했으며,
• 작곡한 음악, 그리고 훨씬 더.

1790년 4월 17일 필라델피아에서 프랭클린은 세상을 떠났습니다. 그는 84세였습니다.

그러나 잠시 되감기하여 벤자민 프랭클린이 생애 동안 엄격한 일정을 개발하여 나중에 종교적으로 따를 것이라고 언급합시다. 그의 평소 일상은 어땠는지 살펴보자.

벤자민 프랭클린의 일일 일정은 무엇입니까?

벤자민 프랭클린의 일정은 매우 단순하지만 잘 짜여진 일상을 기반으로 했습니다. 그는 자신의 하루를 6개의 시간 블록 으로 나누었고 각 시간 블록은 특정 활동을 위한 것이었습니다.

그의 하루 일정에서 알 수 있듯이 벤자민 프랭클린은 새벽에 낙관주의와 자기 격려로 하루를 시작하는 일찍 일어나는 새였습니다. 프랭클린의 일정을 따르면 미루는 날은 과거의 일입니다!

다음은 6개의 시간 블록으로 구성된 벤자민 프랭클린의 개인 일일 일정입니다.

오전 5시 – 오전 8시 — “ 일어나, 씻고, 강력한 선하심을 전하십시오! 일의 일을 꾸미고 오늘의 결심을 하십시오. 현재 연구와 아침 식사를 진행하십시오.

오전 8시 ~ 오후 12시 — 일합니다.

오후 12시 – 오후 2시 — 내 계정을 읽거나 간과하고 식사하십시오.

오후 2시 – 오후 6시 — 일하다.

6 pm – 10 pm — 물건을 제자리에 두세요. 저녁. 음악이나 오락, 대화. 오늘의 심사.

오후 10시 – 오전 5시 — 취침.”

보시다시피 프랭클린은 습관의 창조물이었습니다.

그는 오전 5시에 일어나 위생 관리, 아침 식사, 나머지 하루 일정을 평화롭게 계획하며 첫 번째 블록을 보냈습니다. 가장 생산적인 시간은 그가 깊은 작업에 참여하는 2개의 4시간 타임 블록 동안이었습니다.

동시에 그는 규칙적인 휴식의 중요성을 잘 알고 있었기 때문에 독서, 점심 식사, 음악 감상, 깊은 생각에 두 시간을 할애했습니다. 하루 일과를 마치고 나면 그는 작업실을 정리하곤 했다.

그는 마지막 시간을 식사하고, 친구 및 가족과 이야기하고, 하루를 되돌아보는 데 바쳤습니다. 이것은 그가 하루 종일 자신의 성취를 인식하는 데 도움이 되었습니다. 밤 10시 정각에 잠자리에 들어 다음날 아침 5시까지 잔다.

벤자민 프랭클린의 일일 일정을 시도하기로 결정한 이유는 무엇입니까?

생산성 연구자이자 작가인 것 외에도 저는 항상 할 일 목록을 만들고 일상에 충실하는 것을 좋아했습니다. 나는 또한 계획된 하루의 결과와 개인 생활과 직업 생활 모두를 위한 시스템을 갖추는 것에 감사합니다.

게다가, 유명하든 그렇지 않든 내가 수년 동안 존경해 온 대부분의 사람들은 계획을 진지하게(또는 적어도 익숙하게) 받아들인다는 것이 밝혀졌습니다.

그래서 유명한 사람들의 일상에 관한 책을 읽고 여러 작가(마야 안젤루, 찰스 디킨스 등)의 일상을 시험해 본 후, 내가 존경하는 다른 사람처럼 며칠을 살 때가 된 것은 당연한 일이었습니다. - 벤자민 프랭클린.

그가 일생 동안 이룬 업적으로 인해 나는 그의 생산성의 비결을 알아내는 데 흥미를 느꼈습니다. 우리와 같은 24시간이 주어진다는 사실을 고려할 때 그가 평생 동안 어떻게 그렇게 많은 것을 성취했을까요?

그리고 나는 모든 집안일은 말할 것도없고 유아와 집에서 새로운 직업으로 내 인생이 엉망이 된 것을 인정해야합니다. 그래서 나는 프랭클린의 스케줄에 맞춰서 며칠만 살아보기로 했다.

벤자민-프랭클린 일일 일정은 어떻게 생겼으며 어떻게 진행되었나요?

프랭클린의 일정을 따르기로 결정했지만 여전히 몇 가지 사항을 변경해야 했습니다. 저는 재택근무를 하는 엄마이기 때문에 독서, 식사, 휴식, 작업(프랭클린의 일상에서 대략적인 하루를 묘사함) 외에 다른 활동을 위한 공간을 마련해야 했습니다.

그래서 나는 빨래, 식사 준비, 가족과 시간 보내기 등과 같은 전형적인 엄마 일을 일정에 포함시켰다.

이를 위해 Google Sheets 템플릿에서 저만의 벤자민 프랭클린 기반 일정을 만들었습니다.

제 일정은 이렇습니다.

오전 5시 ~ 8시

솔직히 말해서 처음에는 오전 5시에 침대에서 일어나야 한다는 생각이 압도적이었습니다. 하지만 다시 생각해보니 온 가족이 방에 모이지 않고 나 자신을 위한 조용한 시간을 갖고 평화롭게 모닝 커피를 마실 수 있는 절호의 기회라는 생각이 들었다. 게다가 혼자 생각에 잠겨 평화롭게 하루를 계획할 수 있다는 것은 해방감을 줍니다.

일찍 일어나서 다음을 할 수 있는 충분한 시간을 가졌습니다.

• 상쾌한 아침 샤워를 하고,
• 건강한 아침 식사를 만드세요(초콜릿 시리얼 같은 간단한 아침 식사가 아닌).
• 철저한 할 일 목록을 만드십시오.

Clockify 프로 팁

수많은 Clockify의 무료 할 일 목록 템플릿을 사용하여 번거로움 없이 할 일 목록을 만들 수 있습니다.

• 무료 할 일 목록 템플릿

처음에는 힘들었지만 새로 형성된 나의 아침 루틴이 나의 생산성에 긍정적인 영향을 미쳤고, 나는 (바라건대) 평생의 삶의 개선된 일찍 일어나는 습관을 형성했다고 자신있게 말할 수 있습니다.

오전 8시 ~ 정오

다음으로 사업을 시작할 시간이었습니다. 재택근무를 하다 보니 항상 아침 8시에 일을 시작하다 보니 그렇게 일찍 일을 시작하는 게 낯설지 않았다.

프랭클린의 일정에서 알 수 있듯이 그는 휴식을 취하기 전에 4시간을 일했습니다. 반면에 나의 작업 습관은 보통 1시간 일하고 5분 휴식하는 것입니다.

그래서 4시간 연속 근무하는 루틴을 채택하는 것이 다소 어려웠다는 점을 인정해야 합니다.

프랭클린의 스케줄을 따라가는 첫날은 고작 2시간 일한 뒤에 집중력이 떨어지기 시작해서 힘들었습니다. 나는 그것을 하루라고 부르고 다음날부터 시작하기로 결정했습니다.

그날 밤, 나는 최근에 "개구리를 먹어라"라는 한 가지 생산성 방법에 관한 책을 읽었다는 생각이 들었습니다. 기본적으로 가장 어려운 작업을 먼저 완료한 다음 더 쉽고 덜 중요한 작업을 처리하는 방법에 대해 설명합니다.

따라서 실험 둘째 날에는 논문의 개요를 작성하거나 초기 주제 연구를 수행하는 것과 같이 가장 복잡한 작업을 먼저 수행하는 데 처음 4시간의 시간 블록을 할애하기로 결정했습니다.

작업의 우선순위를 정하고 첫 번째 작업 블록을 가장 까다로운 작업에 할당하는 것이 먼저 생산성에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 과학도 저를 뒷받침합니다. 어려운 작업을 미루는 사람들은 생산성에 부정적인 영향을 미치는 많은 스트레스에 직면한다는 증거가 있습니다.

그럼에도 불구하고 제 개인적으로는 쉬지 않고 4시간 연속으로 일하는 것이 처음에는 조금 두렵게 들렸습니다. 하지만 그 4시간의 끊임없는 작업을 견디는 데 정말 도움이 된 것은 작업량을 나누고 가장 어려운 작업을 먼저 수행한 것입니다.

정오 ~ 오후 2시

벤자민 프랭클린은 첫 휴식 시간을 독서에 바치는 습관이 있었습니다.

나는 이 시간 블록을 집안일에 할애하기로 결정했기 때문에 프랭클린처럼 책을 읽을 시간이 없었지만, 또 다른 4시간의 작업 기간 동안 충분한 휴식을 취할 수 있었습니다.

일하면서 휴식을 취하면 좋은 점이 많은 것은 사실이지만 2시간의 휴식은 나에게 좀 과한 것 같았다. 어쩌다 잠깐 집중력을 잃고 한 가지만 더 하자는 소용돌이에 휘말렸다.

일정을 순조롭게 유지하고 제 시간에 작업에 복귀할 수 있도록 Pomodoro 타이머를 사용하여 휴식 시간을 추적하기로 했습니다.

뽀모도로 기법의 전체 개념은 25분 간격으로 작업하고 5분 휴식하는 것을 기반으로 하지만 필요에 따라 맞춤화하기로 결정했습니다.

그래서 저는 2시간의 휴식 간격을 만들었고 타이머는 휴식이 끝날 때마다 알려주도록 되어 있었습니다.

정오 정각에 START 버튼을 누르면 카운트다운이 시작됩니다.

궁극적으로 타이머를 사용하면 휴식 시간을 측정하는 스톱워치 역할을 하므로 매우 편리합니다. 이 앱은 그 두 시간을 추적하는 데 도움이 되었고 두 번째 작업 블록으로 빠르게 돌아갈 수 있었습니다.

오후 2시 ~ 오후 6시

내 일을 계속할 시간입니다.

그 2시간의 휴식은 내 입맛에는 조금 길었지만 의외로 상쾌했다. 첫 번째 작업 블록에서 가장 까다로운 작업을 완료했기 때문에 지금 해야 할 일은 이전 작업을 편집하거나 회의에 참석하는 것과 같은 작고 긴급하지 않은 작업을 모두 처리하는 것입니다.

이 시점에서 저는 이 방법이 스마트하고 스트레스 없는 방식으로 작업 부하를 나누는 데 실제로 어떻게 도움이 되었는지 알아차리지 않을 수 없었습니다.

오후 6시 ~ 10시

나의 저녁 일과는 프랭클린과 크게 다르지 않았습니다. 나에게 프랭클린이 제안한 것처럼 물건을 제자리에 두는 것은 거실과 부엌 주변을 정리하는 것을 의미했습니다. 나는 또한 저녁을 만들고, 아이와 놀았고, 그 후에는 책을 읽기도 했습니다.

마지막으로 하루를 되돌아보고 내가 잘한 일이 있었는지 스스로에게 물어보는 시간이었습니다.

나는 명상을 연습하지 않지만 스스로에게 이 질문을 던지는 것은 일종의 명상처럼 느껴졌다. 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 되었으며, 나중에야 그 이유를 깨달았습니다. 하루를 되돌아보면 수면의 질이 향상되거나 적어도 심리학자들이 말하는 것입니다.

오후 10시 ~ 오전 5시

벤자민 프랭클린의 가장 잘 알려진 명언 중 하나는 "일찍 자고 일찍 일어나는 것이 사람을 건강하고, 부유하고, 현명하게 만든다"는 것입니다.

프랭클린은 수면 일정에 있어 매우 엄격한 일과를 가졌습니다. 그는 매일 밤 7시간을 자고, 아침 5시에 일어나 밤 10시에 잠자리에 들었습니다. 연구에 따르면 잠을 자거나 일어나는 시간보다 규칙적인 수면 습관이 더 중요합니다. 따라서 일관된 수면 일정은 우리의 두뇌가 더 빨리 잠들도록 도울 수 있으므로 벤자민 프랭클린의 시계 태엽식 수면 루틴이 그의 일상적인 성취와 관련이 있다는 것은 논리적입니다.

아이를 둔 엄마라 10시에 잠자리에 드는 것은 큰 문제가 아니었다. 우리는 항상 저녁 8시에 취침 루틴을 시작하기 때문에 이 작업은 자연스럽게 저에게 왔습니다.

벤자민 프랭클린의 일일 일정의 장점

본질적으로, 여러분이 고수할 고정된 일일 일정을 갖는 것은 시간을 더 잘 관리하고 하루를 최대한 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다.

게다가 벤자민 프랭클린의 일일 일정을 따르고 그의 일상을 채택하면 많은 이점이 있습니다. 프랭클린의 일일 일정을 통해 다음을 수행할 수 있습니다.

• 일에 집중하고,
• 시간과 작업량을 효율적으로 할당하고,
• 오후에 자신을 위한 양질의 시간을 보내고,
• 건강한 일과 삶의 균형을 개발하십시오.

프랭클린 일정의 힘은 단순함에 있습니다. 간단하고 효과적이며 구현하기 쉽습니다(일단 새벽에 일어나는 데 익숙해지면).

벤자민 프랭클린의 일일 일정의 단점

어떤 일정도 완벽하지 않으므로 벤자민 프랭클린의 일정의 몇 가지 잠재적인 단점에 주의를 기울이고 싶습니다.

• 얼핏 보기에는 다소 딱딱해 보일 수 있기 때문에 이 일정을 따라가야 하는 부담이 있을 수 있습니다.
• 프랭클린의 접근 방식은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 일부 사람들은 일정에 더 많은 유연성이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 나는 몇 번의 짧은 휴식과 한 번의 30분 휴식에 익숙했기 때문에 그의 2시간 휴식이 매력적이지 않다고 생각했습니다.
• 어떤 사람들은 할 일 목록에 있는 모든 작업을 하루 안에 완료하는 것이 어려울 수 있습니다. 모든 사람이 프랭클린과 같은 수준의 규율이나 동기를 가지고 일상을 고수하는 것은 아니기 때문에 그럴 수 있습니다.

벤자민 프랭클린의 일일 일정에 대한 나의 전반적인 평가

벤자민 프랭클린의 일일 일정에 적응하는 데 시간이 좀 걸렸지만 그만한 가치가 있었습니다.

다음은 내 삶을 더 좋게 바꾸고 생산성을 향상시키는 데 도움이 된 새로운 습관 중 일부입니다.

• 아침 일찍 일어나,
• 내 일의 우선순위를 정하고,
• 작업실을 정리하고,
• 일관된 수면 일정을 유지합니다.

본질적으로 나는 벤자민 프랭클린의 일상 일정의 단순함을 고수했고 금세 익숙해졌습니다.

아침 일찍 침대에서 일어나 하루를 시작할 때 에너지를 북돋아주는 아침 루틴을 수행하는 습관을 얼마나 빨리 발전시킬 수 있는지는 놀라울 정도입니다.

하지만 프랭클린의 일정을 시도해 본 결과, 더 짧은 시간 일하고 더 짧은 휴식을 취하는 것이 더 매력적이라는 것을 인정해야 합니다.

한편으로는 공정해야 하고, 이 일정에 적응하는 데 1주일밖에 할애하지 않았다는 점을 고려해야 합니다. 결국, 새로운 행동과 습관이 형성되기까지는 그 이상이 필요합니다. 실제로 일부 연구에서는 새로운 습관이 형성되기까지 18일에서 254일이 걸린다고 합니다. 따라서 이 일정을 시도하기 전에 해당 요소도 염두에 두십시오.

모든 것을 고려했을 때 별 5개 중 벤자민 프랭클린의 일일 일정에 대한 제 전반적인 평가는 별 4개입니다!

최종 평가:

마무리: 벤자민 프랭클린의 일일 일정은 하루를 최대한 활용하는 데 도움이 됩니다.

벤자민 프랭클린의 일일 일정은 생산성 향상을 위한 간단하고 믿을 수 없을 정도로 유용한 청사진입니다. 300년이 넘었음에도 불구하고 가장 중요한 작업에 계속 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 건국의 아버지 중 한 명 이후의 하루를 계획할 때 염두에 두어야 할 가장 중요한 것은 완벽을 목표로 하는 것이 아닙니다. 일상 생활을 개선하려는 노력이 중요하다는 사실을 잊지 마십시오.

따라서 겸손한 승리를 인정하고 목표를 달성하지 못했을 때 자신에게 너무 가혹하지 않도록 노력하면 좋습니다.

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