피트니스 목표를 달성하도록 설계된 5가지 최고의 음식 추적 앱

이 기술 시대에 다이어트, 식사 준비 및 식품 추적이 훨씬 더 쉽게 접근할 수 있게 되었습니다. 칼로리를 계산하고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 다양한 음식 추적 앱을 사용할 수 있습니다. 그러나 어떤 앱이 유용하고 어떤 것이 돈을 잡아먹는지 어떻게 알 수 있습니까?

저희는 귀하가 체중을 줄이고, 그 감량을 유지하며, 피트니스 목표를 달성하는 데 도움을 드리고자 합니다. 따라서 목표를 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 최고의 음식 추적 앱을 연구하고 편집했습니다.

다음은 칼로리와 섭취하는 음식을 추적할 수 있는 5가지 주요 응용 프로그램입니다.

5가지 최고의 음식 추적 앱

건강 전문가들은 다음 5가지 칼로리 추적 앱을 권장합니다. 우리가 선택한 모든 앱에는 무료 버전과 유료 버전이 있습니다. 무료 음식 추적 앱과 유료 음식 추적 앱 중에서 선택하는 것은 요구 사항에 따라 다릅니다.

예를 들어, 대부분의 앱이 무료로 제공하기 때문에 칼로리 카운터만 갖고 싶다면 구독 기반 앱을 선택할 필요가 없습니다. 반면에 평생 습관을 바꾸는 것이 목표라면 프리미엄 버전에서만 사용할 수 있는 구조화된 프로그램이 필요합니다.

프리미엄 멤버십으로 이동하는 경우 비용을 염두에 두십시오. 프리미엄 버전은 비용이 많이 들고 모든 기능에 액세스하려면 월간 구독이 필요할 수 있습니다.

1. 내 피트니스 친구

MyFitnessPal은 현재 최고의 칼로리 카운터입니다. 체중을 추적하고 일일 칼로리 섭취량을 계산할 수 있습니다. 또한 운동 일지와 식료품 일기장도 프로그램의 일부입니다.

홈 페이지에서 얼마나 많은 칼로리를 섭취했는지 확인할 수 있습니다. 앱은 또한 운동으로 소모한 칼로리와 소비한 칼로리를 표시합니다.

MyFitnessPal은 피트니스 추적 장치와 동기화하고 운동 로그에 데이터를 포함할 수 있습니다. 진행 상황을 추적하는 것 외에도 앱에는 다른 사용자와 상호 작용할 수 있는 채팅 기능이 있습니다. 포럼 회원은 귀하에게 유용할 수 있는 레시피, 성공 사례 및 팁을 공유합니다.

또한 앱을 사용하면 좋아하는 음식을 편리하게 기록할 수 있습니다. MyFitnessPal의 바코드 스캐너를 사용하여 일부 포장 식품에 대한 영양 정보를 입력할 수도 있습니다.

앱은 탄수화물, 단백질 및 지방 섭취를 자세히 설명하는 원형 차트를 표시합니다. 그것은 극단적 인 길이로 가지 않고 체중을 유지하려는 바쁜 사람들을 수용하는 Nutrisystem 다이어트 계획과 유사합니다.

MyFitnessPal에는 무료 버전이 있지만 레시피 준비, 다량 영양소 카운터 및 안내 피트니스와 같은 추가 기능을 사용하려면 연간 약 $50를 지불해야 합니다. 1개월 무료 평가판으로 이동하여 앱이 피트니스 목표에 맞는지 확인하십시오.

2. FatSecret

칼로리 추적과 관련하여 지방 감량의 비결은 FatSecret입니다. 이 목록에 있는 일부 앱을 포함하여 긴 옵션 목록을 제공하는 다른 앱과 달리 FatSecret은 간단하면서도 모든 기능을 갖춘 앱입니다.

FatSecret으로 식사, 운동 루틴 및 체중을 추적하십시오. 식사 기록에 추가할 수 있는 항목의 방대한 데이터베이스가 있습니다. 또한 바코드 스캐너는 Google Fit 통합과 함께 데이터베이스와 함께 작동합니다. 마지막으로 앱 커뮤니티를 통해 사용자는 성공 사례와 팁을 공유할 수 있습니다.

FatSecret의 "도전" 기능을 사용하면 비공개 다이어트 챌린지를 설정하거나 참여할 수 있습니다. 다양한 주제를 다루는 기사뿐만 아니라식이 요법에 대한 풍부한 정보를 사용할 수 있습니다.

월간 구독은 $6.99, 분기 구독은 $19.99, 연간 구독은 $38.99입니다.

3. 라이프썸

Lifesum 앱은 개념에 따라 음식 섭취량을 추적합니다. 건강한 습관을 유지하는 것은 작은 변화에서 시작됩니다. 바코드 스캔 및 매크로 추적을 통해 일일 칼로리와 영양을 추적할 수도 있습니다.

이 앱은 건강한 습관을 개선하는 데 도움이 되는 것을 목표로 하지만 건강한 생활 방식을 위해 어떤 음식도 먹는 것을 금지하지 않습니다. 음식을 분류하지 않고 건설적인 언어를 사용합니다. 또한 Lifesum은 수분, 신체 구성 및 운동 수준을 모니터링하고 그에 따라 칼로리 섭취 목표를 조정합니다.

Lifesum을 사용할 때 학습 곡선이 없습니다. 홈페이지에서 바코드를 스캔하거나 수동으로 입력하여 칼로리, 다량 영양소, 식품 및 식사당 칼로리를 추적할 수 있습니다. 또한 레시피, 식사 및 음식을 만들 수 있습니다.

연간 구독의 경우 프리미엄으로 업그레이드하면 월 $4.17부터 시작합니다. 영양 성분 분석, 조리법, 더 건강한 식품 선택에 대한 통찰력과 같은 추가 정보에 액세스할 수 있습니다.

4. 크로노미터

Cronometer(최적의 영양이 포함된 칼로리 제한) 앱에는 의료 전문가를 위해 설계된 개별 및 전문가 버전이 있습니다. 이 앱은 칼로리, 미량 영양소 및 다량 영양소를 추적하여 더 건강한 식습관을 갖도록 동기를 부여합니다.

Cronometer의 가장 좋은 점은 음식 추적 응용 프로그램의 모든 필수 기능을 무료로 제공한다는 것입니다. 음식 섭취량, 칼로리 섭취량, 운동량을 기록하여 칼로리 소모량을 계산할 수 있습니다. Cronometer를 Apple Health 및 Google Fit과 동기화하여 생체 정보를 추적할 수도 있습니다.

모든 사용자는 Cronometer에서 즐길 수 있는 것을 찾을 수 있습니다. 한 달에 $3.33에 무료 서비스에 가입하거나 광고 없는 Gold 플랜으로 업그레이드하십시오. 회원이 되면 장기 진행 상황 차트, 칼로리 추적, 레시피 데이터베이스 및 기타 지원 도구에 액세스할 수 있습니다.

5. 단백질 추적기

이름에서 알 수 있듯이 Protein Tracker를 사용하면 단백질 섭취량을 추적할 수 있습니다. 운동을 하고 근육량을 늘리고자 하는 사람들의 경우 근육이 충분한 단백질을 섭취하도록 하는 데 도움이 됩니다. 앱은 입력한 식사를 기반으로 하루에 섭취한 단백질 양을 계산합니다.

식사에 포함된 단백질의 양을 아는 것은 일일 단백질 목표를 달성하는 데 중요합니다. 이력을 보면 하루 종일 닭 가슴살을 추가하고 점심 시간에 곡물을 더 추가할 수 있습니다. 이 앱은 단백질 소비를 시각화하는 편리한 방법을 제공하며 결과적으로 우리 목록에 추가할 가치가 있습니다.

요약

음식 추적 앱은 체중 감량, 식습관 변경, 다량 영양소 추적에 도움이 됩니다. 이러한 앱의 대부분에는 음식(및 칼로리)을 기록하고 추적하는 도구가 포함되어 있습니다. 그러나 일부는 더 효율적이고 간단합니다. 검토한 모든 앱에는 무료 버전이 있지만 프리미엄 기능을 사용하려면 유료 구독이 필요합니다.