テクノロジーとメンタルヘルス：一方が他方に与える影響

公開: 2022-07-15

テクノロジーは、従業員がタスクを実行して完了するために必要になっています。職場でのテクノロジーの使用に関連する1つの議論は、従業員のメンタルヘルスです。しかし、私たちの生活を楽にする1つのことが、メンタルヘルスにも影響を与えるとしたらどうでしょうか。テクノロジーとメンタルヘルスが個人にどのように影響するかを次に示します。

職場における技術とメンタルヘルスの台頭

ハーバードビジネスレビューは、職場のメンタルヘルスの状況が2019年に変化し始めたことを発見しました。職場は、メンタルヘルスの優先順位付けが必要であることに気づき始めていました。それは、汚名、多様性、平等など、いくつかの社会問題によるものでした。

テクノロジーの使用に関するJohnsonetal。の研究は、従業員がメンタルヘルスに対するテクノロジーの悪影響を最初に経験した可能性がある時期についての見通しを与えてくれました。彼らは2011年以降の研究を挙げており、テクノロジーの加速により、作業をより速く行う必要があり、作業量を増やす必要があり、従業員は自宅や週末でも対応する必要があるという期待が生まれました。 10年以上経った今でも、それは今日の一部の職場にも当てはまります。

メンタルヘルスに対するテクノロジーの悪影響

Johnson et al。が発表した研究に関連して、テクノロジーがメンタルヘルスに及ぼす悪影響の1つは、メールアプリとチャットアプリの使用です。実際、Digidayは、パンデミックのためにリモートワークへの移行中に多くの従業員が燃え尽き症候群を経験したと報告しました。これはすべて、SlackやMicrosoftTeamsなどのメッセージングアプリが原因です。「ズーム疲労」というフレーズは、リモートワークのために行われる絶え間ないビデオ通話と会議から生まれました。

ソーシャルメディアは、テクノロジーが私たちのメンタルヘルスに有害である理由のもう1つの要因です。 FacebookやInstagramのようなアプリは、スマートフォンからワンクリックでアクセスできます。そして時々、私たちが自分の時間を忘れたり、単に無意識に閲覧したりすると、これらのソーシャルメディアプラットフォームで迷子になります。

ほとんどの場合、マイルストーンや自分の写真を投稿する人など、メンタルヘルスに影響を与える可能性があるのは、私たちが見たり消費したりするコンテンツです。同様に、ソーシャルメディアの投稿を表示すると、嫉妬や比較が発生しやすくなる可能性があります。

メンタルヘルスに対するテクノロジーのプラスの影響

テクノロジーがメンタルヘルスに悪影響を与える可能性がある場合でも、テクノロジーを好転させて利益を得ることができます。 Aetnaは、メンタルヘルスに関するトピックに関するデジタルリソースを従業員に提供することで、職場がメンタルヘルスを提唱できることを発見しました。これにより、従業員はメンタルヘルスの状態をよりよく認識し、管理方法を学び、助けを求めることができます。または、これらのリソースを使用して、同僚や同僚を支援することができます。

技術がメンタルヘルスに有益になる1つの方法は、メンタルヘルスアプリを使用することです。自分にぴったりのアプリを見つけるには時間がかかります。まず、ダウンロードする必要のあるアプリについて学びます。たとえば、特定のメンタルヘルス状態にある場合は、気分を追跡したり、必要なときに支援を提供したりするのに役立つアプリをダウンロードできます。

あなたのメンタルヘルスに驚異をもたらす可能性のあるアプリのいくつかの例は次のとおりです。

フィットネス
マインドフルネスまたは瞑想
ムードトラッカー
ジャーナリング
セラピストとつながる

企業が両方を機能させる方法

企業が仕事でタスクを完了するためにテクノロジーに依存しているため、メンタルヘルスを優先するためにテクノロジーを削除しても問題は解決しません。代わりに、マネージャーと従業員は、職場でテクノロジーを使用して時間を管理する方法を学ぶ必要があります。

電話の使用量を減らす

職場でスマートフォンを使用すると、気が散ることがあります。また、特にソーシャルメディアサイトで通常よりも多くサーフィンをしている場合は、メンタルヘルスに影響を与える可能性があります。これを抑える1つの方法は、従業員が常に電話を使用できないというポリシーを設定することです。ただし、日中は音を消すように従業員に通知することも、緊急時に誰かに電話をかける必要がある場合は、オフィスの外で使用することもできます。

これは、在宅勤務の状況に適用される場合、課題になる可能性があります。作業中にスクリーンタイムを管理する方法は、従業員次第です。気を散らすアプリを使用する場合は、サイレントモードをオンにしたり、タイマーを設定したりできます。

画面から離れた時間を設定する

画面の長時間の使用は、私たちの身体的健康だけでなく、精神的健康にも影響を及ぼします。もちろん、オフィスで仕事をするには、会社のコンピューターまたはラップトップを使用する必要があります。ただし、従業員として、必ずタイマーを設定してください。そしてマネージャーは、チームや従業員に画面から少し離れるように注意してください。画面を見つめないように休憩を取り、目を痛めないように促します。影響を受けるのは目だけでなく脳でもあります。そこで、メンタルヘルスのつながりが生まれます。

時々窓の外を見て、目と脳を休ませてください。景色が良くないかもしれません。しかし、画面以外のものを見る場合は、頭がすっきりしたらリラックスして仕事に戻ることができます。

従業員は、デバイスを使用するときに境界を設定することもできます。それは人々が使用する技術だけでなく、彼らがそれをどれだけ使用するかについてです。まず、個人が毎日どれだけデバイスを使用しているかを認識することが重要です。そこから、使用量を減らし、チャットアプリのミュートやソーシャルメディアからの休憩など、境界を設定する方法を学ぶことができます。

デバイスをベッドから遠ざける

これは自宅でも当てはまりますが、デバイスをベッドの近くや寝室に置くと、さらに気が散ることがあり、睡眠に影響を与える可能性があります。睡眠の質もメンタルヘルスの要因です。また、眠りにつく前にブラウジングを続けると、Zを取得するのに時間がかかる場合があります。それだけでなく、睡眠に問題があり、眠りにつくときに携帯電話を使用することにした場合、睡眠の質に影響を及ぼします。

そのため、デバイスをベッドや寝室に近づけない方がよいでしょう。可能であれば、手の届かない場所に置いてください。立ち上がってインターネットを閲覧したり、携帯電話でゲームをしたりすることに気を取られにくくなります。

最終的な考え

テクノロジーには、誰かのメンタルヘルスに関する利点と注意点があります。そして特に職場では、テクノロジーは従業員のメンタルヘルスに貢献することができます。次に、職場は、従業員の幸福に影響を与える可能性のある技術的およびメンタルヘルスの懸念に対処する必要があります。小さなことから始めて境界を設定したり、テクノロジーの使用を制限したりすることは、長期的には従業員にとって有益になる可能性があります。