ソーシャルメディアは私たちが思っている以上にトラウマを引き起こすのでしょうか?

Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat、Clubhouse など。 ソーシャルメディアは日々私たちの生活にますます浸透しています。

携帯電話の使用が普及し、インターネットへのより速く簡単なアクセスができるようになったことで、私たちのソーシャルメディアへの依存度はさらに高まっています。 これらのソーシャル メディア ツールは基本的にネットワーキング プラットフォームですが、今日ではネットワーキングだけに使用されているわけではありません。

ソーシャル メディア プラットフォームは、メンバーシップの公式アイデンティティからさまざまなサイトやアプリケーション、ニュースや情報リソースに至るまで、さまざまな目的で当社の主要なリソースとなっています。

Statista によると、ソーシャル メディアに費やされる 1 日の平均時間は、世界中で 1 日あたり 145 分でした。 私たちの依存は非常に高いレベルに達しており、ソーシャルメディアデトックスやソーシャルメディアブレイクなどの問題が多くの人々の議題となっています。

ソーシャルメディアで休憩する方法について大きな関心が寄せられているのはなぜでしょうか? このブログでは、私たちの不利益や、場合によっては健康を害する可能性があるトピックをまとめました。

ソーシャルメディアは有害ですか?

実際、他の多くの問題と同様、ソーシャル メディアの使用に関して、この質問にも単一の正解はありません。 この質問に対する答えは、各人自身の習慣、ライフスタイル、期待によって異なる場合があります。

自制心と自己評価は、ソーシャル メディアが自分に損害を与えているかどうかを理解するための指針となります。

ソーシャルメディアにはどのようなマイナス面が考えられますか?

完璧主義、不安、自尊心

ソーシャルメディアのアイデンティティが多くの点で完全に真実ではないことは誰もが知っています。 これらの操作はさまざまな形をとる可能性があります。 フィルターやフォトショップがある一方で、これらの反射は彼らの人生のハイライトにすぎないという事実もあります。

言い換えれば、フィルターは単なる視覚的なものではありません。 私たちはまた、自分の人生の悩み、問題、悲しみを濾過します。 私たちはこの事実に気づいていても、嫉妬、不安、孤独を防ぐのは難しい場合があります。

ストーカー行為や、ソーシャルメディア上で常に自分や自分のライフスタイルを他人と比較することにより、無意識のうちに自尊心を傷つけられる可能性があります。

ソーシャル メディアと自尊心についてさらに詳しく知りたい場合は、ブログ「ソーシャル メディアは私たちの生活にどのように影響しますか?」をご覧ください。

ソーシャルメディアを下にスクロールするのにどれだけの時間を費やしているのか、そして具体的に何に関わっているのかをより意識するようになると、それが実際に自分にどのような影響を与えているかがわかるかもしれません。 この時点で、ソーシャルメディアのデトックスが役立つかもしれません。 しかし、自分自身に正直でいてください。 ソーシャルメディアをフルタイムで休みながら、一日中何が起こっているのかを考えていたとしても、それは何の役にも立ちません。 代わりに、スクリーンタイム アプリを使用して、ソーシャル メディア アプリの毎日の使用を制限できます。

逃すことへの恐怖 (FOMO)

ソーシャル メディア アカウントをチェックしていると、常に友人、インフルエンサー、有名人の無限の楽しみや活動を押し付けられることになります。 人生は楽しくて幸せな瞬間ばかりではないとわかっていても、疎外感や孤独感を感じることがあります。 こうした感情は不安や憂鬱を引き起こし、ソーシャルメディアの更新をチェックする必要性がさらに高まる可能性があります。

分離

ソーシャル メディア プラットフォームは基本的にネットワーク ツールですが、皮肉なことに、逆の方向に導く可能性があります。 心理学者のメリッサ G. ハントは、Facebook、Instagram、Snapchat を頻繁に使用すると孤独感が増大することを発見しました。

さらに、ソーシャルメディアへの依存が高まるにつれて、人々と直接関わる際に必要な共感や同情などの社会的交流スキルが失われる危険性があります。

ネットいじめ

サイバーいじめ研究センターによると、12 ～ 17 歳の子どもの 36.5% が、生涯に少なくとも 1 回はネットいじめを受けたことがあります。 これらの統計は、今日ネットいじめがさらに憂慮すべき問題になっていることを示しています。

不快なコメント、意地悪な判断、露骨な画像やテキスト、オンライン嫌がらせ、ヘイトスピーチ、荒らし行為、その他多くの有害な行為。 あなたもネットいじめの概念を知っています。 これらの行動は、永続的な心理的および感情的なトラウマを引き起こす可能性があります。

ソーシャルメディアで休憩を取る方法

ソーシャル メディア プラットフォームを通じて、世界中の家族や友人とコミュニケーションを図ることができ、同じ興味を共有する新しい友人やコミュニティを見つけることもできます。

ソーシャルメディアは、重要な問題についての意識を高めるのにも非常に有益です。 ソーシャルメディアのおかげで、私たちは皆、#blacklivesmatter や #metoo という社会運動を聞いたことがあるでしょう。

お気に入りのアーティストをフォローし、インスピレーションを得て、新しい場所を発見し、専門家や専門家とコミュニケーションをとり、ソーシャル メディア プラットフォーム上の最新の出来事から自分自身をアップデートすることができます。

ソーシャルメディアが私たちの生活にもたらすメリットはたくさんあります。 ソーシャルネットワーキングの利点を放棄せずに、欠点から身を守るにはどうすればよいでしょうか?

実際、答えは簡単ですが、実装するのはおそらく難しいでしょう。 私たちはソーシャルメディアと現実生活のバランスを見つけ、ソーシャルメディアを適度かつ賢く使用する必要があります。

目的と意図を持ってソーシャル メディアを賢く使用できるようにするには、ソーシャル メディアが自分に及ぼす悪影響は人によって異なるため、それを認識する必要があります。

さあ、ソーシャルメディアを休憩する時間です！

まず第一に、これはソーシャルメディアへの依存度を評価するための単なる実験であることを忘れないでください。 ソーシャル メディア アプリを削除して、ソーシャル メディア デトックスを始めましょう。

ソーシャル メディア アプリの削除は元に戻せない行為ではありません。 アプリを簡単に再インストールできます。 そうする前に、時間をかけて、ソーシャル メディアに関して自分が見逃していること、最も考えていることを見つけてください。 また、ソーシャルメディアが思い浮かぶ具体的な時間もメモしてください。

それができる場合は、変化をよりよく確認するために 1 週​​間ソーシャルメディアを休止してください。 しかし、できると信じていなくても大丈夫です。 12 時間のソーシャル メディア デトックスでも、自分の使用状況とソーシャル メディアが実際に自分にどのような影響を与えているかを監視するのに役立ちます。

ソーシャルメディアでデトックス仲間を見つけよう

友人と一緒にこの道を歩むことは常に助けになります。 ソーシャルメディアの休憩に興味を持っている友人を見つけることができれば、よりモチベーションが高まり、励まされるかもしれません。

私たちは平均して 2 時間 25 分をソーシャル メディア プラットフォームに費やします。 したがって、ソーシャルメディアデトックス中は、間違いなく自由時間が増えるでしょう。 友達と一緒に電話を使わないアクティビティを計画するチャンスです。

ソーシャルメディアとの関係を調べてください

私たちは気づかないうちに夢中になってしまうことがあります。 このような場合、あなたの愛する人はあなた自身よりもあなたのことをよく知っている可能性があります。 ソーシャルメディアの休憩中に、あなたのソーシャルメディアの習慣についてどう思っているかをあなたの愛する人に尋ねてください。

最後の言葉

ごちそうとしては十分です。 私たちは皆、ソーシャル メディアとの関係を評価するための自己監視スキルを必要としています。 ソーシャルメディアで休憩を取ることは、自分のソーシャルメディア習慣を評価し、その悪影響に対処するのに役立ちます。

多くの研究では、ソーシャルメディアへの露出が多すぎると集中力の持続時間が短くなる可能性があることも示しています。 このようなネガティブな影響から身を守るためには、ソーシャルメディアのマイナス面を意識することが重要です。