ソーシャルメディアと自尊心: ソーシャルメディアは私たちの生活にどのような影響を与えるのか

ソーシャルメディアは今や私たちの生活の紛れもない一部となっています。 私たちはソーシャルメディアを通じて、社会的なサークルから世界の議題まで、あらゆる種類の情報にアクセスします。 アクセシビリティ、機動性、いわゆる「オープンマインドで自由な」環境により、現在では多くの問題において主流メディアよりも好まれています。 しかし、私たちが考えているように、ソーシャルメディアは本当に自由なのでしょうか？ 私たちは自分の考えや自分自身をありのままに自由に反映していますか? ここで、ソーシャルメディアと自尊心の相関関係に対する疑問が高まります。

非常に多くの人が頻繁に使用するプラットフォームは、私たちに提供するものと同じくらい多くのものを私たちから奪っているのではないでしょうか? 近年行われた多くの実証研究は、ソーシャルメディアの使用とうつ病、孤独、不安、ストレスとの因果関係を示しています。 私たちの自尊心や自尊心は危険にさらされているのでしょうか？

その名前は文字通り、ソーシャル メディア、Facebook、Instagram、Twitter、Clubhouse などを説明しています。時間や場所の制約に関係なく、私たちを人々と結びつけるこれらのアプリケーションは、絆を確立し、人々のネットワークとのつながりを強化することを目的としています。 このような目的を持ったプラットフォームは、どのようにして私たちの自由を制限し、さらに孤立させるのでしょうか?

ソーシャルメディアと自尊心:

ソーシャルメディアには本当に表現の自由と思想の自由があるのでしょうか？

あらゆる個人の声を受け入れるオープンマインドなプラットフォームを提供すると主張されるソーシャルメディアも私たちを抑圧し、自尊心の低下を引き起こしているのではないでしょうか? ソーシャル メディアは、多くの標準化と夢のような生活を私たちの現実にもたらし、主に「いいね！」とフォローされたアカウントを使用します。 これらのアクセスできない現実により、私たちは自分の人生を特定のフィルターや視点で見るようになります。

多くの Instagram アカウントには特定のパターンがあることにも気づいたと思います。 クールなコーヒーの投稿、豪華なディナーテーブル、友達とのバーベキューパーティー、愛らしい猫、高価な服、化粧品のクローズアップ、ビーチパーティーなどを目にします。

より多くのフォロワーや「いいね！」を獲得するのに役立つアイテムのリストがたくさんあります。 これらのアプリケーションは、より多くの「いいね」やフォロワーを集めることで、より社交的で魅力的で人気のあるものになるという錯覚をユーザーにもたらす可能性があります。 実際のところ、彼らは普段自分のことを脇に置いて、その瞬間に「好かれるもの」として目立っているのです。

そうするとみんな同じになってしまう。 とにかく「自己」という現象が存在しないこの世界では、自己認識、自尊心、自尊心、自信などの概念について話す必要はありません。

完璧主義のプレッシャー

編集された写真、完璧な肌、標準化された体のサイズ、終わりのない楽しみとアクションに満ちた生活。 これらすべての人気アカウントの存在により、私たちは実際に現実から一歩遠ざかりつつあります。 私たちは自分の価値観、好み、アイデアを忘れてしまいます。 こうした誤解のレンズを通して、私たちは常に自分自身の欠点を探しますが、おそらくこうした誤った判断によって、私たちは本当の自分を社会からさらに孤立させてしまうでしょう。

私たちは友達と外で写真を撮っているときに、何十枚も続けて写真を撮り、それぞれの写真の欠陥を探して削除します。 私たちは、私たちを最も反映したバージョンではなく、ソーシャル メディアに投稿するという社会的圧力に伴う最良のバージョンを選択します。 私たちは、本当の自分を愛し受け入れるための新しい方法を見つける代わりに、常に自分を他人と比較することで自尊心を失います。

アイデンティティとアイデアのコピー＆ペースト

ソーシャル メディアは、アクセシビリティ、モビリティ、レコメンデーション エンジン アルゴリズムにより、最も好まれる情報源の 1 つとなっています。 Twitter でハッシュタグを検索するのと同じくらい簡単に、現在のトピックに関する最新情報を即座に得ることができます。 テクノロジーの発展と世界の期待の変化により、時間の流れがさらに速くなっている今日の世界では、短時間に短い情報にアクセスできることが非常に価値のあるものになっています。

ソーシャル メディアには、幅広いソーシャル ネットワークが含まれます。 リアルタイムで幅広い人々にリーチでき、主流メディア プラットフォームと比べて比較的検閲を受けにくいため、声なき人々に声を届ける効果的なプラットフォームとなっています。 #blacklivesmatter や #metoo などのソーシャル メディア運動が全世界の議題となっていました。 これはもちろん良いことですが、コインの裏側もあります。

ソーシャルメディアは自尊心や自信に影響を与えるため、自分の意見や考えを形成するのではなく、一般的なアイデアに従う傾向がある人もいます。 時々、彼らは、人気のあるコミュニティの一員になりたいという理由さえ知らずに、トレンドのソーシャルメディア運動に参加することがあります。 それはもはや、他人が自分をどう見るかということだけではありません。

これは、彼らが自分自身をどれだけよく知っているかにも関係します。 彼らは自分自身のアイデンティティを失い、自分自身にとって他人になります。 このシナリオでは、自尊心と自信が低いことは避けられません。

ソーシャルメディアと自尊心のジレンマに解決策はあるのでしょうか？

2020 年に行われた調査によると、人はソーシャル メディア プラットフォームに平均 2 時間 25 分を費やしています。 映画を見る時間がないと嘆く人は多いですが、知らず知らずのうちにソーシャルメディアに多くの時間を費やしているのは驚くべきことであり、少し恐ろしいことです。

ここではソーシャル メディアのマイナス面について説明しましたが、ソーシャル メディアが非常に優れた情報源であり、ソーシャル プラットフォームであることは議論の余地のない事実です。 世界中の友人や家族とつながり、クリエイティブな投稿やアカウントからインスピレーションを得て、会社を設立して売上を増やすことも非常に簡単です。 ただし、何でも過度に使用すると体に害を及ぼす可能性があることを忘れないでください。

ソーシャルメディアを適度かつ賢く利用する

自尊心、自信、精神的健康を守るために、ソーシャルメディアは適度に賢く利用する必要があります。 ここでは、ソーシャル メディアの使用を減らすためのヒントと、ソーシャル メディアの使用時間を意識して管理する方法をいくつか紹介します。

通知設定を変更する

あまり興味のない通知はオフにすることができます。 画面に通知が表示されると、その内容に興味がないとしても、そのソーシャル メディア アプリのことも思い出します。

ダイレクト メッセージやメンションなど、自分に直接関係のない通知をオフにすると、アプリへのログインを減らすことができます。

フォルダーを作成してアプリを見えないようにする

通知をオフにしても、天気を確認したり、電卓を開いたり、友達に電話したりするためにホーム画面を開くたびに、画面上に輝くカラフルなアイコンが表示されると、ソーシャル メディア アカウントを思い出します。 。 この誘惑に打ち勝つには、フォルダーを作成し、ソーシャル メディア アプリを視界から遠ざけるだけです。

ソーシャルメディアから一休みする

「自分の時間」の間はソーシャルメディアの使用を制限しましょう。 本を読んだり、映画を見たり、ポッドキャストを聞いたりするときは、携帯電話をしまってください。 実際にやっていることに集中するために、1 ～ 2 時間スマートフォンを手放すだけでも構いません。

電話不要のイベントを企画する

友達の携帯電話を取り上げることを勧めているわけではありませんが、一緒にボードゲームをしたり、楽しいディナーを食べる予定がある場合は、携帯電話をテーブルの上に置くのではなくバッグの中に入れてください。 家族や友人と一緒にいるときは、ソーシャル メディア アプリに注意や興味を奪われないようにしてください。

ベッドの中で携帯電話を手の届くところに置かないでください

寝る直前に、ある人物や問題が頭に浮かび、携帯電話に手を伸ばしてアプリをスクロールし始めることは、珍しいことではありません。 しばらくすると、それが習慣になります。 寝る前に携帯電話を手の届かないところにしまってください。

スクリーンタイムまたは同様のタイマーアプリを使用する

一定期間、ソーシャル メディア アプリの毎日の使用を制限できます。 iOS ユーザーの場合は、スクリーンタイムを使用できます。 Android ユーザーの場合は、ソーシャル メディア アプリの 1 日あたりの制限を定義することで、Google の Digital Wellbeing を使用できます。 あるいは、毎日の生産性を高めるために自分自身と取り組むのに役立つタイマー アプリがたくさんあります。

総括する

いくつかの習慣を受け入れて手放すのは非常に難しい場合があります。 ソーシャルメディアもそうした習慣の 1 つであり、気づかないうちに私たちの自尊心を傷つける可能性があります。 おそらく、この方法の最初のステップは、ソーシャル メディアをどれだけ効果的に使用しているかを評価することです。 私たちが自分自身や自分の習慣と向き合い、自分を守ることができるように。 時間はとても貴重だということを忘れないでください。