有毒な生産性は生産性のダークサイドです：それを認識する方法は次のとおりです

生産性は、すべての自助作家、コーチ、会議、Instagramの動機付けのページで常に人気の流行語でした。 そして、私たちは仕事で最善を尽くすよう努力する必要がありますが、意欲を高めるポスターや引用、会議の講演やパンフレット、ハンサムな起業家とのやる気を起こさせるビデオの層に固執する醜い双子から生産性を分離する細い線があります。 有毒な生産性とは、ある時点を過ぎると逃げ道がないうさぎの穴です。 燃え尽き症候群への片道切符になり、摩耗が悪化するだけです。

それでは、それについて話し合いましょう。

いったいどのようにして生産性は有毒になるのでしょうか？

一般的に、生産的であるということは、私たちが最大限の可能性に取り組み、キャリアを前進させ、全体として私たちの生活の満足度を高めることに貢献することを意味することを私たちは知っています。

しかし、生産性には実際には暗い面があります。それは、私たちが本当に慎重でない限り、簡単に介入して徐々に私たちの生活を引き継ぐということです。 そして、それはすべて理想的な生産的な労働者のイメージによるものです。

この記事は、ユーザー1Dimeによる「バーンアウトソサエティ」と呼ばれる洞察に満ちたYouTubeビデオを1つ見た後に作成されました。 ビデオでは、彼らは生産性の概念と、私たちがどのように私たち自身がワークアホリズムを正常化することを可能にしたかを探ります。 著者は、これが社会全体に与える影響と、従業員ではなく企業だけがこの喧騒の文化からどのように恩恵を受けているかに焦点を当てていますが、有毒な生産性についての彼らの言及は本当に私の興味をそそりました。

有毒な生産性は、あなたが理想の非常に制限されたシングルトラックのイメージを満たさない限り、あなたが悪い労働者であるとあなたに確信させるでしょう。 そしてそこから、それはただ座って、あなたが会社の改善のために骨の折れる仕事をしているのを見て、達成不可能な理想を追いかけるだけです。

ソース： Clockify.me

それはあなたを成功のために苦しめることができます

ビデオの中で、著者は、私たちがブレーキを踏むために必要なすべての兆候にもかかわらず、私たちが懸命に働き続けるために苦しみとファンタジーがどのように密接に関連しているかに気づきます。

成功のために苦しむ—「痛みなし、利益なし」、「私を殺さないものは私を強くする」などのフレーズは、もともと困難な状況を明らかにすることを目的としていました。 しかし、喧噪の文化の中で、彼らは私たちが大きな犠牲なしに進歩に到達することはできないと私たちに納得させるために使用されます。 したがって、私たちはグラインドに慣れることができます。

ファンタジー—自称ライフの達人、コーチ、大声で起業家が一瞬で「最初の100万ドルを稼いだ」ことで実行され、通常は最初に苦しむという考えを強化します（たとえば、ラーメンで1年間生き残り​​、ビジネスをやめさせる今彼らを数百万にする地面）。 いつの日か私たちの闘争を終わらせ、成功を収めるというこの夢は、私たちを限界を超えさせます。

一緒に、苦しみとファンタジーは理想的な労働者を作成します—単一の目標を念頭に置いて、彼らが幸せで満たされたいならそれを達成するために何もやめない人。 有毒な生産性は、この理想を達成できない人々に繁栄します。 それを達成するには、自助コース、本、YouTubeビデオ、コーチが必要だからです。 彼らは何かが間違っていると確信しています。

したがって、骨に働きかけ、肉体的および精神的な燃え尽き症候群の兆候を無視し、問題を一時的に解決するために動機付けの話を監視し続けます。

ここで役立つのは、意識的にあなたの習慣に近づき、あなたの生産性が「ねじれた」大きな危険信号であるものに注意することです。

有毒な生産性に入ったことの兆候

深くなりすぎて燃え尽きる前に、兆候を学びましょう。

休憩したり休憩したりすると罪悪感を感じる

休憩時間中にあなたの考えに従ってください。

言うまでもなく、あなたの脳はどのように振る舞いますか？ 最初の質問が表示されるまでにかかる時間：「なぜ私たちは休憩しているのですか？ やるべきことがたくさんあります！」 15分間の休憩中に仕事に戻るように促す過度に活発な脳は良い兆候ではありません。

また、あなたのセルフトークを振り返ってください。 あなたは「できた」、「すべき」、「だろう」の領域に住んでいますか？ しばらく前にアーティストのKatyArringtonに行ったインタビューで、彼女はこの種の思考とセルフトークは非常に非生産的であると共有しました。

何かをするように自分をいじめたり、何かをしなかったことで自分を叱ったりすると、前進するドライブが殺されるだけです。 さらに、それはあなたを惨めにします。

仕事と成長に焦点を当てていないものはすべて「時間の無駄」です

これは私が個人的に経験した症状であり、私の好きな趣味を根絶することに成功しました。

私の修士課程の勉強を始めたとき、両親を助け、22歳で経済的に自立するためにフルタイムの仕事をするという考えが忍び寄り始めました。もっと深刻です。 私は自分の教育で許される最高の給料の仕事を得たいと思っていました、そしてそれは私が誇りに思う何かでなければなりませんでした。

すでに、私は頭の中に完璧な生産的なジョブハンターのイメージを持っていました。これは、同じく仕事を得始めていた私の仲間の学生の友人に触発されました。 彼らが持っていたものよりも少ないものは失敗でした。

検索が私の人生の他のすべての側面を克服するのにそれほど時間はかかりませんでした。 私の好きな趣味であるお絵かきセッションの15分後に自分自身を捕まえて、これが本当に仕事を得るのに役立つかどうかを自問しました。 イラストレーターにはならないので…その時間に翻訳やライティングの練習ができたら、なぜ時間を無駄にするのでしょうか？

そして、そのように、私はますます、一時的な仕事をしたり、履歴書を完成させたりすることと引き換えに、私の図面資料を残すでしょう。 そして、仕事をする頃には、絵を描くことへの愛情はなくなりました。 今日まで、私はそれを再発見していません。

それで、個人的な生活や情熱のプロジェクトからのあなたの趣味や活動のいずれかが「それらは実り多いまたは有益ではなかった」ために苦しんだかどうか自問してみてください。 そのレンズを通して私たちの生活を見始めたら、それは後退する大きな兆候です。

リラックスがほぼ不可能になります

脳を遮断するのに苦労していますか？ あなたは睡眠不足ですか？ ベッドに横になっているときに、シナリオ、電子メール、会議メモの練習をしますか？

または、私の父のように、休暇中にビーチでクライアントの電話を受けるのは、それらを無視するのが「失礼」だからですか？

友人が追いつくために長い散歩をするようにあなたを招待した場合、あなたはそれ以上の計画なしにイエスと言いますか？ それとも、食料品の買い物に行く機会として、またはあなたが意図していたその店をチェックするために、またはドライクリーニングを手に入れるためにそれをどのように使用できるか疑問に思い始めますか？この場合、あなたは間違いなくリラックスするのに問題があります。

それで、あなたの仕事の終わりの儀式とそれらが何を含んでいるかについて考えてください。 これはまた、仕事から切り離すことがどれほど簡単にできるか、できないかについての完全な景品になる可能性があります。

自助本は実際にはそうではありません…。 助ける

私は個人的にそこに行ったことがあります。 私はたくさんのTEDトークを聞いていましたが、ほとんどの人が私に話しかけました。 生産性を向上させるInstagramページ、やる気を起こさせる引用を見つけ、積極的にそれらに溺れました。

私にはモチベーションもポジティブもありませんでしたし、それを「生成」することもできませんでした。 それで、私は毎日のモチベーションの注入として、外部の自助リソースに目を向けました。 しかし、なんと驚きでしょう—彼らはうまくいきませんでした！

数ヶ月後、問題は私が彼らの説教を適用できないことではないことが明らかになりました。 それは私自身の不安であり、生産性とは何かについての偏った認識であり、生産性のタイプは1つしかないという考えを理解していませんでした。 私たちが知っている限りでは、性格タイプごとに異なるものがあります！

生産性を向上させるために消費するメディアの量と、実際に役立つメディアの割合を調べます。 彼らはあなたがあなたがしたい仕事の生活を送るのを助けましたか？ そうでない場合は、壁を壊すことを望んで、壁に頭をぶつけているだけです。 今こそ、これの根本的な原因を再検討する良い機会です。

あなたは達成感に夢中になっています

達成感は、より大きな目標よりもあなたにとってより多くのことを意味します。

最も簡単な例は、やることリストで小さくて管理しやすいタスクに優先順位を付け、大きなタスクは脇に置いておきます。 あなたがそれらの小さな仕事を終えたと感じるプライドのラッシュは、しばしば大きな仕事に対する罪悪感を覆い隠す可能性があります。

そしてすぐに、あなたはその達成感を得るためにあなたの活動を変換する方法を見るでしょう。 たとえば、本質的に刺激的ではないため、毎日40分の散歩は退屈であることがわかります。そのため、報酬付きのアプリをダウンロードするか、不可能な目標を自分で設定します。

適度にこれは有害ではありませんが、すべてのアクティビティに達成する必要のある目標を与えると、プロセスを完全に無視することになります。 それは何にもつながっていないので、あなたはその瞬間を楽しむのをやめます。

自分の中に有毒な生産性を認識した場合の対処方法

上記のほとんどが当てはまる場合は、この問題を調査する必要があります。 ここに、有毒な生産性に対処する方法に関するいくつかの開始のヒントがあります。もちろん、後で専門家の助けを求めてください。

根本的な原因を探す

多くの場合、根本的な問題のために、私たちはこの有毒な生産性の首の深いプールに引き込まれます。 このプールに入るように私たちを騙す最も一般的な犯人は次のとおりです。

1. 怠慢;
2. 失敗への恐れ;
3. 自分自身を証明したい。
4. 完璧主義;
5. 自信がなく、
6. にもかかわらず（はい、それでも！不承認の家族が間違っていることを証明するためにキャリアを追求するようなものです）。

あなたは何ができますか？

さて、あなたはカラフルな自助バンドエイドのその箱を片付ける時が来ました。

内省を行うことは、セルフケアにおいて有用であり、優れた実践ですが、専門家に相談する必要があります。 それが認可された、合法的なライフコーチであろうと、セラピストであろうと。 彼らは根本的にこの問題に取り組むための適切な方法をあなたに備えさせます。

社会の期待をあなた自身の期待から切り離す

有毒な生産性の根本的な原因はあなたの中にあるものですが、ソーシャルメディアと私たちのすぐ近くはアンプです。 何年にもわたって、私たちは私たちの生活のあらゆる面で、骨に自分自身を働かせることを大丈夫にしました。

私たちは、成功への道のしるしとして、過労と睡眠不足をうまくロマンチックにしています。

時間をかけて休息している人は、与えられた人生の可能性を十分に活用していないようです。 その余分な時間は、通勤が速くなったり、電子メールを整理したり、PCでショートカットを使用したりすると、絞り出される可能性があります。

最初から1DimeYouTubeビデオが強調しているように、ソーシャルメディアとライフコーチがその理想的で繁栄している生産的な人物をどのように描写しているかを見てください。 それが社会があなたに望んでいることであり、経済に最適なものです。 あなたが本当に誰であるかではありません。

あなたは何ができますか？

ノートとペンを持って、メディアがあなたが生産的な労働者のために作ることを教えた資質を書きなさい。 通常、それは時間効率、タスク管理、気を散らすものの排除、ソーシャルメディアへの費やす時間の短縮（皮肉なことに）などです。

次に、スキルセット、限られた時間、および目標で現実的に達成できることを書き留めます。 私たちはしばしば、気づかずに限界点を超えて自分自身をプッシュします。 そして、これらの2つの列を書き出すと、非常に必要とされている外観が得られる場合があります。

少ない練習

何もしないでください。 他のすべての習慣と同じように、これは慣れるのに時間がかかります。

有毒な生産性のある脳は、すべての行動に目的があることを望んでいます。そうしないと、時間を無駄にしてしまいます。 だから私たちはそれと戦いたいのです。

あなたは何ができますか？

たとえば、YouTubeの閲覧を開始すると、時間を使って動画のバックログに追いつくように誘惑される場合があります。 代わりに、最初に頭に浮かんだことを入力してください。それはまったく役に立たないことです。 たとえば、「面白い犬の動画」や「最高の2021年の映画の予告編」など、好きな映画のレビューを見つけましょう。 その瞬間を楽しむことを除いて、あなたがするすべてが目的を持っている必要はないことをあなたの脳に受け入れさせてください。

メールを読む代わりに、休憩中に雑誌を手に取って同じことをすることができます。 または、手に電話をかけずに、静かにコーヒーやお茶を作ることもできます。

感謝の気持ちを実践する

有毒な生産性は、十分に良くない、または生産性が低いという私たちの気持ちに影響を与えます。 私たちが人生で持っているすべてのものは、厳しい努力、または絶え間ない投資で稼ぐ必要があります。 そして、そのネガティブなセルフトークの中で、この世界に存在することは大きな成果であることを忘れています。 日常生活の複雑さを乗り越えることは、すでに要求されています。

あなたは何ができますか？

毎日の感謝の気持ちを実践することは、私にとって不思議に働いた数少ない不安を解消する方法の1つです。

アイデアはあなたのベッドのそばにシンプルなメモ帳を置き、毎日の終わりにあなたが感謝している3つのことを書くことです。 それはあなたのパートナー、ペット、これまでのあなたのキャリア、あるいはあなたの好きな場所からのその朝のコーヒーのように、同じ3つのものである可能性があります。 または、毎日さまざまな素敵なものを選んで、速度を落とし、あなたを幸せにする小さなことに注意を払う方法を自分自身に教えることができます。

あなたがすでに持っているものを評価するために休憩を取ることは素晴らしい習慣です。 そしてまた、あなたの人生で重要なことを思い出させるために。

あなたにとって重要なものをリストアップしてください

あなたの人生のどの側面が最も重要だと思いますか？ その方向にあなたのエネルギーを再び集中させてください。

あなたがより良い親になりたい、あなたの子供の将来を確保したい、または家族を始めることに向けて働きたいと思っているかどうかにかかわらず、これらの3つだけで3つの異なる道があります。 今後5〜10年の人生で何を望んでいるのか、そしてそれをどのように達成できるのかを正確かつ明確に識別します。

あなたは何ができますか？

そのように簡単—リストを作成します。 あなたはあなたの個人的な生活、キャリア、健康、趣味、または長く失われた情熱を改善したいですか？

より詳細な計画を立てる際のガイダンスとしてそれを使用してください。 あなたが作家になりたいが、あなたは今プログラミングに深く関わっているなら、これはあなたが本当に達成したい目標への道を切り開くのを助けることができます。

あなたの目的を探すか、それと再接続してください

Erika Fersztは、元シニア広告エグゼクティブであり、現在は個人的なコーチであり、Moodallyの創設者です。 ストレス関連の一時的な失明によって引き起こされた病院への旅行は、彼女を転職に追いやった。 それどころか、彼女は自分の仕事を嫌っていました—フェルストは、彼女の強い労働倫理とエネルギーが見当違いであることに気づきました。 インタビューで彼女が若い自分にどのようなアドバイスをするか尋ねられたとき、彼女は彼女を現在の場所に連れて行ったので、彼女は実際に彼女のすべての過ちと安値に感謝していると主張しました。 でも：

「私がいつも感じていたが、おそらく最近まで明確に表現できなかったことの1つは、自分のビジョンと目的に忠実であり続けなければならないということです。 あなたがあなたの目的をあなたにとって現実のものにすることを許すほど、あなたはあなたの選択においてより良いガイドを受け、あなたはより良い結果を見るでしょう。 あなたの目的がどこにあるかはあなたの情熱がどこにあるかであり、逆もまた同様です。 個人的なコーチングをしていた頃から、多くの人が自分の目的を特定するのに苦労していることを知っています。正直なところ、私たちがこの惑星にいると信じている理由を理解できるのは、人生の後半になってからです。」

しかし、Fersztは、「私は自分の人生で何をすべきか」と尋ねるべきではないと付け加えています。 彼女が主張するように、この質問は限定的です。 それはあなたの心がすべての可能性に開かれることを許さず、常にあなたの「想定される」をあなたの仕事の生活と奇妙に関連付けます。

あなたは何ができますか？

代わりに、Fersztは、「どのような影響を与えたいですか？」と尋ねるべきだと言います。

この質問は、彼女が今日のキャリアに到達するのに役立ち、これまで以上に充実した気分になりました。 同じ質問をして、あなたの個人的な生活やキャリアの中で、実際にその目的に貢献している、または貢献していない活動を確認してください。 これにより、エネルギーを浪費するものだけを簡単に切り取ることができます。

結論

有毒な生産性は、深刻な結果（燃え尽き症候群）に苦しみ始めない限り、私たちのほとんどが気付かない永続的な現象です。 悲しいことに、ほとんどの人は、ハッスルカルチャーがもたらすこれらの健康上の副作用を経験することによってのみ、自分の仕事の習慣を再考します。 あなたが病院に行き着かないようにするために、あなたが行ったすべての選択を後悔するために、あなたの人生が今どのようになっているのかを再検討することが不可欠です。 あなたの焦点が適切な場所にあるかどうか、あなたの期待がバラ色の生産性のアイデア、そして一見非常に生産性の高い個人の美的なYouTubeビデオによって描かれているのかどうかを自問してください。 あなたのエネルギーが適切な場所にあるかどうかを確認するために、あなたがどのようにそしてなぜ働くのかを現実的に見る時が来ました。