毎日の目標を設定して達成する方法

毎日の目標を設定することは、仕事、勉強、私生活など、あなたの生活のあらゆる側面で有益です。 この記事では、以下について説明します。

• 毎日の目標を設定することの利点、
• 目標を設定する際に留意すべきこと、および
• 毎日の目標を達成するための実用的なヒント。

たとえば、高校3年生のとき、私はジャーナリズムを専攻することを決意しました。 私はいくつかの調査を行い、入学試験の準備をしなければならないものを見つけました。 この試験はいくつかの科目を対象としていたので、最大4か月の勉強が必要であることに気づきました。 毎月、私はさまざまなテーマに焦点を合わせました。 これらの毎月の目標を達成するために、私は毎日の一貫性と具体的な計画が必要でした。 それで、私は毎晩レッスンを勉強するのに1時間か2時間を費やしました。 このルーチンは非常に疲れましたが、毎日の目標を持つことで、毎月の目標を達成することができました。 そのため、希望の大学に入学することができました。

毎日の目標を設定することの利点

毎日の目標を達成する方法を説明する前に、そもそもなぜこれらの目標を設定する必要があるのか​​を探ります。

毎日の目標を設定すると、生産性と説明責任が高まります

カリフォルニアのドミニカン大学で実施された調査によると、目標を書き留めると、42％の確率で目標を達成できます。 これはあなたの毎日の目標にも当てはまります。

理由は簡単です。1日の目標を書き留めると、1日の終わりまでに何を完了する必要があるかを視覚的に思い出させることができます。 したがって、あなたはその日のすべての目標を達成する責任があると感じるでしょう。

毎日の目標を設定すると、全体的な進捗状況を追跡するのに役立ちます

あなたの目標が2ヶ月で20ポンドを失うことであるとしましょう。 あなたは毎日の様々なトレーニングとダイエットの全体的な計画を持っています。 したがって、その目標を達成するために、あなたは毎日あなたの減量ルーチンに従う必要があります。 これらの毎日の目標は、あなたがあなたの目標を達成することを確実にします。

さらに、毎日の目標を持つことはあなたがあなたの進歩を監視するのを助けるでしょう。 体重が減った場合、これは週に一度体重を測定することを意味します。 次に、進捗状況に満足できない場合は、必ず1日の目標を変更してください。 現在の結果に満足している場合は、続行するように動機付けられます。

毎日の目標を設定すると、先延ばしになりません

あるべきタスクを実行したくない場合があるので、先延ばしにします。 先延ばしを回避する1つの方法は、毎日の目標を設定することです。

あなたがあなたの長期的な目標の一部としてあなたの毎日の目標を考えるならば、それから毎日が重要です。 一日に設定した目標を達成すると、フィニッシュライン（より大きな目標）に近づくことができます。 そのため、これまでに行った作業を継続する意欲が高まり、日々の目標を達成することに集中できます。

毎日の目標を設定する際に留意すべきこと

毎日の目標を設定するための一般的なガイドラインは次のとおりです。

1日にあまり多くの目標を設定しないようにしてください

目標が多すぎますか？ まあ、それはあなたがする仕事の種類に依存します。 一般に、1日あたりの目標を5または6を超えて設定することは避けてください（各目標により多くの時間が必要な場合は、その数を少なくする必要があります）。 目標が多すぎると、すべてを達成できない可能性が高くなります。

心理学者のアンギラ・リアムは、あなたの目標は現実的で達成可能でなければならないと指摘しています。 そうすれば、達成できなかったとしても、圧倒されて非生産的だと感じることはありません。

「あなたの目標が少なければ少ないほど、あなたはあなたの仕事の間により集中し、明確な心を持ちます。 多くの目標に対処できず、がっかりした場合は、1から始めてペースを上げることもできます。 このようにして、あなたが低く始めているときでさえ、あなたは勝利の感覚を得るでしょう。 「「

1日の1時間ごとにスケジュールしないでください

あなたはあなたの一日がどのようになるかを決して知りません。 技術的な問題が発生したり、予期しない呼び出しやタスクが発生したりする可能性があります。

したがって、毎日の目標のリストを作成するときは、このような状況に備えて、ある程度のバッファー時間を残してください。

常にあなたの毎日の目標を書き留めてください

これはあまりにも明白に聞こえるかもしれませんが、その日のすべてのターゲットを書き留めることが重要です。 あなたは前夜または朝一番にそれをすることができます。 問題は、あなたは一日中疲れてしまい、あなたがそれらを書き留めていなければ、おそらくあなたの毎日の目標をすべて覚えていないでしょう。 このリストをスプレッドシートで作成したり、この目的でアプリを使用したり、紙に書き留めたりすることもできます。

あなたの毎日の目標を達成するための実用的な戦略

どこから始めて、毎日の目標のリストを作成する方法がわからない場合は、ここに役立つアイデアがいくつかあります。

毎日の目標をより大きな目標に合わせる

Christine Songcoは、認定された健康とウェルネスのコーチです。 あなたの毎日の目標を達成することについて言えば、彼女は終わりを念頭に置いて始めることを勧めます。 これには、より大きな目標を月次、週次、および日次の目標に分割することが含まれます。

「各目標についてプランナーで特定の時間をブロックし、その間に休憩を含めることを忘れないでください。 これにより、作業スケジュールがシンプルで整理された状態に保たれるため、毎日の目標を達成してより大きな成功を収めることができます。 」

あなたの毎日の目標を追跡する

より大きな目標に関連する明確な毎日の目標ができたので、次はこれらの毎日の目標に取り組みます。 毎日の目標にどれだけの時間が必要か知っていますか？ あなたはあなたに馴染みのある目標についていくつかの見積もりを持っているかもしれませんが、新しい目標についてはそうではありません。 いずれにせよ、Clockifyなどの目標追跡アプリを試すことをお勧めします。 次に、アクティビティの作業を開始するたびにタイマーを開始し、完了したらタイマーを停止します。

ゴールトラッカーのもう1つの便利なオプションは、特定のアクティビティの見積もりを設定することです。 プロジェクトの見積もりを追加して、時間の追跡を開始するだけです。 次に、その目標を達成したら、推定時間を追跡時間と比較してください。 たとえば、1週間後にこれらの比較を見ることができます。

上のスクリーンショットでは、推定時間が80時間であるのに対し、追跡された合計時間は50時間であることがわかります。 これらの詳細により、毎週の目標がどのくらい続くかが明確になり、毎日の目標を整理する方法もわかります。

あなたに合ったスケジュールを見つけましょう

認知行動療法士のMandyKloppersによると、毎日の目標を設定するときは、柔軟である必要があります。 厳格なルールはしばしば不安を引き起こしますが、それは絶対に避けなければなりません。

Mandyは、ニーズに合った日課を見つける必要があることを強調しています。

「2つの選択肢があります。最も好きな目標から始めて、その日の残りの勢いを促進するか、最も嫌いなタスクから始めて、それらを邪魔しないようにします。」

もちろん、選択はあなた次第です。 たとえば、私は自分がやりたくないタスクや、朝一番に複雑すぎるタスクを処理することを好みます。 そうすれば、最悪の部分が完了したことがわかり、好きな割り当てを続けることができます。 これは、多くの人が役立つと考える「Eatthatfrog」の時間管理手法の背後にある考え方です。

結果ではなく、プロセスに焦点を当てる

時々、私たちは自分の目標について非現実的になる傾向があります。 1日に2,000語のブログ投稿ができると思うことがあります。 結局のところ、私のスコアはたった1,000語で、自分自身に気分が悪くなります。

そのようなありそうもない計画を立てることを防ぐために、Mandy Kloppersは、あなたがする量の代わりに、あなたが特定の活動に費やす時間の量を書き留めることを提案します。

「 10個のファイルを処理する必要があると自分に言い聞かせても、それを行わないと、失敗したと感じ、自分が行ったことを信用できなくなります。 一方、ファイルを確認する時間を1時間に設定した場合、どの程度の作業を行っても関係ありません。」

彼女は、あなたが結果ではなく努力に報いる必要があると指摘します。 それに沿って、2つの方法で目標にアプローチするシステムがあります。

1. 結果指向の方法。 新しい目標に取り組み始める前に、希望する結果を設定します。 私の話を例にとると、1日に2,000語を書きたかったのです。 私は1,000を書いただけなので、成功しませんでした。
2. プロセス指向の方法。 特定の目標に費やしたい時間を設定します。 その目標を達成できたかどうかに関係なく、時間切れになるとその目標に取り組むのをやめます。 だから、失敗することはできません。 目標に1時間しか費やさなかったとしても、目標の達成に近づくことしかできません。

より大きな目標（この場合はプロセス）を念頭に置くことは非常に重要です。特に、日常のタスクを完了できないように見える日には重要です。

パレートの法則に基づいて毎日の目標を作成する

パレートの法則、または80/20の法則によれば、出力の80％は、入力（作業）の20％から発生します。 つまり、作業のどの部分が最も成功した結果をもたらすかを把握する必要があるため、20％を把握する必要があります。 たとえば、テスターが最も一般的なバグの20％を修正すると、エラーとクラッシュの80％が排除されます。 ある意味で、仕事の20％が最大の価値をもたらします。つまり、仕事のその部分にもっと注意を払う必要があります。 もちろん、他の割り当てを無視するべきではありません。

このルールを毎日の目標にどのように結び付けることができますか？ あなたの毎日の目標について考えるとき、最も重要なタスク、あなたの成功に貢献するものについて考えてください。 次に、最初にこれらの割り当てを完了するために毎日の目標を作成します。 これらの目標により多くの時間を費やし、残りの時間を他の課題に費やしてください。

やる気を維持するためのボーナスのヒント

Angila Liamは、毎日の目標を達成することになると、スリップすることは許可されていますが、辞めることは許可されていないことを強調しています。 滑る最も一般的な方法の1つは、気を散らすことです。これは、アンギラが正常であると信じています。

「あなたがする必要があるのは、軌道に戻り、あなたが去ったところから始めることです。 ここで、物事をやめるための他のアプローチは、本当に危険な場合があります。 手遅れになることは決してないので、すべてを残すのではなく、常にやり直す方法を見つけてください。」

さらに、気晴らしに満ちた世界に集中し続ける方法についてのブログ投稿があります。これは、そのような状況で便利です。

結論

毎日の目標を設定することは、多くの理由で有益です。 毎日の目標があると、長期的な目標と進捗状況を監視しやすくなります。 毎日の目標を計画するときは、現実的であることを忘れないでください。 小さいものから始めて、積み上げていくのが常に良いことです。

毎日のすべての目標を確実に達成するにはどうすればよいですか？ まず、1週間または1か月で達成したいことなど、毎日の目標をより大きな目標に合わせるようにします。 もう1つの貴重なヒントは、アクティビティを追跡することです。これにより、特定の目標を達成するために必要な時間を知ることができます。 今、あなたは途中で気が散るかもしれませんが、あなたが軌道に戻ることができる限り、それは問題ありません。