10分以内に行う生産的なこと

あなたには10分の余裕がありますが、ソーシャルメディアをスクロールするのにその時間を費やしたくない、または今はただのんびりしたくないだけです。
あなたはむしろ生産的な何かをしたいです。
こんなに短い時間で何ができるの？

心配しないでください。 この記事では、職場でも自宅でも、10分（またはそれ以下）で実行できる生産的なことのリストを確認します。

仕事で10分で行う生産的なこと

仕事で10分余分に過ごすことは、忙しすぎたり怠惰すぎたりすることが多い小さな仕事を終えるのに最適ですが、それによって仕事の生活がよりスムーズになり、ストレスが少なくなります。

受信トレイを整理します

私たちは通常、重要なものと重要でないものの両方の電子メールに埋もれています。
数分余裕がある場合は、受信トレイをゼロにします。重要なメールに返信し、アクションを必要としないメールや重要な情報が含まれていないメールを削除し、興味のないニュースレターの購読を解除します。

同じ応答を必要とする電子メールをたくさん受け取る場合は、同じものを何度も入力し続けないでください。この時間を使用して、すべての定期的な応答のテンプレートを作成します。 メールに返信すると、時間が大幅に短縮されます。

あなたの時間を追跡する

時間を追跡する方法はいくつかあります。タイマーを使用する場合、タイマーを開始するのに数秒しかかかりませんが、タイムシートを使用する場合は、毎日のタスクをすべて追加するのに数分かかる場合があります。 。
時間追跡は、週に1回（またはそれより少ない頻度）ではなく、毎日行う場合に最も効果的です。 エビングハウスの忘却曲線によると、6日後に学んだことの23％しか保持していません。

また、10分を使用して、生産性トラッカーのダッシュボードを確認し、通常何に時間を費やしているか、別の方法で整理する必要があるかどうかを分析することもできます。

先週の目標を設定する

毎週の目標は通常、小さなチャンクに分割された大きな長期目標の一部です。 そのため、全体像を念頭に置き、選択した特定の目標を選択した理由を理解して、それらを設定する必要があります。
彼らはその長期的な目標ほど威圧的ではなく、あなたが毎日の目標よりもあなたの進歩をよりよく見ることを可能にします。 また、必要に応じて調整するのに十分な余地がありますが、それでも時間は十分に短いため、やる気を維持できます。

覚えておくべきもう1つのことは、タスクをできるだけ正確に完了するために必要な時間を計画することです。 あなたの時間追跡データはそれであなたを助けることができます。
一部の人々は、彼らが必要と見積もった時間を2倍にすることを好みますが、それはあなたにも役立つかもしれません。 他のすべてが失敗した場合は、万が一の場合に備えて、常に少なくとも1〜3日（タスクによって異なります）のバッファーを残してください。

やることリストを書く

やることリストを書くことは、通常、目標を設定した後に行われます。 このブログ投稿でもその順序を尊重することにしました。 これらの2つのことは（次に説明することと一緒に）接続されていますが、10分ですべてを合わせることができません-本当に、本当に速い場合を除いて-それぞれが通常その時間の周りにかかります。

最も効果的なやることリストはよく構成されており、タスクが多すぎません。
最良の結果を得るには、6〜7を超えて記述せず、優先度を付けてください。最も重要なことを最初に行う必要があります。 委任できるものがある場合は、それを委任します。
いくつかの便利なタスクを追加できます。これは、主要なタスクを実行した後（および実行した場合）に実行すると便利なタスクです。

やることリストを書くときは具体的にすることが重要です。 「プロジェクトAでの作業」は多くのことを意味します。 代わりに、「____のブレインストーミングのアイデア」または「チームにタスクを割り当てる」と書くことをお勧めします。

毎日または毎週のやることリスト（またはその両方！）を作成できます。

進捗状況を評価する

タイムトラッキングによって収集したデータを分析し、時間をどのように費やしているかを評価することについて話しました。 進捗状況を分析および評価することもできます。

あなたの目標が何であるか、そしてあなたがそれらを達成するのにどれだけ近い（または遠い）かをもう一度確認してください。 あなたの毎日の行動があなたが達成したい目標を反映しているかどうか自問してください。 あなたの戦略は機能していますか？ それのどのような側面がそれを機能させていますか？ それが機能していない場合、あなたはどう思いますか、なぜですか？ あなたはそれを改善するために何ができますか？ それを機能させることができない場合、代わりに何ができますか？

これは、目的の場所にまだ近づいていない場合に気分が悪くなることは想定されていません。これは、適切な一連のアクションを実行し、必要に応じて変更を実装するのに役立つツールであるため、すべてを達成できます。あなたがすることを計画しています。

ワークスペースを整理する

10分は、デスクを掃除したり、デジタルスペースを整理したりするのにちょうど十分な時間です。

机の掃除に関しては、次のことを行う必要があります。

• 空のコーヒーカップ、水筒、またはそこにあるべきではない他のものを捨ててください。
• 紙を整理し、不要な紙を捨てます（通常、可能であれば紙の使用量を減らすことをお勧めします）。
• 鉛筆ホルダーに鉛筆、1つの山に紙、机の同じ隅に付箋紙など、似たようなものを組み合わせて、何かが必要なときにどこに手を伸ばすかを常に把握できるようにします。
• 駐車禁止ゾーンを作成します。机の上のスペースは常に空で、何も置くことができないため、キーボードを書き込んだり置いたりするのに十分なスペースを常に確保できます。

デスクがすでに清潔で整理されている場合は、電話やコンピューターをすっきりさせることができます。 使用しなくなったファイルとアプリをすべて削除し、使用したものを整理します。

電話をかける

（その電話を避けてきた場合はボーナスポイント。）

必要な予約をするか、短いビジネスコールをするか、友人や家族に簡単に電話して、彼らをチェックし、彼らがどのように行動しているかを確認します。

新しいプロジェクトのブレインストーミング

これは、チームメートと一緒に、または自分で行うことができます。

ブレーンストーミングの最も重要なルールは次のとおりです。否定的なフィードバック/判断、質よりも量、ワイルドなアイデアを奨励する必要があります。また、他の人のアイデアに基づいて構築する必要があります。

あなたが選ぶことができる多くのブレインストーミング技術があります。 最も頻繁に使用されるもののいくつかを次に示します。

• 限られた時間内にできるだけ多くのアイデアを書き留め（そのフェーズでは、それらが良いかどうかは関係ありません）、時間切れになった後でのみそれらについて話し合います。
• マインドマッピング。アイデア間の関係を示す図を描画します。
• チームでブレーンストーミングをしているときのためのブレーンライティング。 誰もが1枚の紙に3つのアイデアを書き留めてから、隣の人にそれを渡して、それらを基に構築します。 アイデアがテーブルの周りに出てきたら、それらについて話し合い、実装するのに最適なアイデアを決定できます。

自己改善のための10分で行う生産的なこと

10分では自分を良くするのに十分な時間ではないと思うかもしれませんが、あなたは絶対に正しいです–そうではありません。 ただし、一貫性がある場合、1日10分は1か月あたり約5時間、つまり1年あたり60時間に相当します。これにより、0時間を超えることができます。
10分で自分でできることがいくつかあります。

読む

それが有益なブログ投稿であろうと本の数ページであろうと、読書は常によく費やされた時間です。 読書は：

• 語彙を増やし、
• 精神的にあなたを刺激し、
• 集中力と集中力を向上させ、
• あなたをより良い作家にしてください（すべての優れた作家は、何よりもまず、優れた読者です）、
• あなたの記憶を改善し、
• ストレスを減らします。

研究はまた、数学の問題を解決するとともに、読書が認知機能にプラスの効果をもたらすことを示しています。
しかし何よりも–それは楽しいです。

散歩する

新鮮な空気をキャッチし、気分を改善し、頭をすっきりさせるには、徒歩10分で十分です。 この研究は、特に屋外での歩行は、リアルタイムおよび直後に創造的な発想を高めることも示しています。 研究が述べているように、「ウォーキングはアイデアの自由な流れを開き、創造性を高め、身体活動を増やすという目標に対するシンプルで堅牢なソリューションです。」

1日10分以上歩く機会があれば、さらに良いでしょう。 1日30分歩くと、免疫機能の強化、カロリーの燃焼、脚の筋肉と心臓の強化、エネルギーの強化、全体的な健康の改善など、さらに多くのメリットが「解き放たれ」ます。

あなたの体を動かす

外に出て散歩できない場合は、ストレッチをしたり、いくつかのエクササイズをしたりすることも良い選択肢です。 私たちの体は動かされ、私たちの多くが住んでいる座りがちな生活は自然でも健康でもありません。

だからこそ、仕事を休んで、ある種の運動をすることが重要です。 ヨガやストレッチのように軽い場合もあれば（同じことではありません！）、縄跳び、ジャンプジャック、バーピー、スクワット、ランジ、登山家など、もう少し激しい場合もあります。

繰り返しになりますが、30〜40分間ワークアウトすると、10分よりも良い結果が得られますが、10分しかない場合は、それで問題ありません。 健康に関しては、オール・オア・ナッシングの態度は誰にも役立ちません。何かが常に何もないよりも優れているので、できることは何でもしてください。

その週の食事の計画を立てる

すでにお腹が空いているときではなく、事前に何を食べるかを決めると、健康的な食事が簡単になります。 また、ランダムなものを購入して、それらからどのような食事を作ることができるかを理解するのではなく、戦略的に食料品を購入するのにも役立ちます。

食事の計画は次の内容で構成されています。

• 朝食、昼食、夕食、おやつなど、毎食何を食べるかを考えます（さらに整理したい場合は、スプレッドシートを作成することもできます）。
• レシピを検索する（必要な場合）、
• ショッピングリストを作成し、
• 食事の準備（通常は事前に）。

もちろん、これらすべてを10分で実行することはできませんが、ステップ1を実行することはできます。 毎週のメニューがどのように見えるかをすでに知っている場合は、ステップ3に進むこともできます。

ジャーナル

彼らが日記を聞くとき、多くの人々は私たちが子供として持っていた日記を思い浮かべます（私の心では、彼らはいつもピンクのふわふわのペンとそれらの安い小さな錠を伴っています）。
真実は、ジャーナルを書くことはすべての年齢のための素晴らしいマインドネスの実践であるということです。

それはあなたの心をクリアにし、あなたの考えを整理し続けます。 それはまたあなたがあなたの心にあったすべての重いものを「ブレインダンプ」することを可能にし、それはストレスを減らします。
もう1つの利点は、内省のための優れたツールであるということです。 自分の考えを書き留めると、話す人と聞く人が同時になります。 これが紛らわしいように聞こえる場合は、試してみてください。私の意味がわかります。

朝のページは、生産性の高いYouTuberAmyLandinoから聞いたのと同じような概念です。 毎朝目を覚ますとき、あなたの電話をつかむ前に、あなたのノートをつかんで、あなたの心にあるものの3ページを書いてください。 唯一のルールは、3ページでなければならないということです。それ以外はすべてあなた次第です。日記のように、意識の流れのスタイルで、またはまったく異なる方法で、自分に最適な方法で書くことができます。

良いYoutubeビデオを見る

Youtubeの平均的なビデオの長さは約10分で、毎日のタスクの合間にそれを絞り、その過程で何か新しいことを学ぶのに十分です。 興味があり、もっと知りたいトピックに関するビデオをご覧ください。生産性、心理学、言語学習、モチベーション、またはその他の考えられることについて話しているビデオがたくさんあります。 スパゲッティの作成から複雑な数学的問題の解決まで、想像できるほとんどすべてのチュートリアル、TEDxトーク、ポッドキャスト、専門家へのインタビューなどもあります。 Youtubeは娯楽のためだけのものである必要はありません。

性格検査を行う

オンラインで見つけることができ、あなたの性格のさまざまな部分に焦点を当てたテストがたくさんあります。 それらは精度が異なり、あまり真剣に受け止めるべきではありませんが、自分自身について何か新しいことを見つけ、自分自身をよりよく知るための楽しい方法になる可能性があります。

あなたの家庭で10分で行う生産的なこと

洗濯、片付け、料理など、家の周りでやらなければならないことが常にあります。リストはどんどん増えていきます。 物事は再び非常に速く乱雑になり（特に子供がいる場合）、すべての世話をするのに丸一日かかることがあります。

ただし、10分間の家事でも違いがあります。 あなたが家にいるなら、あなたができることのいくつかはここにあります：

• お皿を洗うか、食器洗い機を空にします。
• 家の中の1つの部屋を掃除機で掃除します。
• たくさんの洗濯物をたたむ、
• 家の1つの部屋を片付け、
• 健康的な食事を作る、
• 食料品を買いに行く、
• あなたの植物に水をまきます。

結論

家にいても仕事をしていても、掃除、計画、知識を広げたい気分になっているときでも、たった10分でできることはたくさんあります。
このブログ投稿のアイデアは、毎日行う場合に最も効果的ですが、週に2、3回、またはできる限りいつでも行う場合でも、プラスの効果があります。 毎分あなたは自分自身を改善することに向けて努力し、あなたの仕事は重要です。