Cos'è il primo spostamento: vantaggi, svantaggi e suggerimenti

Da giovane facevo il cameriere in un bar della zona. Il mio programma tipico consisteva nel lavorare nel primo turno : a partire dalle 7 del mattino mi piaceva davvero alzarmi presto e servire il caffè ai clienti abituali che avrebbero iniziato la mia giornata con alcune battute esilaranti.

Nei 2 anni in cui ho lavorato come cameriere, non mi sono mai chiesto: " Qual è il primo turno?" O meglio : “Cosa significa il primo turno per la mia salute, produttività e benessere generale?”

Scrivendo questo articolo, ho avuto la possibilità di pensare ai vantaggi, agli svantaggi e di scrivere su questo argomento dal mio punto di vista.

In questa guida discuteremo di:

• Definizioni del primo turno,
• Tipici lavori di primo turno,
• Vantaggi e svantaggi del primo turno e
• Consigli per essere più produttivi durante il primo turno.

Diamo un'occhiata a come puoi migliorare la tua esperienza del primo turno.

Cos'è un primo turno?

Il primo turno è un turno di lavoro in cui i dipendenti iniziano a lavorare la mattina e finiscono nel pomeriggio. A volte chiamato turno diurno o turno mattutino , il primo turno è il turno più comune al mondo.

Il primo turno di solito inizia e termina durante l'orario lavorativo tipico (dalle 8:00 alle 17:00) e il prossimo turno.

Quali sono gli orari del primo turno?

Le ore del primo turno sono orari di lavoro che implicano il lavoro dalle 8:00 alle 16:00. Allo stesso modo, le ore del primo turno sono note anche come ore del turno mattutino o ore del turno giornaliero .

I dipendenti del primo turno lavorano generalmente 8 ore al giorno, con eccezioni. Ad esempio, alcuni lavoratori – come quelli del settore dell’ospitalità – devono arrivare al lavoro un’ora o due prima dell’inizio delle operazioni per preparare tutto per l’arrivo dei clienti.

Per questo motivo possiamo distinguere tra l'orario anticipato del primo turno e l'orario tradizionale del primo turno. Per spiegare, il primo orario di lavoro inizia tra le 5:00 e le 7:00. D'altro canto, l'orario di primo turno tradizionale inizia intorno alle 8:00-9:00.

Quali sono i tipici lavori del primo turno?

Alcuni tipici lavori del primo turno includono:

• Farmacisti,
• Impiegati,
• Impiegati postali,
• Muratori,
• Direttori di negozi e alberghi,
• Dipendenti di bar e panetterie,
• Elettricisti, idraulici e addetti alle pulizie.

Naturalmente, ci sono altre professioni, ma queste sono quelle in cui il primo turno di lavoro è più comune.

Come si confronta il primo turno con il secondo e il terzo turno?

Gli orari del primo turno sono comuni nelle aziende che non devono necessariamente essere aperte 24 ore su 24, come i cantieri edili e i bar.

Al contrario, il secondo e il terzo turno sono tipici nelle aziende che operano 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Alcuni di questi settori possono includere:

• Vedere al dettaglio,
• Assistenza sanitaria,
• Produzione e
• Servizi di emergenza (vigili del fuoco e forze dell'ordine).

Secondo l’esperto del sonno Matthew Walker, circa il 30% delle persone sono allodole mattutine e circa il 30% sono nottambuli. In breve, le allodole mattutine sono i lavoratori con alti livelli di energia al mattino, mentre i nottambuli sono i lavoratori con più energia nel tardo pomeriggio e durante la notte. Tutti gli altri – il restante 40% – si collocano nel mezzo.

Di conseguenza, i mattinieri sono più adatti a lavorare nel primo turno perché è in quel momento che sono più produttivi. Al contrario, il secondo e il terzo turno sono i migliori per le persone che ottengono il massimo nel tardo pomeriggio e durante la notte.

Ora ricapitoliamo tutto ciò che hai imparato finora in una tabella di facile lettura.

Successivamente, esamineremo tutti i vantaggi del turno diurno.

Quali sono i vantaggi di lavorare nel primo turno?

I primi turnisti possono godere di almeno 5 potenti vantaggi nel lavorare nel primo turno, incluso il modo in cui si svolge il primo turno:

• Promuove il significato dentro e fuori dal lavoro,
• Si allinea bene con l'orologio naturale del corpo,
• Fornisce un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata,
• Ti consente di pianificare meglio la settimana in anticipo e
• Migliora la produttività e la vigilanza.

Diamo uno sguardo più da vicino a ciascuno di questi vantaggi.

Vantaggio n. 1: il primo turno promuove la motivazione al lavoro

Uno dei principali vantaggi del primo turno è che i primi turni possono mantenere più facilmente le relazioni con la famiglia e gli amici, creando una spinta in termini di significato e scopo sul lavoro.

Per renderlo più tangibile, uno studio del 2022 sull’orario di lavoro non standard ha rilevato che i dipendenti che lavorano in orari di lavoro tradizionali (dalle nove alle cinque) hanno una motivazione più intrinseca rispetto ai lavoratori che lavorano in orari non standard (turni notturni o orari irregolari). ).

Che cosa significa?

Bene, significa semplicemente che i dipendenti con orario di lavoro dalle nove alle cinque trovano il loro lavoro più significativo. Di conseguenza, se un dipendente è soddisfatto della propria vita lavorativa, è più probabile che lo sia anche in tutti gli altri aspetti della vita, poiché trascorrerà più tempo libero con amici e familiari.

Vantaggio n. 2: il primo turno si allinea meglio con l'orologio naturale del corpo

Secondo un’analisi del 2023 sui rischi del lavoro a turni, i ricercatori hanno scoperto che le persone che lavorano in orari di lavoro non tradizionali – come notti, fine settimana e sera – avevano interrotto il loro naturale ciclo sonno-veglia. E questo è motivo di preoccupazione. Tuttavia, non è nulla di cui i primi turni debbano preoccuparsi.

Un amministratore delegato di Festoon House e lui stesso lavoratore del primo turno, Matt Little, crede che niente batte una buona notte di sonno per una mattinata più rinfrescante:

“Prima di tutto, il primo turno aiuta la tua salute mentale e fisica. In secondo luogo, un buon primo turno può aiutare il ritmo circadiano naturale del tuo corpo. Una buona notte di sonno fa bene alla salute generale, quindi ti sveglierai sentendoti fresco e pronto a partire.

E non è tutto.

Un altro effetto positivo sulla salute del primo turno è stato scoperto in uno studio del 2021. Nello studio, un gruppo di ricercatori croati ha scoperto che gli infermieri del primo turno erano più riposanti rispetto ai loro colleghi del turno notturno. Inoltre, gli infermieri di primo turno avevano livelli di cortisolo più stabili rispetto ai loro colleghi che lavoravano a turni irregolari.

Al contrario, lo stesso studio ha scoperto che gli infermieri con turni irregolari sperimentavano livelli più elevati di cortisolo e prolattina, ormoni che alterano l’orologio naturale del corpo.

In ogni caso, il primo turno fa miracoli per i dipendenti che si accontentano del tradizionale orario di lavoro dalle nove alle cinque.

Vantaggio n. 3: il primo turno offre un maggiore equilibrio tra lavoro e vita privata

Vogliamo tutti più tempo libero. Ma questa volta potrebbe semplicemente restare lì, ad aspettare che tu lo raccolga. Sì, stiamo parlando di come il programma del primo turno offra più tempo per me dopo una frenetica giornata di lavoro.

L'amministratore delegato di una società di servizi sul campo Klipboard e lui stesso primo turno, Draven McConville, pensa che il primo turno riguardi la sincronizzazione del tuo orologio con gli altri nel tuo ambiente:

“Il primo cambiamento comporta l’integrazione della tua vita con l’ambiente esterno. La maggior parte dei tuoi amici esce alla tua ora, quindi puoi smettere di usare la difesa "scusa, sto lavorando". Come tutti gli altri, puoi goderti le serate raccontando storie e creando ricordi. È la sensazione gratificante della sincronizzazione con il ritmo della vita."

Il presidente di Mammoth Security, Eugene Klimaszewski, ritiene che il primo turno offra più tempo personale dopo tutto il trambusto del suo lavoro di sicurezza:

“Concludere presto significa che le mie serate non sono dedicate esclusivamente al lavoro. Dal tempo trascorso in famiglia a quel nuovo libro che avevo intenzione di leggere: è Eugene Time.

Vantaggio n. 4: il primo turno ti consente di elaborare piani di lavoro migliori

“Non riuscendo a prepararti, ti stai preparando a fallire.” - Benjamin Franklin

Uno dei maggiori vantaggi del primo turno è che consente ai dipendenti di creare piani di lavoro migliori per i giorni lavorativi o la settimana lavorativa successiva.

Ad esempio, immagina di arrivare in ufficio un lunedì mattina, pronto per affrontare il tuo primo turno. In questo caso, sarai in grado di fare piani a prova di bomba per il periodo a venire grazie al fatto di essere completamente vigile e concentrato come un'allodola mattutina, a condizione che tu lo sia.

Un consulente di produzione di Levantar, Mark Greenhouse, sottolinea l'importanza di visualizzare ciò che i primi turni devono fare durante la settimana lavorativa:

“Devi pensare al turno e alla settimana a venire. C'è qualche corso di formazione in arrivo? Il personale chiave è in ferie? Sono in corso visite di vendita importanti? Ci sono relazioni e audit chiave da produrre, sono tutti pianificati?

Inoltre, Mark Greenhouse spiega come pianificare in anticipo il periodo di lavoro potrebbe risolvere i problemi in anticipo:

"Hai la possibilità di rivedere il programma di produzione e vedere se ci sono ordini 'problematici' in arrivo durante la settimana e considerare come gestirli."

Tutto sommato, il primo turno ti consente di elaborare piani di lavoro migliori e più realizzabili, sia a breve che a lungo termine.

Vantaggio n. 5: il primo turno migliora la produttività e la prontezza

Secondo un articolo del 2023 sulla rivista Entrepreneur, la creatività dei dipendenti è massima di notte, ma la loro produttività è massima al mattino. Questa è un'ottima notizia per la produttività lavorativa delle allodole mattutine.

L'imprenditrice Priyanka Swamy, che è anche la fondatrice di Perfect Locks, parla dei vantaggi di iniziare presto il proprio lavoro:

“Il nostro cervello funziona meglio al mattino quando siamo più vigili e concentrati. Ciò significa che sarai in grado di affrontare compiti difficili con occhi nuovi, con il risultato potenziale di una migliore qualità del lavoro. È come cavalcare un'onda naturale di energia che crea l'atmosfera per il resto della giornata.

L’esperto di sicurezza Eugene Klimaszewski, di cui abbiamo parlato prima, è d’accordo con questa idea. Come impiegato del primo turno, dice di amare la pace che arriva al mattino presto:

“Inizi lucidi: quella tranquilla atmosfera mattutina? È come un'arma segreta. Affina i miei pensieri e mi permette di immergermi profondamente nel lavoro senza le solite distrazioni.

Quali sono gli svantaggi di lavorare nel primo turno?

Alcuni dei maggiori svantaggi del lavorare nel primo turno sono:

• Non pratico per i nottambuli,
• Indica una mancanza di comunicazione istantanea con il team,
• Implica un orario serale limitato,
• Suggerisce la possibilità di rimanere bloccati nel traffico, e
• Implica meno opportunità di aumento di stipendio.

Ora esploriamo ciascuno di essi.

Svantaggio n. 1: il primo turno non è pratico per chi dorme tardi

Il primo turno non è pratico per i nottambuli o per chi dorme tardi, poiché implica alzarsi presto.

L'imprenditrice Priyanka Swamy, di cui abbiamo parlato prima, afferma che il tuo orologio naturale potrebbe essere colto di sorpresa se all'improvviso diventi mattiniero:

“Se non sei una persona mattiniera per natura, non sorprende che svegliarsi presto possa essere una sfida. Il ritmo circadiano naturale del tuo corpo potrebbe richiedere un po' di tempo per adattarsi a questo nuovo modo di svegliarsi. Quella sensazione iniziale di intontimento può rendere difficile sentirsi completamente svegli e vigili, soprattutto all’inizio della giornata.

Anche se ama il primo turno, l'esperto di sicurezza Eugene Klimaszewski ritiene che l'inverno porti con sé una buona dose di ripensamenti sul primo turno, soprattutto per chi fa tarda notte:

“Inizia con il freddo: certe mattine, soprattutto d’inverno, mi fanno venire voglia di qualche minuto in più sotto le coperte.”

Svantaggio n. 2: il primo turno implica un orario serale limitato

Quando lavoravo come cameriere, solitamente servivo i nostri clienti durante il primo turno. Ma questo significava sempre che dovevo andare a letto entro e non oltre le 22:00. A volte dovevo scendere a compromessi dolorosi: i miei amici restavano alzati fino a tardi a festeggiare, ma raramente avevo la fortuna di unirmi a loro.

Un'imprenditrice Priyanka Swamy afferma che evitare i social serali è un sottoprodotto del primo turno di lavoro:

“Mentre i turni mattutini ti danno molto tempo al mattino e nel primo pomeriggio, i tuoi pomeriggi potrebbero essere più brevi. Ciò significa che potresti non essere in grado di partecipare alle serate sociali o agli eventi che si svolgono più tardi nel pomeriggio.

Infine, avrai meno probabilità di goderti frequenti serate fuori se sei nel primo turno, a condizione che ti interessino in primo luogo le riunioni notturne.

Svantaggio n. 3: il primo turno indica di rimanere bloccati nel traffico

La natura frenetica del primo turno è ciò che potresti aspettarti: persone che si affrettano per raggiungere l'ufficio, tutti cercano di parcheggiare nei loro posti preferiti e la maggior parte delle persone è generalmente piena di energia.

Draven McConville, di cui abbiamo parlato prima, spiega come lo stallo può spingerti a perdere la pazienza:

“Essere al primo turno probabilmente ti metterà in mezzo al traffico dell’ora di punta, il che può essere davvero fastidioso se vivi lontano dal luogo di lavoro. Tutti noi sperimentiamo la sfida quotidiana di passare davanti a un mare di luci dei freni, il che mette alla prova la nostra pazienza e le nostre preferenze sulle stazioni radio”.

Svantaggio n. 4: il primo turno implica minori opportunità di aumento di stipendio

Quando un’azienda fornisce la stessa retribuzione per tutti i turni, il datore di lavoro potrebbe avere problemi a trovare lavoratori per coprire i turni successivi, come turni notturni o orari irregolari.

Di conseguenza, la retribuzione varia in base al turno in cui lavori. Ad esempio, secondo l'Ufficio statunitense per la gestione delle risorse umane, i dipendenti che lavorano tra le 18:00 e le 6 del mattino ricevono in genere una differenza salariale notturna. Ciò significa semplicemente che i lavoratori in questione ricevono un aumento del 10% oltre alla retribuzione base.

Al contrario, i primi turni non possono godere di tali benefici, poiché il loro orario di lavoro è regolare.

Consigli per lavorare nel primo turno

Successivamente, esaminiamo alcuni suggerimenti degli esperti per rendere il primo turno più produttivo e migliore per il tuo benessere generale.

Qui tratteremo come:

• Fai della gestione del tempo la tua priorità,
• Evita di stare alzato fino a tardi,
• Crea la routine mattutina perfetta,
• Mangia sano e
• Coltivare un ambiente di lavoro positivo.

Entriamo nel merito.

Suggerimento n. 1: fai della gestione del tempo la tua priorità

Se non sei una persona mattiniera, ma stai ancora lavorando al primo turno, devi gestire il tuo tempo come un professionista. Più facile a dirsi che a farsi, certo, ma ascoltaci.

Abbiamo scelto il cervello di Jeff Mains, un imprenditore esperto e CEO di Champion Leadership Group LLC, per comprendere meglio l'importanza della gestione del tempo nel lavoro del primo turno. Jeff afferma che gli strumenti e le tecniche sono essenziali:

“ La gestione efficace del tempo è fondamentale. L’implementazione di processi ben definiti, la definizione delle priorità delle attività e lo sfruttamento della tecnologia possono semplificare le operazioni e ridurre lo stress. Incoraggia il tuo team a utilizzare strumenti e tecniche di produttività come la tecnica Pomodoro o il software di gestione dei progetti per massimizzare l’efficienza.”

Parlando della tecnica del Pomodoro, puoi utilizzare Clockify Pomodoro Timer per tenere traccia delle ore di lavoro e delle pause.

Ecco come funziona il timer Pomodoro di Clockify:

• Avvia il timer,
• Lavora per 25 minuti,
• Smetti di lavorare,
• Goditi la tua pausa di 5 minuti e
• Avvia il timer per altri 25 minuti.

Eppure, spesso, come e quando lavori non dipenderanno direttamente dalle tue capacità organizzative ma dal numero di clienti in arrivo e dal tuo capo. Ma anche in questo caso, puoi utilizzare il timer Pomodoro per attività ricorrenti, quando le cose sono meno affollate al lavoro. Ad esempio, puoi utilizzare il timer Pomodoro quando hai bisogno della messa a fuoco laser per sbrigare alcuni documenti.

Suggerimento n. 2: evitare di restare alzati fino a tardi

Abbiamo tutti bisogno di una certa quantità di sonno di bellezza. Ad esempio, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie suggeriscono che gli adulti necessitano di più di 7 ore al giorno per riposarsi, rinfrescarsi e essere vigili.

Altre organizzazioni rispettate seguono l’esempio. Ad esempio, la National Sleep Foundation negli Stati Uniti raccomanda tra le 7 e le 9 ore per gli adulti di età compresa tra 18 e 64 anni.

Puoi facilmente capire come dormire a sufficienza si applica ai primi turni. In effetti, ricordo il periodo in cui facevo il cameriere e occasionalmente non riuscivo a dormire la dose prescritta. Il giorno successivo spesso mi trasformava in un disordine intontito, impaziente e con la mente annebbiata.

Un programma del primo turno richiede responsabilità, quindi dormire fino a tardi può causare problemi anche al lavoro, come a volte ho dovuto imparare nel modo più duro.

L'imprenditrice Priyanka Swamy parla dei benefici di una routine del sonno regolare:

“Una buona notte di sonno è essenziale per una giornata riposante e produttiva. Sviluppa una routine del sonno regolare e una rilassante routine pre-sonno per dire al tuo corpo quando è ora di dormire. Evitare il tempo trascorso davanti allo schermo prima di andare a letto e creare un ambiente di sonno confortevole e riposante può contribuire notevolmente a migliorare la qualità del sonno”.

Suggerimento n. 3: crea la routine mattutina perfetta

Nel mio lavoro di cameriere non avevo una routine mattutina costante. Mi alzavo dal letto e mi mettevo al lavoro senza nemmeno prepararmi fisicamente e mentalmente per la giornata.

Ora, il mio rituale dell'alba consiste nella meditazione, un breve allungamento e la lettura di un libro fisico: enfasi sul fisico . Queste 3 semplici abitudini mattutine mi hanno reso più produttivo nelle mie prime ore di turno e hanno riacceso la mia creatività interiore.

Un interessante articolo del New York Times suggerisce che, prima di iniziare a lavorare, dovresti meditare solo per pochi minuti. Anche 3 minuti vanno bene.

Ad esempio, puoi provare una meditazione mantra che ha dimostrato di:

• Beneficia la tua salute mentale e
• Ridurre l'ipertensione.

A tal fine, puoi semplicemente ripetere “dentro” mentre inspiri ed “fuori” mentre espiri. Ogni volta che emerge un pensiero, concentrati nuovamente sul respiro.

Ad esempio, un imprenditore Matt Little suggerisce i sorprendenti vantaggi di eseguire una serie di pratiche in modo coerente:

“Per rendere più semplice la prima parte della giornata, sfrutta al massimo l’alba con alcuni rituali mattutini. Fare una colazione sana, fare esercizio e prendere il sole al mattino sono tutti ottimi modi per iniziare la giornata. Pianifica le tue attività il giorno prima in modo da poter iniziare subito.

Che tu voglia andare a correre, meditare o fare un po' di stretching leggero, puoi utilizzare il timer dell'app mobile di Clockify per monitorare la tua routine mattutina:

Se il tuo cronometraggio personale è di alto livello, puoi creare un programma del primo turno più strutturato attorno a quello. Di conseguenza, sarai in grado di raggiungere più velocemente obiettivi SMART sia personali che professionali.

Suggerimento n. 4: mangia sano

Uno studio finlandese ha scoperto che mangiare ripetutamente in modo sano aumenta l’impegno sul lavoro, dove l’impegno lavorativo è definito come “uno stato mentale positivo, appagante, legato al lavoro, caratterizzato da vigore, dedizione e assorbimento”.

In altre parole, se mangi pasti sani, sei più produttivo.

Un primo cambio Draven McConville pensa che fare un primo pasto nutriente faccia la differenza per il corpo e la mente:

“Con una sana colazione per energizzare il tuo corpo e stimolare la tua mente, lascia che la tua routine mattutina sia il crescendo mentre il sole sorge. È l’inizio cruciale di una giornata brillante”.

Per chiarire il punto, l'esperto di salute di Nutrition Insights LLC, Kelsey Costa, elenca alcuni elementi che compongono un pasto nutriente:

“Una colazione equilibrata dovrebbe includere un mix di carboidrati ricchi di fibre, proteine ​​e grassi sani. Per garantire che tutti i macronutrienti siano ben rappresentati, considera opzioni come uova, avocado, prodotti a base di soia, burro di noci o noci, semi, hummus, yogurt greco magro, farina d'avena, semi di chia, frutti di bosco, quinoa, patate dolci e cereali germogliati pane abbrustolito."

D'altra parte, Kelsey Costa spiega anche cosa dovresti evitare di mangiare quando lavori nel primo turno o in qualsiasi turno:

“Evita cibi altamente trasformati come muffin e focaccine acquistati in negozio, pane bianco, fiocchi d'avena istantanei, yogurt con frutta sul fondo, carni lavorate (come pancetta e salsiccia) e cereali a basso contenuto di fibre. Queste selezioni sono solitamente ricche di zuccheri aggiunti o grassi malsani e povere di nutrienti essenziali, che possono portare a infiammazioni, crolli energetici e morsi della fame prima di mezzogiorno.

Suggerimento n. 5: coltiva un ambiente di lavoro positivo

Anche se implementi i primi 4 suggerimenti, potresti comunque continuare ad avere difficoltà con il programma del tuo primo turno. Ecco perché è fondamentale creare un ambiente di lavoro stimolante in cui rispetti gli altri e gli altri mostrino lo stesso rispetto.

L’imprenditore e compagno di punta di cui abbiamo parlato prima, Jeff Mains, afferma che creare un’atmosfera nutriente può aumentare il morale e la motivazione:

“Per rendere il primo turno più confortevole e produttivo, è fondamentale favorire un ambiente di lavoro positivo . Ciò inizia con una leadership forte che definisce aspettative chiare, fornisce supporto e incoraggia una comunicazione aperta. I dipendenti dovrebbero sentirsi apprezzati e ascoltati, il che a sua volta aumenta il morale e la motivazione”.

Ad esempio, i manager devono sentirsi in sintonia con i propri dipendenti:

• Dare una mano,
• Mostrare empatia quando si commettono errori e
• Fare di tutto per dimostrare che il lavoro dei dipendenti è essenziale per progredire.

Domande frequenti (FAQ) sul primo turno

Molte persone hanno domande diverse su quale turno si adatta meglio alla loro produttività e al loro benessere. Pertanto, abbiamo raccolto un elenco di domande e abbiamo risposto in modo più dettagliato di seguito.

Qual è il turno di lavoro migliore?

Il miglior turno di lavoro è quello che tiene conto di cose come quelle del dipendente:

• Programma del sonno,
• Esigenze finanziarie,
• Livelli di produttività e di energia e
• Impegni di vita e preferenze personali.

In definitiva, i dipendenti devono considerare tutte le implicazioni personali e professionali del lavoro nel primo, secondo o terzo turno.

È meglio il primo o il secondo turno?

Il primo turno è migliore se vuoi più tempo per socializzare nel pomeriggio.

Allo stesso modo, potresti goderti di più il primo turno se non hai problemi ad alzarti presto e ad andare a letto presto.

Al contrario, i secondi turni in genere dormono fino a tardi e vogliono più tempo per festeggiare fino a tarda notte.

Quali sono i tipi di turno più comuni?

I tipi di turno comuni includono:

• Primo turno (o turno mattutino): inizia intorno alle 8:00 e termina intorno alle 17:00,
• Secondo turno (o turno pomeridiano): inizia intorno alle 16:00 e termina intorno all'1:00,
• Terzo turno (o turno notturno): inizia intorno alle 23:00 e termina intorno alle 7:00,
• Turno a rotazione : cambia nel tempo e comprende periodi di 8-12 ore per turno,
• Turno oscillante : avviene tra i turni diurni e notturni per periodi prolungati,
• Turno diviso : divide un turno di 8 ore in 2 o più parti e
• Programma 2-2-3 : 4 squadre che lavorano per 2 giorni, riposano per 2 giorni e poi lavorano per 3 giorni, con ciascun dipendente che esegue un turno giornaliero di 12 ore.

Riepilogo: lavorare nel primo turno si allinea meglio con l'orologio biologico

Il primo turno è l'orario di lavoro più diffuso, che prevede comunemente il lavoro tra le 8:00 e le 17:00

Per concludere questo articolo, ti suggeriamo di implementare i seguenti 5 suggerimenti per rendere il tuo primo turno un'esperienza più confortevole e produttiva:

• Mangiare sano,
• Evita di stare alzato fino a tardi,
• Attieniti alla tua routine mattutina,
• Rendi la gestione del tempo una priorità e
• Coltivare un ambiente di lavoro positivo e di supporto.

Con tutta questa conoscenza alle tue spalle, ora sei un primo cambio professionista: congratulazioni!

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