I social media sono più traumatizzanti di quanto pensiamo?

Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Clubhouse e molti altri. I social media entrano ogni giorno sempre più nelle nostre vite.

Con la diffusione dell’uso del telefono cellulare e l’accesso più rapido e semplice a Internet, la nostra dipendenza dai social media è aumentata ancora di più. Questi strumenti di social media, che sono fondamentalmente una piattaforma di networking, oggi non vengono utilizzati solo per il networking.

Le piattaforme di social media sono diventate anche la nostra risorsa principale per diversi scopi, dall'essere la nostra identità ufficiale per l'adesione a diversi siti e applicazioni, alle notizie e alle risorse informative.

Secondo Statista, il tempo medio giornaliero trascorso sui social media è stato di 145 minuti al giorno in tutto il mondo. La nostra dipendenza ha raggiunto un livello tale che questioni come la disintossicazione dai social media e la pausa dai social media sono nell'agenda di molte persone.

Perché c'è una grande curiosità su come prendersi una pausa sui social media? In questo blog abbiamo raccolto argomenti che possono essere uno svantaggio o addirittura danneggiare la nostra salute.

I social media sono dannosi?

Infatti, come in molte altre questioni, questa domanda non ha un'unica risposta corretta in termini di utilizzo dei social media. La risposta a questa domanda può variare a seconda delle abitudini, dello stile di vita e delle aspettative di ciascuno.

L’autocontrollo e l’autovalutazione dovrebbero essere la tua guida per capire se i social media ti causano danni.

Quali sono i possibili aspetti negativi dei social media?

Perfezionismo, insicurezza e autostima

Sappiamo tutti che le identità dei social media non sono completamente vere in molti modi. Queste manipolazioni possono assumere molte forme diverse. Da un lato ci sono i filtri e i Photoshop, dall’altro c’è il fatto che queste riflessioni sono solo i momenti salienti della loro vita.

In altre parole, i filtri non sono solo visivi; filtriamo anche le nostre difficoltà, problemi e dolori nella nostra vita. Sebbene ne siamo consapevoli, può essere difficile prevenire la gelosia, l’insicurezza e la solitudine.

A causa dello stalking e del costante confronto tra te stesso e il tuo stile di vita con gli altri sui social media, puoi causare inconsciamente danni alla tua autostima.

Se sei interessato a saperne di più sui social media e sull'autostima, puoi consultare il nostro blog "In che modo i social media influenzano le nostre vite?".

Man mano che diventi più consapevole di quanto tempo trascorri scorrendo verso il basso sui social media e di cosa ti impegni in modo specifico, potresti renderti conto di come ciò ti influenza effettivamente. A questo punto, forse una disintossicazione dai social media può aiutarti. Ma sii fedele a te stesso. Se ti prendi una pausa a tempo pieno dai social media ma ti chiedi cosa succede tutto il giorno, non ti servirà a nulla. Invece, puoi limitare l'utilizzo quotidiano delle app dei social media con le app per il tempo di utilizzo.

Paura di perdersi qualcosa (FOMO)

Quando controlli i tuoi account sui social media, sei costantemente imposto al divertimento e alle attività senza fine dei tuoi amici, influencer e celebrità. Anche se sappiamo che la vita non è fatta solo di divertimento e momenti felici, può farci sentire esclusi e soli. Questi sentimenti possono scatenare ansia, depressione e un crescente bisogno di controllare ancora di più gli aggiornamenti sui social media.

Isolamento

Anche se le piattaforme di social media sono fondamentalmente strumenti di networking, ironicamente, potrebbero portarti nella direzione opposta. La psicologa Melissa G. Hunt ha scoperto che un utilizzo elevato di Facebook, Instagram e Snapchat provoca un aumento del senso di solitudine.

Inoltre, man mano che diventiamo sempre più dipendenti dai social media, c’è il rischio di perdere capacità di interazione sociale come l’empatia e la compassione di cui abbiamo bisogno quando interagiamo con le persone di persona.

Cyber ​​bullismo

Secondo il Cyberbullying Research Center, il 36,5% dei ragazzi di età compresa tra i 12 e i 17 anni è stato vittima di cyberbullismo almeno una volta nella vita. Queste statistiche mostrano che oggigiorno il cyberbullismo sta diventando un problema sempre più allarmante.

Commenti offensivi, giudizi meschini, immagini o testi espliciti, molestie online, incitamento all'odio, trolling e molte altre forme di comportamento tossico. Anche tu sei a conoscenza del concetto di cyberbullismo; questi comportamenti possono causare traumi psicologici ed emotivi duraturi.

Come prendersi una pausa sui social media

Attraverso le piattaforme di social media, puoi comunicare con familiari e amici in tutto il mondo e persino trovare nuovi amici e comunità che condividono interessi simili ai tuoi.

I social media possono anche essere molto utili per aumentare la consapevolezza su questioni importanti. Abbiamo tutti sentito parlare dei movimenti sociali #blacklivesmatter e #metoo, grazie ai social media.

Puoi seguire i tuoi artisti preferiti, trarre ispirazione, scoprire nuovi posti, comunicare con esperti e professionisti e aggiornarti sulle ultime novità sulle piattaforme di social media.

Sono molti i vantaggi che i social media apportano alle nostre vite. Come possiamo proteggerci dagli svantaggi dei social network senza rinunciare ai vantaggi?

In realtà la risposta è semplice ma forse di difficile attuazione. Dobbiamo trovare un equilibrio tra i social media e la vita reale e utilizzare i social media con moderazione e saggezza.

Per essere in grado di utilizzare saggiamente i social media con scopo e intenzione, devi essere consapevole degli effetti negativi dei social media su di te poiché differiscono per ogni persona.

Quindi, è tempo di una pausa sui social media!

Prima di tutto, non dimenticare che questo è solo un esperimento per valutare la tua dipendenza dai social media. Inizia la tua disintossicazione dai social media eliminando le tue app di social media.

L'eliminazione delle app dei social media non è un atto irreversibile; puoi facilmente reinstallare le app. Prima di farlo, prenditi il ​​tuo tempo per capire cosa ti manca, cosa pensi di più dei social media. Inoltre, prendi nota dei momenti specifici in cui ti vengono in mente i social media.

Se sei in grado di farlo, vai avanti e prenditi una pausa sui social media per una settimana per vedere meglio i cambiamenti. Ma se non credi di poterlo fare, va bene; anche una disintossicazione dai social media di 12 ore può aiutarti a monitorare il tuo utilizzo e il modo in cui i social media ti influenzano effettivamente.

Trova un compagno di disintossicazione dai social media

Intraprendere questa strada con un amico aiuta sempre. Se riesci a trovare un amico interessato a prendersi una pausa sui social media, potrebbe aiutarti a sentirti più motivato e incoraggiato.

In media, trascorriamo 2 ore e 25 minuti sulle piattaforme di social media. Quindi, durante la tua disintossicazione dai social media, avrai sicuramente più tempo libero. Ecco la tua occasione per pianificare alcune attività senza telefono con il tuo amico.

Esamina il tuo rapporto con i social media

A volte ci lasciamo trasportare senza rendercene conto. In questi casi, i tuoi cari potrebbero conoscerti meglio di te stesso. Durante la tua pausa dai social media, chiedi ai tuoi cari cosa hanno pensato delle tue abitudini sui social media.

Parole finali

Il troppo è buono come una festa. Abbiamo tutti bisogno di capacità di automonitoraggio per valutare il nostro rapporto con i social media. Prendersi una pausa dai social media può aiutarti a valutare le tue abitudini sui social media e a combatterne gli effetti negativi.

Molti studi hanno anche dimostrato che un’eccessiva esposizione ai social media può causare una riduzione della capacità di attenzione. È fondamentale essere consapevoli degli aspetti negativi dei social media per proteggerci da tali influenze negative.