Social media e autostima: in che modo i social media influenzano le nostre vite

I social media sono ormai una parte innegabile della nostra vita. Accediamo a tutti i tipi di informazioni dalla nostra cerchia sociale all’agenda mondiale tramite i social media. Grazie alla sua accessibilità, mobilità e al cosiddetto ambiente “libero e di mentalità aperta”, ora è preferito su molte questioni rispetto ai media tradizionali. Ma i social media sono davvero liberatori, come pensiamo? Riflettiamo liberamente le nostre idee e noi stessi così come sono? Sorge quindi la questione della correlazione tra social media e autostima.

Potrebbe essere che le piattaforme utilizzate così spesso da così tante persone ci abbiano tolto tanto quanto ci danno? Molti studi empirici condotti negli ultimi anni hanno evidenziato una relazione di causa-effetto tra l’uso dei social media e depressione, solitudine, ansia e stress. La nostra autostima e il nostro valore sono in pericolo?

Il nome si spiega letteralmente da solo: social media, Facebook, Instagram, Twitter, Clubhouse ecc. Queste applicazioni che ci uniscono alle persone, indipendentemente dai vincoli di tempo e luogo, mirano a stabilire legami e rafforzare i nostri legami con la nostra rete di persone. In che modo le piattaforme con questo scopo possono indurci a limitare la nostra libertà e a diventare ancora più isolati?

Social media e autostima:

Esiste davvero la libertà di espressione e di pensiero sui social media?

Potrebbe essere che anche i social media, che si ritiene forniscano una piattaforma di mentalità aperta per ogni voce individuale, ci stiano sopprimendo, causando una diminuzione della nostra autostima? I social media portano molte standardizzazioni e vite da sogno nelle nostre realtà con account per lo più apprezzati e seguiti. Queste realtà inaccessibili ci spingono a guardare la nostra vita con determinati filtri e prospettive.

Sono sicuro che anche tu ti sei reso conto che ora esiste un certo schema per molti account Instagram. Vediamo fantastici post sui caffè, ricche tavolate, barbecue con gli amici, adorabili gatti, vestiti costosi, primi piani di cosmetici, feste in spiaggia e molto altro.

Esistono molti elenchi di elementi che possono aiutarti a ottenere più follower e Mi piace. Queste applicazioni possono indurre gli utenti a credere che raccogliere più Mi piace e follower li renda più social, attraenti e popolari. Quello che succede in realtà è che di solito si mettono da parte e si distinguono come "qualunque cosa piaccia" in quel momento.

Allora tutti diventano uguali. Non è necessario parlare di concetti come autocoscienza, autostima, autostima e fiducia in se stessi in questo mondo dove comunque non esiste il fenomeno del "sé".

Pressione del perfezionismo

Foto modificate, pelle perfetta, dimensioni del corpo standardizzate, vite piene di divertimento e azione infiniti. Con tutti questi resoconti popolari, in realtà stiamo facendo un ulteriore passo avanti rispetto alla nostra realtà. Dimentichiamo i nostri valori, i nostri gusti e le nostre idee. Attraverso la lente di queste idee sbagliate, cerchiamo costantemente i difetti in noi stessi e forse con questi giudizi errati isoliamo maggiormente il nostro vero sé dalla società.

Mentre scattiamo foto all'aperto con i nostri amici, scattiamo dozzine di foto di fila, poi cerchiamo i difetti in ognuna e le cancelliamo. Scegliamo la versione migliore che deriva dalla pressione sociale a pubblicare sui social media, non quella che ci riflette di più. Invece di trovare nuovi modi per amare e accettare chi siamo veramente, perdiamo la nostra autostima confrontandoci costantemente con gli altri.

Copia e incolla identità e idee

I social media sono diventati una delle fonti di informazione preferite con i suoi algoritmi di accessibilità, mobilità e motore di raccomandazione. È facile come cercare un hashtag su Twitter per ottenere informazioni immediate e aggiornate su un argomento attuale. Nel mondo di oggi, dove il tempo scorre ancora più velocemente con lo sviluppo delle tecnologie e il cambiamento delle aspettative del mondo, l'accesso a brevi informazioni in un breve periodo di tempo è diventato molto prezioso.

I social media comprendono una vasta gamma di social network. Poiché può raggiungere un'ampia gamma di persone in tempo reale ed è relativamente priva di censure rispetto alle piattaforme mediatiche tradizionali, è diventata una piattaforma efficace per dare voce a chi non ha voce. Movimenti sui social media come #blacklivesmatter e #metoo erano all'ordine del giorno in tutto il mondo. Questo è ovviamente qualcosa di buono, ma c’è anche l’altro lato della medaglia.

A causa degli effetti dei social media sull’autostima e sulla fiducia in se stessi, alcune persone tendono a seguire idee popolari invece di formarsi opinioni e pensieri propri. A volte si uniscono a un movimento di tendenza sui social media, senza nemmeno conoscerne la causa, solo per far parte della comunità popolare. Non si tratta più solo di come gli altri li vedono.

Si tratta anche di quanto bene conoscono se stessi. Stanno perdendo la propria identità e diventano estranei a se stessi. In questo scenario, è inevitabile avere una bassa autostima e fiducia in se stessi.

Esiste una soluzione al dilemma dei social media e dell’autostima?

Secondo una ricerca condotta nel 2020, una persona trascorre in media 2 ore e 25 minuti sulle piattaforme di social media. Anche se molti di noi si lamentano di non avere tempo per guardare film, è sorprendente e un po' spaventoso passare così tanto tempo sui social media senza rendersene conto.

Anche se qui abbiamo parlato degli aspetti negativi dei social media, è un fatto indiscutibile che i social media sono un’ottima fonte di informazioni e una piattaforma di socializzazione. È molto facile entrare in contatto con amici e familiari in tutto il mondo, trarre ispirazione da post e account creativi e persino creare un'azienda e aumentare le vendite. Ma non dimenticare che l'uso eccessivo di qualsiasi cosa diventerà dannoso per te.

Usa i social media con moderazione e saggezza

Per proteggere la tua autostima, la fiducia in te stesso e la salute mentale, dovresti utilizzare i social media con saggezza e moderazione. Ecco alcuni suggerimenti per ridurre l'uso dei social media e come essere consapevoli e prendere il controllo del tempo che trascorri sui social media.

Modifica le impostazioni di notifica

Puoi disattivare le notifiche che non ti interessano veramente. Quando appare una notifica sul nostro schermo, anche se il contenuto non ci interessa, ci viene in mente anche quell'app di social media.

Disattivare le notifiche che non ti riguardano direttamente, come i messaggi diretti o le menzioni, ti aiuterà a ridurre i tuoi accessi alle app.

Crea una cartella per tenere le app nascoste

Anche quando disattivi le notifiche, ogni volta che apri la schermata iniziale, solo per controllare il meteo, aprire la calcolatrice o chiamare un amico, ti verranno ricordati i tuoi account sui social media quando vedrai le loro icone colorate e brillanti sullo schermo . Per superare questa tentazione, crea semplicemente una cartella e sposta le app dei social media lontano dalla tua vista.

Prenditi una pausa dai social media

Limita l'utilizzo dei social media durante il tuo "tempo per me". Metti via il telefono mentre leggi un libro, guardi un film o ascolti i podcast. Puoi semplicemente mettere via il telefono per un'ora o due solo per concentrarti davvero su ciò che stai realmente facendo.

Organizza eventi senza telefono

Non ti suggeriamo di portare via i telefoni dei tuoi amici, ma se hai intenzione di fare un gioco da tavolo o cenare insieme, metti i telefoni nella borsa invece che sul tavolo. Quando sei con la tua famiglia e i tuoi amici, non lasciare che le app dei social media distolgano la tua attenzione e il tuo interesse da loro.

Non tenere il telefono a portata di mano a letto

Non è un'occasione rara che, subito prima di dormire, ti venga in mente una persona o un problema e prendi il telefono e inizi a scorrere le app. Dopo un po’ diventa un’abitudine. Metti via il telefono fuori dalla portata prima di andare a dormire.

Utilizza il tempo di utilizzo o app timer simili

Puoi limitare l'utilizzo quotidiano delle app dei social media per un periodo di tempo. Se sei un utente iOS, puoi utilizzare Screen Time; se sei un utente Android puoi utilizzare il Benessere Digitale di Google definendo un limite giornaliero per le tue app social. Oppure ci sono molte app timer là fuori che possono aiutarti a fare un patto con te stesso per essere più produttivo ogni giorno.

Per riassumere

Può essere davvero difficile accettare e lasciare andare alcune abitudini. I social media sono una di queste abitudini e possono danneggiare la nostra autostima senza che ce ne rendiamo conto. Forse il primo passo in questo senso è valutare quanto efficacemente utilizziamo i social media. Per poter affrontare noi stessi e le nostre abitudini e tutelarci. Non dimenticare che il tempo è molto prezioso.