Statistiche sulla dipendenza da smartphone: modelli di utilizzo scioccanti che devi conoscere

Ti ritrovi spesso a controllare in modo compulsivo testi, notifiche o e-mail? Controllare il telefono è la prima cosa che fai dopo il risveglio e l'ultima prima di andare a dormire? Se la risposta è sì, potresti soffrire di dipendenza da telefoni cellulari, motivo per cui devi rimanere aggiornato sulle ultime statistiche sulla dipendenza da smartphone.

È normale che le persone trovino il modo di sfuggire alla propria realtà e uno smartphone funziona come il portale perfetto per un mondo di distrazioni. Dal debutto dell'iPhone di Apple nel 2007, abbiamo assistito a un picco nel numero di utenti di smartphone: solo negli Stati Uniti siamo 298 milioni. Si prevede che questo numero raggiungerà 311,53 milioni entro il 2025, il che mostra una dipendenza allarmante da questa tecnologia.

In questo articolo, presenteremo alcune statistiche scioccanti sull'utilizzo del telefono cellulare per aiutarti a capire che rappresenta un rischio considerevole per la tua salute, il tuo benessere mentale e la tua vita sociale.

Cosa si intende per dipendenza da telefoni cellulari?

La dipendenza da smartphone riguarda meno il dispositivo stesso e più le app o la rete online a cui ti connette.

L'uso costante può portare a una serie di problemi di controllo degli impulsi con la nomofobia, la paura di restare senza telefono; textaphrenia, la paura di non ricevere o inviare testi; e vibrazioni fantasma che ti fanno sentire come se il tuo cellulare ronzasse quando non lo è.

C'è un acceso dibattito tra i professionisti medici sul fatto che si tratti di un problema di controllo degli impulsi o di una dipendenza. Sebbene non sia ancora classificata come una dipendenza dal Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, ci sono molte prove che dimostrano che potrebbe esserlo.

Alcuni dei segni e sintomi della dipendenza da telefoni cellulari includono mancanza di tolleranza e sentimenti di ritiro quando i telefoni vengono portati via. I pazienti sembrano anche perdere la cognizione del tempo durante la navigazione al telefono, soffrono di problemi di testo e riferiscono tentativi falliti di interrompere l'utilizzo dello smartphone.

Statistiche sulla dipendenza dal telefono

• Oggi il 17% delle persone nel mondo ha uno smartphone
• Gli utenti di telefoni cellulari controllano i loro telefoni in media 63 volte al giorno
• L'86% degli utenti di smartphone controlla il proprio telefono mentre interagisce con amici e familiari
• Oltre tre adulti americani su dieci affermano di essere quasi sempre online
• Un cittadino americano medio trascorre 5,4 ore al giorno al telefono
• Un utente di smartphone tocca o fa clic sul telefono 2.617 volte al giorno
• Il 73% degli utenti di smartphone prova ansia per la perdita del proprio telefono
• Oltre il 25% degli adulti si sveglia nel cuore della notte per guardare il proprio telefono

Statistiche allarmanti sulla dipendenza da telefoni cellulari

Alcune statistiche scioccanti sulla dipendenza da smartphone che ti lasceranno a bocca aperta:

• L'87% dei millennial ha sempre il proprio smartphone al proprio fianco
• La ricerca suggerisce che più della metà degli utenti di smartphone non spegne mai i propri telefoni
• Un utente medio di iPhone sblocca il proprio telefono oltre 80 volte al giorno
• Secondo il National Safety Council, l'uso del cellulare durante la guida porta a 1,6 milioni di incidenti ogni anno
• Un adulto americano medio trascorre 3 ore e 43 minuti sullo smartphone ogni giorno

Statistiche sulla dipendenza da smartphone per adolescenti e adulti

Vediamo come la dipendenza dal telefono sta causando problemi mentali negli adolescenti e come i genitori possono affrontare questo problema. Di seguito sono riportate alcune statistiche sull'uso dei cellulari degli adolescenti che vale la pena riflettere.

• Gli adolescenti che trascorrono cinque o più ore al giorno al telefono hanno il 71% di probabilità in più di mostrare pensieri suicidi
• Il 47% dei genitori crede che il proprio figlio abbia una dipendenza da smartphone
• Il 67% degli insegnanti ha notato che i propri studenti sono influenzati negativamente dai dispositivi mobili
• Il 41% degli adolescenti si sente sopraffatto dalla quantità di notifiche che riceve quotidianamente sul proprio cellulare
• Il 31% degli adolescenti è dietro il cyberbullismo, che ha portato a un aumento della violenza fisica
• Il 49% degli adolescenti ritiene che l'utilizzo dello smartphone stia limitando la propria capacità di attenzione

L'impatto della dipendenza da telefono sulla nostra vita quotidiana

Scopriamo l'impatto dell'uso eccessivo dello smartphone sulla nostra vita quotidiana. Di seguito sono riportate alcune statistiche sulla dipendenza da smartphone che devi conoscere.

• Una persona media controlla il proprio telefono almeno 110 volte al giorno
• Il 40% degli utenti di smartphone controlla il proprio telefono mentre è in bagno
• Il 12% degli utenti usa il cellulare mentre è sotto la doccia
• Oltre il 56% degli utenti di telefoni cellulari controlla il proprio smartphone prima di andare a dormire
• Oltre il 40% degli utenti controlla i propri dispositivi durante il fine settimana
• Il 75% degli utenti ha inviato messaggi di testo durante la guida

L'effetto dell'uso eccessivo degli smartphone sul nostro lavoro

L'utilizzo dello smartphone ha anche un impatto sulla qualità del lavoro e sulla produttività dei dipendenti in tutto il mondo. Ecco alcune interessanti statistiche sulla dipendenza da smartphone su come sta cambiando la tua routine di lavoro.

• Più di un terzo dei millennial e dei dipendenti della Generazione Z afferma di trascorrere più di due ore o più a controllare i propri smartphone durante la giornata lavorativa. Ciò significa che un dipendente trascorre 10 ore a settimana sul proprio smartphone mentre è al lavoro
• Il 59% dei dipendenti ritiene che gli smartphone siano più distratti di altri strumenti di lavoro in ufficio; il controllo su Facebook è la più grande distrazione
• Il 78% dei dipendenti risponde ai propri messaggi di testo durante l'orario di lavoro
• Il 59% dei dipendenti risponde alle chiamate durante la giornata lavorativa
• Il 38% dei lavoratori controlla i propri profili sui social media mentre è al lavoro

Come verificare se sei un dipendente da smartphone?

Puoi diventare un dipendente da smartphone se mostri i seguenti segni e sintomi:

• Tentativi falliti di ridurre l'utilizzo del cellulare
• Provare ansia o depressione quando non puoi accedere al tuo smartphone
• Affaticamento degli occhi associato alla visualizzazione dello schermo digitale per più di 2 ore
• Collo di testo che risulta dall'aver guardato il cellulare per troppo tempo
• Sintomi di astinenza che includono rabbia, tensione, irritabilità o irrequietezza
• Nessun senso del tempo quando si utilizza lo smartphone

Cosa possiamo fare al riguardo?

Ecco come puoi affrontare la tua dipendenza dal telefono:

Usa app appropriate

Diverse app ti aiutano a limitare l'utilizzo dello smartphone e ti consentono di trovare un equilibrio tra il telefono e le attività della vita quotidiana. Monitorano il tempo di utilizzo e bloccano tutte le app che distraggono che possono disturbare le abitudini di utilizzo del telefono. App come Screentime, Offtime, Flipd e Space sono eccellenti per cominciare.

Monitora il tuo utilizzo

È fondamentale che tu sia consapevole della quantità di tempo che trascorri sul tuo cellulare, per controllare i tuoi schemi di utilizzo del telefono e per vedere dove sta andando tutto quel tempo.

Elimina le app che risucchiano il tuo tempo

La maggior parte delle volte, stai semplicemente scorrendo diverse app inconsciamente. Tutte le app che ti fanno perdere tempo e ti costringono a toccare il telefono: eliminale completamente.

Imposta un programma

Un passaggio essenziale per limitare l'utilizzo dello smartphone è impostare allarmi che richiedono di controllare il telefono in un momento specifico. Inizia impostando una sveglia per 15 minuti, dopodiché puoi controllare il tuo telefono e poi passare all'impostazione della sveglia per un'ora o più.

Considera una disintossicazione digitale

Spegni il telefono e mettilo in un armadio o in un cassetto per un'intera giornata. Prendi una disintossicazione digitale e astieniti dal controllare il telefono per l'intera giornata, oppure puoi prendere in considerazione l'idea di fare vacanze telefoniche più lunghe.

Usa gli strumenti aziendali

Utilizza strumenti come TextMagic che aiutano gli imprenditori a garantire la loro produttività impostando autorisponditori, programmando i loro testi o archiviando informazioni sul proprio account per l'accesso tramite il PC.

Dipendenza da smartphone: un vero problema

Anche se gli smartphone hanno unito le persone e fornito un rapido accesso a tutte le forme di informazioni, ha i suoi svantaggi. Il problema più diffuso è l'aumento della dipendenza dal telefono, che ha un impatto significativo sulla vita delle persone.

Queste statistiche sulla dipendenza da smartphone suggeriscono che potrebbe essere meglio per te tenere il telefono fermo e permetterti di goderti la vita essendo nel presente.