Le 10 migliori cose produttive da fare con il tuo tempo libero

Hai mai sentito di non avere abbastanza tempo per le cose che vuoi fare? Avado pensa che vorrai sfruttare di più il tuo tempo libero. Ricorda che non vale la pena sprecare il tuo tempo prezioso in cose banali e insignificanti. "Il tuo tempo è limitato, quindi non sprecarlo vivendo la vita di qualcun altro", afferma Steve Jobs. Riempire il tuo tempo libero con attività gratificanti è un modo per aumentare la creatività, l'energia, l'entusiasmo e la realizzazione nella vita. Questo articolo ti ispirerà a sfruttare il tuo tempo per fare qualcosa di interessante e renderlo il più prezioso.

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1. Avvia un'attività

Avviare un'impresa è un'idea che interessa a molte persone, ma come avviare un'impresa sembra difficile. È ora di smettere di dire alla gente che avvierai un'impresa e invece di trasformarla in azione. Sappiamo tutti che un business efficace ti aiuterà a guadagnare qualcosa o più entrate extra. AVADA riassumerà il processo per avviare un'attività in breve tempo con soli 9 passaggi.

Passaggio 1: chiediti: "Sei pronto?"

Quando si tratta di decidere se si è pronti per avviare un'impresa, è più una volontà che un tempo. Hai voglia di vincere in questo momento? Se sei ancora titubante e non puoi dire di sì, devi considerare se il business è la strada giusta.

È facile dire che avvierai un'impresa. Ma farlo, trasformando nulla in qualcosa che può fare soldi, sarà molto più difficile! Devi essere mentalmente preparato fin dall'inizio. Perché ci saranno senza dubbio innumerevoli sfide, e se la tua volontà non è forte, qualsiasi ostacolo può rovinare la tua carriera imprenditoriale. Al contrario, quando sei pronto con la mentalità per osare tutte le sfide, è troppo bello, i tempi del fallimento ti porteranno alla vittoria finale.

Passaggio 2: determinare il tipo di attività da avviare

Il prossimo passo per avviare un'impresa è trovare il giusto tipo di attività. C'è qualche nicchia a cui sei particolarmente interessato? Sei ambizioso su un'attività di cui sei il proprietario? Cerchi un'idea imprenditoriale? Queste sono le domande che ti devi porre prima di iniziare la tua attività.

Puoi iniziare tutto da un negozio di accessori per telefoni su una piattaforma di e-commerce come Shopify. Oppure puoi costruire le tue soluzioni di consulenza aziendale o creare una fabbrica o un ristorante.

Per trovare il tipo di attività per avviare un'attività, crea un elenco di cose che ti interessano: animali domestici, moda, film, lettura, tecnologia, bevande, viaggi, sport, ecc.

Successivamente, utilizza strumenti come Google Trend per misurare la densità di ricerca e la popolarità dei campi nell'elenco scelto. Puoi anche utilizzare questo strumento per analizzare se queste aree diventeranno tendenze in futuro o, se sono stabili, se sopravviveranno a lungo termine.

Infine, guarda le prime 3 parole chiave per popolarità nel tuo elenco, quindi rispondi alla seguente domanda "Cinque anni dopo, quali aree ti terranno entusiasta di svegliarti ogni mattina per continuare a fare coming out. Vita di nuovi prodotti, idee, contenuti? "

Nel caso in cui desideri gestire più attività contemporaneamente, questo è del tutto possibile. Ad esempio, un negozio di cani da compagnia può fornire servizi di toelettatura aggiuntivi. O un blog di animali domestici, puoi aggiungere un negozio di animali.

Hai già qualche idea imprenditoriale?

Passaggio 3: fai ricerche di mercato

Una volta che hai un'idea imprenditoriale per te, è tempo per te di scoprire come funziona quel mercato di nicchia: la popolarità del settore, la concorrenza, il potenziale per diventare la tendenza in futuro, gli interessi, le esigenze del cliente target e presto. Quindi, scegli la soluzione aziendale semplice che meglio si adatta alle tue capacità e al tuo budget.

Passaggio 4: stabilisci obiettivi e aspettative realistici

Uno dei principali motivi di fallimento aziendale sono le aspettative irrealistiche. Ci sono state molte storie vere di persone che hanno versato migliaia di dollari in pubblicità e hanno pensato che avrebbero reso 3, 4 volte più redditizie, ma il risultato è stato zero.

Quindi, prova uno scenario realistico. Il primo anno la tua attività fallirà. Perché? Perché è la prima volta che avvii un'impresa. La maggior parte delle persone affronta la sua prima carriera imprenditoriale con falso ottimismo. "Se lui può farlo, io posso farlo." Questo è ciò che pensi, ma ignori accidentalmente il fatto che questa è la sua quarta startup o che l'azienda ha impiegato 7 anni per essere così.

La differenza tra un business di successo e un business fallito è la perseveranza.

Hai le condizioni necessarie per continuare a promuovere il tuo prodotto anche quando nessun cliente o nessuno visita il tuo sito web per un mese? Sei abbastanza informato da capire quando la strategia non funzionerà? O hai la pazienza di giocare a un gioco lento, ma sicuramente? (il che significa che potresti non preoccuparti delle vendite immediate ma potresti vedere maggiori profitti in futuro).

Forse invece di concentrarti sui primi ordini, devi creare contenuti che attirino i visitatori. Oppure prima di avviare un'attività, prova a creare un account Instagram, attirando follower, dal quale otterrai un pubblico specifico prima di lanciare il prodotto.

Passaggio 5: preparare un business plan

Magari con un solo foglio di carta, annotando i tuoi piani di avvio. Ogni volta che scrivi tu stesso degli obiettivi, sarai sempre in grado di raggiungerli. Mantenere quegli obiettivi con te è un modo per ricordare a te stesso e non dimenticare ciò di cui hai bisogno per raggiungerli.

Sarebbe meglio se il piano includesse:

• Problemi che il tuo prodotto o servizio risolve.
• Elenco dei clienti target.
• Analisi SWOT (punti di forza, di debolezza, opportunità e minacce)
• Piano di marketing (elenco di idee che implementerai per promuovere il tuo prodotto/servizio)
• Piano finanziario (elenco delle spese, come guadagni per pagare la fase iniziale della tua attività e come la tua attività realizza un profitto)
• Previsioni finanziarie per ogni trimestre.

Passaggio 6: trova i modi per permetterti la tua carriera negli affari

Il modo più comune in cui molte persone fanno ancora domanda è fare affidamento sul loro lavoro a tempo pieno. Non rinunciare al tuo lavoro finché non hai abbastanza soldi per coprire le tue spese, tasse e bisogni personali per sei mesi. La prima fase sarà impegnativa perché è difficile per te pagare per esigenze personali perché devi reinvestire il reddito della tua attività per espandere l'attività.

Passaggio 7: collaborare con i partner

Il successo negli affari a volte deriva da una combinazione di idee. Roma non si costruisce in un giorno, così come qualsiasi attività di successo. Ci vorrà molto tempo e risorse intrise di una carriera imprenditoriale. E avere un compagno fidato per costruire la tua carriera ti aiuterà a condividere il tuo carico di lavoro per renderlo sempre più veloce. Questo ti rende anche più responsabile del lavoro.

La cosa più importante da considerare sul tuo partner è che devi sapere se stai facendo un buon lavoro con gli altri. Quella persona è affidabile? Avete già lavorato insieme? La risoluzione dei tuoi conflitti in passato? Le tue abilità si completano a vicenda? La collaborazione rovinerà la tua relazione prima? Assicurati di porsi queste domande difficili, perché decidere di rispondere all'unico può molto probabilmente portare a una scelta sbagliata del lavoro e avere conseguenze negative.

Passaggio 8: crea il tuo prodotto o servizio

Puoi offrire diversi prodotti o servizi ai tuoi clienti quando avvii la tua attività, a seconda di ciò che hai scelto nel passaggio 2. Puoi anche creare centri di servizi come corsi, voce, design o altri moduli digitali da fornire ai clienti. Puoi guadagnare dalla tua esperienza e vendere servizi.

Passaggio 9: promuovi la tua attività

La cosa più importante quando si avvia un'impresa è il piano di comunicazione. Avvicinare i tuoi prodotti alle persone ti aiuterà a generare vendite, a trasformare le tue idee in affari. Ecco alcuni modi in cui puoi usarlo per comunicare la tua attività:

• Facebook: puoi pubblicare annunci su Facebook in base alle preferenze dei clienti o marchi famosi con prodotti simili per raggiungere e creare attrazione. Insieme a ciò, pubblicare su gruppi di Facebook con un pubblico di destinazione che si adatta alla nicchia a cui ti rivolgi.

• Instagram: crea un account con molti follower. Quindi puoi creare ordini su ogni post. Puoi anche assegnare link ai prodotti alle storie di Instagram per ottenere più vendite.

• SEO: ottimizza la densità di ricerca del tuo sito Web e crea contenuti informativi per il blog per attirare potenziali clienti a iscriversi per e-mail o visitare il sito.

Oltre ai nove passaggi per iniziare, puoi anche creare un business con capitale zero e un modello di vendita dropshipping. Solo quando i clienti ordinano, devi pagare i fornitori esteri senza dover versare alcun capitale. Allo stesso tempo, elimina i costi di movimentazione, inventario, stoccaggio, imballaggio delle merci, ecc. come consuete misure di vendita transfrontaliera. come di consueto misure di vendita transfrontaliera. Grazie a ciò, puoi restringere i tuoi costi e aumentare i tuoi profitti.

2. Impara una nuova abilità

Riferendosi all'idea di quando l'ex leggendario dirigente della Apple insisteva: “Le cose che preferisco nella vita non costano soldi. È davvero chiaro che la risorsa più preziosa che tutti abbiamo è il tempo”, e Steve Jobs ci consiglia che per avere successo nella carriera dovrebbe essere dedicato a tempo pieno ai lavori che ci appassionano. Oltre al lavoro, la vita umana ha molti altri interessi e trovare un'altra passione nel raro tempo libero al di fuori del lavoro probabilmente non è una cattiva idea per rendere la tua vita colorata.

Se sei giovane e senti di aver bisogno di coltivare più di alcune competenze trasversali nella comunicazione o completare il tuo lavoro attuale, dovresti approfittare di questo tempo per frequentare il corso di sviluppo delle abilità per espandere le conoscenze o trovare un'altra passione. Se ti piace ballare, iscriviti subito alla discoteca, se sei un fan delle lingue straniere, trascorri il tuo tempo libero chiacchierando con gli stranieri invece di passare il tempo libero navigando su Facebook o dormendo. Molti studi hanno rivelato che la capacità di rilasciare lo stress è molto più facile quando si parla con le persone.

Se sei un impiegato e non hai tempo per prenderti cura del tuo spazio, la domenica sarà il momento giusto per mimetizzarti con la natura, come prendersi cura, innaffiare le piante, piantare più fiori e più verde per lo spazio abitativo . Questo influisce positivamente sul tuo modo di pensare e ti dà più energia per far funzionare meglio la tua giornata. Inoltre, puoi prenderti quel tempo per decodificare le tue cose preferite, curiose attraverso conferenze o riunioni. Questo può aiutarti a recuperare il ritardo con la vita all'aperto con nuove notizie dissipando la fatica e lo stress.

Inoltre, ci sono molte nuove abilità che puoi imparare facilmente e portare gioia e utilità nella tua vita, come dipingere, cucinare, seguire corsi di sviluppo tecnico, ecc.

3. Impara una nuova lingua

Gli studi dimostrano che, indipendentemente dalla tua età, l'apprendimento di una lingua straniera ha molti vantaggi, incluso l'aumento della capacità di concentrazione, il miglioramento della memoria, l'esercizio e l'aggiunta di metodi di ascolto. , ecc. per te stesso.

In particolare, imparare una nuova lingua nel tempo libero consentirà di trovare un lavoro migliore. Oggi, le lingue straniere sono diventate estremamente popolari, diventando un fattore importante per lo sviluppo futuro della carriera. In mezzo alla tendenza alla "multinazionalizzazione" delle aziende, conoscere almeno una lingua straniera ti aiuterà a distinguerti e a trovare facilmente un lavoro adatto alle tue capacità e qualifiche.

Parlare fluentemente molte lingue diverse ti aiuta a incontrare e costruire relazioni durature con persone di tutto il mondo, permettendoti così di capire di più sulle culture e di essere coinvolto in conversazioni interessanti. Inoltre, possiamo saperne di più sulla cultura e promuoverla ai nostri amici in tutto il mondo. Quando la barriera linguistica non esiste più, l'amicizia sboccerà.

"L'apprendimento di qualsiasi lingua richiede duro lavoro, diligenza e sforzi instancabili". Ci saranno momenti in cui lo troverai difficile e frustrante, ma sii persistente e ricorda che aspettare alla fine di ogni percorso è una ricompensa.

Ecco alcuni suggerimenti per l'apprendimento di una nuova lingua consigliati da Avado:

• Stabilisci obiettivi per l'esposizione linguistica (tramite televisione, radio, giornali o comunicazioni) ogni giorno e rispettali: puoi semplicemente imparare alcune parole al giorno e recitarle correttamente. Puoi gradualmente prendere l'abitudine di imparare quella lingua e andare avanti.

• Usa gli adesivi per imparare il vocabolario. Metti documenti ovunque in casa. Questo ti permette di vedere le parole in ogni parola, così il processo di apprendimento va più veloce.

• Puoi scaricare il software per l'apprendimento delle lingue sul tuo smartphone o computer.

• Una volta comprese le basi, sarebbe meglio recensire i film che hai visto o i film che ti piacciono in quella lingua. Anche i sottotitoli devono essere in quella lingua. Se è troppo difficile, puoi iniziare a guardare i film con i sottotitoli nella tua lingua. Inoltre, puoi anche imparare quella lingua ascoltando canzoni, leggendo storie, libri, ecc.

4. Leggi

Tutti sanno che i libri contengono molte conoscenze nella vita, che ci aiutano a pensare, diventare più consapevoli, maturare e accumulare un ricco vocabolario. Perché non leggiamo libri nel nostro tempo libero come godimento della vita, che non è altro che una ricca esperienza di tutti i livelli in ogni pagina?

Secondo le notizie educative, la lettura è il metodo più efficace, pratico e di autoapprendimento che chiunque possa fare. Praticare le abitudini di lettura porterà enormi benefici. È una buona abitudine mantenere il nostro cervello sano e flessibile.

La lettura rende il relax e il piacere una meravigliosa fonte di divertimento. Ogni fonte di ispirazione, indicandoci insieme a una grande conoscenza, ci aiuta a diventare una persona di successo in questa vita.

Quando leggono libri, le persone non solo non si sentiranno più sole, ma si sentiranno anche profondamente calme. Può darci pensieri nobili, idee per lavorare in molti campi e intuizioni profonde. I libri interessanti e gratificanti sono come buoni amici, specialmente quelli che amano leggerli.

La lettura non solo aiuta a ridurre lo stress, ma anche un intrattenimento estremamente salutare ed economico. In particolare, puoi migliorare la conoscenza, la fiducia nella comunicazione, il comportamento e migliorare uno stile di lavoro migliore. Una volta che avrai sfruttato i vantaggi della lettura, avrai sicuramente successo.

Se desideri lo stile convenzionale, assicurati di visitare una libreria la prossima volta che fai shopping e prendi i tuoi libri o romanzi preferiti e inizia un viaggio nel mondo della conoscenza. Tuttavia, se preferisci gli e-book, puoi facilmente scansionare i consigli sui libri online attraverso vari siti che presentano libri degni di lettura, condividono recensioni di libri e dettagli di acquisto.

5. Reti

Capacità di networking o costruzione di relazioni. Nella vita come nel lavoro, lo studio, il networking giocano un ruolo fondamentale. Si presenta in molte forme, accade regolarmente e, molto probabilmente, ti stai collegando in rete senza rendertene conto. Ad esempio, il primo giorno di scuola in un ambiente universitario, frequentare un corso o un seminario, incontrare qualcuno con un buon lavoro, un ex capo che chiama, incontrare colleghi, ecc. sono le situazioni comuni di networking.

Nel mondo del lavoro, il networking gioca un ruolo fondamentale. Secondo un sondaggio del Wall Street Journal (2004), il 94% delle persone in cerca di lavoro di successo ha affermato che il networking è stato il fattore che li ha aiutati a ottenere il lavoro desiderato.

Nella vita, sei sicuro di poter risolvere tutti i problemi che accadono a te stesso e alla tua famiglia senza l'aiuto di nessuno? Avere buone relazioni con le persone intorno a te ti aiuterà a trovare rapidamente soluzioni ai problemi che affronti nella vita.

Competenze necessarie per costruire una rete di successo:

Secondo il Wall Street Journal, ci sono 9 abilità eccezionali:

• La qualità è più importante della quantità : il numero di persone che conosci non è importante, ma la qualità delle relazioni. Per farlo, devi sapere dove vuoi andare, come vivere e determinare che tipo di relazioni hai bisogno e quali aree. Questo si chiama networking oriented, non solo in attesa che le persone vengano da me.

• Rallentare la vita : non tutti entrano in intimità con la prima volta che si incontrano: i rapporti di lavoro, il lavoro di nuovo hanno bisogno di più tempo. Impara a conoscere gli altri non solo dal punto di vista lavorativo ma anche dalla tua vita personale.

• L'alta tecnologia non è sempre buona : a volte una telefonata, una lettera, un biglietto di ringraziamento, un messaggio di compleanno sono molto più efficaci dell'e-mail. Chiama per ascoltare la tua voce, fissa un momento per incontrarti faccia a faccia.

• Diversificare le relazioni : non limitare mai le tue relazioni a un solo gruppo/tipo di persone. Quando si tratta di questioni non professionali, avrai bisogno di esperti in molti campi diversi. Prenditi cura delle persone con ampie connessioni che possono aiutarti a cercare aiuto da molte altre persone che conoscono.

• Attivo : l'auto-presentazione attiva ti renderà sicuro quando parli con le persone che incontri per la prima volta. Cerca in modo proattivo eventi di networking, eventi in cui sono spesso presenti relazioni importanti. Pratica questa abilità molte volte.

• Sii un ponte : aiuta gli altri a conoscersi. È anche un modo per espandere e rafforzare le relazioni in modo efficace.

• Interessato : prendi l'abitudine di controllare la tua rubrica o la tua lista di amici sui social media per visitare e mostrare interesse per le relazioni passate. Una telefonata, un messaggio, una domanda, un pulsante Mi piace o una riga di stato mostrano il tuo interesse per le persone intorno a te.

• Conoscere per superare la vergogna : molte persone sono molto timide quando parlano con estranei. Si può dire che questa sia la caratteristica del popolo vietnamita in generale e degli studenti vietnamiti in particolare. Puoi superare in modo proattivo quella situazione con complimenti o storie spiritose. Ciò richiede pratica e osservazione sottile. Alcuni semplici esempi, come quando incontri qualcuno in ascensore, inizia con alcune frasi, "Bella maglietta" o "Amico, fa caldo!" E così via.

• Amichevole : questa è la chiave per aprire tutte le relazioni. Nota che una faccia sorridente da bambino è una faccia molto comprensiva, inoltre i gesti e le parole che mostrano interesse ti renderanno estremamente attraente.

6. Allenati

Hai salute; allora hai tutto È vero. Avendo salute, possiamo goderci il lavoro, l'apprendimento e il gioco e, naturalmente, otterremo molti successi nella vita. Prendi l'abitudine di allenarti ogni giorno. Solo 1 ora al mattino presto o allenandoti, puoi migliorare notevolmente la tua salute.

Vuoi avere un corpo tonico, muscoli muscolosi o un corpo elegante e sexy con una vita sottile. L'allenamento è il fattore decisivo che nulla può sostituire.

Vedrai i benefici per la salute dell'esercizio se hai avuto il tempo di "fare amicizia" con uno sport. Ci sono molte forme di movimento che puoi applicare a te stesso, dal semplice al complesso. Alcune forme comuni sono jogging, ciclismo, esercizio aerobico, yoga, nuoto, ecc.

L'esercizio fisico regolare ti aiuta ad avere un cuore sano e una mente chiara. Quando il corpo è allenato, il metabolismo avverrà in modo più fluido e flessibile. La circolazione sanguigna è migliore, aiuta a stabilizzare la pressione sanguigna e così via. L'esercizio quotidiano ci aiuta a ridurre il colesterolo cattivo ed evitare i coaguli di sangue, causa di malattie come infarto, ictus, ecc.

Il dottor William Kraus, professore alla Duke Medical University che una volta disse: “Anche se fai un po' di esercizio, la moderazione ogni giorno farà bene al cuore. Meno allenamento è più che mai praticare e fare un po' di più è meglio che fare di meno. "

L'allenamento aiuta a ridurre l'amnesia e migliora la memoria, soprattutto in età avanzata. Per i giovani, potenziare la creatività e stimolare il pensiero. Questo vantaggio è perché quando viene esercitato, il cervello riceve abbastanza ossigeno, stimolando l'attività.

In particolare, se sei in sovrappeso e vuoi dimagrire, non puoi fare affidamento sulla dieta senza esercizio. La perdita di peso senza esercizio è molto difficile e molto facile recuperare peso. L'esercizio rende il processo di perdita di peso più veloce e più sostenibile. Al contrario, se vuoi aumentare di peso, l'esercizio è indispensabile. L'esercizio fisico che aiuta a stimolare la tua dieta, un migliore appetito e un sonno migliore indicheranno che stai per ingrassare. Inoltre, l'esercizio migliora l'immunità. Il corpo robusto ti aiuta a limitare gli infortuni.

7. Pulisci la tua casa

Tutti noi vogliamo mantenere le nostre stanze sempre pulite, ma poiché siamo così impegnati al lavoro, non abbiamo tempo per pulire. Pochi dubitano che mantenere una casa pulita porterà a te e alla tua famiglia benefici inaspettati.

Il primo è che ti aiuterà ad avere un ambiente di vita sano. Nessuno vuole vivere in uno spazio pieno di spazzatura e sporcizia. Questo non solo influisce sulla tua salute, ma ti fa anche cadere in uno stato caotico e disorganizzato. Pertanto, il lavaggio frequente di tende, lenzuola, la polvere di pulizia su armadi e pavimenti ti aiuterà ad avere uno spazio abitativo arioso e più pulito.

In secondo luogo, puoi alleviare lo stress. Molte persone pensano che le faccende domestiche siano anche un modo per rilassarti e alleviare tutte le preoccupazioni nella tua mente. Soprattutto quando entrambi puliscono e ascoltano le canzoni che gli piacciono. Oltre a ciò, pulire la stanza ti dà il tempo di ascoltarti e organizzare tutto.

Infine, quando vivi da solo e non vivi con la tua famiglia, devi pulire la casa da solo e non puoi dipendere dai tuoi genitori. Di conseguenza, sarai più responsabile per te stesso dal lavare i piatti, lavare i vestiti, pulire la stanza, ecc. Stabilire routine quotidiane di auto-aiuto ti aiuterà a diventare più indipendente e organizzato.

In questa sezione, ti presenterò come mantenere la tua casa pulita e ordinata come giapponese come riferimento:

Il Giappone è un paese che vale la pena conoscere il loro stile di vita ordinato e le abitudini di pulizia quotidiana. Molte persone applicano sempre più modi per mantenere pulite le case giapponesi.

• Classificazione dei mobili : ogni famiglia ha solitamente molti membri che convivono, quindi i mobili hanno spesso molti tipi diversi. Per non perdere tempo a pulire ogni giorno, i giapponesi li raccoglieranno e li ordineranno in diversi gruppi e categorie

• Elimina gli articoli non necessari : per gli articoli che non possono più essere utilizzati o danneggiati, puoi smaltirli. Oppure usa oggetti vecchi ma utilizzabili che puoi donare per aiutare i poveri.

• Posizione fissa degli oggetti : la posizione fissa dell'oggetto ti aiuterà a non perdere tempo a cercare per sapere immediatamente dove si trova. Ad esempio, le chiavi dell'auto sono appese vicino alle porte.

• Pulito ma non pulito : una regola intelligente della pulizia giapponese è semplicemente pulire ma non pulire. Puliranno cose come vestiti, scarpe, ecc.

• Fai l'ordine di pulizia dall'inizio : i giapponesi hanno un ordine di priorità quando puliscono la casa. L'ordine partirà dai vestiti (vestiti, borse, scarpe) ai libri, documenti, oggetti vari e infine souvenir. Quando inserisci un ordine di pulizia, saprai cosa devi fare prima e poi non perderai tempo a pensare.

• Ordina i mobili verticalmente : con lo stesso tipo di mobili, i giapponesi di solito si dispongono verticalmente. Se disposto verticalmente, risparmierai spazio, più facile trovare gli oggetti rispetto a quelli orizzontali o impilati.

• Crea divertimento con gli oggetti : i giapponesi credono che se ti senti felice, apprezzi gli oggetti intorno a te, non c'è motivo per te di gettare le cose indiscriminatamente. Pertanto, rispetta sempre e crea gioia con i mobili della tua casa.

8. Medita

Molte persone meditano nel loro tempo libero e raccontano le loro storie su come la meditazione le abbia cambiate fisicamente e mentalmente. I benefici della meditazione sono stati dimostrati da millenni negli ultimi millenni.

In uno studio condotto in cinque scuole superiori in Belgio, con circa 400 studenti (13-20 anni), il professor Filip Raes ha concluso: “Gli studenti che frequentano un programma di meditazione di consapevolezza in classe riferiscono una riduzione dei segni di depressione, ansia e stress 6 mesi dopo. Questi studenti hanno anche meno probabilità di sviluppare sintomi simili alla depressione. "

Un altro studio dell'Università della California, condotto in passato con pazienti depressi, mostra anche che la meditazione di consapevolezza riduce la depressione e le idee sbagliate.

La pratica della meditazione aiuta anche a regolare i disturbi dell'umore e l'ansia. Questa è anche la conclusione di oltre 20 studi randomizzati controllati da PubMed, PsycInfo e Cochrane Database, relativi alle tecniche di meditazione, Yoga. Uno studio dell'Università del Wisconsin-Madison ha anche indicato che la pratica Vipassana riduce la densità cerebrale nelle aree cerebrali associate ad ansia e stress.

In particolare, la meditazione migliora la capacità di concentrazione e di lavoro ad alta pressione. Uno studio di Katherine MacLean, dell'Università della California, suggerisce che i soggetti mantengono una migliore concentrazione durante e dopo la meditazione, in particolare compiti ripetitivi e noiosi. Un altro studio ha rilevato che anche con soli 20 minuti al giorno di meditazione, gli studenti hanno mostrato progressi nei test delle abilità cognitive; in alcuni casi, 10 volte meglio del gruppo senza meditazione.

Inoltre, la meditazione ha molti benefici per la salute e la mente. Pertanto, questa è anche una delle cose produttive consigliate per te.

9. Giornale

Scrivere un diario ti aiuta a scrivere i tuoi pensieri e sentimenti ogni giorno e ha molti altri vantaggi.

Uno dei vantaggi interessanti del journal journal è quello di aiutarti ad aumentare il tuo QI. Sembra incredibile, ma è possibile. Uno studio della Victoria University ha affermato: "Anche la scrittura fa parte dell'apprendimento delle lingue ed è positivamente correlata all'intelligenza". Di conseguenza, tenere un diario ti aiuta a conoscere la lingua; sarai motivato a cercare nuove parole e ad ampliare il tuo vocabolario. Lo studio aggiunge che questo metodo è uno dei modi migliori per testare la comprensione della conoscenza è un test di vocabolario.

Ci sono momenti in cui ti senti confuso, non sei sicuro di cosa vuoi o come ti senti? Prenditi qualche minuto per scrivere tutte le tue idee e sentimenti, che ti aiuteranno a raggiungere rapidamente il tuo mondo interiore. Attraverso l'inserimento nel diario, possiamo anche riordinare i nostri pensieri e presentarli in modo sicuro e privato.

In particolare, il journaling ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente. Il diario spesso include i tuoi sogni e le tue ambizioni, ma non pensare che solo scrivere poche parole nel tuo diario possa raggiungere i tuoi obiettivi. Il journaling è come costruire una base per i tuoi sogni; se vuoi costruire una casa, devi prima avere delle solide fondamenta, giusto?

Quando scrive le cose che vuole nel suo diario, il cervello riceverà un segnale che "È molto importante". Il complesso sistema di rete di attivazione (RAS) genera quindi segnali sulle opportunità e sugli strumenti correlati per raggiungere tale obiettivo. Più sono dettagliati gli obiettivi, più piani dettagliati vengono forniti e aumenta la probabilità di raggiungerli.

La scienza dimostra che l'inserimento nel diario ha molti altri vantaggi inaspettati. L'atto di scrivere accederà al nostro cervello sinistro, che è la regione cerebrale della ragione e dell'analisi. Nel frattempo, il cervello deve essere completamente libero di creare e sentire. In poche parole, il diario elimina le barriere mentali e ti consente di usare tutta la tua potenza cerebrale per capire meglio te stesso, gli altri e il mondo che ti circonda.

Scrivendo regolarmente in un diario, saprai cosa ti rende felice e sicuro di te. Vedrai anche chiaramente quali situazioni e persone potrebbero essere dannose per te.

10. Rilassati

Ci sono periodi della vita in cui sei costantemente in movimento e rilassarti è la cosa più produttiva che puoi fare nelle rare occasioni in cui hai dei tempi di inattività.

Per molte persone impegnate e maniache del lavoro, potrebbero pensare che rilassarsi richieda tempo. Tuttavia, dovremmo capire che lavorare in modo efficace è sempre meglio che lavorare sodo.

La stanchezza fisica porterà alla stanchezza psicologica. A volte il lavoro quotidiano è sovraccarico; le difficoltà della vita ci fanno sentire che le nostre vite non sono buone. In questi momenti, è necessario fare una pausa. Non si può negare che il riposo ci porterà diversi benefici. Inutile dire che il relax ci aiuta ad essere più produttivi.

Il resto di ogni persona avrà opzioni diverse. Ma una cosa da ricordare è che dovremmo dormire a sufficienza. Puoi anche trascorrere del tempo all'aperto per viaggiare o fare picnic, fare volontariato, giocare, fare una passeggiata, ecc.

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Conclusione

Per riassumere, Avado ti ha guidato attraverso le 10 migliori cose produttive da fare per ottenere il massimo dal tuo tempo libero . Non ci sarà nessuno senza giorni liberi quando c'è un sacco di tempo, ma sentirsi pigri e non voler più legarsi a lavori noiosi. Quindi non aver paura di cambiare un po' con i suggerimenti di cui sopra, che riempiono il tuo tempo libero in modo significativo e ti aiutano a fare molta esperienza per te stesso. Spero che questo articolo ti sia utile e che tu possa esercitarti in alcuni di questi ogni volta che hai tempo libero.