Come gli influencer vegani indiani stanno prendendo Internet da Strom

Sai perché i migliori influencer vegani in India stanno diventando così famosi ogni giorno? I loro post su Instagram sono inondati da migliaia di Mi piace e commenti. Ma perché una dieta vegana è il discorso della città, le persone hanno smesso di essere non vegetariane? Beh, non proprio, le diete vegane tendono a essere ricche di nutrienti e povere di grassi saturi, che è l'arma segreta per rimanere in forma e in salute, soprattutto dopo i trent'anni. Se sei ossessionato dalle diete vegane e stai cercando di avviare il tuo blog concentrandoti su quelle ricette, leggi questo articolo per scoprire alcune delle caratteristiche interessanti di una dieta vegana e come puoi attirare più lettori sul tuo blog.

Perché devi stare attento con una dieta vegana?

Le persone che mangiano cibi a base vegetale devono essere più consapevoli di come ottenere determinati nutrienti dalle piante. Alcuni dei nutrienti essenziali di cui il nostro organismo ha bisogno sono ferro, calcio e vitamina B (12), acidi grassi omega 3, che derivano sostanzialmente da una dieta onnivora (non vegetariana). Prima di mangiare o preparare piatti vegani, devi essere consapevole che quali nutrienti consumerai, carenze a lungo termine di tali nutrienti potrebbero avere effetti inversi sul tuo corpo. Qui forniamo anche alcune idee per ricette insieme ad alcuni suggerimenti che potresti prendere in considerazione prima di passare a una dieta vegana.

Errori comuni da evitare in una dieta vegana

1. Supponendo che i prodotti vegani siano già più sani

Solo perché un prodotto alimentare è etichettato come "vegano" o "vegetariano" non significa che sia più sano delle normali alternative. Per dirla semplicemente, quando intendi latte vegetale devi sapere da quale sostanza nutritiva proviene, non è altro che latte di mandorle che ha il suo insieme di nutrienti, ma non è necessariamente più sano del latte di mucca. Per i latticini dei bambini, in particolare il latte è molto importante perché 1 tazza di latte vaccino magro contiene circa 8 grammi di proteine ​​mentre la stessa quantità di latte di mandorle (non zuccherato) ne contiene 1 grammo. Se sei intollerante al lattosio e hai problemi con la digestione del latte, puoi optare per il latte di mandorle.

2. Tutti i prodotti vegani sono a basso contenuto calorico

Invece di essere vegetariani, alcuni prodotti come hamburger vegetariani, crocchette, alternative alla carne sono altamente elaborati, il che significa che contengono un'elevata quantità di ingredienti artificiali. Contengono una maggiore quantità di calorie e poche proteine, quindi se desideri seguire una dieta equilibrata, controlla cosa mangi due volte.

3. Assunzione insufficiente di vitamina B12

La vitamina B12 è uno dei nutrienti essenziali di cui il nostro organismo ha bisogno per svolgere le attività necessarie. Ma le fonti primarie di vitamina B12 sono prodotti animali come latte, uova, carne, molluschi, pollame, ecc. Quindi, se hai intenzione di passare a una dieta vegana, assicurati che il tuo corpo riceva una quantità adeguata di vitamina B12 poiché la sua carenza può causare affaticamento, problemi di memoria dovuti a globuli rossi inferiori al normale.

4. Sostituzione della carne con il formaggio

Uno dei modi più semplici per rendere deliziosa qualsiasi ricetta vegana è aggiungere il formaggio, dagli hamburger ai panini, dalla pasta e altri piatti. Tuttavia, il formaggio non contiene quantità sufficienti di proteine ​​o vitamine. Il tuo corpo richiede anche quantità sufficienti di zinco e ferro.

5. Non avere abbastanza calorie

Nella maggior parte dei casi, gli individui con dieta vegana tendono ad assumere meno calorie dal loro cibo rispetto ai non vegetariani. Secondo uno studio, è stato riscontrato che le persone vegane tendono a mangiare 600 calorie in meno su base giornaliera rispetto a chi mangiava pesce, carne insieme alle verdure.

Hai bisogno di vedere un nutrizionista prima di iniziare?

Questo punto che devi considerare prima di passare a una dieta vegana, inizialmente puoi optare per una dieta iniziata per uno o due giorni alla settimana, ma se stai pianificando una dieta vegana a tempo pieno, devi prendere il parere del tuo nutrizionista . Al giorno d'oggi Instagram è invaso da hashtag alla moda come #vegan #govegan #gogreen #veganforbetter ecc. ti consigliamo di non lasciarti trasportare da questi invece chiedi al tuo nutrizionista come puoi procedere con le diete vegane.

Il primo passo che puoi fare è seguire alcuni dei migliori influencer vegani in India per ottenere informazioni adeguate sul loro stile di vita; tuttavia puoi provare a sostituire uno dei tuoi pasti quotidiani con un pasto vegano, per osservare come il tuo corpo sta rispondendo a questo. Ma prima di optare per una dieta vegana al 100%, devi verificare con i migliori influencer della nutrizione indiana.

Una dieta vegana fa bene alla PCOS?

Nella PCOS, si raccomanda agli individui di assumere poche calorie per gestire il proprio peso corporeo; fondamentalmente, gli androgeni come il testosterone sono il fattore chiave responsabile dei sintomi della PCOS, maggiore è il livello di androgeni, peggiori sono i sintomi. Venite alla connessione tra sintomi vegani e PCOS; se assumi solo nutrienti di origine vegetale devi contare sulle calorie, l'idea è quella di ridurre il tuo peso per cui devi abbassare molto l'apporto calorico giornaliero e allenarti. Secondo vari nutrizionisti, la dieta vegana concentrata sull'assunzione di verdure, cereali e frutta aiuta a ridurre i sintomi della PCOS in modo naturale.

Quindi, se stai cercando di ripulire la tua PCOS, puoi parlare con il tuo nutrizionista di adottare una dieta vegana. Ogni persona risponde in modo diverso quando si tratta di sintomi di PCOS, alcuni semplicemente aumentano di peso gradualmente mentre altri hanno iniziato a perdere il ciclo e hanno osservato una maggiore crescita dei peli sul viso, quindi sarebbe sicuro non agire come un esperto anche con una dieta vegana. Persone diverse si sentono meglio a mangiare cose diverse; ci sono un milione di modi per mangiare da vegani; devi concentrarti su cibi che non provochino un rapido picco di insulina.

Dieta vegana e dimagrimento

Potresti osservare i tuoi influencer vegani preferiti in India parlare di idee dietetiche vegane fresche e affermare di sfruttare il loro peso con esso. Non c'è niente di male nel provarlo o nel seguire la loro dieta, purché tu conosci bene il tuo corpo. Le diete vegane hanno dimostrato di essere efficaci nella lotta contro il diabete, le malattie cardiache, l'obesità insieme ad alcune condizioni di salute croniche. Secondo uno studio del 2016 dell'Università di Harvard, è stato scoperto che le persone a dieta vegana hanno visto la maggior perdita di peso rispetto ai non vegetariani. Quindi, se vuoi perdere qualche chilo, la dieta vegana potrebbe essere un'arma segreta. Come accennato in precedenza, una dieta vegana ha bisogno di un po' di pianificazione poiché solo perché qualcosa è vegano non lo rende necessariamente salutare.

Ecco alcuni dei motivi per cui una dieta vegana potrebbe essere tua amica quando si affronta l'obesità:

1. Le diete vegane sono in genere più ricche di fibre

L'assunzione di fibre è la chiave per la perdita di peso; ci mantiene sazi e sazi a lungo, prevenendo anche la tentazione di fare spuntini frequenti. Non solo regola la nostra pressione sanguigna, ma mantiene bassi i livelli di colesterolo regolando la nostra pressione sanguigna. Senza dubbio una dieta ricca di fibre è essenziale per la perdita di peso e il suo mantenimento.

2. Cibo intero per sostituire il cibo spazzatura

Mentre sei a dieta vegana, assumi solo nutrienti a base vegetale, ma non saltare per il cibo vegano trasformato, piuttosto scegli cibi integrali come insalata verde, insalata di germogli, assumi più frutta, mandorle, noci, avocado ecc. Ricorda solo che vegano non è sempre sinonimo di sano a meno che non li assumi in modo corretto.

3. Le diete vegane sono in genere a basso contenuto di grassi saturi

Con una dieta vegana assumi calorie derivano da un alimento intero come legumi, noci e semi che sono a basso contenuto di grassi saturi che è associato a un rischio maggiore di obesità, cancro, malattie cardiache, cancro insieme alla mortalità generale, quindi se sei su una dieta vegana assicurati di porre particolare enfasi sui grassi insaturi sani per il cuore.

4. Le diete vegane sono troppo ricche di grassi sani

Avocado, noci e semi sono estremamente calorici, consumano, il che porta a un rapido aumento di peso, quindi puoi essere consapevole delle dimensioni salutari della porzione. Controlla di non consumare più del livello raccomandato dal tuo nutrizionista. Ad esempio, la dimensione consigliata di un avocado è solo un terzo dell'intero frutto.

5. Gli alimenti a base vegetale hanno un contenuto calorico inferiore rispetto agli alimenti di origine animale

Se segui una dieta vegana, consumerai meno calorie rispetto al cibo per animali. Verdure a foglia, cereali integrali, frutta, ecc. sono naturalmente meno caloriche di carne, formaggio, uova. Se mangi una dieta ricca di proteine ​​vegetali, la fibra ti riempirà facilmente più di una dieta non vegetariana.

6. Le diete vegane potrebbero darti più energia

Sapevi che il tuo corpo lavora sodo per digerire prodotti animali rispetto a cereali, noci e fagioli e, naturalmente, il tuo corpo lavora meglio avendo carboidrati che è anche un prodotto a base vegetale? Quindi, una sana dieta a basso contenuto di carboidrati a base vegetale può aiutarti a motivarti aumentando i tuoi livelli di energia. Se sei un appassionato di fitness, puoi provare una dieta vegana come parte del tuo normale regime di perdita di peso.

Come possono motivarti questi influencer vegani indiani?

Se stai cercando di optare per una dieta vegana su base regolare, questi influencer vegani potrebbero aiutarti a motivarti; potresti ottenere informazioni utili sulla tua scelta di cibo o ricette vegane da sbavare. In questo elenco, i nostri creatori di contenuti e influencer market hanno cercato di evidenziare quei profili che credono nello stile di vita vegano e incoraggiano la loro prospettiva verso una vita più sana.

Se ti interessa influenzare o cercare di diventare un famoso influencer del cibo, un giorno queste personalità potrebbero fornire una mano piena di nuove idee sulla creazione di contenuti. Tieni presente che il loro numero di follower non ha nulla a che fare con la loro popolarità come influencer vegano, il loro approccio sì, che conta di più dal punto di vista del marketing dell'influencer. Scorri verso il basso per esplorare!

1. Cibo a base vegetale Sara Terzo

Se visiti il ​​profilo Instagram di Sara @betterfoodguru ti imbatterai in ricette vegane colorate e salutari adatte a tutte le età e condizioni di salute. Attraverso il suo profilo Instagram, Sara mira ad aiutare il suo pubblico a mangiare più piante. È una mamma di tre figli, quindi se sei un genitore di un bambino piccolo o di un bambino amante degli snack, le sue ricette vegane ti aiuteranno a trovare opzioni per spuntini più salutari. Ha più di 25.000 follower sul suo profilo Instagram, che aumenta di giorno in giorno grazie alle sue fantastiche ricette vegane.

2. Amrit e Simi

Amrit e Simi sono uno dei migliori influencer vegani in India; se visiti la loro pagina Instagram, rimarrai ipnotizzato da cornici pittoresche provenienti da tutto il mondo. Credono che il vegano non sia solo una scelta dietetica; è anche uno stile di vita, un modo più sostenibile di vedere il mondo. Parlano anche di diversi ingredienti vegani e di cosa fanno esattamente al nostro corpo. Se non vedi l'ora di optare per un vegano, il loro approccio potrebbe aiutarti, hanno anche il loro canale YouTube in cui parlano dello stile di vita vegano e condividono il loro punto di vista sui viaggi in luoghi diversi.

3. Nicola

@the_vegan_budddist è un altro dei migliori influencer vegani nella nostra lista con più di 10,5k follower sul suo profilo Instagram. Se fai fatica a preparare ogni giorno nuove ricette con le verdure, questo profilo ti darà un sacco di nuove idee. Se ti piacciono i cheeseburger vegetariani, la pasta e le patate arrosto, controlla questo profilo per sapere come preparare cibi deliziosi con quelli.

4. Roshni Sanghi

@ Il vegano Khaleesi è un nutrizionista sportivo a base vegetale, se stai seguendo una dieta vegana o stai pianificando di seguirla, Roshni sarà il tuo vero aiuto. Se sei un appassionato di fitness alla ricerca di opzioni dietetiche sane, controllare la sua pagina è la necessità del momento. Ci sono assolutamente piaciute le sue idee per la creazione di contenuti che riguardano più la diffusione della consapevolezza relativa a una dieta vegana, la gestione della PCOS, le routine di allenamento, le fonti di nutrienti vegane ecc. Se desideri diventare un influencer vegano nel prossimo futuro, il profilo di Roshni fornirà un sacco di nuove idee.

5. Foodies_kitchen.in

Se stai finendo le tue ricette vegane e stai cercando di aggiungere un pizzico alla tua normale dieta vegana, segui questa pagina, hanno infinite ricette vegane veloci per tutti i membri della tua famiglia. Hanno circa 19.3k follower sulla loro pagina Instagram; hanno anche il loro canale YouTube dove condividono diverse ricette vegane tra cui raj kachori, ricetta rajma senza olio, ricetta Malai kofta, Moong dal kachori ecc.

6. Anusha Raja Gopal

Un'altra famosa influencer vegana in India è Anusha, che ha più di 53.5k follower sul suo account Instagram. Da Dosa a bhindi bharta, otterrai enormi ricette vegane dal suo profilo. Tutte le ricette sono accompagnate da brevi video per una migliore comprensione degli spettatori, motivo per cui hai più motivi di seguirla.

7. Nisha

8. My Earthy Tale Se ti piacciono le ricette vegane indiane e stai cercando di ottenere alcune idee per la creazione di contenuti fuori dagli schemi per il tuo profilo Instagram, controlla il profilo Instagram di Nisha. Ha circa 1k follower sul suo account, ma questo non può ridurre la sua popolarità come creatrice di contenuti, adorerai assolutamente il suo stile di presentazione.

8. Il mio racconto terrestre

È un'influencer vegana di Mumbai con l'obiettivo di condividere il suo viaggio iniziato attraverso il suo profilo Instagram. A parte le ricette iniziali, amiamo assolutamente il suo modo di avvicinarsi al pubblico; condivide piccole citazioni per cambiare la mentalità delle persone sulla dieta a base vegetale. Non puoi perderti i suoi #vegantips se credi in una dieta vegana.

9. Ricca Gadia

Richa è un'altra influencer vegana indiana della nostra lista, famosa per la sua creazione di contenuti vegani. Adora cucinare e fare clic, il che si riflette chiaramente sul suo profilo Instagram. Che tu sia una persona vegana o preferisca piatti non vegetariani, nulla può impedirti di dare un'occhiata alle sue ricette da sbavare.

10. Manshi Gehlaut

Ultimo ma non meno importante Manshi che crede nei post sinceri relativi alle ricette vegane, dalla colazione al pranzo, dagli spuntini e dalla cena otterrai centinaia di nuove idee vegane che possono essere semplici fatte con ingredienti normali generalmente appoggiate sul frigorifero o sulla griglia della cucina.

Strategie di influencer marketing per i marchi Vegan

I marchi vegani richiedono strategie di marketing complicate, soprattutto dal punto di vista dell'influencer marketing. Troverai migliaia di influencer del cibo in India che creano contenuti fantastici, ma il marchio di prodotti vegani riguarda più la diffusione della consapevolezza tra il tuo pubblico di destinazione, è come uno stile di vita. Assicurati che il tuo pubblico capisca il messaggio nascosto del tuo marchio alimentare oltre a godersi la prelibatezza.

Se stai cercando di sostenere il tuo marchio vegano con i migliori influencer vegani in India, connettiti con InfluGlue, la piattaforma di marketing di influencer leader con anni di esperienza nella gestione del branding alimentare e campagne di sensibilizzazione con influencer famosi. Dal nostro ricco e diversificato database di influencer, i nostri influencer di marketing possono facilmente individuare i profili più adatti per la tua campagna. Dalla comunicazione alla negoziazione, tutto sarà nostra responsabilità.

Il successo della campagna dipende molto da come la curi, da quanto tempo è attiva sulle piattaforme di social media insieme ad altri fattori. Garantiamo che il tuo marchio ottenga la massima trazione tra il tuo pubblico di destinazione. Quindi, se stai pensando di ottenere i migliori servizi di influencer marketing per il tuo marchio unico, contattaci ora!

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