7 calcolatori di calorie gratuiti: quante calorie dovresti mangiare al giorno per perdere peso nel 2022

Mentre il mondo continua a progredire nella tecnologia e nella tecnologia, se c'è qualcosa che è il più colpito, allora è la nostra forma fisica. Anche se potresti già essere ben informato, ma la maggior parte delle persone no. Il processo non è così semplice come potrebbe sembrare, se ne sei consapevole. Qualunque sia la classe a cui appartieni, uno dei modi migliori per iniziare è tenere traccia delle calorie che consumi ogni giorno. Per ottenere ciò, è meglio utilizzare i progressi tecnologici che porti con te, come il tuo smartphone. Quindi, senza ulteriori indugi, presentiamo una panoramica delle 7 app per il calcolo delle calorie più efficaci disponibili per Android e iPhone

Fattori che influenzano le calorie bruciate.

La quantità di calorie che una persona consuma durante l'esecuzione di un'attività si basa su vari fattori. La maggior parte delle stime (comprese quelle offerte dal nostro strumento) calcola tre variabili principali: massa corporea, durata dell'attività e stima del metabolismo dell'attività (MET). Il MET di diverse attività è stato ampiamente studiato e il nostro calcolatore calcola le calorie bruciate utilizzando i dati ottenuti da questi studi.

Il miglior calcolatore di calorie gratuito

1. App per il calcolo delle calorie Fitbit

Poiché il fitness tracker tiene traccia dei tuoi passi e delle tue attività, l'app Fitbit ti consente di monitorare l'assunzione di cibo al livello più alto. Inserisci gli alimenti manualmente o tramite lo scanner di codici a barre. Una ripartizione quotidiana del consumo di proteine, carboidrati e grassi ti consente di comprendere meglio gli effetti delle tue scelte alimentari sul benessere generale del tuo corpo. Inoltre, l'app fornisce agli utenti Fitbit informazioni dettagliate sulla frequenza cardiaca e sulla qualità del sonno e molto altro ancora. Non è necessario disporre di un dispositivo Fitbit per utilizzare l'app. Può anche essere integrato con il tuo smartphone per monitorare il numero di passi.

I vantaggi includono calorie consumate e ingerite, calcolo dei macronutrienti, ricette semplici e veloci e video.

Scarica per iOS e Android.

2. Calcolatore di calorie del cronometro

Il cronometro ti consente di tenere facilmente traccia della tua routine di allenamento, dieta e peso.

Ha porzioni precise e un database di esercizi. Quindi se stai allattando, sei incinta o stai allattando, puoi scegliere un profilo individuale in base al fabbisogno calorico con una quantità maggiore.

Il cronometro può anche informarti che stai seguendo una determinata dieta, come quelli che seguono lo stile di vita paleo, una dieta a basso contenuto di carboidrati o una dieta vegetariana a basso contenuto di grassi. Questo altera le linee guida sui macronutrienti.

Sito web: Cronometer.com

3. Calcolatore di calorie FatSecret

Se stai cercando di approfondire i tuoi progressi, vai a "Rapporti", che è la scheda "Rapporti" che mostra un grafico delle calorie consumate insieme a macro e informazioni nutrizionali. FatSecret ti consente di comunicare le tue prestazioni con esperti come il tuo allenatore, dietista o medico. Inoltre, puoi unirti al tuo account con Google Fit e utilizzare Fitbit per tenere traccia delle calorie bruciate e dei passi che fai durante la giornata. È anche possibile salvare il diario in un file PDF; questo è qualcosa che offrono anche altre app con le loro versioni a pagamento.

Installa: Android, iOS (gratuito)

4.   Calcolatore Calorico MyFitnessPal

Con oltre 200 milioni di utenti e oltre 11 milioni di prodotti alimentari nel database, alcuni nutrizionisti considerano MyFitnessPal il miglior fitness tracker e dieta. L'app semplifica il monitoraggio del cibo che consumi e non devi perdere tempo a fare i conti per questioni come le dimensioni delle porzioni e il contenuto di proteine.

L'app può scansionare i codici a barre e ricordare il cibo che consumi, il che significa che il prossimo martedì, Taco Night, non devi inserire gli ingredienti per la tua ricetta guac. Inoltre, può calcolare le calorie delle ricette che vengono caricate su altri siti. L'abbonamento premium costa $ 50 all'anno e include componenti aggiuntivi tra cui un'analisi più approfondita delle tue abitudini alimentari e supporto VIP, oltre a un'esperienza priva di banner. Se questo non rientra nel tuo budget di spesa, questa app offre varie funzionalità gratuitamente.

Vantaggi vasto database di cibo ed esercizio fisico e interfaccia user-friendly

Pro: gli alimenti non sono sempre esatti perché gli utenti li creano

Scarica per iOS e Android.

5. Calcolatore di calorie perse

Come le voci del diario alimentare disponibili in app simili, in questa app puoi aggiungere gli alimenti che consumi durante il giorno e gli esercizi che esegui. L'app riempie le calorie in base alle tue preferenze. Un'ulteriore funzionalità di cui puoi avvalerti con Lose It! è un'analisi delle calorie per pasto . Ciò significa che sarai in grado di vedere il numero di calorie che consumi per ogni pasto. Le calorie suggerite per gli altri pasti verranno modificate ogni volta che si digita l'alimento che si desidera consumare in un pasto.

Installa: Android, iOS (gratuito, Premium a $ 39,99/anno)

6. Calcolatore di calorie ControlMyWeight

Non ci sono molte applicazioni per il conteggio delle calorie che sono sia gratuite che buone da scaricare e utilizzare. ControlMyWeight è una delle poche app completamente gratuite e ha una serie di opzioni per aiutarti a monitorare l'apporto calorico e perdere peso in eccesso. L'applicazione inizia chiedendoti dati di base come altezza, peso ed età . Quindi, utilizza i calcoli dell'IMC per fornirti un intervallo di peso approssimativo che fa bene alla tua salute generale. Puoi scegliere quell'intervallo come obiettivo desiderato o creare l'intervallo da solo. L'ultimo passaggio consiste nell'includere i dati sugli esercizi previsti che potrai monitorare ogni giorno.

Dopo aver inserito tutte le informazioni richieste, ti darà il numero di calorie che devi consumare per perdere peso. Il numero varierà in base alla quantità di esercizio quotidiano e al monitoraggio del peso. L'app semplifica la registrazione delle calorie. Basta fare clic sul pulsante più grande e inserire il consumo giornaliero di cibo. L'app ha una vasta selezione di alimenti con dati sulle calorie, che ti consentono di inserire informazioni sulle calorie in modo accurato. L'app include anche la possibilità di scansionare codici a barre che possono essere utilizzati per scansionare la confezione degli alimenti e quindi inserire automaticamente le informazioni.

Installa: iOS (gratuito)

7. Calculator.net (calcolatore delle calorie ambulanti)

È un calcolatore online completamente gratuito per le calorie. È estremamente semplice da usare e ha un'interfaccia fluida. Devi solo inserire il tuo peso, distanza e velocità. Quindi, ti dirà il numero di calorie che hai bruciato. È lo strumento più semplice che abbia mai dovuto usare.

Sito Web: Calcolatrice.net

Qual è il modo per selezionare la migliore app per il conteggio delle calorie

Ecco alcune funzionalità a cui gli utenti che cercano un'app in grado di contare le calorie potrebbero voler pensare:

• Prezzi: molte app contacalorie possono essere scaricate gratuitamente, tuttavia alcune richiedono agli utenti di acquistare un aggiornamento per accedere a funzionalità aggiuntive. Alcuni offrono più piani di abbonamento, quindi è importante determinare quale è il migliore per loro.
• Recensioni: le persone possono leggere le recensioni dei clienti sull'App Store e determinare se altri utenti hanno scoperto che l'app è efficiente. Queste revisioni possono aiutare gli utenti a determinare se l'app è appropriata o meno per loro.
• Registrazioni alimentari: una persona dovrebbe verificare a quale applicazione è interessata, richiedendo loro di tenere traccia del cibo che consuma. Molte app dispongono di scanner per consentire agli utenti di scansionare i codici a barre sugli alimenti confezionati per semplificare la registrazione del cibo.
• Supporto: la maggior parte delle app funziona su dispositivi Android e Apple. Alcune app funzionano anche con i fitness tracker.

Conclusione

I contatori di nutrienti e di calorie possono essere molto utili quando si cerca di perdere peso, mantenere o aggiungere peso. Possono anche aiutarti ad apportare modifiche alla tua dieta, come assumere più proteine ​​o meno carboidrati. Non è necessario monitorare l'assunzione ogni giorno. Invece, fallo di tanto in tanto per un paio di settimane o giorni per ottenere una visione imparziale delle tue abitudini alimentari.

In questo modo, saprai esattamente come adattare il tuo piano per raggiungere i tuoi obiettivi.

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