La produttività tossica è il lato oscuro della produttività: ecco come riconoscerla

La produttività è sempre stata e sarà una parola d'ordine popolare per ogni autore di auto-aiuto, coach, conferenza e pagina motivazionale di Instagram. E mentre dovremmo sforzarci di fare del nostro meglio sul lavoro, c'è una linea sottile che separa la produttività dal suo brutto gemello che si aggrappa a strati di poster e citazioni motivazionali, conferenze e opuscoli e video motivazionali con bei imprenditori. La produttività tossica è una tana da cui non c'è via d'uscita una volta superato un certo punto. Diventa un biglietto di sola andata per il burnout e puoi solo uscirne peggio per usura.

Quindi, discutiamone.

Come diavolo può la produttività essere tossica?

Sappiamo che in generale, essere produttivi significa lavorare al massimo delle nostre potenzialità, fare passi da gigante nella nostra carriera e, in generale, contribuire a una maggiore soddisfazione delle nostre vite.

Tuttavia, la produttività ha in realtà il suo lato oscuro che, a meno che non siamo davvero cauti, interviene facilmente e gradualmente prende il sopravvento sulla nostra vita. Ed è tutto merito dell'immagine del lavoratore produttivo ideale .

Questo articolo è nato dopo aver visto un perspicace video di YouTube dell'utente 1Dime chiamato " Burnout Society ". Nel video, esplorano l'idea di produttività e come ci siamo permessi di normalizzare il maniaco del lavoro. Sebbene l'autore si concentri maggiormente sulle implicazioni che ciò ha sulla società nel suo insieme e su come solo le aziende, non i dipendenti, traggono vantaggio da questa cultura del trambusto, la loro menzione di produttività tossica ha davvero suscitato il mio interesse.

La produttività tossica ti farà convincere di essere un pessimo lavoratore a meno che tu non soddisfi un'immagine molto restrittiva e a binario unico dell'ideale. E da lì, deve solo sedersi e guardarti lavorare fino all'osso per il miglioramento dell'azienda, inseguendo un ideale irraggiungibile.

Fonte: Clockify.me

Può farti soffrire per il successo

Nel video, l'autore nota come sofferenza e fantasia vadano di pari passo per farci lavorare sodo nonostante tutti i segnali di cui abbiamo bisogno per frenare.

La sofferenza per il successo — Frasi come “nessun dolore nessun guadagno” e “ciò che non mi uccide mi rende più forte” originariamente miravano a far luce su situazioni difficili. Ma all'interno della cultura del trambusto, sono usati per convincerci che non possiamo raggiungere alcun progresso senza un sacrificio significativo. Così facendoci abituare alla fatica.

Fantasia — Perpetrata da molti sedicenti guru della vita, allenatori e chiassosi imprenditori che hanno "guadagnato il loro primo milione" in un attimo, di solito rafforzando l'idea di soffrire prima (es. sopravvivere con il ramen per un anno per togliere i suoi affari dal terra che ora li fa milioni). Questo sogno di un giorno porre fine alle nostre lotte e raggiungere il successo ci spinge oltre i nostri limiti.

Insieme, sofferenza e fantasia creano il lavoratore ideale, colui che ha in mente un unico obiettivo e non si fermerà davanti a nulla per raggiungerlo se vuole essere felice e realizzato . La produttività tossica prospera su coloro che non possono raggiungere questo ideale. Perché poi hanno bisogno di corsi di auto-aiuto, libri, video di YouTube e coach per raggiungerlo. Sono convinti che qualcosa non va in loro.

Quindi lavorare fino all'osso, ignorando i segni di burnout fisico e mentale e continuando a guardare discorsi motivazionali per risolvere temporaneamente il problema.

Ciò che aiuta qui è avvicinarsi consapevolmente alle tue abitudini e prendere nota di quelle che sono grandi bandiere rosse che la tua produttività è stata "contorta".

Segni che sei entrato in produttività tossica

Impara i segni prima di entrare troppo in profondità e bruciarti.

Ti senti in colpa quando riposi o fai delle pause

Segui i tuoi pensieri durante le pause.

Come si comporta il tuo cervello, per così dire? Tempo quanto tempo ci vuole prima che si presenti la prima domanda: “Perché siamo in pausa? C'è così tanto da fare!” Un cervello troppo attivo che ti spinge a tornare al lavoro durante una pausa di 15 minuti non è un buon segno.

Inoltre, rifletti sul tuo dialogo interiore. Vivete nel regno del “potrebbe”, “dovrei” e “dovrei”? In un'intervista che abbiamo avuto con l'artista Katy Arrington qualche tempo fa, ha condiviso che questo tipo di pensiero e dialogo personale è estremamente improduttivo.

Impegnarsi a fare qualcosa o rimproverarsi per non aver fatto qualcosa uccide solo la tua spinta ad andare avanti. Inoltre, ti rende infelice.

Tutto ciò che non è focalizzato sul lavoro e sulla crescita è “una perdita di tempo”

Questo è un sintomo che avevo sperimentato personalmente ed è riuscito a sradicare il mio hobby preferito.

Quando ho iniziato i miei studi MA, l'idea di avere un lavoro a tempo pieno per aiutare i miei genitori e diventare finanziariamente indipendente a 22 anni ha iniziato a insinuarsi. Ma, invece di motivarmi a trovare quello che mi piacerebbe lavorare, la ricerca è diventata lontana più serio. Volevo ottenere il lavoro più retribuito che la mia istruzione mi permetteva e doveva essere qualcosa di cui sarei stato orgoglioso.

Avevo già in testa l'immagine del perfetto cacciatore di lavoro produttivo, ispirato dai miei compagni amici studenti che stavano anche iniziando a trovare lavoro. Qualcosa di meno di quello che avevano era un fallimento.

Non ci volle molto perché la ricerca superasse ogni altro aspetto della mia vita. Mi prendevo per 15 minuti durante una sessione di disegno, che era il mio hobby preferito, e mi chiedevo se questo mi avrebbe davvero aiutato a trovare un lavoro. Non diventerò un illustratore, quindi… perché perdere tempo se potessi esercitarmi nella traduzione o nella scrittura in quel periodo?

E proprio così, sempre di più, lascerei i miei materiali di disegno in cambio di un lavoro temporaneo o di perfezionare il mio CV. E, quando ho avuto un lavoro, il mio amore per il disegno era morto. Ad oggi non l'ho riscoperto.

Quindi, chiediti se qualcuno dei tuoi hobby o attività della vita personale o dei progetti di passione ha sofferto perché “non è stato fruttuoso o redditizio”? Una volta che iniziamo a vedere le nostre vite attraverso quella lente, è un grande segno di fare un passo indietro.

Rilassarsi diventa quasi impossibile

Fai fatica a spegnere il cervello? Sei privato del sonno? Riproduci scenari, e-mail e fai pratica con appunti di riunioni mentre sei sdraiato a letto?

Oppure, come mio padre, rispondi alle chiamate dei clienti in spiaggia durante le tue vacanze, perché è “maleducato” ignorarli?

Se un amico ti invitasse a fare una lunga passeggiata per recuperare il ritardo, diresti di sì senza ulteriore pianificazione? Oppure inizieresti a chiederti come potresti sfruttarla come un'opportunità per andare a fare la spesa, o dare un'occhiata a quel negozio che avevi intenzione di visitare, o andare a fare il lavaggio a secco... Se questo è il caso, hai sicuramente un problema a rilassarti.

Quindi, pensa ai tuoi rituali di fine giornata lavorativa e cosa includono. Questo può anche essere un chiaro indizio sulla facilità con cui puoi o non puoi disconnetterti dal lavoro.

I libri di auto-aiuto non sono proprio... Aiutare

Ci sono stato personalmente. Ascoltavo così tanti TED Talk e quasi tutti mi parlavano. Ho trovato pagine Instagram che aumentano la produttività, citazioni motivazionali e mi sono annegato positivamente.

Non avevo motivazione o positività in me stesso, né potevo "generarla". Così mi sono rivolto a risorse esterne di auto-aiuto come iniezione quotidiana di motivazione. Ma che sorpresa: non hanno funzionato!

Mesi dopo, è diventato chiaro che il problema non era che io non fossi in grado di applicare ciò che predicavano. Sono state le mie insicurezze e la percezione distorta di cosa sia la produttività e il disimparare l'idea che esiste un solo tipo di produttività. Per quanto ne sappiamo, ogni tipo di personalità ne ha uno diverso!

Esamina la quantità di media che consumi per migliorare la tua produttività e quale percentuale effettivamente aiuta. Ti hanno aiutato a creare una vita lavorativa che vorresti avere? In caso contrario, stai semplicemente sbattendo la testa contro il muro, sperando di romperlo. Ora sarebbe un buon momento per riesaminare qual è la causa principale di questo.

Sei agganciato alla sensazione di realizzazione

Il senso di realizzazione significa per te più degli obiettivi più grandi.

L'esempio più semplice è dare la priorità alle attività piccole e facilmente gestibili nell'elenco delle cose da fare, lasciando da parte le attività più grandi. La corsa di orgoglio che provi dopo aver portato a termine quei compiti più piccoli può spesso oscurare il senso di colpa per quelli più grandi.

E abbastanza presto, vedrai come convertire le tue attività per ottenere quel senso di realizzazione. Ad esempio, puoi trovare noiose le passeggiate giornaliere di 40 minuti, perché non sono intrinsecamente stimolanti, quindi scarichi un'app con ricompense o stabilisci un obiettivo impossibile per te stesso.

Anche se con moderazione questo non è dannoso, dare a ogni attività un obiettivo che deve essere raggiunto ti fa ignorare completamente il processo. Smetti di goderti il ​​momento perché non porta a nulla.

Cosa fare se riconosci la produttività tossica in te stesso

Se la maggior parte di quanto sopra è vero per te, allora questo problema dovrebbe essere esaminato. Ecco alcuni suggerimenti iniziali su come affrontare la produttività tossica e, naturalmente, in seguito cercare un aiuto professionale.

Cerca la causa principale

Spesso, siamo attirati in questa pozza di produttività tossica fino al collo a causa di un problema di fondo. I colpevoli più comuni che ci inducono ad entrare in questa piscina sono:

1. Indugio;
2. Paura di sbagliare;
3. Desiderio di metterci alla prova;
4. Perfezionismo;
5. Bassa fiducia in se stessi, e
6. Dispetto (sì, anche dispetto! Come perseguire una carriera per dimostrare che i membri della famiglia che disapprovano si sbagliano).

Cosa sai fare?

Bene, è ora che metti via quella scatola di cerotti colorati di auto-aiuto.

Sebbene l'autoriflessione sia utile e un'ottima pratica nella cura di sé, dovresti parlare con un professionista. Che si tratti di un life coach autorizzato e legittimo o di un terapeuta. Ti forniranno i metodi appropriati per affrontare questo problema alla radice.

Separa le aspettative della società dalle tue

Mentre la causa principale della produttività tossica è qualcosa dentro di te, i social media e le nostre immediate vicinanze sono gli amplificatori. Nel corso degli anni, abbiamo reso bene lavorare noi stessi fino all'osso, in qualsiasi aspetto della nostra vita.

Abbiamo romanticizzato con successo il superlavoro e la privazione del sonno come segni di un percorso verso il successo.

Le persone ben riposate che si prendono il loro tempo sembrano non utilizzare tutto il potenziale della vita che gli viene data. Quell'ora in più che potrebbero spremere se si spostassero più velocemente, organizzassero meglio la posta elettronica o usassero le scorciatoie sul PC.

Proprio come sottolinea il video di YouTube 1Dime dall'inizio: guarda come i social media e i life coach stanno ritraendo quella persona produttiva ideale e fiorente. Questo è ciò che la società vuole che tu sia e ciò che è meglio ottimizzato per l'economia. Non chi sei veramente.

Cosa sai fare?

Prendi un taccuino e una penna e scrivi le qualità che i media ti hanno insegnato a conferire a un lavoratore produttivo. Di solito, è l'efficienza del tempo, la gestione delle attività, l'eliminazione delle distrazioni, il trascorrere meno tempo sui social media (ironicamente), ecc.

Quindi, scrivi ciò che puoi realisticamente ottenere con il tuo set di abilità, tempo limitato e obiettivi. Spesso ci spingiamo oltre il punto di rottura, senza rendercene conto. E scrivere queste due colonne potrebbe darti uno sguardo esterno tanto necessario.

Esercitati a fare di meno

Non farti fare nulla. Proprio come tutte le altre abitudini, a questa ci vorrà del tempo per abituarsi.

Il cervello tossicodipendente vuole che ogni azione abbia uno scopo, altrimenti hai perso tempo. Quindi vogliamo combatterlo.

Cosa sai fare?

Quando inizi a navigare su YouTube, ad esempio, potresti essere tentato di usare il tempo per recuperare il tuo arretrato di video. Invece, digita la prima cosa che ti viene in mente, che è completamente inutile per te. Ad esempio, "video divertenti di cani" o "migliori trailer di film del 2021" o trova una recensione di quel film che ti piace. Fai in modo che il tuo cervello accetti che non tutto ciò che fai deve avere uno scopo, oltre a goderti il ​​momento.

Puoi fare lo stesso prendendo una rivista durante la pausa invece di leggere le e-mail. O semplicemente preparare un caffè o un tè in silenzio, senza un telefono in mano.

Pratica la gratitudine

La produttività tossica si nutre della nostra sensazione di non essere abbastanza bravi o produttivi. Che tutto ciò che abbiamo nella vita deve essere guadagnato con un duro lavoro estenuante o un investimento costante. E in quel dialogo interiore negativo, dimentichiamo che esistere semplicemente in questo mondo è un grande risultato. Navigare attraverso le complessità della vita quotidiana è già impegnativo.

Cosa sai fare?

Praticare la gratitudine quotidiana è uno dei pochi metodi ansiosi che ha funzionato a meraviglia per me.

L'idea è di tenere un semplice taccuino vicino al letto e, alla fine di ogni giornata, scrivere tre cose per cui sei grato. Possono essere le stesse tre cose, come il tuo partner, un animale domestico, la tua carriera fino ad ora o anche quel caffè mattutino dal tuo posto preferito. Oppure puoi provare a scegliere ogni giorno diverse cose carine e insegnarti a rallentare e prestare attenzione alle piccole cose che ti rendono felice.

È un'ottima pratica prendersi una pausa per apprezzare ciò che già si ha. E anche, per ricordare a te stesso le cose che sono importanti nella tua vita.

Elenca le cose che sono importanti per te

Quale aspetto della tua vita ritieni più importante? Riconcentra la tua energia in quella direzione.

Sia che tu voglia essere un genitore migliore, garantire il futuro dei tuoi figli o lavorare per creare una famiglia, questi tre da soli avranno tre percorsi diversi. Scopri in modo preciso e chiaro cosa vuoi dalla tua vita nei prossimi 5-10 anni e come puoi ottenerlo.

Cosa sai fare?

Semplice come quello: fai una lista. Vuoi apportare miglioramenti alla tua vita personale, carriera, salute, hobby o una passione perduta da tempo?

Usalo come guida per fare piani più dettagliati. Se vuoi diventare uno scrittore, ma ora sei immerso nella programmazione, questo può aiutarti a ritagliarti un percorso verso l'obiettivo che vuoi davvero raggiungere.

Cerca il tuo scopo o riconnettiti con esso

Erika Ferszt è un'ex dirigente pubblicitario senior, ora personal coach e fondatrice di Moodally. Un viaggio in ospedale causato da una cecità temporanea legata allo stress l'ha spinta a cambiare carriera. Lungi dall'odiare il suo lavoro - Ferszt si è resa conto in quel momento che la sua forte etica ed energia del suo lavoro erano fuori luogo. Quando le è stato chiesto in un'intervista quale consiglio avrebbe dato a se stessa da giovane, ha affermato di apprezzare davvero tutti i suoi errori e i suoi bassi, perché l'hanno portata dove è ora. Tuttavia:

“ Una cosa che ho sempre sentito, ma forse non ero in grado di articolare fino a poco tempo fa, è che devi rimanere fedele alla tua visione e al tuo scopo. Più permetti al tuo scopo di essere reale per te, meglio sarai guidato nelle tue scelte e vedrai risultati migliori. Dove risiede il tuo scopo è dove risiede la tua passione e viceversa. So dal mio tempo nel coaching personale che molte persone lottano per identificare il loro scopo e, sinceramente, è solo più tardi nella vita che potremmo capire perché crediamo di essere qui su questo pianeta".

Ferszt, però, aggiunge che non dovresti chiedere: “Cosa dovrei fare della mia vita”? Come lei sostiene, questa domanda è restrittiva. Non lascia che la tua mente si apra a tutte le possibilità, e associa sempre stranamente i tuoi "presunti a" con la tua vita lavorativa.

Cosa sai fare?

Invece, Ferszt dice che dovresti chiedere: "Che impatto voglio avere?"

Questa domanda l'ha aiutata a raggiungere la carriera che ha oggi e a sentirsi più realizzata che mai. Poni la stessa domanda per vedere quali attività nella tua vita personale e nella tua carriera contribuiscono o non stanno effettivamente contribuendo a tale scopo. Questo rende molto più facile eliminare solo ciò che spreca la tua energia.

Conclusione

La produttività tossica è un fenomeno persistente di cui pochi di noi saranno a conoscenza, a meno che non inizieremo a subire gravi conseguenze (burnout). Purtroppo, la maggior parte riconsidererà le proprie abitudini di lavoro solo sperimentando questi effetti collaterali sulla salute che la cultura del trambusto porta. Per assicurarti di non finire in ospedale, rimpiangendo ogni scelta che hai fatto, è fondamentale riesaminare com'è la tua vita in questo momento. Chiediti se la tua attenzione è nel posto giusto, se le tue aspettative sono dipinte da idee di produttività tinte di rosa e video estetici di YouTube di individui apparentemente altamente produttivi. È tempo di dare uno sguardo realistico a come e perché lavori, per vedere se la tua energia è nel posto giusto.