Come ho provato il programma giornaliero di Benjamin Franklin e l'ho incorporato nella mia routine quotidiana

Hai difficoltà a concentrarti su ciò che è importante? Fai fatica a rimanere in pista per quanto riguarda le tue attività quotidiane? In tal caso, Benjamin Franklin potrebbe avere una soluzione per te.

A parte il fatto che era uno dei padri fondatori, Benjamin Franklin potrebbe essere considerato l'antenato delle app per le liste di cose da fare.

Ma, sapendo quanto Franklin è riuscito a fare durante la sua vita, immagino che potresti essere turbato da una domanda a questo punto:

Dato che Franklin aveva le stesse 24 ore al giorno per svolgere i suoi compiti, come ha fatto a ottenere molto di più dei suoi contemporanei?

Bene, ha sviluppato un programma tutto suo a cui ha aderito religiosamente! E oggi, il suo programma è ampiamente conosciuto come il programma giornaliero di Benjamin Franklin .

Allo scopo di capire se il programma di Benjamin Franklin potesse davvero migliorare anche i nostri livelli di produttività, ho deciso di provarlo e seguirlo per una settimana.

Quindi ora, dopo una settimana passata a seguire la routine quotidiana del famoso politico, sto per presentarvi l'intero processo e i suoi risultati in dettaglio. Avrai anche un'idea di un adattamento più contemporaneo del programma di Benjamin Franklin che può servire come ispirazione per creare la tua versione.

Ecco cosa scoprirai se continui a leggere questo post del blog:

• Qualche parola sulla vita di Benjamin Franklin,
• Com'era il suo programma giornaliero,
• Perché ho deciso di provare il suo programma giornaliero,
• Com'è il mio adattamento del programma di Benjamin Franklin,
• I pro e i contro del programma giornaliero di Benjamin Franklin, e
• La mia valutazione complessiva del programma giornaliero di Franklin.

Quindi, iniziamo menzionando alcune cose sulla sua vita.

Qualche parola sulla vita di Benjamin Franklin

Benjamin Franklin era uno scienziato, inventore, politico, uomo d'affari e filantropo. Fu l'unico dei padri fondatori a firmare la Dichiarazione di Indipendenza e il suo noto esperimento con l'aquilone dimostrò che il fulmine è davvero elettricità nel 1752.

Benjamin Franklin ha realizzato molto durante i suoi 84 anni sulla Terra. Nella sua vita ha:

• Creato il parafulmine,
• Contributo alla fisica e agli studi sulla popolazione,
• Ha scritto un numero significativo di libri,
• Musica composta e molto altro.

Il 17 aprile 1790, a Filadelfia, Franklin morì. Aveva 84 anni.

Ma torniamo indietro per un po' e menzioniamo che durante la sua vita, Benjamin Franklin ha anche sviluppato un programma rigoroso che avrebbe rispettato religiosamente più avanti nella sua vita. Vediamo com'era la sua tipica routine quotidiana.

Qual è il programma giornaliero di Benjamin Franklin?

Il programma di Benjamin Franklin si basava su una routine quotidiana abbastanza semplice, ma ben strutturata. Ha diviso le sue giornate in 6 periodi di tempo e ogni periodo di tempo era destinato ad attività specifiche.

Come vedrai dal suo programma giornaliero, Benjamin Franklin era un mattiniero che iniziava le sue giornate con ottimismo e autoincoraggiamento all'alba. Seguendo il programma di Franklin, i giorni di procrastinazione appartengono al passato!

Ecco come appariva il programma giornaliero personale di Benjamin Franklin composto da 6 periodi di tempo:

5:00 – 8:00 — “ Alzati, lavati e parla alla potente bontà! Escogita gli affari della giornata e prendi la risoluzione della giornata; proseguo il presente studio, e colazione.

8:00-12 : 00 - Lavoro.

12:00 – 14:00 — Leggi o trascura i miei conti e cena.

14:00 – 18:00 — Opera.

18:00 - 22:00 - Metti le cose al loro posto. Cena. Musica o diversivo, o conversazione. Esame del giorno.

22:00 - 5:00 - Dormi.

Come puoi vedere, Franklin era una creatura abitudinaria.

Si alzava alle 5 del mattino e trascorreva il suo primo blocco prendendosi cura della sua igiene, facendo colazione e pianificando serenamente il resto della giornata. Il momento più produttivo è stato durante i suoi 2 periodi di tempo di quattro ore, dove si sarebbe impegnato in un lavoro profondo.

Allo stesso tempo, era ben consapevole dell'importanza di prendersi delle pause regolari, quindi dedicava due dei suoi blocchi di tempo alla lettura, al pranzo, all'ascolto di musica e al pensiero profondo. Una volta terminato il lavoro della giornata, avrebbe riordinato il suo spazio di lavoro.

Dedicava il suo ultimo blocco di tempo a cenare, chiacchierare con amici e familiari e riflettere sulla sua giornata. Questo lo ha aiutato a essere consapevole dei suoi successi durante il giorno. Alle 22 in punto andava a letto e dormiva fino alle 5 del mattino successivo.

Perché ho deciso di provare il programma giornaliero di Benjamin Franklin?

Oltre ad essere un ricercatore e scrittore di produttività, mi è sempre piaciuto fare elenchi di cose da fare e attenermi alla routine quotidiana. Apprezzo anche i risultati di una giornata pianificata e avere un sistema in atto sia per la mia vita personale che professionale.

Inoltre, si è scoperto che la maggior parte delle persone che ho rispettato nel corso degli anni, famose e non, prendono la pianificazione sul serio (o almeno ci sono abituata).

Quindi, era logico che dopo aver letto un libro sui rituali quotidiani di personaggi famosi e aver provato le routine quotidiane di diversi scrittori (Maya Angelou e Charles Dickens tra gli altri), fosse giunto il momento di vivere qualche giorno come un'altra persona che ammiro - Benjamin Franklin.

A causa dei risultati che ha ottenuto durante la sua vita, ero curioso di scoprire il segreto della sua produttività: come ha fatto a ottenere così tanto durante la sua vita, dato che aveva le stesse 24 ore che abbiamo noi?

E devo ammettere che a un certo punto la mia vita si è trasformata in un disastro, con un bambino piccolo e un nuovo lavoro da casa, per non parlare di tutte le faccende domestiche. Pertanto, ho deciso di provare a vivere per alcuni giorni rispettando il programma di Franklin.

Com'era il mio programma giornaliero di Benjamin-Franklin e come è andato?

Poiché ho deciso di seguire il programma di Franklin, dovevo ancora apportare alcune modifiche. Dato che sono una mamma che lavora da casa, ho dovuto fare spazio ad altre attività oltre a leggere, mangiare, rilassarmi e lavorare (che descriveva approssimativamente una giornata tipo nella vita di Franklin).

Pertanto, ho incluso nel programma alcuni lavori tipici della mamma come fare il bucato, preparare i pasti, passare del tempo con la mia famiglia, ecc.

A tale scopo, ho creato il mio programma basato su Benjamin Franklin in un modello di Fogli Google.

Ecco com'era il mio programma:

Dalle 5 alle 8 del mattino

Devo essere onesto: all'inizio ho trovato travolgente l'idea di alzarmi dal letto alle 5 del mattino. Tuttavia, ripensandoci, ho trovato questa un'occasione perfetta per trascorrere un po' di tempo per me stesso e bere il mio caffè mattutino in pace, senza tutti i membri della famiglia nella stanza. Inoltre, c'è qualcosa di liberatorio nell'essere soli con i propri pensieri e nell'essere in grado di pianificare la propria giornata in pace.

Svegliarmi presto mi ha dato abbastanza tempo per:

• Fai una rinfrescante doccia mattutina,
• Prepara una colazione sana (non solo veloce, come cereali al cioccolato o altro), e
• Crea liste complete di cose da fare.

All'inizio è stato difficile, ma posso affermare con sicurezza che la mia routine mattutina appena formata ha influito positivamente sulla mia produttività e (si spera) ho formato un'abitudine per tutta la vita e che migliora la vita di alzarmi presto.

8:00-12:00

Successivamente, è arrivato il momento di mettersi al lavoro. Dato che lavoro da casa, inizio sempre il mio lavoro alle 8 del mattino, quindi non ero estraneo a iniziare il mio lavoro così presto.

Come puoi vedere dal programma di Franklin, ha lavorato 4 ore prima di prendersi una pausa. Le mie abitudini lavorative, d'altra parte, di solito includono lavorare un'ora, poi fare una pausa di cinque minuti.

Quindi, adottare la routine di lavorare quattro ore consecutive è stato un po' impegnativo, devo ammetterlo.

Il primo giorno in cui ho seguito il programma di Franklin è stato duro poiché i miei livelli di concentrazione hanno iniziato a calare dopo solo due ore di lavoro. Ho deciso di chiamarlo un giorno e ricominciare tutto il giorno successivo.

Quella stessa notte, mi è venuto in mente di aver letto di recente un libro su un metodo di produttività chiamato "Mangia quella rana". Fondamentalmente parla di come dovresti completare prima i tuoi compiti più difficili e poi affrontare compiti più facili e meno importanti.

Pertanto, il secondo giorno del mio esperimento, ho deciso di dedicare il primo intervallo di tempo di 4 ore a svolgere prima i compiti più complicati, come scrivere una bozza per il mio articolo o condurre una ricerca iniziale sull'argomento.

Dare priorità al mio lavoro e dedicare il primo blocco di lavoro a svolgere i compiti più impegnativi si è rivelato prima di tutto vantaggioso per la mia produttività. Inoltre, la scienza mi sostiene anche qui: ci sono prove che le persone che rimandano compiti difficili affrontano una grande quantità di stress che influisce negativamente sulla loro produttività.

Tuttavia, per me personalmente, lavorare per quattro ore di fila senza fare pause all'inizio sembrava un po' spaventoso. Ma ciò che mi ha davvero aiutato a sopportare quelle quattro ore di lavoro costante è stato dividere il mio carico di lavoro e svolgere prima i compiti più impegnativi.

Da mezzogiorno alle 14:00

Benjamin Franklin aveva l'abitudine di dedicare la sua prima pausa alla lettura.

Non ho avuto tempo per leggere come Franklin poiché ho deciso di dedicare questo periodo di tempo alle faccende domestiche, ma sono riuscito a riposarmi abbastanza anche per un altro periodo di lavoro di 4 ore.

Ci sono molti vantaggi nel prendersi delle pause durante il lavoro, questo è certo, ma prendersi una pausa di due ore mi è sembrato un po' troppo. È successo che ho perso la concentrazione per un po 'e sono rimasto coinvolto in un vortice di lasciami fare solo un'altra cosa.

Per aiutarmi a rispettare il programma e tornare al lavoro in orario, ho deciso di provare a tenere traccia del tempo trascorso nelle pause utilizzando un timer Pomodoro.

Anche se l'intero concetto della tecnica del Pomodoro si basa sul lavorare a intervalli di 25 minuti e fare pause di 5 minuti dopo, ho deciso di personalizzarlo in base alle mie esigenze.

Pertanto, ho creato un intervallo di pausa di 2 ore e il timer avrebbe dovuto avvisarmi ogni volta che la mia pausa era finita.

A mezzogiorno in punto, ho premuto il pulsante START e il conto alla rovescia è iniziato.

Alla fine, l'utilizzo di un timer si è rivelato molto utile in quanto fungeva da cronometro, misurando il tempo che trascorrevo durante una pausa. L'app mi ha aiutato a tenere traccia di quelle due ore e sono riuscito a tornare al mio secondo blocco di lavoro in pochissimo tempo.

Dalle 14 alle 18

È ora di andare avanti con il mio lavoro.

Quella pausa di 2 ore, anche se un po' lunga per i miei gusti, è stata sorprendentemente rinfrescante. Dato che ho terminato i miei compiti più impegnativi durante il primo blocco di lavoro, tutto quello che dovevo fare ora era affrontare tutti i compiti piccoli e non urgenti, come modificare il mio lavoro precedente o partecipare alle riunioni.

A questo punto non ho potuto fare a meno di notare come questo metodo mi abbia davvero aiutato a suddividere il mio carico di lavoro in modo intelligente e senza stress.

Dalle 18:00 alle 22:00

La mia routine serale non era molto diversa da quella di Franklin. Per me, rimettere le cose al loro posto, come suggeriva Franklin, significava riordinare il soggiorno e la cucina. Sono anche riuscito a preparare la cena, ho giocato con il mio bambino e dopo ho persino letto un libro.

Alla fine, è arrivato il momento di riflettere sulla mia giornata e chiedermi se avessi fatto qualcosa di buono.

Anche se non pratico la meditazione, pormi questa domanda mi è sembrata una sorta di meditazione. Mi ha aiutato a rilassarmi e rilassarmi prima di andare a dormire, e solo più tardi ho capito perché: riflettere sulla tua giornata migliora la qualità del sonno, o almeno questo è quello che dicono gli psicologi.

Dalle 22:00 alle 5:00

“Andare a letto presto e alzarsi presto rende un uomo sano, ricco e saggio” era uno dei detti più famosi di Benjamin Franklin.

Franklin aveva una routine molto rigida quando si trattava del suo programma di sonno: dormiva sette ore a notte, si svegliava alle 5 del mattino e andava a letto alle 10 di sera. Gli studi suggeriscono che la regolarità della nostra routine del sonno conta più del tempo in cui andiamo a dormire o ci svegliamo. Quindi, dal momento che un programma di sonno coerente può aiutare il nostro cervello ad addormentarsi più velocemente, è logico che la routine del sonno a orologeria di Benjamin Franklin avesse qualcosa a che fare con i suoi risultati quotidiani.

Dato che sono una mamma di un bambino, andare a letto alle 10 non è stato un grosso problema. Iniziamo sempre la nostra routine della buonanotte alle 20:00, quindi questo compito mi è venuto naturale.

I pro del programma giornaliero di Benjamin Franklin

In sostanza, avere un programma giornaliero fisso a cui attenersi può aiutarti a gestire meglio il tuo tempo e sfruttare al meglio la tua giornata.

Inoltre, ci sono molti vantaggi nel seguire il programma quotidiano di Benjamin Franklin e nell'adottare la sua routine quotidiana. Il programma giornaliero di Franklin ti consente di:

• Concentrati sul tuo lavoro,
• Assegna il tuo tempo e il tuo carico di lavoro in modo efficiente,
• Avere tempo di qualità per te stesso nel corso della giornata, e
• Sviluppa un sano equilibrio tra lavoro e vita privata.

Il potere del programma Franklin risiede nella sua semplicità. È semplice, efficace e facile da implementare (una volta che ti sei abituato a svegliarti all'alba).

I contro del programma giornaliero di Benjamin Franklin

Nessun programma è perfetto, ed è per questo che vorrei attirare la tua attenzione su alcuni potenziali aspetti negativi del programma di Benjamin Franklin:

• Potrebbe essere impegnativo seguire questo programma poiché a prima vista potrebbe sembrare un po' rigido.
• L'approccio di Franklin potrebbe non essere adatto a tutti: alcune persone potrebbero aver bisogno di maggiore flessibilità nei loro programmi. Ad esempio, non ho trovato allettanti le sue pause di 2 ore poiché sono abituato a fare diverse pause più brevi e una pausa di trenta minuti.
• Alcune persone potrebbero avere difficoltà a completare tutte le attività sulla loro lista di cose da fare in un solo giorno. Questo potrebbe essere il caso perché non tutti possiedono lo stesso livello di disciplina o motivazione di Franklin per attenersi a una routine quotidiana.

La mia valutazione complessiva del programma giornaliero di Benjamin Franklin

Adattarmi al programma giornaliero di Benjamin Franklin mi ha richiesto un po' di tempo, ma ne è valsa la pena.

Queste sono alcune delle nuove abitudini che ho creato che hanno cambiato la mia vita in meglio, oltre ad avermi aiutato a migliorare la mia produttività:

• Svegliarsi presto la mattina,
• Dando priorità al mio lavoro,
• Riordinare il mio spazio di lavoro, e
• Mantenere un programma di sonno coerente.

In sostanza, sono rimasto fedele alla semplicità del programma giornaliero di Benjamin Franklin e mi sono abituato rapidamente.

È incredibile quanto velocemente sviluppi l'abitudine di alzarti dal letto la mattina presto ed eseguire una routine mattutina che ti dà una sferzata di energia proprio all'inizio della giornata.

Tuttavia, dopo aver provato il programma di Franklin, devo ammettere che trovo più allettante lavorare periodi di lavoro più brevi e fare pause più brevi.

D'altra parte, devo essere imparziale e devo tenere conto del fatto che ho dedicato solo una settimana ad adattarmi a questo programma. Dopotutto, ci vuole molto di più prima che si formino nuovi comportamenti e abitudini. In effetti, alcune ricerche dicono che ci vogliono dai 18 ai 254 giorni prima che si sviluppino nuove abitudini. Quindi tieni a mente questo fattore prima di provare anche questo programma.

Tutto sommato, su 5 stelle, la mia valutazione complessiva è di 4 meritate stelle per il programma giornaliero di Benjamin Franklin!

VALUTAZIONE FINALE:

Concludendo: il programma giornaliero di Benjamin Franklin ti aiuta a sfruttare al meglio la tua giornata

Il programma giornaliero di Benjamin Franklin è un progetto semplice e incredibilmente utile per aumentare la produttività. Nonostante abbia più di 300 anni, può comunque aiutare a mantenere la concentrazione sui compiti più cruciali.

Tuttavia, la cosa più importante da tenere a mente quando si organizza la giornata dopo uno dei Padri Fondatori non è puntare alla perfezione. Non dimenticare che ciò che conta è lo sforzo per migliorare la tua routine.

Quindi, riconosci le tue modeste vittorie, cerca di non essere troppo duro con te stesso quando non raggiungi i tuoi obiettivi e sei a posto.

️ Hai provato il programma giornaliero di Benjamin Franklin? Sei disposto a condividere la tua esperienza con i metodi menzionati in questo articolo? Hai trovato particolarmente difficile adattarti ad alcune di queste abitudini? Scrivici a [email protected] per avere la possibilità di essere presente in questo o in uno dei nostri articoli futuri. Inoltre, se ti è piaciuto questo articolo, condividilo con qualcun altro che sai lo troverà utile.