5 migliori app per il monitoraggio degli alimenti progettate per soddisfare i tuoi obiettivi di fitness

In questa era tecnologica, la dieta, la preparazione dei pasti e il monitoraggio del cibo sono diventati molto più accessibili. Sono disponibili numerose app per il monitoraggio degli alimenti che ti aiutano a calcolare le calorie e perdere peso. Ma come faresti a sapere quali app sono utili e quali sono solo prese di denaro?

Vogliamo aiutarti a perdere peso, mantenere quella perdita e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Quindi, abbiamo ricercato e compilato alcune delle migliori app di monitoraggio degli alimenti per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Ecco la nostra selezione delle cinque migliori applicazioni per tenere traccia delle calorie e del cibo che mangi.

5 migliori app per il monitoraggio degli alimenti

Gli esperti di salute consigliano le seguenti cinque app per il monitoraggio delle calorie. Tutte le app che abbiamo scelto hanno una versione gratuita e una a pagamento. La scelta tra l'app di monitoraggio degli alimenti gratuita e quella a pagamento dipende dalle tue esigenze.

Ad esempio, non è necessario optare per un'app basata su abbonamento se desideri semplicemente avere un contacalorie perché la maggior parte delle app lo fornisce gratuitamente. Se invece il tuo obiettivo è cambiare le abitudini di una vita, hai bisogno di un programma strutturato che sarà disponibile solo in una versione premium.

Se scegli un abbonamento premium, tieni a mente il costo. Le versioni Premium possono essere costose e potrebbero richiedere un abbonamento mensile per accedere a tutte le funzionalità.

1. Il mio amico di fitness

MyFitnessPal è attualmente il miglior contacalorie. Ti consente di monitorare il tuo peso e calcolare l'apporto calorico giornaliero. Inoltre, fanno parte del programma anche un registro degli esercizi e un diario della spesa.

Puoi vedere quante calorie hai consumato nella home page. L'app mostra anche le calorie bruciate durante l'esercizio e le calorie consumate.

MyFitnessPal sarà probabilmente in grado di sincronizzarsi con il tuo dispositivo di monitoraggio del fitness e includerne i dati nel registro degli esercizi. Oltre a monitorare i tuoi progressi, l'app ha una funzione di chat, che ti consente di interagire con altri utenti. I membri del forum condividono ricette, storie di successo e suggerimenti che potrebbero esserti utili.

Inoltre, l'app ti consente di registrare i tuoi pasti preferiti per comodità. Puoi anche inserire informazioni nutrizionali relative ad alcuni alimenti confezionati utilizzando lo scanner di codici a barre di MyFitnessPal.

L'app presenterà un grafico a torta che descrive in dettaglio l'assunzione di carboidrati, proteine ​​e grassi. È simile al programma dietetico Nutrisystem, che si rivolge a persone impegnate che vogliono mantenere il peso senza andare a lunghezze estreme.

MyFitnessPal ha una versione gratuita, ma per funzionalità aggiuntive come preparazione di ricette, contatori di macronutrienti e fitness guidato, devi pagare circa $ 50 all'anno. Fai una prova gratuita di 1 mese per vedere se l'app si adatta ai tuoi obiettivi di fitness.

2. FatSegreto

Quando si tratta di monitoraggio delle calorie, il segreto per perdere grasso è FatSecret. A differenza di altre app, incluse alcune in questo elenco, che ti bombardano con un lungo elenco di opzioni, FatSecret è un'app semplice ma completa.

Tieni traccia della tua alimentazione, routine di allenamento e peso con FatSecret. C'è un enorme database di articoli che puoi aggiungere ai tuoi record dei pasti. Inoltre, uno scanner di codici a barre funziona con il database, insieme all'integrazione di Google Fit. Infine, la community dell'app consente agli utenti di condividere le loro storie di successo e suggerimenti.

Con la funzione "Sfide" di FatSecret, puoi impostare o partecipare a sfide dietetiche a porte chiuse. È disponibile una vasta gamma di informazioni per le vostre esigenze dietetiche, nonché articoli che coprono un'ampia gamma di argomenti.

Un abbonamento mensile costa $ 6,99, un abbonamento trimestrale richiede $ 19,99, mentre un abbonamento annuale costa $ 38,99.

3. Somma Vitale

L'app Lifesum tiene traccia dell'assunzione di cibo in base al concetto: mantenere abitudini sane inizia con piccoli cambiamenti. Puoi anche tenere traccia delle calorie e della nutrizione giornaliere attraverso la scansione dei codici a barre e il monitoraggio delle macro.

Sebbene l'app miri a migliorare le abitudini sane, non vieta che alcun alimento venga consumato per uno stile di vita sano. Usa un linguaggio costruttivo senza categorizzare gli alimenti. Inoltre, Lifesum monitora l'idratazione, la composizione corporea e i livelli di esercizio e regola di conseguenza gli obiettivi di apporto calorico.

Non esiste una curva di apprendimento quando si tratta di utilizzare Lifesum. La sua home page consente di tenere traccia di calorie, macronutrienti, alimenti e calorie per pasto scansionando un codice a barre o inserendoli manualmente. Inoltre, puoi creare ricette, pasti e cibi.

Per un abbonamento annuale, l'aggiornamento a premium parte da $ 4,17 al mese. Puoi accedere a informazioni aggiuntive, come ripartizione dei nutrienti, ricette e approfondimenti sulla selezione di cibi più sani.

4. Cronometro

L'app Cronometer (abbreviata in restrizione calorica con nutrizione ottimale) ha versioni individuali e professionali progettate per gli operatori sanitari. Questa app ti motiva ad acquisire abitudini alimentari più sane monitorando calorie, micronutrienti e macronutrienti.

La cosa migliore di Cronometer è che ti fornisce gratuitamente tutte le funzionalità essenziali di un'applicazione per il monitoraggio degli alimenti. Puoi calcolare il consumo calorico registrando l'assunzione di cibo, l'apporto calorico e l'esercizio fisico. Puoi anche sincronizzare Cronometro con Apple Health e Google Fit per tenere traccia delle tue informazioni biometriche.

Ogni utente può trovare qualcosa di cui divertirsi su Cronometer. Abbonati al servizio gratuito o passa al piano Gold senza pubblicità per $ 3,33 al mese. Diventa un membro e puoi accedere ai grafici dei progressi a lungo termine, al monitoraggio delle calorie, ai database delle ricette e ad altri strumenti di supporto.

5. Tracciatore di proteine

Come indica il nome, Protein Tracker ti consente di tenere traccia del tuo apporto proteico. Per le persone che si allenano e vogliono accumulare massa magra, aiuta a garantire che i loro muscoli ricevano abbastanza proteine. L'app calcolerà la quantità di proteine ​​che hai consumato ogni giorno in base ai pasti inseriti.

Sapere quanta proteina c'è nel tuo pasto è importante per raggiungere i tuoi obiettivi proteici giornalieri. Se guardi la tua storia, potresti essere in grado di aggiungere un altro petto di pollo durante il giorno e più cereali all'ora di pranzo. L'app fornisce un modo pratico per visualizzare il consumo di proteine ​​e, di conseguenza, è una degna aggiunta alla nostra lista.

Riepilogo

Le app per il monitoraggio degli alimenti ti aiutano a perdere peso, cambiare le abitudini alimentari e tenere traccia dei macronutrienti. La maggior parte di queste app include strumenti per la registrazione e il monitoraggio del cibo (e delle calorie); tuttavia, alcuni sono più efficienti e semplici. Esiste una versione gratuita di ogni app che abbiamo recensito, ma le funzionalità premium richiedono un abbonamento a pagamento.