Apa Itu Pergeseran Kedua: Pengertian, Tips, Kelebihan dan Kekurangan

Jika Anda ingin menghindari bekerja di pagi hari, tetapi Anda juga tidak suka bekerja di malam hari, Anda dapat mempertimbangkan untuk bekerja pada jam alternatif — shift kedua .

Shift kedua memungkinkan Anda mulai bekerja pada pertengahan hingga sore hari dan selesai sekitar tengah malam.

Karena saya tidak tahu banyak tentang shift kedua dan cara kerjanya, saya melakukan riset tentang subjek tersebut, dan dalam postingan blog ini, saya akan membahas tentang:

• Apa shift kedua itu,
• Seperti apa pekerjaan shift kedua pada umumnya,
• Apa kelebihan dan kekurangan bekerja shift sore, dan
• Memberi Anda beberapa tip tentang bagaimana membuat pengalaman shift sore Anda senyaman mungkin.

Ayo mulai!

• Shift kedua disebut juga shift sore, biasanya mengacu pada shift yang dimulai pada pertengahan hingga sore hari dan berakhir sekitar tengah malam.
• Jam shift kedua umumnya melibatkan kerja dari jam 3 sore sampai jam 11 malam
• Bekerja pada shift kedua memiliki beberapa keuntungan, seperti kemungkinan untuk tidur lebih lama dan mengatur penitipan anak dengan lebih mudah.
• Beberapa kelemahan dari kerja shift kedua adalah mempengaruhi kehidupan sosial karyawan dan menimbulkan masalah kesehatan tertentu.
• Tips tertentu dapat membantu Anda mengatasi kesulitan yang mungkin timbul saat bekerja pada shift kedua. Hal ini termasuk istirahat yang cukup di pagi hari, makan lebih sehat, dan menemukan orang-orang dengan jadwal kerja serupa yang dapat Anda ajak bergaul.

Apa itu shift kedua?

Shift kedua, disebut juga shift siang atau shift ayunan , biasanya mengacu pada shift yang dimulai pada pertengahan hingga sore hari dan berakhir sekitar tengah malam. Dengan kata lain, shift kedua biasanya mewakili masa kerja yang menjadi jembatan antara shift pertama — yang biasanya berakhir pada sore hari dan shift ketiga — yang biasanya dimulai pada sore hari.

Jam berapa tepatnya yang termasuk dalam shift kedua dapat bervariasi tergantung pada kebijakan perusahaan atau sifat pekerjaan, yang akan kita bahas lebih lanjut selanjutnya.

Jam berapa shift kedua?

Jam shift kedua atau jam shift sore umumnya melibatkan kerja dari jam 3 sore sampai jam 11 malam. Namun, jam shift kedua dapat berbeda-beda tergantung kebutuhan bisnis atau kebijakan perusahaan.

Misalnya, jika suatu perusahaan mempunyai aturan bahwa shift pertama dimulai pada jam 9 pagi dan berlangsung hingga jam 5 sore, maka jam shift kedua akan mencakup kerja dari jam 5 sore hingga jam 1 pagi. Hal ini tentu saja berlaku jika perusahaan beroperasi dengan standar. Jadwal shift 8 jam.

Apa saja pekerjaan shift kedua yang khas?

Beberapa pekerjaan shift kedua yang umum meliputi:

• Server,
• bartender,
• Pegawai meja depan hotel,
• Penjaga keamanan,
• Perwakilan layanan pelanggan,
• Perawat dan dokter,
• Aparat kepolisian, dan lain-lain.

Secara umum, shift kedua terjadi di industri mana pun yang membutuhkan cakupan setelah shift pertama berakhir.

Misalnya, fasilitas kesehatan sering kali beroperasi 24/7, yang mengharuskan karyawannya bekerja dalam tiga shift (shift pertama, kedua, dan ketiga). Demikian pula, bisnis perhotelan sering menggunakan berbagai shift, termasuk shift kedua, untuk memenuhi kebutuhan pelanggan mereka setiap saat.

Bagaimana perbandingan shift kedua dengan shift pertama dan ketiga?

Intinya, shift pertama, kedua, dan ketiga dibandingkan dalam hal:

• Produktivitas karyawan, dan
• Kebutuhan bisnis.

Terkait produktivitas karyawan, sebagian karyawan langsung merasa bersemangat setelah bangun tidur, sehingga mereka lebih memilih bekerja pada shift pertama.

Di sisi lain, beberapa karyawan berfungsi lebih baik pada sore atau malam hari — sehingga mereka lebih memilih bekerja pada shift kedua atau ketiga.

Faktanya, menurut sebuah penelitian mengenai kronotipe, orang secara genetik cenderung lebih waspada dan produktif pada waktu yang berbeda dalam sehari. Hal ini menjelaskan mengapa beberapa karyawan lebih cocok untuk bekerja pada shift pertama, sementara beberapa lainnya merasa bahwa shift kedua lebih cocok untuk mereka, misalnya.

Terkait kebutuhan bisnis, beberapa bisnis dan institusi — misalnya toko roti dan kantor pos — biasanya beroperasi pada jam kerja standar (08.00 hingga 17.00). Oleh karena itu, mereka hanya membutuhkan karyawannya untuk bekerja pada shift pertama.

Sebaliknya, beberapa bisnis, seperti fasilitas kesehatan, misalnya, memerlukan cakupan layanan sepanjang waktu, sehingga mereka memerlukan karyawannya untuk bekerja dalam tiga shift (shift pertama, kedua, dan ketiga).

Sekarang, mari kita rangkum apa yang telah kita pelajari sejauh ini pada tabel di bawah.

Apa keuntungan bekerja pada shift kedua?

Jika Anda ragu apakah kerja shift kedua cocok untuk Anda, saya telah mengumpulkan beberapa manfaat terbesarnya, jadi lihatlah di bawah.

Manfaat #1: Shift kedua memungkinkan karyawan untuk tidur lebih lama

Karena tidak semua orang suka bangun pagi, bisa tidur dan tidak bekerja di pagi hari merupakan keuntungan besar bagi sebagian karyawan.

Jika kita mengingat kembali penelitian mengenai kronotipe yang telah disebutkan sebelumnya, beberapa orang memang dirancang untuk berfungsi lebih baik di malam hari dibandingkan di pagi hari.

Selain itu, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian tentang profil neuro-kognitif dari berbagai kronotipe, orang dengan kronotipe malam hari menunjukkan kemampuan kognitif yang lebih baik di malam hari — termasuk kemampuan mereka untuk berkonsentrasi.

Oleh karena itu, jika Anda suka tidur lebih lama di pagi hari atau tingkat perhatian Anda lebih rendah pada waktu tersebut, shift kedua mungkin merupakan shift yang ideal untuk Anda.

Manfaat #2: Shift kedua memberikan waktu untuk menyelesaikan tugas pribadi

Bekerja pada shift kedua menawarkan lebih banyak fleksibilitas di pagi hari untuk menyelesaikan berbagai tugas pribadi — mulai dari pergi ke dokter hingga berbelanja.

Dalam catatan ini, rekan kami Natalija Cibralic, yang bekerja pada shift kedua sebagai Agen Dukungan Pelanggan, menambahkan bahwa libur pagi memungkinkan dia menyelesaikan tugas administratif tertentu:

“ Karena sebagian besar institusi seperti bank atau kantor pemerintah daerah buka paling lambat sampai jam 4 sore, waktu luang di pagi hari memungkinkan saya menyelesaikan berbagai tugas administratif. Menurut saya, inilah salah satu keuntungan terbesar bekerja pada shift kedua. ”

Selain itu, kerja shift sore dapat memberikan kenyamanan bagi orang tua yang bekerja karena memungkinkan mereka untuk berkoordinasi lebih baik dengan pasangannya dalam hal tugas pengasuhan anak.

Dalam hal ini, CMO di perusahaan perencanaan acara Breezit, Rasa Urbonaite, menjelaskan bahwa bekerja pada shift sore memungkinkan karyawan untuk mengatur tanggung jawab seputar anak-anak dengan lebih mudah:

“ Beberapa rekan kerja kami lebih memilih bekerja di malam hari saat pasangannya pulang karena ingin menghabiskan waktu bersama anak di pagi hari. Dengan cara ini mereka dapat menghindari perjalanan pulang pergi dan membawa anak-anak mereka ke penitipan anak. ”

Manfaat #3: Shift kedua memungkinkan karyawan menghindari lalu lintas pada jam sibuk

Saat pekerja shift kedua berangkat kerja pada sore hari, mereka berhasil menghindari jam sibuk di pagi hari, yang mana hal ini sangat memudahkan — terutama bagi orang-orang yang tinggal dan bekerja di kota-kota besar.

Hal ini memungkinkan mereka menghabiskan lebih sedikit waktu dalam perjalanan dan mengalami lebih sedikit stres, sehingga dapat memulai hari kerja mereka dengan lebih baik.

Apa kerugian bekerja pada shift kedua?

Seperti yang sering terjadi pada jenis shift apa pun, selain keuntungan tertentu, bekerja pada shift sore juga membawa beberapa kerugian. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang mereka, perhatikan paragraf berikut.

Kelemahan #1: Pergeseran kedua mungkin menimbulkan masalah kesehatan tertentu

Seperti yang ditunjukkan oleh studi tentang bahaya bekerja pada shift kedua dan ketiga, karyawan yang bekerja dengan jadwal non-tradisional (jadwal apa pun yang bukan jadwal tradisional jam 9-5) mungkin lebih rentan terhadap masalah kesehatan yang berkaitan dengan tidur dan metabolisme .

Seperti yang juga ditambahkan oleh rekan kami Natalija, bekerja pada shift sore dapat menyebabkan gangguan umum pada bioritme alami:

“ Hal ini dapat mengubah ritme tidur Anda karena terkadang Anda tidak dapat langsung tertidur setelah menyelesaikan shift Anda. ”

Selain itu, menurut artikel International Journal of Epidemiology, karyawan yang bekerja secara shift lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan, yang dapat meningkatkan peluang mereka terkena komplikasi kesehatan.

Kelemahan #2: Pergeseran kedua dapat membuat karyawan merasa terisolasi

Jika sebagian besar orang dalam hidup Anda bekerja pada shift pertama, bekerja pada shift kedua mungkin berarti Anda akan memiliki semakin sedikit kesempatan untuk menghabiskan waktu bersama mereka. Hal ini bisa membuat Anda merasa terisolasi dan kesepian.

Berdasarkan penelitian mengenai dampak psikologis dari kerja shift, 31% pekerja shift malam melaporkan bahwa mereka merasa terisolasi secara sosial.

Selain itu, pekerja shift kedua yang merasa terisolasi secara sosial juga lebih rentan mengalami masalah kesehatan mental tertentu.

Sebagaimana penelitian tentang bagaimana kerja shift mempengaruhi kondisi kesehatan mental, isolasi sosial dan kurangnya keseimbangan kehidupan kerja sering menjadi penyebab kecemasan dan gejala depresi pada pekerja shift.

Kelemahan #3: Shift kedua mengurangi kesempatan untuk menghadiri acara malam hari

Saat Anda bekerja pada shift kedua, sering kali Anda tidak bisa menghadiri acara seperti pesta makan malam ulang tahun, kumpul malam bersama teman, dan sejenisnya.

Menurut penelitian mengenai dampak kerja shift terhadap tidur, keluarga, dan kehidupan sosial, kepuasan keluarga dan kehidupan sosial secara signifikan lebih rendah di antara pekerja shift malam dibandingkan dengan mereka yang bekerja di pagi hari.

Alasan untuk hal ini berasal dari kenyataan bahwa jadwal shift malam menyiratkan “ bekerja pada periode waktu yang paling berharga dari sudut pandang hasil kegiatan sosial dan keluarga (yaitu di penghujung hari). ”

Selain itu, jika Anda bekerja pada shift sore, Anda juga memiliki kesempatan terbatas untuk menghadiri konser atau acara budaya serupa, karena sebagian besar diadakan pada malam hari.

Tips bekerja shift kedua

Terakhir, berikut beberapa tip berguna yang dapat membantu Anda mengatasi kesulitan yang mungkin timbul saat bekerja shift sore.

Tip #1: Pastikan Anda tidak terlalu melelahkan diri di pagi hari

Meskipun Anda mungkin merasa ingin menghabiskan waktu luang di pagi hari dengan melakukan segala hal yang tidak dapat Anda lakukan sepanjang hari, cobalah untuk tidak melakukan aktivitas berlebihan dan temukan keseimbangan.

Misalnya, jika Anda memutuskan untuk pergi ke gym di pagi hari, pastikan Anda meluangkan waktu untuk bersantai setelahnya dan tidak langsung melanjutkan aktivitas berikutnya.

Lagi pula, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah pergi bekerja dalam keadaan lelah.

Tip #2: Fokus pada kesehatan mental dan fisik Anda

Agar tetap sehat saat bekerja shift sore, penting untuk memperhatikan kondisi mental dan fisik.

Jadi, pastikan Anda menyisihkan waktu untuk diri sendiri — baik itu menonton film favorit, membaca buku, atau pergi ke pijat. Ini dapat membantu Anda merilekskan otak dan tubuh serta mempersiapkan diri untuk hari yang akan datang.

Selain itu, cobalah untuk makan sesehat mungkin, meskipun hal tersebut mengharuskan Anda menyiapkan makanan dan camilan kaya nutrisi terlebih dahulu dan membawanya ke tempat kerja. Ini akan membuat Anda merasa lebih berenergi sepanjang hari.

Tip #3: Temukan orang-orang dengan jadwal kerja serupa yang dapat Anda ajak bersosialisasi

Seperti yang kami sebutkan pada teks di atas, jika sebagian besar teman Anda bekerja pada shift siang, maka bekerja pada shift sore bisa membuat Anda merasa terisolasi.

Untuk mengurangi perasaan terisolasi tersebut, sebagai tip berharga, kolega kami Natalija menyarankan untuk mencari orang-orang dengan jadwal kerja serupa yang dapat Anda ajak bersosialisasi:

“ Misalnya, pergi berolahraga bersama di pagi hari bisa menjadi cara yang baik untuk bertemu orang baru dengan jadwal serupa. ”

Apa saja jenis shift lainnya?

Seperti yang saya sebutkan pada teks di atas, selain shift kedua, ada jenis shift lain yang digunakan perusahaan untuk menjadwalkan karyawan.

Beberapa jenis pergeseran tersebut adalah:

• Shift pertama — shift pertama biasanya dimulai pada pukul 8 atau 9 pagi dan berlangsung hingga pukul 5 atau 6 sore. Dengan jenis shift ini, Anda mulai bekerja pada pagi hari dan selesai pada sore hari.
• Shift ketiga — shift ketiga dimulai pada sore hari dan berlangsung hingga pagi hari. Dengan jenis shift ini, seorang karyawan biasanya mulai bekerja pada jam 11 malam dan selesai pada jam 7 pagi, meskipun jam tersebut mungkin berbeda dari satu perusahaan ke perusahaan lainnya.
• Shift tetap — karyawan dengan jadwal shift tetap bekerja pada jenis shift yang sama setiap hari. Misalnya, jika Anda bekerja pada shift pertama setiap hari dalam seminggu, itu berarti Anda memiliki jadwal shift yang tetap.
• Pergeseran bergilir — dibandingkan dengan karyawan yang bekerja dengan jenis shift yang sama setiap hari dalam seminggu, karyawan yang bekerja dalam shift bergilir memiliki jadwal yang berubah selama periode waktu tertentu. Dengan kata lain, bekerja dalam shift bergilir berarti terkadang Anda bekerja pada shift siang, dan di lain waktu Anda bekerja pada shift malam, misalnya.
• Pergeseran terpisah (split shift) — ketika bekerja dalam shift terpisah, karyawan memiliki jadwal kerja di mana hari kerjanya dibagi menjadi dua periode kerja atau lebih yang dipisahkan oleh periode non-kerja yang tidak dibayar. Misalnya, seorang karyawan yang bekerja dalam shift terpisah boleh bekerja dari jam 10 pagi sampai jam 2 siang, istirahat sampai jam 6 sore, dan terus bekerja sampai jam 10 malam.

Gunakan Clockify untuk melacak kerja shift dan meningkatkan produktivitas

Karena tidak semua karyawan lebih suka bekerja di malam hari, beberapa dari mereka mungkin mengalami kesulitan untuk tetap fokus dan produktif pada shift kedua.

Jadi, jika Anda memerlukan cara untuk meningkatkan produktivitas karyawan Anda, Clockify dapat membantu Anda.

Clockify adalah alat pelacak waktu yang memungkinkan Anda dan karyawan Anda melacak waktu yang Anda habiskan untuk mengerjakan proyek dan tugas selama shift kedua. Segera setelah giliran kerja Anda dimulai, Anda dapat mulai melacak waktu untuk tugas pertama Anda — cukup masukkan apa yang sedang Anda kerjakan, pilih proyek yang sesuai, dan mulai pengatur waktu.

Di Clockify, Anda juga dapat menganalisis waktu yang Anda lacak dengan membuka Dasbor. Di sana, Anda dapat melihat aktivitas mana yang paling banyak Anda habiskan waktu.

Dengan menganalisis waktu yang Anda lacak, Anda dan karyawan Anda dapat melihat apakah Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk aktivitas sepele atau menunda-nunda.

Lacak produktivitas Anda dan karyawan Anda — coba Clockify hari ini secara gratis.