Apakah media sosial lebih menimbulkan trauma daripada yang kita ketahui?

Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Clubhouse, dan masih banyak lagi. Media sosial semakin banyak dalam kehidupan kita setiap hari.

Dengan meluasnya penggunaan ponsel dan akses internet yang lebih cepat dan mudah, ketergantungan kita pada media sosial semakin meningkat. Alat media sosial ini, yang pada dasarnya adalah platform jaringan, tidak hanya digunakan untuk berjejaring saat ini.

Platform media sosial juga telah menjadi sumber daya utama kami untuk berbagai tujuan, mulai dari sebagai identitas resmi kami untuk keanggotaan di berbagai situs dan aplikasi hingga sumber berita dan informasi.

Menurut Statista, rata-rata waktu harian yang dihabiskan di media sosial adalah 145 menit per hari di seluruh dunia. Ketergantungan kita telah mencapai tingkat sedemikian rupa sehingga isu-isu seperti detoksifikasi media sosial dan jeda media sosial menjadi agenda banyak orang.

Mengapa ada rasa ingin tahu yang besar tentang cara istirahat di media sosial? Di blog ini, kami telah mengumpulkan topik-topik yang suatu saat dapat merugikan atau bahkan membahayakan kesehatan kita.

Apakah media sosial berbahaya?

Faktanya, seperti dalam banyak isu lainnya, pertanyaan ini tidak memiliki satu jawaban yang benar dalam kaitannya dengan penggunaan media sosial. Jawaban atas pertanyaan ini mungkin berbeda-beda sesuai dengan kebiasaan, gaya hidup, dan harapan masing-masing orang.

Pengendalian diri dan penilaian diri harus menjadi panduan Anda dalam memahami apakah media sosial menyebabkan kerugian pada Anda.

Apa saja kemungkinan aspek negatif dari media sosial?

Perfeksionisme, rasa tidak aman dan harga diri

Kita semua tahu bahwa identitas media sosial tidak sepenuhnya benar dalam banyak hal. Manipulasi ini dapat terjadi dalam berbagai bentuk. Di satu sisi, ada filter dan photoshop, dan di sisi lain, ada fakta bahwa refleksi ini hanyalah highlight dari kehidupan mereka.

Dengan kata lain, filter tidak hanya bersifat visual; kita juga menyaring kesulitan, permasalahan dan kesedihan dalam hidup kita. Meskipun kita menyadari fakta ini, sulit untuk mencegah kecemburuan, rasa tidak aman, dan kesepian.

Akibat menguntit dan terus-menerus membandingkan diri dan gaya hidup Anda dengan orang lain di media sosial, tanpa disadari Anda dapat merusak harga diri Anda.

Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang media sosial dan harga diri, Anda dapat memeriksa blog kami, "Bagaimana media sosial mempengaruhi kehidupan kita?".

Saat Anda semakin menyadari berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk menelusuri media sosial dan dengan apa yang Anda libatkan secara spesifik, Anda mungkin menyadari bagaimana hal itu sebenarnya memengaruhi Anda. Pada titik ini, mungkin detoks media sosial dapat membantu Anda. Tapi jujurlah pada dirimu sendiri. Jika Anda istirahat penuh waktu di media sosial tetapi bertanya-tanya apa yang terjadi sepanjang hari, itu tidak akan ada gunanya bagi Anda. Sebagai gantinya, Anda dapat membatasi penggunaan harian aplikasi media sosial dengan aplikasi waktu pemakaian perangkat.

Takut ketinggalan (FOMO)

Saat Anda memeriksa akun media sosial Anda, Anda terus-menerus dihadapkan pada kesenangan dan aktivitas teman, influencer, dan selebritas yang tiada habisnya. Meski kita tahu bahwa hidup tidak melulu soal kesenangan dan momen bahagia, namun hal itu bisa membuat kita merasa tersisih dan sendirian. Perasaan ini dapat memicu kecemasan, depresi, dan meningkatnya kebutuhan untuk lebih sering mengecek update media sosial.

Isolasi

Meskipun platform media sosial pada dasarnya adalah alat berjejaring, ironisnya, platform tersebut mungkin membawa Anda ke arah yang berlawanan. Psikolog Melissa G. Hunt menemukan bahwa tingginya penggunaan Facebook, Instagram, dan Snapchat menyebabkan peningkatan perasaan kesepian.

Selain itu, seiring dengan semakin bergantungnya kita pada media sosial, ada risiko kehilangan keterampilan interaksi sosial seperti empati dan kasih sayang yang kita perlukan saat berinteraksi langsung dengan orang lain.

Perundungan siber

36,5% anak-anak berusia antara 12-17 tahun pernah mengalami cyberbullying setidaknya sekali dalam seumur hidup mereka, menurut Cyberbullying Research Center. Statistik ini menunjukkan bahwa cyberbullying menjadi masalah yang semakin mengkhawatirkan saat ini.

Komentar yang menyinggung, penilaian kejam, gambar atau teks eksplisit, pelecehan online, ujaran kebencian, trolling, dan banyak bentuk perilaku beracun lainnya. Bahkan Anda mengetahui konsep cyberbullying; perilaku ini dapat menyebabkan trauma psikologis dan emosional yang berkepanjangan.

Bagaimana cara istirahat di media sosial

Melalui platform media sosial, Anda dapat berkomunikasi dengan keluarga dan teman di seluruh dunia dan bahkan menemukan teman dan komunitas baru yang memiliki minat yang sama dengan Anda.

Media sosial juga bisa sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesadaran mengenai isu-isu penting. Kita semua telah mendengar gerakan sosial #blacklivesmatter dan #metoo berkat media sosial.

Anda dapat mengikuti artis favorit Anda, mendapatkan inspirasi, menemukan tempat baru, berkomunikasi dengan para ahli dan profesional, serta mendapatkan informasi terkini tentang kejadian terkini di platform media sosial.

Ada banyak manfaat yang dibawa media sosial ke dalam kehidupan kita. Bagaimana kita dapat melindungi diri kita dari dampak negatif jejaring sosial tanpa mengorbankan manfaatnya?

Sebenarnya jawabannya sederhana namun mungkin sulit untuk diterapkan. Kita perlu menemukan keseimbangan antara media sosial dan kehidupan nyata serta menggunakan media sosial secara moderat dan bijaksana.

Untuk dapat menggunakan media sosial dengan bijak sesuai tujuan dan niat, Anda perlu mewaspadai dampak negatif media sosial bagi Anda karena dampaknya berbeda-beda pada setiap orang.

Jadi, ini saatnya istirahat di media sosial!

Pertama-tama, jangan lupa bahwa ini hanyalah eksperimen untuk menilai ketergantungan Anda pada media sosial. Mulai detoksifikasi media sosial Anda dengan menghapus aplikasi media sosial Anda.

Menghapus aplikasi media sosial Anda bukanlah tindakan yang tidak dapat diubah; Anda dapat dengan mudah menginstal ulang aplikasi. Sebelum melakukannya, luangkan waktu Anda untuk mencari tahu apa yang Anda rindukan, apa yang paling Anda pikirkan tentang media sosial. Catat juga waktu-waktu spesifik ketika media sosial muncul di benak Anda.

Jika Anda mampu melakukannya, silakan istirahat di media sosial selama satu minggu untuk melihat perubahannya dengan lebih baik. Namun jika Anda tidak yakin bisa, tidak apa-apa; bahkan detoks media sosial selama 12 jam dapat membantu Anda memantau penggunaan Anda dan bagaimana sebenarnya media sosial memengaruhi Anda.

Temukan teman detoks media sosial

Mengambil jalan ini bersama seorang teman selalu membantu. Jika Anda menemukan seorang teman yang tertarik untuk rehat dari media sosial, hal ini dapat membantu Anda merasa lebih termotivasi dan bersemangat.

Rata-rata, kita menghabiskan 2 jam 25 menit di platform media sosial. Jadi, selama detoks media sosial, kamu pasti punya waktu luang lebih banyak. Inilah kesempatan Anda untuk merencanakan aktivitas tanpa telepon bersama teman Anda.

Periksa hubungan Anda dengan media sosial

Terkadang kita terbawa suasana tanpa menyadarinya. Dalam kasus ini, orang yang Anda sayangi mungkin lebih mengenal Anda daripada diri Anda sendiri. Selama jeda media sosial, tanyakan kepada orang yang Anda kasihi tentang pendapat mereka tentang kebiasaan media sosial Anda.

Kata-kata terakhir

Cukup sama baiknya dengan pesta. Kita semua memerlukan keterampilan pemantauan diri untuk mengevaluasi hubungan kita dengan media sosial. Beristirahat di media sosial dapat membantu Anda menilai kebiasaan media sosial Anda dan memerangi dampak negatifnya.

Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa terlalu banyak terpapar media sosial dapat menyebabkan berkurangnya rentang perhatian. Sangat penting untuk menyadari kelemahan media sosial untuk melindungi diri kita dari pengaruh negatif tersebut.