Media sosial dan harga diri: Bagaimana media sosial mempengaruhi kehidupan kita

Media sosial kini menjadi bagian tak terbantahkan dalam kehidupan kita. Segala macam informasi, mulai dari lingkaran sosial hingga agenda dunia, kita akses melalui media sosial. Dengan aksesibilitas, mobilitas, dan lingkungan yang disebut “berpikiran terbuka dan bebas”, kini media ini lebih disukai dalam banyak isu dibandingkan media arus utama. Namun apakah media sosial benar-benar memberikan kebebasan seperti yang kita pikirkan? Apakah kita dengan bebas merefleksikan ide-ide kita dan diri kita sendiri sebagaimana adanya? Oleh karena itu, muncul pertanyaan tentang korelasi antara media sosial dan harga diri.

Mungkinkah platform yang begitu sering digunakan oleh begitu banyak orang telah merampas manfaat yang mereka berikan kepada kita? Banyak penelitian empiris yang dilakukan dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan hubungan sebab-akibat antara penggunaan media sosial dan depresi, kesepian, kecemasan, dan stres. Apakah harga diri dan harga diri kita berada dalam bahaya?

Namanya secara harfiah menjelaskan dirinya sendiri: media sosial, Facebook, Instagram, Twitter, Clubhouse, dll. Aplikasi-aplikasi yang menyatukan kita dengan orang-orang, terlepas dari batasan waktu dan lokasi, bertujuan untuk membangun ikatan dan memperkuat ikatan kita dengan jaringan orang-orang kita. Bagaimana platform dengan tujuan ini dapat menyebabkan kita membatasi kebebasan dan menjadi semakin terisolasi?

Media Sosial dan Harga Diri:

Apakah memang ada kebebasan berekspresi dan berpikir di media sosial?

Mungkinkah media sosial yang diklaim memberikan ruang terbuka bagi setiap suara individu, juga menekan kita hingga menyebabkan turunnya harga diri kita? Media sosial membawa banyak standarisasi dan kehidupan impian ke dalam realitas kita dengan sebagian besar akun yang disukai dan diikuti. Realitas yang tidak dapat diakses ini menyebabkan kita memandang kehidupan kita dengan filter dan perspektif tertentu.

Saya yakin Anda juga sudah menyadari bahwa kini ada pola tertentu di banyak akun Instagram. Kita melihat kedai kopi keren, meja makan mewah, pesta barbekyu bersama teman, kucing menggemaskan, pakaian mahal, kosmetik close-up, pesta pantai, dan banyak lagi.

Ada banyak daftar item yang dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak pengikut dan suka. Aplikasi ini mungkin mengarahkan penggunanya pada ilusi bahwa mengumpulkan lebih banyak suka dan pengikut membuat mereka lebih sosial, menarik, dan populer. Yang sebenarnya terjadi adalah mereka biasanya mengesampingkan diri dan menonjol sebagai "apa pun yang disukai" pada saat itu.

Maka semua orang menjadi sama. Tidak perlu membicarakan konsep-konsep seperti kesadaran diri, harga diri, harga diri dan kepercayaan diri di dunia yang tidak ada fenomena "diri".

Tekanan Perfeksionisme

Foto yang diedit, kulit mulus, ukuran tubuh standar, hidup penuh kesenangan dan aksi tanpa akhir. Dengan semua akun populer ini, kita sebenarnya semakin menjauh dari kenyataan. Kita melupakan nilai-nilai, kesukaan, dan ide-ide kita. Melalui kacamata kesalahpahaman ini, kita terus-menerus mencari kekurangan dalam diri kita dan mungkin dengan kesalahan penilaian ini, kita semakin mengisolasi diri kita yang sebenarnya dari masyarakat.

Saat kami berfoto di luar bersama teman-teman, kami mengambil lusinan foto berturut-turut dan kemudian mencari kekurangan di masing-masing foto dan menghapusnya. Kami memilih versi terbaik yang memberikan tekanan masyarakat untuk diposting di media sosial, bukan versi yang paling mencerminkan diri kami. Alih-alih menemukan cara baru untuk mencintai dan menerima diri kita yang sebenarnya, kita malah kehilangan harga diri karena terus-menerus membandingkan diri kita dengan orang lain.

Salin-Tempel Identitas & Ide

Media sosial telah menjadi salah satu sumber informasi yang paling disukai dengan aksesibilitas, mobilitas, dan algoritma mesin rekomendasinya. Semudah mencari hashtag di Twitter untuk mendapatkan informasi instan dan terkini mengenai topik terkini. Di dunia saat ini, di mana waktu berjalan semakin cepat seiring dengan berkembangnya teknologi dan perubahan ekspektasi dunia, mengakses informasi singkat dalam waktu singkat menjadi hal yang sangat berharga.

Media sosial mencakup berbagai jaringan sosial. Karena media ini dapat menjangkau banyak orang secara real-time dan relatif tidak tersensor dibandingkan dengan platform media arus utama, media ini telah menjadi platform yang efektif untuk memberikan suara kepada mereka yang tidak memiliki suara. Gerakan media sosial seperti #blacklivesmatter dan #metoo menjadi agenda seluruh dunia. Ini tentu saja merupakan sesuatu yang baik, tetapi ada juga sisi lain dari mata uang tersebut.

Karena pengaruh media sosial terhadap harga diri dan kepercayaan diri, beberapa orang cenderung mengikuti ide-ide populer daripada membentuk opini dan pemikiran mereka sendiri. Terkadang mereka bergabung dengan gerakan yang sedang tren di media sosial, tanpa mengetahui penyebabnya, hanya untuk menjadi bagian dari komunitas populer. Ini bukan hanya tentang bagaimana orang lain melihatnya lagi.

Ini juga tentang seberapa baik mereka mengenal diri mereka sendiri. Mereka kehilangan identitasnya dan menjadi asing bagi dirinya sendiri. Dalam skenario ini, harga diri dan kepercayaan diri yang rendah tidak dapat dihindari.

Apakah ada solusi untuk dilema media sosial dan harga diri?

Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2020, seseorang rata-rata menghabiskan 2 jam 25 menit di platform media sosial. Meskipun banyak dari kita mengeluh karena tidak punya waktu untuk menonton film, namun mengejutkan dan sedikit menakutkan bahwa kita menghabiskan begitu banyak waktu di media sosial tanpa menyadarinya.

Meskipun kita telah membicarakan sisi negatif media sosial di sini, ada fakta yang tidak dapat disangkal bahwa media sosial adalah sumber informasi dan platform sosialisasi yang sangat bagus. Sangat mudah untuk terhubung dengan teman dan keluarga di seluruh dunia, mendapatkan inspirasi dari postingan dan akun kreatif, dan bahkan membangun perusahaan dan meningkatkan penjualan. Tapi, jangan lupa bahwa penggunaan apapun secara berlebihan akan berdampak buruk bagi Anda.

Gunakan media sosial secara moderat dan bijaksana

Untuk melindungi harga diri, kepercayaan diri, dan kesehatan mental Anda, Anda harus menggunakan media sosial dengan bijak dan tidak berlebihan. Berikut adalah beberapa saran bagi Anda untuk mengurangi penggunaan media sosial dan bagaimana menyadari serta mengendalikan waktu Anda di media sosial.

Ubah pengaturan notifikasi

Anda dapat mematikan notifikasi yang tidak terlalu Anda minati. Saat notifikasi muncul di layar, meskipun kontennya tidak menarik bagi kita, kita juga diingatkan akan aplikasi media sosial tersebut.

Mematikan notifikasi yang tidak berhubungan langsung dengan Anda, seperti pesan langsung atau sebutan, akan membantu Anda mengurangi login ke aplikasi.

Buat folder agar aplikasi tidak terlihat

Bahkan ketika Anda mematikan notifikasi, setiap kali Anda membuka layar beranda, hanya untuk memeriksa cuaca, membuka kalkulator atau menelepon teman, Anda akan diingatkan akan akun media sosial Anda ketika Anda melihat ikon warna-warni yang bersinar di layar. . Untuk mengatasi godaan ini, cukup buat folder dan jauhkan aplikasi media sosial dari pandangan Anda.

Beristirahatlah dari media sosial

Batasi penggunaan media sosial Anda selama "waktu saya". Simpan ponsel Anda saat Anda membaca buku, menonton film, atau mendengarkan podcast. Anda bisa meletakkan ponsel Anda selama satu atau dua jam hanya untuk benar-benar fokus pada apa yang sebenarnya Anda lakukan.

Atur acara tanpa telepon

Kami tidak menyarankan Anda untuk mengambil ponsel teman Anda, namun jika Anda akan bermain permainan papan atau makan malam bersama yang menyenangkan, masukkan saja ponsel Anda ke dalam tas, bukan di atas meja. Saat Anda bersama keluarga dan teman, jangan biarkan aplikasi media sosial mengalihkan perhatian dan minat Anda dari mereka.

Jangan simpan ponsel Anda dalam jangkauan Anda di tempat tidur

Bukan hal yang jarang terjadi ketika sebelum tidur, seseorang atau suatu masalah muncul di benak Anda, dan Anda meraih ponsel Anda dan mulai menelusuri aplikasi. Lama kelamaan menjadi kebiasaan. Jauhkan saja ponsel Anda dari jangkauan Anda sebelum tidur.

Gunakan waktu layar atau aplikasi pengatur waktu serupa

Anda dapat membatasi penggunaan harian aplikasi media sosial untuk jangka waktu tertentu. Jika Anda pengguna iOS, Anda dapat menggunakan Durasi Layar; jika Anda pengguna Android, Anda dapat menggunakan Kesejahteraan Digital Google dengan menentukan batas harian untuk aplikasi media sosial Anda. Atau, ada banyak aplikasi pengatur waktu di luar sana yang bisa membantu Anda membuat kesepakatan dengan diri sendiri agar lebih produktif setiap hari.

Untuk menyimpulkan

Memang sulit menerima dan melepaskan beberapa kebiasaan. Media sosial adalah salah satu kebiasaan tersebut, dan tanpa kita sadari, hal itu dapat merusak harga diri kita. Mungkin langkah pertama dalam cara ini adalah mengevaluasi seberapa efektif kita menggunakan media sosial. Sehingga kita bisa menghadapi diri kita sendiri dan kebiasaan kita serta melindungi diri kita sendiri. Jangan lupa bahwa waktu sangat berharga.