Tidakkah Anda merasa perlu istirahat yang berkualitas: 5 tips me-time yang berkualitas

Kita selalu mempunyai terlalu banyak makanan di piring kita. Karena kita selalu berusaha menjaga keseimbangan kehidupan kerja, kita juga cenderung melupakan diri sendiri.

Kami selalu berusaha memenuhi harapan manajer, keluarga, teman, dan tanggung jawab kami. Mengenai diri kita sendiri, kita cenderung mengabaikan kebutuhan dan keinginan kita.

Dengan adanya pandemi COVID-19, sebagian besar dari kita menghabiskan lebih banyak waktu di rumah, yang mungkin membuat kita merasa tidak memerlukan banyak waktu untuk diri sendiri (me time) karena kita lebih sering berada di rumah. Hal ini karena, dalam banyak kasus, kita tidak memikirkan apa sebenarnya waktu saya.

Apa waktuku?

Kita semua mendapati diri kita berkata, "Aku butuh waktu untukku." Tapi itu tidak berarti hanya istirahat dari pekerjaan sehari-hari. Me time adalah waktu Anda di mana Anda dengan sengaja mengecek diri sendiri baik secara fisik maupun mental. Kata kunci me time yang tepat adalah niat. Untuk menciptakan momen-momen kecil waktu saya, kita perlu menyadari kebutuhan dan keinginan yang dicari oleh tubuh dan pikiran kita.

Beberapa orang mungkin berpikir bahwa "waktu saya" agak egois akhir-akhir ini karena kita semakin jauh dari kehidupan sosial akibat pandemi ini. Namun jika Anda tidak memberikan kesempatan ini pada diri Anda sendiri, Anda mungkin akan mencapai titik kelelahan, yang juga memengaruhi pekerjaan Anda dan orang yang Anda cintai.

Mengapa me time itu penting?

Jika Anda bekerja dari rumah, batas antara bisnis dan kehidupan pribadi menjadi semakin kabur. Jadi, akan lebih sulit bagi Anda untuk mendengarkan tubuh dan pikiran Anda. Ini adalah kenyataan yang dialami sebagian besar dari kita sejak lama. Saat kita kehilangan kejernihan, ruang, dan ketenangan, kita tidak dapat melihat peringatan kemungkinan kelelahan sebelumnya.

LinkedIn telah memberikan ide yang bijaksana untuk karyawannya. Mereka telah memberi karyawannya libur seminggu demi kesejahteraan mereka. Mereka telah memberikan karyawan kesempatan untuk mengambil bagian dalam aktivitas sehari-hari seperti menjadi sukarelawan untuk tujuan yang bermanfaat. Dengan mengambil langkah kecil seperti itu, perusahaan dapat meningkatkan retensi karyawan dan menyederhanakan manajemen posisi.

Psikolog klinis sekaligus CEO dan pendiri The Sydney Anxiety Clinic, Dr. Jodie Lowinger, menjelaskan bahwa "Saya melihat orang-orang mengalami kelelahan akibat COVID-19 karena mereka bekerja lebih keras, lebih lama, dan tidak berlibur. Belum lagi lapisan stres tambahan yang kita semua alami karena ketidakpastian.” Sebagai kesimpulan, dia menyarankan bahwa sekaranglah waktunya untuk menormalkan istirahat kesehatan mental dalam kehidupan bisnis yang pada akhirnya akan meningkatkan produktivitas dan kebahagiaan karyawan.

Kita semua butuh istirahat, ruang dan waktu untuk diri kita sendiri, jadi tidak ada salahnya mengatakan aku butuh waktu sendiri. Kami telah mencoba mengumpulkan beberapa ide me time santai agar Anda dapat terinspirasi. Ingatlah bahwa Anda tidak harus mengadopsi ide yang sama untuk me time di bawah ini. Ini adalah waktu Anda, aktivitas; jangan ragu untuk mencoba, membentuk kembali, dan menciptakan jalan Anda.

Ide Waktu Santai

1. Jangan lakukan apa pun untuk otak Anda

Barbara Oakley, seorang profesor teknik di Universitas Oakland di Michigan, mengatakan, "Saat Anda beristirahat, Anda mungkin ingin melakukan sesuatu yang menguras pikiran untuk membantu meningkatkan motivasi, namun secara teknis cara terbaik Anda untuk beristirahat adalah dengan melakukan sesuatu yang tidak ada gunanya. ."

Ini mungkin terdengar seperti aktivitas yang mudah untuk me time, tetapi sulit untuk membiarkan diri Anda tidak melakukan apa pun. Jadi, Anda mungkin ingin mencoba aktivitas yang Anda kenal.

• Jalan-jalan

Kita semua membutuhkan aktivitas fisik untuk kesehatan kita. Namun saat kita terus memantau berat badan kita, jumlah langkah yang kita lakukan, jarak tempuh yang kita tempuh, beban yang kita angkat, aktivitas itu sendiri menjadi menantang, yang mungkin membuat relaksasi menjadi tidak bisa dilakukan. Jadi, tinggalkan gadget fitnes Anda di rumah dan jalan-jalan sendirian. Anda tidak perlu mencatat apa pun, cukup nikmati alam dan pemandangan untuk perubahan.

• Mainkan permainan tanpa skor

Bahkan saat kami bermain sendiri, kami terbiasa mencatat skor. Dengan mencatat skor, kita sebenarnya menciptakan tugas baru yang harus diselesaikan oleh otak kita. Jika Anda ingin memberikan istirahat mental yang efektif untuk me time Anda, temukan permainan puzzle sederhana yang tidak memerlukan banyak pekerjaan.

• Duduk dan bernapas .

Otak kita perlu istirahat. Saat kita tidur siang, otak kita memproses apa yang telah kita pelajari sepanjang hari. Selain itu, para peneliti percaya bahwa saat kita tidur, produk limbah dari sel-sel otak dibuang lebih efisien dibandingkan saat otak terjaga.

Ambil jeda sejenak di siang hari untuk me time Anda, cari tempat yang nyaman, duduk dan bernapas. Anda cukup duduk beberapa menit dengan mata tertutup sambil memikirkan ketenangan nafas Anda. Jika Anda merasa lelah, cobalah tidur siang sebentar. Mohon jangan merasa bersalah atas tidur siang Anda; ingatlah bahwa otak Anda membutuhkannya agar lebih produktif.

2. Penjurnalan

Menciptakan waktu saya untuk merenungkan hari Anda dapat membantu Anda memahami perasaan Anda, menghargai apa yang Anda miliki, dan memahami keinginan Anda dengan jelas. Ini adalah praktik yang memandu Anda untuk meningkatkan kesadaran diri Anda.

Sangat mudah untuk terjebak dalam rutinitas sehari-hari dengan jadwal bisnis dan kehidupan yang sibuk. Pikiran kita dipenuhi dengan semua informasi yang kita proses sepanjang hari. Sisihkan 10 menit waktu saya setiap malam sebelum tidur untuk menulis pengalaman Anda hari itu. Jadikan latihan ini sebagai rutinitas sebelum tidur yang menenangkan yang juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda karena membantu menjernihkan pikiran.

3. Pewarnaan Dewasa

Buku mewarnai dewasa menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir. Kami melihat banyak alternatif dengan pola mandala, desain alam dan hewan yang berbeda di rak. Anda tidak perlu memiliki keahlian apa pun untuk mewarnai orang dewasa; hanya beberapa pensil warna dan buku mewarnai.

Banyak sekali manfaat mewarnai orang dewasa sebagai aktivitas me time, menurut psikolog klinis Scott M. Bea. Pertama-tama, ini adalah latihan meditatif karena mengalihkan pikiran Anda dari masalah sehari-hari dan bahkan dari diri Anda sendiri. Selain itu, karena ini adalah aktivitas yang sangat sederhana, ini memungkinkan otak Anda rileks. Yang tak kalah pentingnya, tidak ada benar atau salah dalam kegiatan ini. Satu-satunya instruksi adalah mewarnai di luar garis. Ini adalah kesempatan Anda untuk beristirahat dari pekerjaan sehari-hari yang menuntut.

Selain itu, dalam penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2005, hasilnya menunjukkan bahwa mewarnai desain geometris yang kompleks menyebabkan penurunan tingkat kecemasan partisipan karena pewarnaan tersebut menciptakan semacam keadaan meditasi. Sepertinya ada baiknya mencoba mewarnai untuk orang dewasa sebagai aktivitas me time karena dapat membantu Anda mengurangi stres dan kecemasan.

4. Kerjakan proyek DIY

Kami menghabiskan banyak waktu di rumah kami. Jadi, kenapa tidak membuatnya lebih menarik untuk diri Anda sendiri di me time Anda? Aktivitas DIY dapat membantu Anda keluar dari zona nyaman, menjadi kreatif, dan bahkan menghemat uang.

Anda bisa memulai dengan proyek DIY sederhana seperti membuat tempat pensil, terarium, atau mengecat furnitur. Proyek-proyek ini dapat membantu Anda mengalihkan pikiran dari pekerjaan dan memberi Anda waktu untuk melakukan dekompresi.

Jika Anda ingin mendapatkan inspirasi, Anda dapat memeriksa daftar dan tutorial ini untuk setiap proyek DIY.

5. Buat lembar memo

Scrapbooking bukan hanya tentang melestarikan kenangan; ini juga membantu Anda untuk rileks, menghabiskan waktu dengan kenangan positif dan mengomunikasikan perasaan Anda sebagai aktivitas me time. Selain itu, ada banyak tugas kreatif saat Anda membuat lembar memo.

Tugas mudah seperti memotong templat dan memilih elemen dekorasi membantu Anda mengalihkan pikiran dan melupakan kekhawatiran sehari-hari dalam hidup untuk sementara waktu. Ini bisa menjadi aktivitas me time yang meditatif untuk rehat sejenak dari rutinitas sehari-hari.

Selain itu, ini mengingatkan Anda akan momen paling membahagiakan dalam hidup Anda dan juga hambatan yang Anda temui dan capai untuk diatasi. Kenangan ini dapat meningkatkan harga diri dan rasa pencapaian Anda, yang akan meningkatkan energi Anda sepanjang hari.

Pikiran Terakhir

Memiliki me time dapat membuat Anda menghilangkan stres dan kecemasan untuk sementara waktu dan melanjutkan rutinitas harian Anda dengan pikiran yang lebih jernih. Istilah me-time mungkin terdengar sedikit egois, tetapi jangan lupa bahwa ketika pikiran Anda menjadi lebih jernih dan tubuh Anda terasa lebih rileks, hubungan Anda dengan orang-orang serta pikiran dan sikap Anda juga akan meningkat!

Selain itu, Anda juga bisa mempertimbangkan aktivitas me time ini sebagai kesempatan untuk melepas penat. Saat Anda memberi ruang pada pikiran Anda, istirahatlah juga dari teknologi. Kita menghabiskan banyak waktu di media sosial karena media sosial membantu kita terhubung dengan orang-orang yang kita cintai dan mengikuti perkembangan dunia, namun media sosial juga memiliki beberapa kelemahan.

Bahkan ketika Anda memiliki hari yang sangat sibuk, luangkan waktu istirahat 10 menit saja untuk me time Anda. Anda akan terkejut melihat hasilnya!