Bangun Rutinitas Pagi Anda Sendiri Bekerja dari Rumah yang Anda Sukai: Ini Milik Saya + 13 Tips
Diterbitkan: 2021-12-16Apakah Anda memiliki rutinitas pagi bekerja dari rumah yang Anda sukai?
COVID-19 dan penguncian berikutnya mengubah cara dan tempat kami bekerja. 1 dari 4 orang Amerika sekarang bekerja dari jarak jauh pada tahun 2021 (dan diperkirakan 36,2 juta orang Amerika lainnya akan bekerja dari jarak jauh pada tahun 2025!)…
Plus, perkiraan keseluruhan dari Gartner memperkirakan bahwa 51% karyawan global akan bekerja dari jarak jauh pada akhir 2021… (Naik dari 27% pada 2019.)
Membangun rutinitas pagi yang kuat bekerja dari rumah sekarang penting bagi jutaan orang.
Yang menarik adalah peserta penelitian mengatakan kepada peneliti bahwa mereka sudah lebih produktif dan terlibat bekerja dari rumah. Belum lagi, waktu perjalanan berkurang 62,4 juta jam per hari dengan total penghematan waktu lebih dari 9 miliar jam (!!), dihitung dari Maret 2020 hingga September 2020.
Dan Anda tidak sendirian jika Anda pernah berjuang di sini.
Menumbuhkan ritual dan kebiasaan yang membantu Anda memulai hari dengan semangat, versus mengayunkannya — mana gaya Anda?
Yang paling penting…
Tahukah Anda bahwa salah satu dari pilihan itu dapat mendorong Anda menuju kesuksesan yang lebih besar daripada yang lain?
Saya akan memberi Anda dua tebakan untuk yang mana. (Petunjuk: Jawaban untuk apa pun, teman-teman, jarang “mengayunkannya.”)
Rutinitas pagi yang sehat dapat mengubah hidup Anda. Tapi seperti apa rutinitas pagi yang menyenangkan bekerja dari rumah?
Anda TIDAK harus:
- Bangun dari tempat tidur jam 5 pagi setiap hari
- Rapikan tempat tidurmu setiap pagi
- Lakukan latihan kaliber atlet yang sangat intens
- Zoom dengan pelatih seperti Gandhi untuk membahas tujuan Anda
Rutinitas kerja dari rumah di pagi hari Anda bisa jadi jauh lebih sederhana.
Tempatkan gairah, kegembiraan, dan kesehatan Anda terlebih dahulu, lalu bekerja keras, dan hal-hal baik akan datang. (Kebiasaan sehat ADALAH kebiasaan jutawan.)
Begini caranya. Mari kita bicara bagaimana membangun rutinitas pagi Anda sendiri bekerja dari rumah.
Hari ini, saya mengundang Anda ke ruang pagi saya dengan video pribadi bergaya vlog tentang bagaimana saya membangun rutinitas pagi yang saya sukai (dan telah berkomitmen selama dua tahun sekarang!).
Rutinitas Pagi Saya Bekerja dari Rumah (Video)
Saya telah mengikuti rutinitas pagi selama dua tahun, dan hasilnya telah membantu saya untuk memulai hari saya lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih termotivasi dari sebelumnya untuk mencapai tujuan saya.
Lihat video bergaya vlog ini yang mendokumentasikan ritual dan kebiasaan pagi saya, dari saat saya bangun hingga saat saya duduk untuk bekerja:
9 Tips Menguasai Rutinitas Pagi Anda Bekerja dari Rumah
Jangan hanya bangun dan terjun langsung ke hari kerja Anda. Itu resep untuk hari yang buruk .
Sebaliknya, luangkan waktu untuk menjalani hari Anda dengan lembut .
Ketika Anda mempraktikkan ritual rutinitas pagi, Anda mengarahkan pikiran Anda untuk melakukan pekerjaan terbaiknya, untuk menjadi proaktif daripada reaktif . Perbedaan:
- Proaktif – Anda siap menghadapi tantangan apa pun yang muncul. Anda terpusat dan membumi.
- Reaktif – Anda stres dan gelisah. Ketika masalah muncul, Anda mengangkat tangan dan menyerah.
Rutinitas pagi dapat memberi Anda keunggulan besar dalam mendekati hari kerja Anda dengan pola pikir proaktif. Berikut adalah tip terbaik saya untuk mengembangkan rutinitas pagi kerja dari rumah Anda sendiri.
1. Bangun di Waktu Yang Sama Setiap Hari
Tip ini sendiri bisa mengubah hidup.
Saat Anda bekerja dari rumah, kebebasan dan fleksibilitas untuk bekerja kapan pun Anda mau mungkin… yah.. menjadi bumerang.
Anda mungkin mendapati diri Anda bangun kapan saja, mulai bekerja kapan saja, dan akibatnya, produktivitas Anda anjlok.
Yang benar adalah, tubuh Anda adalah sebuah jam.
Tubuh Anda ingin mematuhi jadwal.
Bersandar pada ritmenya benar-benar akan membuat Anda lebih sehat — pikirkan kekebalan yang lebih kuat dan pencernaan yang lebih baik — belum lagi peningkatan konsentrasi dan produktivitas.
Jadi, mulailah menyetel alarm Anda untuk waktu tertentu. Tidak harus super awal. Seharusnya masuk akal bagi Anda. Bangunlah pada waktu itu, setiap hari, tanpa gagal.
Anda mungkin menemukan, saat Anda maju dalam rutinitas ini, kualitas tidur Anda dan bahkan suasana hati Anda mungkin berubah menjadi lebih baik. Ini seperti sihir!
Omong-omong, membudayakan rutinitas pagi adalah salah satu ciri pemilik bisnis yang serius. Pelajari ciri-ciri lainnya dan dapatkan peta untuk beralih ke serius saat Anda mengunduh Peta Pemilik Bisnis Serius GRATIS saya.
2. Bangun dari Tempat Tidur Saat Alarm Padam
Kedengarannya sederhana, bukan?
Saya mengerti. Beberapa hari, ini bisa membutuhkan upaya yang sangat besar. Beberapa hari pertama Anda bangun pada waktu bangun dan bersinar yang telah ditentukan, Anda mungkin merasa benar-benar mengerikan dan lelah.
Saya mendorong Anda untuk mendorong melalui itu.
Hanya bangun dari tempat tidur. Jangan berguling. Jangan tekan "tunda". Jangan meraih ponsel Anda untuk menggulir cepat email atau media sosial Anda.
Hanya bangun dari tempat tidur. Itu saja.
Itu menjadi lebih mudah, dan pagi Anda (dan hari-hari!) akan meningkat karena satu langkah kecil ini.
Jika sangat sulit, dan waktu bangun Anda adalah setelah matahari terbit, cobalah bangun dari tempat tidur, langsung menuju jendela, membuka gorden/tirai, dan mendapatkan sinar matahari yang cerah. Cahaya menandakan "jam utama" otak Anda bahwa sudah waktunya untuk waspada. (#sains )
3. Bersiaplah untuk Rutinitas Pagi Anda Bekerja dari Rumah
Peretasan hebat lainnya untuk mengoptimalkan kewaspadaan Anda dalam rutinitas pagi Anda:
Ambil beberapa langkah untuk bersiap-siap setelah Anda bangun.
Bagi saya, itu mencuci muka, menyisir rambut, dan berpakaian.
Beberapa orang suka langsung ke kamar mandi setelah mereka bangun untuk penjemputan yang menyenangkan. Yang lain akan pergi sejauh sembilan yard (mandi, rambut, rias wajah, pakaian, dll.) sehingga mereka merasa segar dan siap untuk pergi.
Bagaimanapun Anda mendekati tip ini, ini membantu produktivitas Anda bergerak ke arah yang benar.
Hadapi saja: Tetap mengenakan piyama sepanjang hari terdengar bagus secara teori, tetapi praktiknya agak buruk untuk kondisi mental Anda.
(Perlu melakukan panggilan Zoom yang cepat dan dadakan saat Anda belum mandi atau berganti pakaian , dengan kata lain, membuat stres.)
Sebaliknya, jika Anda menyelesaikan satu ton dan merasa hebat tanpa mengganti piyama Anda, lebih banyak kekuatan untuk Anda! Sebagian besar dari kita merasa lebih baik jika kita menjauh dari mode tidur, termasuk pakaian kita — bahkan jika kita hanya mengganti piyama ke kaus atau celana olahraga yang nyaman.
4. Hidrasi, Hidrasi, Hidrat
Minum air Anda, orang-orang!
Saya tidak bisa cukup menekankan ini.
Hidrasi yang cukup dapat mencegah begitu banyak masalah yang dapat mengganggu pagi Anda, terutama kelelahan, konsentrasi yang buruk, dan sakit kepala.
Bagi saya, tujuannya adalah minum 64 ons air dalam tiga jam pertama setelah saya bangun. Botol air tepercaya saya selalu ada di tangan saya atau di samping saya saat saya melanjutkan pagi saya.
5. Dapatkan Udara Segar
Tidak ada yang membangunkan Anda dan membawa perasaan damai lebih dari menghabiskan waktu di alam di pagi hari.
Jika bisa, cobalah keluar selama beberapa menit untuk menikmati hari atau melihat sebagian dari matahari terbit.
Tidak ada halaman? Cobalah berjalan-jalan cepat di sekitar blok lingkungan Anda, atau membuka jendela dan menghirup angin segar.
Bahkan jika cuaca sangat dingin di tengah musim dingin, langkah cepat di luar akan membuat jantung Anda terpompa dan darah Anda bergerak, yang luar biasa untuk bangun dan merasa waspada.
6. Luangkan Waktu Tenang
Salah satu bagian terbaik dari rutinitas pagi saya, yang membuat saya merasa paling membumi, adalah waktu teduh yang saya gunakan untuk membaca Firman, berdoa, dan bermeditasi.
Hanya beberapa menit dari ini menyegarkan pikiran saya dan membuat saya merasa bersyukur dan damai.
Mungkin pendekatan serupa akan bekerja sama untuk Anda selama sepotong pagi Anda.
Atau, Anda bisa duduk dengan buku yang bagus (atau buku audio, podcast, atau musik) dan membaca selama beberapa menit untuk menenangkan pikiran Anda.
Lebih sederhana lagi, coba tutup mata Anda dan kosongkan pikiran Anda selama satu atau dua menit. Bernapas dan dengarkan.
Menenangkan otak Anda memberi Anda ruang untuk bersantai dan menjadi — bagian penting dari rutinitas pagi yang lembut.
7. Sarapan dan Kopi (atau Minuman Pilihan Anda)
Sarapan sangat penting untuk rutinitas pagi yang sehat. Anda perlu memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkan untuk menyelami hari kerja Anda…
Dan makanan adalah energi! Sarapan yang baik akan mengisi Anda sepanjang pagi dan membantu Anda menghindari suasana hati yang buruk, kelelahan, dan konsentrasi yang buruk. Anda juga akan memberikan tubuh Anda apa yang diinginkannya — nutrisi dan nutrisi.
Selain sarapan, saya suka memasukkan kopi sebagai bagian dari ritual pagi saya. Mempersiapkan cangkir pagi saya hampir meditatif, dan tegukan pertama itu sangat lezat, saya menantikannya.
8. Gerakkan Tubuh Anda
Olahraga — jenis olahraga apa pun — adalah tambahan yang bagus untuk rutinitas pagi Anda bekerja dari rumah.
Bagi saya, itu berarti peregangan dan yoga. Bagi Anda, itu bisa berarti jalan cepat atau lari keluar, naik sepeda, kelas online, angkat beban, atau apa pun yang Anda suka lakukan yang membuat tubuh Anda bergerak.
Olahraga juga merupakan antidepresan alami. Penelitian telah menunjukkan itu membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari, menjaga dari semua jenis penyakit, dan bahkan membantu meningkatkan fungsi otak Anda.
Bergerak setidaknya selama beberapa menit, dan Anda akan menuai hasil dari pagi yang lebih sehat.
9. Habiskan Waktu dengan Orang Tercinta
Selama rutinitas pagi saya, saya membuat titik untuk terhubung dengan orang yang saya cintai dan menikmati beberapa menit bersama.
Putri saya dan saya mengobrol sambil membantunya bersiap-siap dan berangkat ke sekolah. Saya dan suami saya sarapan bersama dan menikmati waktu berkualitas. Saat-saat koneksi ini memusatkan saya sebelum hari kerja saya.
Bahkan jika Anda hanya mengobrol selama beberapa menit dengan teman sekamar atau pasangan Anda saat sarapan atau mengirim pesan teks dengan seseorang yang Anda cintai untuk mengatakan “selamat pagi”, momen-momen kecil ini akan membuat awal hari Anda jauh lebih baik.
Bonus : Saat Anda memikirkan tentang ritual dan rutinitas, pertimbangkan juga lingkungan. Apakah kantor, ruang kerja, atau rumah Anda dilengkapi dengan apa yang Anda butuhkan untuk menjadikan pagi (dan hari kerja Anda) sebaik mungkin? Lihat panduan kantor rumah ergonomis saya untuk tip dan recs.
4 Cara untuk Lebih Mengoptimalkan Rutinitas Pagi Kerja dari Rumah Anda
Bagaimana jika Anda sudah memulai rutinitas pagi, tetapi sedikit goyah saat Anda memulainya? Anda mungkin perlu melakukan beberapa penyesuaian sebelum mencapai zona zen itu.
Berikut adalah tips terbaik saya:
1. Jauhi Ponsel Anda
Ponsel adalah perangkat penghisap waktu kecil yang dapat mencuri pagi yang baik dari Anda, langsung dari bawah hidung Anda.
Kamu tahu latihannya. Anda mengangkat telepon Anda hanya untuk "memeriksa sesuatu." Tiba-tiba, 15 menit telah berlalu, dan Anda tidak dapat mengingat bagaimana Anda berpindah dari Google ke Instagram dan berapa lama Anda telah menggulir.
Waktu sangat berharga di pagi hari. Jangan sia-siakan di balik layar.
Tinggalkan ponsel Anda di laci untuk pagi hari, dan lihat apa yang terjadi.
Takut Anda akan melewatkan sesuatu? Merasakan FOMO terbaik?
Santai. Saya berjanji — itu bisa menunggu , dan kualitas pagi Anda sepadan.
2. Prioritaskan Tidur Yang Baik
Bagaimana Anda bisa bangun dari tempat tidur pada waktu yang sama setiap pagi jika Anda kehabisan tenaga?
Anda tidak bisa. Itulah mengapa tidur nyenyak dan cukup adalah MEGA penting untuk menikmati pagi yang menyenangkan.
Bahkan jika Anda ingin begadang satu jam lagi untuk episode lain dari acara Anda saat ini, atau Anda hanya perlu satu jam lagi waktu bebas anak, lupakan saja. Tidur lebih penting!
Plus, Anda akan menebus waktu itu keesokan paginya, dalam rutinitas pagi Anda yang luar biasa.
Tidur nyenyak, tidur cukup, dan pagi Anda akan menjadi tingkat berikutnya.
Dewasa muda hingga dewasa tua umumnya membutuhkan waktu istirahat 7-9 jam per malam. Sumber: Yayasan Tidur
3. Siapkan Malam Sebelumnya
Jika Anda bukan orang yang suka bangun pagi, persiapkan malam sebelumnya untuk pagi terbaik Anda.
- Tata pakaian yang akan Anda kenakan.
- Pra-buat sarapan Anda (oat semalaman mudah dan lezat… dan sehat).
- Tetapkan apa yang Anda perlukan untuk latihan atau olahraga Anda.
- Isi sebotol air dan taruh di nakas Anda.
- Program pembuat kopi Anda untuk membuat teko atau cangkir secara otomatis keesokan paginya pada waktu tertentu.
Tugas-tugas ini sederhana, tetapi menyelesaikannya sebelum Anda bangun dapat membantu Anda menjalani pagi dengan lebih sedikit gesekan.
Apa kendala lain yang Anda temui dalam perjalanan Anda untuk menjadi pemilik bisnis atau pengusaha kreatif yang sukses? Pelajari cara membuat perubahan transformatif untuk melewati rintangan tersebut sehingga Anda dapat menghentikan siklus roda hamster dan mengembangkan bisnis Anda, secara berkelanjutan, di webinar gratis saya. Menonton sekarang.
4. Padukan Rutinitas Pagi Anda dengan Waktu Ekstra (Bangun Lebih Awal)
Tidak cukup waktu di pagi hari untuk melakukan semua ritual yang ingin Anda lakukan? Bangun sedikit lebih awal.
Bahkan 15-20 menit dapat membuat perbedaan besar, terutama jika itu membuat Anda sedikit rileks daripada terburu-buru mencoba menyelesaikan semuanya.
Misalnya, tambahan 15 menit dapat memberi Anda waktu untuk berjalan-jalan cepat di sekitar blok setelah sarapan, atau waktu untuk membaca satu bab dari buku Anda.
Last But Not Least: Jangan Menekan Rutinitas Kerja Pagi Anda dari Rumah!
Tidak ada yang namanya "rutinitas pagi yang sempurna". Kesempurnaan tidak ada!
Bahkan jika Anda mengalami pagi yang buruk dan rutinitas Anda tidak berjalan sesuai rencana, itu bukan masalah besar .
Besok adalah hari baru untuk mencoba lagi.
Dan hanya itu yang penting — Anda sudah mencoba. Anda akan mencoba lagi.
Hari Anda adalah apa yang Anda buat, jadi buatlah itu hebat.
Dan, jika Anda mengalami kesulitan menyusun bagian-bagian yang sukses, bantuan ada di sini .
Dalam program pelatihan saya yang berfokus pada pertumbuhan, The Content Transformation System, saya membimbing Anda dengan tepat bagaimana beralih dari titik A ke titik B — mulai dari berjuang dengan langkah-langkah hingga menempatkan setiap bagian yang Anda butuhkan.
Saya membangun bisnis 7-angka yang berkelanjutan dari pemasaran konten, strategi, keterampilan, dan sistem; dan saya mengajari Anda cara melakukan hal yang sama dalam program ini, hanya dibuka oleh aplikasi. Kami bekerja 1: 1 dengan semua pelamar kami, dan tim pelatih saya dan saya memastikan tidak ada yang terjebak. Ini adalah program yang kuat. Pelajari lebih lanjut di sini.
