Pelacak Kebiasaan Cetak Gratis: 20 Tempat untuk Menemukannya

Berapa banyak kebiasaan, baik atau buruk, yang Anda miliki, mama?

Telah terbukti bahwa hampir 45% tindakan kita sepanjang hari dilakukan secara otomatis – otak kita mengotomatiskan perilaku menjadi kebiasaan untuk menghemat energi.

Tapi sebelum Anda menyalahkan otak malas Anda atas semua kebiasaan buruk yang Anda tunjukkan sepanjang hari, ini sebenarnya kabar baik!

Artinya, Anda bisa melatih otak untuk mengambil kebiasaan baik juga.

Namun, hanya memutuskan untuk menghentikan kebiasaan buruk, mengambil yang baru atau melanjutkan yang sekarang tidak cukup untuk sepenuhnya mengintegrasikan perubahan ini ke dalam hidup Anda - saya harus tahu.

Selama bertahun-tahun, saya telah bekerja keras untuk menciptakan kebiasaan seputar bisnis ibu saya dan hidup saya sebagai ibu rumah tangga.

Untungnya, ada alat praktis yang dapat dengan mudah dan efektif membantu Anda membentuk kembali kebiasaan Anda dan ini disebut pelacak kebiasaan.

Ini bukan peralatan atau teknologi yang mahal!

Pelacak kebiasaan sering ditemukan dalam bentuk cetakan – dan banyak di antaranya gratis.

Bahkan, Anda bahkan dapat membuat pelacak kebiasaan yang dapat dicetak dan menjualnya!

Jika Anda ingin mengubah kebiasaan Anda, lihat cara kerja pelacak kebiasaan dan di mana Anda dapat menemukan yang gratis:

Apa itu Pelacak Kebiasaan?

Pelacak kebiasaan adalah cara untuk membantu Anda melacak kebiasaan Anda dengan merekam secara visual setiap kali Anda menyelesaikan tugas.

Meskipun tersedia dalam berbagai bentuk, seperti kalender, daftar periksa, roda, dan bagan, pelacak kebiasaan bukan sekadar daftar tugas.

Orang menggunakan pelacak kebiasaan untuk menghentikan kebiasaan buruk, membangun kebiasaan baru, atau melanjutkan kebiasaan yang sudah mereka miliki.

Misalnya, Anda mungkin ingin mulai minum lebih banyak air setiap hari, sehingga Anda dapat menggunakan pelacak kebiasaan untuk mencatat berapa banyak gelas yang Anda minum per hari.

Atau, mungkin Anda ingin berhenti makan setelah jam 8 malam – Anda dapat merekam setiap malam yang sukses di pelacak kebiasaan Anda.

Dan menciptakan kebiasaan baru tidak harus tentang kesehatan fisik Anda – Anda dapat bertujuan untuk membaca lebih banyak, berlatih bahasa baru, atau bahkan membiasakan melakukan tugas blogging setiap hari!

Kemungkinannya tidak terbatas tetapi hati-hati!

Semakin banyak kebiasaan yang Anda coba ubah, hilangkan, atau adopsi, Anda akan semakin kewalahan dan semakin besar kemungkinan Anda akan menyerah.

Cobalah mengerjakan tidak lebih dari tiga hal sekaligus – saat satu hal berubah menjadi kebiasaan, Anda dapat mempertimbangkan untuk menambahkan tujuan lain.

Bagi saya, tiga kebiasaan utama yang ingin saya tingkatkan adalah: memasukkan olahraga tiga kali seminggu, menuliskan tiga rasa terima kasih di jurnal peluru saya, dan lebih konsisten dengan strategi konten saya.

Apakah Pelacak Kebiasaan Benar-Benar Berfungsi?

Sekarang Anda tahu cara kerja pelacak kebiasaan, tetapi apakah berhasil?

Mungkin tidak terlihat seperti memberi tanda centang pada selembar kertas atau warna di dalam kotak setiap kali Anda menyelesaikan tugas menuju tujuan Anda, tetapi melakukan hal itu sebenarnya memiliki efek psikologis yang positif.

Berikut adalah manfaat menggunakan pelacak kebiasaan:

• Kejelasan: Ketika kita bekerja menuju suatu tujuan, kita cenderung berfokus pada kegagalan kita dan bukan pada pencapaian kita – bahkan jika ada lebih dari yang terakhir. Pelacak kebiasaan mengatur kemajuan Anda dengan jelas sehingga Anda dapat melihat bagaimana Anda menang lebih banyak daripada kalah.
• Motivasi: Kejelasan ini mengarah pada motivasi karena Anda dapat melihat kemenangan Anda dan bekerja untuk menciptakan lebih banyak kemenangan.
• Pencapaian: Dengan membatasi jumlah kebiasaan yang Anda kerjakan, Anda akhirnya mencapai lebih banyak dengan melakukan lebih sedikit.
• Merasa Baik: Pemicu penyelesaian, seperti mewarnai dalam kotak kecil atau membuat tanda centang di sebelah tugas, mengaktifkan pusat penghargaan di otak dan memberi tahu otak Anda untuk mengulangi perilaku itu lagi.

Betapapun bermanfaatnya pelacak kebiasaan, perlu diingat bahwa menata lingkungan Anda untuk mempromosikan kebiasaan baru sangat penting dalam menciptakannya.

Misalnya, jika Anda ingin mulai minum lebih banyak air, pastikan air sudah tersedia.

Jika Anda ingin berhenti menggunakan media sosial, tutup akun Anda.

Anda tidak hanya harus menghilangkan godaan jika Anda mencoba menghentikan kebiasaan buruk, tetapi Anda juga harus mengatur diri sendiri untuk mengakomodasi kebiasaan baru dengan mudah.

Semua yang dikatakan, berikut adalah beberapa pelacak kebiasaan cetak gratis yang dapat Anda gunakan untuk memulai perjalanan Anda menuju pencapaian tujuan Anda:

20 Tempat untuk Menemukan Pelacak Kebiasaan yang Dapat Dicetak Gratis

1. Cetakan Bobbi

Jika tujuan Anda adalah menciptakan satu kebiasaan sepanjang tahun, Bobbi Printables memiliki pelacak sepanjang tahun gratis yang dapat Anda unduh dan cetak.

Lembaran yang mudah digunakan ini dapat dicetak berlipat ganda jika Anda ingin mengubah beberapa kebiasaan selama setahun.

2. Perencana Mungil

Petite Planner memiliki lima pelacak kebiasaan cetak gratis yang dirancang menggunakan piktogram kecil yang lucu untuk membantu Anda melacak tujuan Anda.

Anda dapat memilih dari desain seperti kalender kecil atau bahkan mawar kecil!

3. Warna Tersenyum

Smiling Colours menawarkan pelacakan sasaran 100 hari gratis yang dapat dicetak yang memungkinkan Anda mewarnai setiap lingkaran saat Anda menyelesaikan sasaran untuk hari itu.

Terkadang pelacak kebiasaan yang paling sederhana adalah yang paling memotivasi!

4. Hanya Ide Cerah

Anda dapat melacak hingga enam kebiasaan per halaman setiap bulan – ditambah menulis hadiah untuk menyelesaikan setiap hari!

Kunci untuk memilih hadiah yang memotivasi adalah dengan menggunakan sifat buruk favorit Anda, seperti memesan makanan untuk dibawa pulang atau menonton acara di Netflix, untuk memanjakan diri sendiri karena telah mencapai tujuan Anda.

5. Beristirahatlah

Hal favorit saya tentang pelacak kebiasaan yang dapat dicetak gratis adalah mereka hadir dalam berbagai tata letak dan gaya yang indah.

Yang ini dari Make Breaks menggunakan mandala untuk membantu Anda melacak kebiasaan Anda.

6. Semangat Pagi Bunda

Morning Motivated Mom menawarkan pelacak kebiasaan yang dapat dicetak yang memungkinkan Anda melacak tujuan Anda setiap bulan selama satu tahun penuh dalam satu halaman!

Cukup warnai tanggal saat Anda menyelesaikan kebiasaan atau tujuan baru Anda.

7. iMom

Didesain khusus dengan mempertimbangkan para ibu, pelacak kebiasaan ini berkisar dari desain sederhana hingga bunga dan termasuk pelacak kebiasaan untuk anak-anak.

Bahkan ada pelacak harian yang dapat dicetak yang mencakup asupan air, kebugaran, dan perencanaan makan!

8. Kelas Desain

Berbicara tentang pelacak kebiasaan untuk anak-anak, yang ini hadir dalam berbagai desain yang memungkinkan anak Anda memilih kebiasaan baru dan melacaknya selama 30 hari.

Mungkin anak Anda ingin membaca lebih banyak atau mengikuti tugas mereka – ini sangat cocok untuk menyiapkan anak Anda agar sukses!

9. Kesederhanaan yang Rapi

Mereka mengatakan butuh 66 hari untuk membentuk kebiasaan baru, itulah sebabnya pelacak kebiasaan yang dapat dicetak ini dirancang tepat untuk itu – 66 hari!

Saya suka desain ini dimulai pada hari ke 66 dan menghitung mundur hingga hari terakhir mengembangkan kebiasaan baru Anda.

10. Rumah Bahagia yang Menyenangkan

Mengapa melacak kebiasaan Anda selama 66 hari ketika Anda bisa melakukannya selama 90 hari?

Itulah dasar dari desain ini, yang mencakup beberapa pesan dan kutipan motivasi di setiap lembarnya.

11. Clementine Kreatif

Pelacak kebiasaan yang dapat dicetak dari Clementine Creative ini diatur agar Anda mengisi kotak setiap hari untuk kebiasaan baru yang Anda selesaikan.

Ini juga merupakan cara yang bagus untuk melacak tugas rutin, seperti mengepel lantai, atau bahkan tugas blogging! Saat Anda mengisi kotak, Anda dapat melihat kapan terakhir kali setiap tugas diselesaikan.

12. Catatan Teal

Teal Notes menawarkan pelacak kebiasaan dalam berbagai gaya, termasuk pelacak mingguan, pelacak 10 hari, dan pelacak bulanan.

Anda dapat mengunduh ketujuh pelacak kebiasaan gratis dalam satu bundel!

13. Kebahagiaan adalah Buatan Rumah

Pelacak kebiasaan bergaya lingkaran ini memungkinkan Anda melacak hingga delapan kebiasaan dan warna dalam kotak saat Anda menyelesaikannya setiap hari.

Ada juga ruang di bagian bawah untuk membuat catatan, yang bisa Anda gunakan untuk menuliskan kutipan motivasi atau hadiah untuk diri sendiri!

14. Kehidupan Gadis Desa

Country Girl's Life tidak hanya menawarkan pelacak kebiasaan yang dapat dicetak gratis, tetapi juga stiker yang dapat dicetak!

Anda dapat mencetak stiker pada kertas stiker kaca bening atau putih dan menggunakannya untuk melacak kemajuan Anda.

15. Rencana Masha

Anda dapat menemukan begitu banyak pelacak kebiasaan berbeda di Masha Plans! Ada banyak sekali cetakan gratis yang dapat Anda akses hanya dengan mendaftar.

Dan desainnya terlihat sangat menggemaskan.

16. Kehidupan Seniman

The Artisan Life menawarkan 11 cetakan pelacak kebiasaan gratis mulai dari desain super sederhana hingga bunga dan mandala.

Desainnya termasuk pelacak 30 hari dan 100 hari.

17. Desain Hanna Nilsson

Pelacak kebiasaan tahunan ini sangat imut dan cocok untuk semuanya dalam satu halaman.

Karena Anda mengisi sendiri bulannya, Anda dapat mulai kapan saja sepanjang tahun. Tidak membuat alasan dan menunggu sampai tahun baru!

18. Joliecious

Saya sangat senang menemukan yang satu ini – sementara sebagian besar pelacak kebiasaan yang dapat dicetak gratis dirancang (secara indah) sebagai kalender dan bagan, Joliecious memiliki yang berbentuk seperti siput!

Pelacak kebiasaan bisa sangat unik dalam desainnya.

19. Ibu Iri

Pelacak kebiasaan di Mom Envy juga memiliki desain yang unik!

Ini adalah salah satu yang ditata hampir seperti permainan papan, jadi Anda bekerja di sepanjang kotak sampai Anda mencapai akhir. Ini cara yang bagus untuk melacak kemajuan Anda secara visual.

20. Hidup itu Berantakan dan Cemerlang

Pelacak kebiasaan yang dapat dicetak ini memiliki ruang untuk melacak dua kebiasaan per bulan serta ruang untuk membuat catatan.

Anda juga dapat mencetak yang satu ini baik secara vertikal maupun horizontal.

Siap Mengubah Beberapa Kebiasaan?

Anda tidak perlu menjadi guru jurnal peluru untuk mendapatkan manfaat dari cetakan pelacak kebiasaan gratis ini!

Cobalah mereka – saya yakin Anda akan berada di jalur yang tepat untuk membuat atau menghentikan beberapa kebiasaan dalam hidup Anda. Dan jika Anda ingin mencoba membuat blog dan menghasilkan uang secara online, lihat postingan saya tentang cara membuat cetakan untuk dijual!

Kepada Anda – apakah Anda sudah mencoba pelacak kebiasaan? Bagaimana cara kerjanya untuk Anda?

Bagikan cerita Anda dengan kami di komentar!