Produktivitas beracun adalah sisi gelap produktivitas: inilah cara mengenalinya

Produktivitas selalu dan akan menjadi kata kunci yang populer untuk setiap penulis swadaya, pelatih, konferensi, dan halaman motivasi Instagram. Dan sementara kita harus berusaha keras untuk melakukan yang terbaik di tempat kerja, ada garis tipis yang memisahkan produktivitas dari kembarannya yang jelek yang melapisi dirinya sendiri dengan poster dan kutipan motivasi, ceramah dan brosur konferensi, dan video motivasi dengan pengusaha tampan. Produktivitas beracun adalah lubang kelinci yang tidak ada jalan keluarnya begitu Anda melewati titik tertentu. Ini menjadi tiket satu arah untuk kelelahan, dan Anda hanya bisa menjadi lebih buruk karena dipakai.

Jadi, mari kita bahas.

Bagaimana bisa produktivitas menjadi racun?

Kita tahu bahwa secara umum, menjadi produktif berarti kita bekerja dengan potensi penuh kita, membuat langkah dalam karir kita, dan secara keseluruhan berkontribusi pada kepuasan yang lebih besar dengan hidup kita.

Namun, produktivitas sebenarnya memiliki sisi gelap, kecuali jika kita benar-benar berhati-hati, dengan mudah masuk dan secara bertahap mengambil alih hidup kita. Dan itu semua karena citra pekerja produktif yang ideal .

Artikel ini muncul setelah menonton satu video YouTube yang berwawasan luas oleh pengguna 1Dime yang disebut " Burnout Society ". Dalam video tersebut, mereka mengeksplorasi gagasan produktivitas, dan bagaimana kami membiarkan diri kami menormalkan kecanduan kerja. Sementara penulis lebih berfokus pada implikasinya terhadap masyarakat secara keseluruhan, dan bagaimana hanya perusahaan, bukan karyawan, yang mendapat manfaat dari budaya hiruk pikuk ini, penyebutan mereka tentang produktivitas beracun benar-benar menggelitik minat saya.

Produktivitas yang beracun akan membuat Anda yakin bahwa Anda adalah pekerja yang buruk kecuali jika Anda memenuhi citra ideal yang sangat membatasi. Dan dari sana, Anda hanya perlu duduk dan melihat Anda bekerja keras demi kemajuan perusahaan, mengejar cita-cita yang tidak dapat dicapai.

Sumber: Clockify.me

Itu bisa membuatmu menderita untuk sukses

Dalam video tersebut, penulis melihat bagaimana penderitaan dan fantasi berjalan beriringan untuk membuat kita tetap bekerja keras terlepas dari semua tanda yang kita perlukan untuk mengerem.

Menderita untuk sukses — Frasa seperti "tidak ada rasa sakit tidak ada keuntungan", dan "apa yang tidak membunuh saya membuat saya lebih kuat" awalnya ditujukan untuk meringankan situasi sulit. Namun dalam budaya hiruk pikuk, mereka digunakan untuk meyakinkan kita bahwa kita tidak dapat mencapai kemajuan apa pun tanpa pengorbanan yang signifikan. Sehingga membuat kita terbiasa dengan menggiling.

Fantasi — Dilakukan oleh banyak guru kehidupan, pelatih, dan wirausahawan yang memproklamirkan diri yang "menghasilkan satu juta pertama mereka" dalam sekejap, biasanya memperkuat gagasan penderitaan terlebih dahulu (misalnya bertahan hidup dengan ramen selama satu tahun untuk menghentikan bisnisnya. tanah yang sekarang membuat mereka jutaan). Mimpi tentang suatu hari mengakhiri perjuangan kita dan mencapai kesuksesan mendorong kita melewati batas kita.

Bersama-sama, penderitaan dan fantasi menciptakan pekerja yang ideal — seseorang yang mengingat satu tujuan dan tidak akan berhenti untuk mencapainya jika mereka ingin bahagia dan terpenuhi . Produktivitas beracun tumbuh subur pada mereka yang tidak dapat mencapai cita-cita ini. Karena itu mereka membutuhkan kursus self-help, buku, video YouTube, dan pelatih untuk mencapainya. Mereka yakin ada yang tidak beres dengan mereka.

Oleh karena itu bekerja keras, mengabaikan tanda-tanda kelelahan fisik dan mental, dan terus menonton pembicaraan motivasi untuk sementara memperbaiki masalah.

Apa yang membantu di sini adalah secara sadar mendekati kebiasaan Anda dan memperhatikan hal-hal yang menjadi tanda bahaya besar produktivitas Anda telah "dipelintir".

Tanda-tanda bahwa Anda telah memasuki produktivitas beracun

Pelajari tanda-tandanya sebelum Anda terlalu dalam dan kehabisan tenaga.

Anda merasa bersalah saat istirahat atau istirahat

Ikuti pikiran Anda selama waktu istirahat.

Bagaimana otak Anda berperilaku, bisa dikatakan? Waktu berapa lama sebelum muncul pertanyaan pertama: “Kenapa kita istirahat? Ada begitu banyak yang harus dilakukan!” Otak yang terlalu aktif mendesak Anda untuk kembali bekerja selama istirahat 15 menit bukanlah pertanda baik.

Juga, renungkan pembicaraan Anda sendiri. Apakah Anda hidup di ranah "bisa", "harus" dan "akan"? Dalam sebuah wawancara yang kami lakukan dengan artis Katy Arrington beberapa waktu lalu, dia berbagi bahwa pemikiran dan self-talk seperti ini sangat tidak produktif.

Menindas diri sendiri untuk melakukan sesuatu atau memarahi diri sendiri karena tidak melakukan sesuatu hanya akan membunuh dorongan Anda untuk maju. Terlebih lagi, itu membuatmu sengsara.

Apa pun yang tidak fokus pada pekerjaan dan pertumbuhan adalah "buang-buang waktu"

Ini gejala yang saya alami sendiri, dan berhasil menghilangkan hobi favorit saya.

Ketika memulai studi MA saya, gagasan untuk memiliki pekerjaan penuh waktu untuk membantu orang tua saya dan menjadi mandiri secara finansial pada usia 22 mulai muncul. Namun, alih-alih memotivasi saya untuk menemukan apa yang saya inginkan untuk bekerja, pencarian menjadi jauh. lebih serius. Saya ingin mendapatkan pekerjaan dengan gaji terbaik yang diizinkan oleh pendidikan saya, dan itu harus menjadi sesuatu yang saya banggakan.

Sudah terbayang di benak saya gambaran pencari kerja produktif yang sempurna, terinspirasi dari teman-teman mahasiswa yang juga mulai mendapatkan pekerjaan. Apa pun yang kurang dari apa yang mereka miliki adalah sebuah kegagalan.

Tidak butuh waktu lama bagi pencarian untuk mengatasi setiap aspek lain dalam hidup saya. Saya akan menangkap diri saya sendiri selama 15 menit dalam sesi menggambar, yang merupakan hobi favorit saya, dan bertanya pada diri sendiri apakah ini benar-benar akan membantu saya mendapatkan pekerjaan. Saya tidak akan menjadi ilustrator, jadi… mengapa membuang waktu jika saya bisa berlatih menerjemahkan atau menulis dalam waktu itu?

Dan seperti itu, semakin banyak, saya akan meninggalkan bahan gambar saya sebagai imbalan untuk melakukan pekerjaan sementara atau menyempurnakan CV saya. Dan, pada saat saya memiliki pekerjaan, kecintaan saya pada menggambar telah mati. Sampai hari ini saya belum menemukannya kembali.

Jadi, tanyakan pada diri Anda apakah ada hobi atau aktivitas Anda dari kehidupan pribadi atau proyek gairah yang menderita karena “tidak berbuah atau menguntungkan”? Begitu kita mulai melihat hidup kita melalui lensa itu, itu pertanda besar untuk mundur.

Bersantai menjadi hampir mustahil

Apakah Anda berjuang untuk mematikan otak Anda? Apakah Anda kurang tidur? Apakah Anda memainkan skenario, email, dan berlatih catatan rapat saat Anda berbaring di tempat tidur?

Atau, seperti ayah saya, apakah Anda menerima telepon klien di pantai selama liburan Anda, karena mengabaikannya "tidak sopan"?

Jika seorang teman mengajak Anda berjalan-jalan untuk mengejar ketinggalan, apakah Anda akan mengatakan ya tanpa perencanaan lebih lanjut? Atau apakah Anda mulai bertanya-tanya bagaimana Anda bisa menggunakannya sebagai kesempatan untuk berbelanja bahan makanan, atau memeriksa toko yang Anda maksud, atau mengambil dry cleaning… Jika ini masalahnya, Anda pasti memiliki masalah untuk bersantai.

Jadi, pikirkan tentang ritual akhir hari kerja Anda, dan apa yang termasuk di dalamnya. Ini juga bisa menjadi hadiah mati tentang seberapa mudah Anda dapat atau tidak dapat memutuskan hubungan dari pekerjaan.

Buku-buku self-help tidak benar-benar…. Membantu

Saya pribadi pernah ke sana. Saya akan mendengarkan begitu banyak TED Talks, dan hampir masing-masing berbicara kepada saya. Saya menemukan halaman Instagram yang meningkatkan produktivitas, kutipan motivasi, dan secara positif menenggelamkan diri saya di dalamnya.

Saya tidak memiliki motivasi atau kepositifan dalam diri saya, saya juga tidak bisa "menghasilkannya". Jadi saya beralih ke sumber daya swadaya di luar sebagai suntikan motivasi setiap hari. Tapi, sungguh mengejutkan — mereka tidak berhasil!

Berbulan-bulan kemudian, menjadi jelas bahwa masalahnya bukanlah saya yang tidak dapat menerapkan apa yang mereka khotbahkan. Itu adalah ketidakamanan saya sendiri dan persepsi miring tentang apa itu produktivitas dan menghilangkan gagasan bahwa hanya ada satu jenis produktivitas. Untuk semua yang kita tahu, setiap tipe kepribadian memiliki satu yang berbeda!

Periksa berapa banyak media yang Anda konsumsi untuk meningkatkan produktivitas Anda, dan berapa persentasenya yang benar-benar membantu. Sudahkah mereka membantu Anda mewujudkan kehidupan kerja yang Anda inginkan? Jika tidak, maka Anda hanya membenturkan kepala ke dinding, berharap untuk memecahkannya. Sekarang akan menjadi saat yang tepat untuk memeriksa kembali apa akar penyebabnya.

Anda terpikat pada perasaan pencapaian

Rasa pencapaian lebih berarti bagi Anda daripada tujuan yang lebih besar.

Contoh paling sederhana adalah memprioritaskan tugas-tugas kecil yang mudah dikelola di daftar tugas Anda, sambil mengesampingkan tugas-tugas yang lebih besar. Kebanggaan yang Anda rasakan setelah menyelesaikan tugas-tugas yang lebih kecil sering kali dapat menutupi rasa bersalah atas tugas-tugas yang lebih besar.

Dan segera, Anda akan melihat bagaimana mengubah aktivitas Anda untuk mendapatkan rasa pencapaian itu. Misalnya, Anda mungkin merasa bahwa berjalan kaki selama 40 menit setiap hari membosankan, karena tidak merangsang secara inheren — jadi Anda mengunduh aplikasi dengan hadiah, atau menetapkan tujuan yang mustahil untuk diri Anda sendiri.

Meskipun dalam jumlah sedang, ini tidak berbahaya, memberikan setiap aktivitas tujuan yang perlu dicapai membuat Anda mengabaikan prosesnya sama sekali. Anda berhenti menikmati momen karena itu tidak mengarah pada apa pun.

Apa yang harus dilakukan jika Anda mengenali produktivitas beracun dalam diri Anda?

Jika sebagian besar hal di atas benar untuk Anda, maka masalah ini harus diperhatikan. Berikut adalah beberapa tips awal tentang cara mengatasi produktivitas beracun, dan tentu saja, kemudian mencari bantuan profesional.

Cari akar masalahnya

Seringkali, kita terpikat ke dalam kumpulan produktivitas beracun yang sangat dalam ini karena masalah mendasar. Penyebab paling umum yang menipu kita untuk masuk ke kolam ini adalah:

1. Penundaan;
2. Takut gagal;
3. Keinginan untuk membuktikan diri;
4. Perfeksionis;
5. Rasa percaya diri yang rendah, dan
6. dendam (ya, bahkan dengki! Seperti mengejar karir untuk membuktikan ketidaksetujuan anggota keluarga salah).

Apa yang bisa kau lakukan?

Nah, inilah saatnya Anda menyingkirkan sekotak plester warna-warni.

Meskipun melakukan refleksi diri bermanfaat dan praktik yang bagus dalam perawatan diri, Anda harus berbicara dengan seorang profesional. Baik itu pelatih kehidupan berlisensi, sah, atau terapis. Mereka akan membekali Anda dengan metode yang tepat untuk mengatasi masalah ini sampai ke akarnya.

Pisahkan harapan masyarakat dari harapan Anda sendiri

Sementara akar penyebab produktivitas beracun adalah sesuatu di dalam diri Anda, Media Sosial dan lingkungan sekitar kita adalah penguatnya. Selama bertahun-tahun, kami telah membuatnya baik-baik saja untuk bekerja keras, dalam setiap aspek kehidupan kami.

Kami telah berhasil meromantisasi kerja berlebihan dan kurang tidur sebagai tanda jalan menuju kesuksesan.

Orang yang beristirahat dengan baik yang meluangkan waktu tampaknya tidak menggunakan potensi penuh dari kehidupan yang diberikan kepada mereka. Jam ekstra yang dapat mereka peras jika mereka hanya bepergian lebih cepat, mengatur email mereka dengan lebih baik, atau menggunakan pintasan di PC mereka.

Seperti yang ditekankan oleh video YouTube 1Dime dari awal — lihat bagaimana Media Sosial dan pelatih kehidupan menggambarkan orang produktif yang ideal dan berkembang. Itulah yang diinginkan masyarakat, dan yang paling optimal untuk ekonomi. Bukan siapa kamu sebenarnya.

Apa yang bisa kau lakukan?

Ambil buku catatan dan pena dan tuliskan kualitas yang telah diajarkan media kepada Anda untuk menjadi pekerja yang produktif. Biasanya, efisiensi waktu, manajemen tugas, menghilangkan gangguan, menghabiskan lebih sedikit waktu di Media Sosial (ironisnya), dll.

Kemudian, tuliskan apa yang secara realistis dapat Anda capai dengan keahlian, waktu, dan tujuan Anda yang terbatas. Kita sering memaksakan diri melewati titik puncak, tanpa menyadarinya. Dan menuliskan dua kolom ini dapat memberi Anda tampilan luar yang sangat dibutuhkan.

Berlatih melakukan lebih sedikit

Buat diri Anda tidak melakukan apa-apa. Sama seperti semua kebiasaan lainnya, kebiasaan ini akan membutuhkan waktu untuk membiasakan diri.

Otak yang sangat produktif menginginkan setiap tindakan memiliki tujuan, jika tidak, Anda telah membuang-buang waktu. Jadi kami ingin memerangi itu.

Apa yang bisa kau lakukan?

Ketika Anda mulai menjelajahi YouTube, misalnya, Anda mungkin tergoda untuk menggunakan waktu untuk mengejar tumpukan video Anda. Sebaliknya, ketikkan hal pertama yang muncul di benak Anda, yang sama sekali tidak berguna bagi Anda. Seperti, “video anjing lucu” misalnya, atau “cuplikan film terbaik tahun 2021”, atau temukan ulasan tentang satu film yang Anda sukai. Buat otak Anda menerima bahwa tidak semua yang Anda lakukan harus memiliki tujuan, selain untuk menikmati momen.

Anda dapat melakukan hal yang sama dengan mengambil majalah selama istirahat alih-alih melalui email. Atau hanya membuat kopi atau teh dalam keheningan, tanpa telepon di tangan Anda.

Latih rasa syukur

Produktivitas beracun memberi makan pada perasaan kita tidak menjadi baik atau cukup produktif. Bahwa semua yang kita miliki dalam hidup perlu diperoleh dengan kerja keras yang melelahkan, atau investasi terus-menerus. Dan dalam self-talk negatif itu, kita lupa bahwa hanya ada di dunia ini adalah pencapaian besar. Menavigasi melalui kompleksitas kehidupan sehari-hari sudah menuntut.

Apa yang bisa kau lakukan?

Mempraktikkan rasa syukur setiap hari adalah salah satu dari sedikit metode menghilangkan kecemasan yang berhasil bagi saya.

Idenya adalah untuk menyimpan buku catatan sederhana di samping tempat tidur Anda, dan di penghujung hari, tulislah tiga hal yang Anda syukuri. Bisa jadi tiga hal yang sama, seperti pasangan Anda, hewan peliharaan, karir Anda sejauh ini, atau bahkan kopi pagi dari tempat favorit Anda. Atau, Anda dapat mencoba memilih hal-hal baik yang berbeda setiap hari, dan mengajari diri sendiri cara memperlambat dan memperhatikan hal-hal kecil yang membuat Anda bahagia.

Ini adalah latihan yang bagus dalam mengambil istirahat untuk menghargai apa yang sudah Anda miliki. Dan juga, untuk mengingatkan diri sendiri tentang hal-hal yang penting dalam hidup Anda.

Buat daftar hal-hal yang penting bagi Anda

Apa aspek kehidupan Anda yang Anda anggap paling penting? Fokuskan kembali energi Anda ke arah itu.

Apakah Anda ingin menjadi orang tua yang lebih baik, mengamankan masa depan anak-anak Anda, atau bekerja untuk memulai sebuah keluarga, ketiganya saja akan memiliki tiga jalan yang berbeda. Pahami dengan tepat dan jelas apa yang Anda inginkan dengan hidup Anda dalam 5-10 tahun ke depan, dan bagaimana Anda dapat mencapainya.

Apa yang bisa kau lakukan?

Sesederhana itu — buat daftar. Apakah Anda ingin meningkatkan kehidupan pribadi, karier, kesehatan, hobi, atau hasrat yang telah lama hilang?

Gunakan itu sebagai panduan dalam membuat rencana yang lebih rinci. Jika Anda ingin menjadi seorang penulis, tetapi Anda sekarang mendalami pemrograman, maka ini dapat membantu Anda mengukir jalan menuju tujuan yang benar-benar ingin Anda capai.

Cari tujuan Anda atau hubungkan kembali dengannya

Erika Ferszt adalah mantan eksekutif periklanan senior, sekarang menjadi pelatih pribadi dan pendiri Moodly. Perjalanan ke rumah sakit yang disebabkan oleh kebutaan sementara yang berhubungan dengan stres mendorongnya ke dalam perubahan karier. Bukannya dia membenci pekerjaannya — Ferszt menyadari saat itu juga bahwa etos kerja dan energinya yang kuat salah tempat. Ketika ditanya dalam sebuah wawancara nasihat apa yang akan dia berikan pada dirinya yang lebih muda, dia mengklaim bahwa dia benar-benar menghargai semua kesalahan dan kekurangannya, karena mereka membawanya ke tempat dia sekarang. Namun:

“ Satu hal yang selalu saya rasakan, tetapi mungkin tidak dapat saya ungkapkan sampai saat ini, adalah bahwa Anda harus tetap setia pada visi dan tujuan Anda. Semakin Anda membiarkan tujuan Anda menjadi nyata bagi Anda, semakin baik Anda dipandu dalam pilihan Anda dan Anda akan melihat hasil yang lebih baik. Di mana tujuan Anda berada, di situlah letak gairah Anda, dan sebaliknya. Saya tahu dari waktu saya dalam pelatihan pribadi bahwa banyak orang berjuang untuk mengidentifikasi tujuan mereka dan, sejujurnya, baru di kemudian hari kita dapat memahami mengapa kita percaya kita ada di sini di planet ini.”

Ferszt, bagaimanapun, menambahkan bahwa Anda tidak boleh bertanya: "Apa yang harus saya lakukan dengan hidup saya"? Seperti yang dia klaim, pertanyaan ini terbatas. Itu tidak membiarkan pikiran Anda terbuka untuk semua kemungkinan, dan selalu dengan aneh mengaitkan "seharusnya" Anda dengan kehidupan kerja Anda.

Apa yang bisa kau lakukan?

Sebaliknya, Ferszt mengatakan Anda harus bertanya: "Apa dampak yang saya inginkan?"

Pertanyaan ini membantunya mencapai karier yang dimilikinya saat ini, dan merasa lebih terpenuhi dari sebelumnya. Ajukan pertanyaan yang sama untuk melihat aktivitas apa dalam kehidupan pribadi dan karier Anda yang benar-benar berkontribusi atau tidak untuk tujuan itu. Ini membuatnya lebih mudah untuk memotong hanya apa yang menghabiskan energi Anda.

Kesimpulan

Produktivitas beracun adalah fenomena terus-menerus yang hanya sedikit dari kita yang menyadarinya, kecuali jika kita mulai menderita konsekuensi serius (kelelahan). Sayangnya, sebagian besar akan mempertimbangkan kembali kebiasaan kerja mereka hanya dengan mengalami efek samping kesehatan yang dibawa oleh budaya hiruk pikuk ini. Untuk memastikan Anda tidak berakhir di rumah sakit, menyesali setiap pilihan yang Anda buat, sangat penting untuk memeriksa kembali seperti apa hidup Anda saat ini. Tanyakan pada diri Anda apakah fokus Anda berada di tempat yang tepat, apakah harapan Anda dilukiskan oleh ide-ide produktivitas berwarna, dan video YouTube yang estetis dari individu-individu yang tampaknya sangat produktif. Saatnya untuk melihat secara realistis bagaimana dan mengapa Anda bekerja, untuk melihat apakah energi Anda berada di tempat yang tepat.