5 Aplikasi Pelacakan Makanan Terbaik yang Dirancang untuk Memenuhi Tujuan Kebugaran Anda

Di era teknologi ini, diet, persiapan makan, dan pelacakan makanan menjadi jauh lebih mudah diakses. Sejumlah aplikasi pelacakan makanan tersedia yang membantu Anda menghitung kalori dan menurunkan berat badan. Tapi bagaimana Anda tahu aplikasi mana yang berguna dan mana yang hanya untuk mendapatkan uang?

Kami ingin membantu Anda menurunkan berat badan, mempertahankan penurunan itu, dan mencapai tujuan kebugaran Anda. Jadi, kami telah meneliti dan menyusun beberapa aplikasi pelacakan makanan terbaik untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Berikut adalah pilihan kami dari lima aplikasi teratas untuk melacak kalori dan makanan yang Anda makan.

5 Aplikasi Pelacakan Makanan Terbaik

Pakar kesehatan merekomendasikan lima aplikasi pelacak kalori berikut. Semua aplikasi yang kami pilih memiliki versi gratis dan berbayar. Memilih antara aplikasi pelacakan makanan gratis dan berbayar tergantung pada kebutuhan Anda.

Misalnya, tidak perlu memilih aplikasi berbasis langganan jika Anda hanya ingin memiliki penghitung kalori karena sebagian besar aplikasi menyediakan ini secara gratis. Di sisi lain, jika tujuan Anda adalah mengubah kebiasaan seumur hidup, Anda memerlukan program terstruktur yang hanya akan tersedia dalam versi premium.

Jika Anda pergi dengan keanggotaan premium, ingatlah biayanya. Versi premium bisa mahal dan mungkin memerlukan langganan bulanan untuk mengakses semua fitur.

1. Teman Kebugaranku

MyFitnessPal saat ini adalah penghitung kalori teratas. Hal ini memungkinkan Anda untuk melacak berat badan Anda dan menghitung asupan kalori harian Anda. Selain itu, catatan latihan dan buku harian belanjaan juga merupakan bagian dari program.

Anda dapat melihat berapa banyak kalori yang Anda makan di halaman beranda. Aplikasi ini juga menampilkan kalori yang Anda bakar dengan berolahraga dan kalori yang Anda konsumsi.

MyFitnessPal kemungkinan akan dapat menyinkronkan dengan perangkat pelacak kebugaran Anda dan memasukkan datanya ke dalam log latihan. Selain melacak kemajuan Anda, aplikasi ini memiliki fitur obrolan, yang memungkinkan Anda berinteraksi dengan pengguna lain. Anggota forum berbagi resep, kisah sukses, dan tips yang mungkin berguna bagi Anda.

Selanjutnya, aplikasi ini memungkinkan Anda mencatat makanan favorit Anda untuk kenyamanan. Anda juga dapat memasukkan informasi nutrisi mengenai beberapa makanan kemasan menggunakan pemindai kode batang MyFitnessPal.

Aplikasi ini akan menyajikan diagram lingkaran yang merinci asupan karbohidrat, protein, dan lemak Anda. Ini mirip dengan rencana diet Nutrisystem, yang melayani orang-orang sibuk yang ingin mempertahankan berat badan tanpa melakukan yang ekstrem.

MyFitnessPal memiliki versi gratis, tetapi untuk fitur tambahan seperti persiapan resep, penghitung makronutrien, dan kebugaran terpandu, Anda harus membayar sekitar $50 per tahun. Lakukan uji coba gratis selama 1 bulan untuk melihat apakah aplikasi tersebut sesuai dengan target kebugaran Anda.

2. Rahasia Gemuk

Dalam hal pelacakan kalori, rahasia untuk menghilangkan lemak adalah FatSecret. Berbeda dengan aplikasi lain, termasuk beberapa di daftar ini, yang membombardir Anda dengan daftar pilihan yang panjang, FatSecret adalah aplikasi sederhana namun berfitur lengkap.

Pantau pola makan, olahraga rutin, dan berat badan Anda dengan FatSecret. Ada database besar item yang dapat Anda tambahkan ke catatan makan Anda. Selain itu, pemindai kode batang berfungsi dengan basis data, bersama dengan integrasi Google Fit. Terakhir, komunitas aplikasi memungkinkan pengguna untuk berbagi kisah sukses dan kiat mereka.

Dengan fitur “Tantangan” FatSecret, Anda dapat mengatur atau mengikuti tantangan diet tertutup. Banyak informasi tersedia untuk kebutuhan diet Anda, serta artikel yang mencakup berbagai topik.

Langganan bulanan berharga $6,99, langganan seperempat menuntut $19,99, sedangkan langganan tahunan dikenakan biaya $38,99.

3. LifeSum

Aplikasi Lifesum melacak asupan makanan berdasarkan konsep – menjaga kebiasaan sehat dimulai dengan perubahan kecil. Anda juga dapat melacak kalori dan nutrisi harian Anda melalui pemindaian barcode dan pelacakan makro.

Meskipun aplikasi ini bertujuan untuk membantu meningkatkan kebiasaan sehat, aplikasi ini tidak melarang makanan apa pun untuk dimakan demi gaya hidup sehat. Ini menggunakan bahasa yang konstruktif tanpa mengkategorikan makanan. Selanjutnya, Lifesum memonitor hidrasi, komposisi tubuh, dan tingkat latihan dan menyesuaikan tujuan asupan kalori yang sesuai.

Tidak ada kurva belajar dalam hal menggunakan Lifesum. Halaman berandanya memungkinkan Anda melacak kalori, makronutrien, makanan, dan kalori per makanan dengan memindai kode batang atau memasukkannya secara manual. Selain itu, Anda dapat membuat resep, makanan, dan makanan.

Untuk langganan tahunan, upgrade ke premium dimulai dari $4,17 per bulan. Anda dapat mengakses informasi tambahan, seperti rincian nutrisi, resep, dan wawasan tentang memilih makanan yang lebih sehat.

4. Kronometer

Aplikasi Cronometer (disingkat pembatasan kalori dengan nutrisi optimal) memiliki versi individual dan profesional yang dirancang untuk profesional kesehatan. Aplikasi ini memotivasi Anda untuk memperoleh kebiasaan makan yang lebih sehat dengan melacak kalori, zat gizi mikro, dan zat gizi makro.

Hal terbaik tentang Cronometer adalah ia memberi Anda semua fungsi penting dari aplikasi pelacakan makanan secara gratis. Anda dapat menghitung pembakaran kalori Anda dengan mencatat asupan makanan, asupan kalori, dan olahraga Anda. Anda juga dapat menyinkronkan Cronometer dengan Apple Health dan Google Fit untuk melacak informasi biometrik Anda.

Setiap pengguna dapat menemukan sesuatu untuk dinikmati di Cronometer. Berlangganan layanan gratis atau tingkatkan ke paket Emas bebas iklan seharga $3,33 per bulan. Menjadi anggota, dan Anda dapat mengakses grafik kemajuan jangka panjang, pelacakan kalori, database resep, dan alat pendukung lainnya.

5. Pelacak Protein

Seperti namanya, Protein Tracker memungkinkan Anda untuk melacak asupan protein Anda. Untuk orang yang berolahraga dan ingin mengepak massa tanpa lemak, ini membantu memastikan bahwa otot mereka menerima protein yang cukup. Aplikasi akan menghitung berapa banyak protein yang Anda konsumsi setiap hari berdasarkan makanan yang Anda masukkan.

Mengetahui berapa banyak protein dalam makanan Anda penting untuk memenuhi tujuan protein harian Anda. Jika Anda melihat riwayat Anda, Anda mungkin bisa menambahkan dada ayam lagi sepanjang hari dan lebih banyak biji-bijian saat makan siang. Aplikasi ini menyediakan cara praktis untuk memvisualisasikan konsumsi protein, dan sebagai hasilnya, ini adalah tambahan yang layak untuk daftar kami.

Ringkasan

Aplikasi pelacakan makanan membantu Anda menurunkan berat badan, mengubah kebiasaan makan, dan melacak nutrisi makro. Sebagian besar aplikasi ini menyertakan alat untuk mencatat dan melacak makanan (dan kalori); namun, beberapa lebih efisien dan sederhana. Ada versi gratis dari setiap aplikasi yang telah kami ulas, tetapi fitur premium memerlukan langganan berbayar.