Qu'est-ce que le premier quart de travail : avantages, inconvénients et conseils

Quand j'étais jeune, j'étais serveur dans un café local. Mon emploi du temps typique consistait à travailler le premier quart de travail : à partir de 7 heures du matin, j'aimais vraiment me lever tôt et servir du café aux habitués qui commençaient ma journée avec quelques blagues hilarantes.

Au cours de mes 2 années de service, je ne me suis jamais demandé : « Quel est le premier quart de travail ? » Ou plutôt : « Qu'est-ce que le premier changement signifie pour ma santé, ma productivité et mon bien-être général ? »

En écrivant cet article, j'ai eu l'occasion de réfléchir aux avantages, aux inconvénients et d'écrire sur ce sujet de mon point de vue.

Dans ce guide, nous aborderons :

• Définitions du premier quart de travail,
• Emplois typiques de premier quart de travail,
• Avantages et inconvénients du premier quart de travail, et
• Conseils pour être plus productif lors du premier quart de travail.

Voyons comment vous pouvez améliorer votre première expérience de travail.

Qu'est-ce qu'un premier quart de travail ?

Le premier quart de travail est un quart de travail où les employés se mettent au travail le matin et terminent l'après-midi. Parfois appelée équipe de jour ou équipe du matin , la première équipe est l'équipe la plus courante au monde.

Le premier quart de travail commence et se termine généralement pendant les heures de bureau habituelles (de 8 h à 17 h) – et c'est la suite.

Quelles sont les heures du premier quart de travail ?

Les premières heures de travail sont des horaires de travail qui impliquent de travailler de 8h à 9h et de 16h à 17h. De même, les premières heures de travail sont également appelées heures de travail du matin ou heures de travail de jour .

Les employés du premier quart de travail travaillent généralement 8 heures par jour, sauf exceptions. Par exemple, certains travailleurs, comme ceux du secteur hôtelier, doivent arriver au travail une heure ou deux avant le début des opérations pour tout préparer à l’arrivée des clients.

Pour cette raison, nous pouvons faire la différence entre les heures de première équipe matinales et les heures de première équipe traditionnelles. Pour expliquer, les premières heures de travail commencent entre 5 heures du matin et 7 heures du matin. Par contre, les heures de première équipe traditionnelles commencent vers 8 heures du matin.

Quels sont les emplois typiques du premier quart de travail ?

Certains emplois typiques de premier quart de travail comprennent :

• Pharmaciens,
• Employés de bureau,
• Employés des postes,
• Ouvriers du bâtiment,
• Directeurs de magasins et d'hôtels,
• Employés de café et de boulangerie,
• Électriciens, plombiers et personnel de nettoyage.

Bien sûr, il existe d’autres professions, mais ce sont celles où le premier horaire de travail posté est le plus courant.

Comment la première équipe se compare-t-elle aux deuxième et troisième équipes ?

Les premières heures de travail sont courantes dans les entreprises qui ne doivent pas nécessairement être ouvertes 24 heures sur 24, comme les chantiers de construction et les cafés.

En revanche, les deuxième et troisième équipes sont typiques dans les entreprises qui fonctionnent 24h/24 et 7j/7. Certains de ces secteurs peuvent inclure :

• Vente au détail,
• Soins de santé,
• Fabrication, et
• Services d'urgence (pompiers et forces de l'ordre).

Selon l'expert du sommeil Matthew Walker, environ 30 % des gens sont des alouettes matinales et environ 30 % sont des oiseaux de nuit. En bref, les alouettes du matin sont des employés avec un niveau d'énergie élevé le matin, et les oiseaux de nuit sont des travailleurs avec plus d'énergie en fin d'après-midi et pendant la nuit. Tous les autres – les 40 % restants – se situent quelque part entre les deux.

En conséquence, les lève-tôt sont mieux placés pour travailler pendant le premier quart de travail, car c'est à ce moment-là qu'ils sont le plus productifs. En revanche, les deuxième et troisième équipes sont idéales pour les personnes qui accomplissent le plus leurs tâches en fin d’après-midi et pendant la nuit.

Maintenant, récapitulons tout ce que vous avez appris jusqu'à présent dans un tableau facile à lire.

Nous aborderons ensuite tous les avantages du travail de jour.

Quels sont les avantages de travailler le premier quart de travail ?

Les premiers shifters bénéficient d'au moins 5 avantages puissants du travail du premier quart de travail, y compris comment le premier quart de travail :

• Favorise le sens au travail et en dehors,
• S'aligne bien avec l'horloge naturelle du corps,
• Fournit un meilleur équilibre travail-vie personnelle,
• Vous permet de mieux planifier la semaine à venir, et
• Améliore la productivité et la vigilance.

Examinons de plus près chacun de ces avantages.

Avantage n°1 : le premier quart de travail favorise la motivation au travail

L’un des principaux avantages du premier changement est que les premiers changements peuvent entretenir plus facilement des relations avec leur famille et leurs amis, ce qui donne un sens et un but au travail.

Pour rendre cela plus tangible, une étude de 2022 sur les horaires de travail atypiques a révélé que les employés qui travaillent selon des horaires de travail traditionnels (de 9h à 17h) ont une motivation plus intrinsèque que les travailleurs travaillant à des horaires atypiques (postes de nuit ou horaires irréguliers). ).

Qu'est-ce que cela signifie?

Eh bien, cela signifie simplement que les employés travaillant de 9h à 17h trouvent leur travail plus significatif. En conséquence, si un employé est satisfait de sa vie professionnelle, il est plus susceptible d'être satisfait de tous les autres aspects de la vie, car il passera plus de temps libre avec ses amis et sa famille.

Avantage n°2 : Le premier quart de travail s'aligne mieux sur l'horloge naturelle du corps

Selon une analyse de 2023 sur les risques liés au travail posté, des chercheurs ont découvert que les personnes travaillant selon des horaires de travail non traditionnels – comme la nuit, le week-end et le soir – avaient perturbé leur cycle naturel veille-sommeil. Et c’est une source de préoccupation. Pourtant, les premiers métamorphes n’ont pas à s’inquiéter de cela.

Matt Little, directeur général de Festoon House et lui-même travailleur de première équipe, estime que rien ne vaut une bonne nuit de sommeil pour une matinée plus rafraîchissante :

« Tout d’abord, les premières heures de travail contribuent à votre santé mentale et physique. Deuxièmement, un bon premier quart de travail peut améliorer le rythme circadien naturel de votre corps. Une bonne nuit de sommeil est bonne pour votre santé globale, vous vous réveillerez donc frais et prêt à partir.

Et ce n'est pas tout.

Un autre effet positif du premier quart de travail sur la santé a été découvert dans une étude de 2021. Dans cet article, un groupe de chercheurs croates a découvert que les infirmières de première équipe étaient plus reposantes que leurs homologues de nuit. De plus, les infirmières travaillant en première équipe avaient des niveaux de cortisol plus stables que leurs collègues travaillant selon des horaires irréguliers.

En revanche, la même étude a révélé que les infirmières travaillant selon des horaires irréguliers présentaient des niveaux plus élevés de cortisol et de prolactine, des hormones qui perturbent l'horloge naturelle du corps.

Quoi qu’il en soit, le premier quart de travail fait des merveilles pour les employés qui se contentent du traditionnel 9h-17h.

Avantage n°3 : Le premier quart de travail offre un meilleur équilibre entre travail et vie privée

Nous voulons tous plus de temps libre. Mais cette fois-ci est peut-être là, attendant que vous la récupériez. Oui, nous parlons de la façon dont l'horaire du premier quart de travail offre plus de temps pour moi après une journée de travail mouvementée.

Le PDG d'une société de services sur le terrain Klipboard et lui-même premier shifter, Draven McConville, pense que le premier shift consiste à synchroniser votre horloge avec les autres dans votre environnement :

« Le premier changement consiste à intégrer votre vie avec l’environnement extérieur. La plupart de vos amis sortent en même temps que vous, vous pouvez donc arrêter d'utiliser la défense « désolé, je travaille ». Comme tout le monde, vous profitez de vos soirées tout en racontant des histoires et en créant des souvenirs. C'est la sensation gratifiante de synchronisation avec le rythme de la vie.

Le président de Mammoth Security, Eugene Klimaszewski, estime que le premier quart de travail lui permet de disposer de plus de temps personnel après toute l'agitation de son travail de sécurité :

« Finir tôt signifie que mes soirées ne sont pas uniquement consacrées au travail. Du temps passé en famille à ce nouveau livre que j'avais l'intention de lire, c'est Eugene Time.

Avantage n°4 : Le premier quart de travail vous permet d'élaborer de meilleurs plans de travail

"En ne vous préparant pas, vous vous préparez à l'échec." - Benjamin Franklin

L'un des plus grands avantages du premier quart de travail est qu'il permet aux employés de créer de meilleurs plans de travail pour les journées ou la semaine de travail à venir.

Par exemple, imaginez que vous arrivez au bureau un lundi matin, prêt à attaquer votre premier quart de travail. Dans ce cas, vous serez en mesure d'élaborer des plans à toute épreuve pour la période à venir grâce à votre vigilance et votre concentration, à condition d'en être un.

Mark Greenhouse, consultant en fabrication chez Levantar, insiste sur l'importance de visualiser ce que les premiers opérateurs doivent accomplir pendant la semaine de travail :

« Vous devez réfléchir au changement et à la semaine à venir. Y a-t-il une formation à venir ? Le personnel clé est-il en vacances ? Des visites commerciales importantes ont-elles lieu ? Y a-t-il des rapports et des audits clés à produire, sont-ils tous prévus ? »

De plus, Mark Greenhouse explique comment planifier la période de travail à l'avance pourrait résoudre les problèmes à l'avance :

« Vous avez la possibilité de revoir le calendrier de production et de voir s'il y a des commandes « problématiques » à venir au cours de la semaine et de réfléchir à la manière dont vous allez les gérer.

Dans l’ensemble, le premier quart de travail vous permet d’élaborer des plans de travail meilleurs et plus réalisables, à court et à long terme.

Avantage n°5 : Le premier quart de travail améliore la productivité et la vigilance

Selon un article de 2023 du magazine Entrepreneur, la créativité des employés est à son maximum la nuit, mais leur productivité est à son maximum le matin. C'est une excellente nouvelle pour la productivité du travail des alouettes du matin.

L'entrepreneur Priyanka Swamy, qui est également la fondatrice de Perfect Locks, parle des avantages de commencer son travail tôt :

« Notre cerveau fonctionne mieux le matin lorsque nous sommes plus alertes et concentrés. Cela signifie que vous serez en mesure d'aborder des tâches difficiles avec un regard neuf, ce qui pourrait potentiellement entraîner une meilleure qualité de travail. C'est comme surfer sur une vague d'énergie naturelle qui donne le ton pour le reste de la journée.

L'expert en sécurité Eugene Klimaszewski – que nous avons mentionné plus tôt – est d'accord avec cette idée. En tant qu'employé de première équipe, il dit aimer la paix qui règne tôt le matin :

« Des débuts lucides : cette ambiance matinale paisible ? C'est comme une arme secrète. Cela aiguise mes pensées et me permet de me plonger profondément dans mon travail sans les distractions habituelles.

Quels sont les inconvénients de travailler en première équipe ?

Certains des plus grands inconvénients du travail en premier quart de travail sont :

• Pas pratique pour les couche-tard,
• Indique un manque de communication instantanée au sein de l'équipe,
• Implique un temps de soirée limité,
• Suggère la possibilité de rester coincé dans la circulation, et
• Cela implique moins de possibilités d’augmentation de salaire.

Maintenant, explorons chacun d'entre eux.

Inconvénient n°1 : le premier quart de travail n'est pas pratique pour les personnes qui dorment tard le soir

Le premier quart de travail n'est pas pratique pour les couche-tard ou les couche-tard, car il nécessite de se lever tôt.

L'entrepreneur Priyanka Swamy, que nous avons mentionné plus tôt, affirme que votre horloge naturelle pourrait être prise au dépourvu si vous devenez soudainement un lève-tôt :

« Si vous n'êtes pas de nature matinale, il n'est pas surprenant que se réveiller tôt puisse être un défi. Le rythme circadien naturel de votre corps peut prendre un certain temps pour s'adapter à cette nouvelle façon de se réveiller. Cette sensation initiale de sonorité peut rendre difficile le fait de se sentir pleinement éveillé et alerte, surtout en début de journée.

Même s'il adore le premier quart de travail, l'expert en sécurité Eugene Klimaszewski pense que l'hiver apporte son lot de doutes sur le premier quart de travail, surtout pour ceux qui dorment tard :

« Il fait frais : certains matins, surtout en hiver, me donnent envie de passer encore quelques minutes sous les couvertures. »

Inconvénient n°2 : le premier quart de travail implique un temps de soirée limité

Lorsque je travaillais comme serveur, je servais généralement nos clients pendant le premier quart de travail. Mais cela signifiait toujours que je devais me coucher au plus tard à 22 heures. Parfois, je devais faire des compromis douloureux : mes amis veillaient tard pour faire la fête, mais j'avais rarement la chance de les rejoindre.

L'entrepreneur Priyanka Swamy affirme qu'éviter les soirées sociales est un sous-produit de l'horaire du premier quart de travail :

« Même si les quarts de travail tôt le matin vous laissent suffisamment de temps le matin et en début d'après-midi, vos après-midi peuvent être plus courtes. Cela signifie que vous ne pourrez peut-être pas assister aux soirées sociales ou assister à des événements qui ont lieu plus tard dans l’après-midi.

Enfin, vous serez moins susceptible de profiter de sorties nocturnes fréquentes si vous faites partie du premier quart de travail – à condition que vous vous souciiez en premier lieu des réunions nocturnes.

Inconvénient n°3 : le premier quart de travail indique que vous êtes coincé dans les embouteillages

Le rythme rapide du premier quart de travail est ce à quoi on peut s'attendre : les gens se précipitent pour se rendre au bureau, tout le monde essaie de se garer à son endroit préféré et la plupart des gens sont généralement pleins d'énergie.

Draven McConville, dont nous avons parlé plus tôt, explique comment les embouteillages peuvent vous pousser à perdre patience :

« Être dans la première équipe vous mettra probablement au milieu d'un trafic aux heures de pointe, ce qui peut être très ennuyeux si vous habitez loin de votre lieu de travail. Nous sommes tous confrontés au défi quotidien de passer devant une mer de feux stop, ce qui met à l’épreuve votre patience et vos préférences en matière de stations de radio.

Inconvénient n°4 : le premier quart de travail implique moins de possibilités d'augmentation de salaire

Lorsqu'une entreprise offre la même rémunération pour tous les quarts de travail, l'employeur peut avoir du mal à trouver des travailleurs pour assurer les quarts de travail ultérieurs, comme les quarts de nuit ou les horaires irréguliers.

Par conséquent, le salaire diffère en fonction du quart de travail sur lequel vous travaillez. Par exemple, les employés travaillant entre 18 heures et 6 heures du matin bénéficient généralement d'un différentiel de salaire de nuit, selon le Bureau américain de la gestion des ressources humaines. Cela signifie simplement que les travailleurs concernés reçoivent une augmentation de 10 % en plus de leur salaire de base.

En revanche, les premiers travailleurs ne bénéficient pas de tels avantages, car ils ont un horaire de travail régulier.

Conseils pour travailler le premier quart de travail

Examinons ensuite quelques conseils d'experts pour rendre le premier quart de travail plus productif et meilleur pour votre bien-être général.

Nous verrons ici comment :

• Faites de la gestion du temps votre priorité,
• Évitez de vous coucher trop tard,
• Créez la routine matinale parfaite,
• Mangez sainement et
• Entretenir un environnement de travail positif.

Allons-y.

Conseil n°1 : faites de la gestion du temps votre priorité

Si vous n'êtes pas du matin, mais que vous travaillez toujours pendant le premier quart de travail, vous devez gérer votre temps comme un pro. Plus facile à dire qu'à faire, bien sûr, mais écoutez-nous.

Nous avons choisi le cerveau de Jeff Mains – un entrepreneur chevronné et PDG de Champion Leadership Group LLC – pour mieux comprendre l'importance de la gestion du temps dans le travail du premier quart de travail. Jeff dit que les outils et les techniques sont essentiels :

« Une gestion efficace du temps est essentielle. La mise en œuvre de processus bien définis, la priorisation des tâches et l'exploitation de la technologie peuvent rationaliser les opérations et réduire le stress. Encouragez votre équipe à utiliser des outils et des techniques de productivité comme la technique Pomodoro ou un logiciel de gestion de projet pour maximiser l'efficacité.

En parlant de la technique Pomodoro, vous pouvez utiliser Clockify Pomodoro Timer pour suivre vos heures de travail et vos pauses.

Voici comment fonctionne la minuterie Pomodoro de Clockify :

• Démarrez la minuterie,
• Travaillez pendant 25 minutes,
• Arrête de travailler,
• Profitez de votre pause de 5 minutes, et
• Démarrez la minuterie pendant 25 minutes supplémentaires.

Pourtant, souvent, le moment et la manière dont vous travaillez ne dépendent pas directement de vos compétences organisationnelles mais du nombre de vos clients entrants et de votre patron. Mais même dans ce cas, vous pouvez utiliser la minuterie Pomodoro pour des tâches récurrentes, lorsque les choses sont moins encombrées au travail. Par exemple, vous pouvez utiliser la minuterie Pomodoro lorsque vous avez besoin d'une mise au point laser pour effectuer certaines formalités administratives.

Conseil n°2 : évitez de vous coucher trop tard

Nous avons tous besoin d’une certaine quantité de sommeil réparateur. Par exemple, les Centers for Disease Control and Prevention suggèrent que les adultes ont besoin de plus de 7 heures par jour pour être reposés, rafraîchis et alertes.

D’autres organisations respectées emboîtent le pas. Par exemple, la National Sleep Foundation aux États-Unis recommande entre 7 et 9 heures pour les adultes âgés de 18 à 64 ans.

Vous pouvez facilement comprendre à quel point dormir suffisamment s’applique aux premiers métamorphes. En fait, je me souviens de l’époque où j’étais serveur et où, parfois, je n’obtenais pas la dose de sommeil prescrite. Le lendemain, je me transformais souvent en un désordre groggy, impatient et confus.

Un horaire de première équipe exige des responsabilités, donc dormir tard peut également causer des problèmes au travail – comme j'ai parfois dû l'apprendre à mes dépens.

L'entrepreneur Priyanka Swamy parle des avantages d'une routine de sommeil régulière :

« Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour une journée reposante et productive. Développez une routine de sommeil régulière et une routine relaxante avant le sommeil pour indiquer à votre corps quand il est temps de dormir. Éviter le temps passé devant un écran avant de se coucher et créer un environnement de sommeil confortable et réparateur peut grandement contribuer à améliorer la qualité du sommeil.

Conseil n°3 : Créez la routine matinale parfaite

Je n'avais pas de routine matinale cohérente dans mon travail de serveur. Je sortais du lit en trombe et me mettais au travail sans même me préparer physiquement et mentalement pour la journée.

Maintenant, mon rituel du lever du jour consiste en la méditation, un étirement rapide et la lecture d'un livre physique – l'accent est mis sur le physique . Ces 3 habitudes matinales simples m'ont rendu plus productif lors de mes premières heures de travail et ont ravivé ma créativité intérieure.

Un article intéressant du New York Times suggère qu’avant de commencer à travailler, vous devriez méditer quelques minutes seulement. Même 3 minutes, c'est très bien.

Par exemple, vous pouvez essayer une méditation mantra qui a fait ses preuves :

• Bénéficiez de votre santé mentale et
• Réduire l'hypertension.

À cet effet, vous pouvez simplement répéter « in » lorsque vous inspirez et « out » lorsque vous expirez. Chaque fois qu’une pensée surgit, recentrez-vous simplement sur la respiration.

À titre d’illustration, l’entrepreneur Matt Little suggère les avantages surprenants de la mise en œuvre cohérente d’un ensemble de pratiques :

« Pour faciliter la première partie de votre journée, profitez du lever du soleil avec quelques rituels matinaux. Prendre un petit-déjeuner sain, faire de l'exercice et profiter du soleil le matin sont d'excellentes façons de commencer la journée. Planifiez vos tâches la veille pour pouvoir commencer immédiatement.

Que vous souhaitiez courir, méditer ou faire de légers étirements, vous pouvez utiliser la minuterie de l'application mobile de Clockify pour suivre votre routine matinale :

Si votre chronométrage personnel est à un niveau élevé, vous pouvez alors créer un horaire de premier quart de travail plus structuré autour de cela. En conséquence, vous serez en mesure d’atteindre plus rapidement vos objectifs SMART personnels et professionnels.

Conseil n°4 : Mangez sainement

Une étude finlandaise a révélé qu’une alimentation saine et répétée augmente l’engagement au travail, où l’engagement au travail est défini comme « un état d’esprit positif et épanouissant lié au travail, caractérisé par la vigueur, le dévouement et l’absorption ».

En d’autres termes, si vous mangez des repas sains, vous êtes plus productif.

Draven McConville, un premier métamorphe, pense qu'un premier repas nutritif fait toute la différence pour votre corps et votre esprit :

« Avec un petit-déjeuner sain pour dynamiser votre corps et stimuler votre esprit, laissez votre routine matinale monter en crescendo au lever du soleil. C'est la préparation cruciale à une journée brillante.

Pour enfoncer le clou, Kelsey Costa, experte en santé chez Nutrition Insights LLC, énumère quelques éléments qui composent un repas nourrissant :

« Un petit-déjeuner équilibré doit comprendre un mélange de glucides riches en fibres, de protéines et de graisses saines. Pour vous assurer que toutes les macros sont bien représentées, envisagez des options telles que les œufs, les avocats, les produits à base de soja, le beurre de noix ou les noix, les graines, le houmous, le yaourt grec faible en gras, les flocons d'avoine, les graines de chia, les baies, le quinoa, les patates douces et les céréales germées. griller."

D'un autre côté, Kelsey Costa explique également ce que vous devriez éviter de manger lorsque vous travaillez pendant le premier quart de travail – ou pendant n'importe quel quart de travail, d'ailleurs :

«Évitez les aliments hautement transformés comme les muffins et les scones du commerce, le pain blanc, les flocons d'avoine instantanés, le yaourt aux fruits sur le fond, les viandes transformées (comme le bacon et les saucisses) et les céréales faibles en fibres. Ces sélections sont généralement riches en sucres ajoutés ou en graisses malsaines et pauvres en nutriments essentiels, ce qui peut entraîner une inflammation, des pannes d’énergie et une sensation de faim avant midi.

Conseil n°5 : Entretenez un environnement de travail positif

Même si vous mettez en œuvre les 4 premiers conseils, vous risquez de continuer à avoir des difficultés avec votre premier horaire de travail. C'est pourquoi il est essentiel de créer un lieu de travail stimulant où vous respectez les autres et où les autres vous témoignent le même respect.

L'entrepreneur et collègue premier métamorphe que nous avons mentionné plus tôt, Jeff Mains, affirme que créer une atmosphère nourrissante peut stimuler le moral et la motivation :

« Pour rendre le premier quart de travail plus confortable et productif, il est essentiel de favoriser un environnement de travail positif . Cela commence par un leadership fort qui définit des attentes claires, fournit un soutien et encourage une communication ouverte. Les employés doivent se sentir valorisés et entendus, ce qui renforce le moral et la motivation.

Par exemple, les managers doivent se sentir en phase avec leurs employés en :

• Donner un coup de main,
• Faire preuve d'empathie lorsque des erreurs sont commises, et
• Tout faire pour montrer que le travail des collaborateurs est essentiel pour progresser.

Foire aux questions (FAQ) sur le premier quart de travail

De nombreuses personnes se posent des questions différentes quant à savoir quel changement correspond le mieux à leur productivité et à leur bien-être. Nous avons donc rassemblé une liste de questions et y avons répondu plus en détail ci-dessous.

Quel quart de travail est le meilleur ?

Le meilleur quart de travail est celui qui prend en compte des éléments tels que celui de l'employé :

• Horaire de sommeil,
• Besoins financiers,
• Productivité et niveaux d’énergie, et
• Engagements de vie et préférences personnelles.

En fin de compte, les employés doivent tenir compte de toutes les implications personnelles et professionnelles du premier, du deuxième ou du troisième quart de travail.

La première ou la deuxième équipe est-elle meilleure ?

Le premier quart de travail est préférable si vous souhaitez avoir plus de temps pour socialiser l'après-midi.

De même, vous apprécierez peut-être davantage le premier quart de travail si vous n'avez aucune difficulté à vous lever tôt et à vous coucher tôt.

En revanche, les seconds métamorphes dorment généralement tard et souhaitent avoir plus de temps pour faire la fête jusque tard dans la nuit.

Quels sont les types de quarts de travail courants ?

Les types de quarts de travail courants comprennent :

• Première équipe (ou équipe du matin) — commence vers 8 heures du matin et se termine vers 17 heures,
• Deuxième équipe (ou équipe de l'après-midi) — commence vers 16 heures et se termine vers 1 heure du matin,
• Troisième équipe (ou équipe de nuit) — commence vers 23 heures et se termine vers 7 heures du matin,
• Quart de travail rotatif – change au fil du temps et comprend des périodes de 8 à 12 heures par quart de travail,
• Changement de poste – se produit entre les quarts de jour et de nuit pendant des périodes prolongées,
• Quart fractionné : divise un quart de travail de 8 heures en 2 parties ou plus, et
• Horaire 2-2-3 — 4 équipes travaillant pendant 2 jours, se reposant pendant 2 jours, puis travaillant pendant 3 jours, chaque employé effectuant un quart de travail quotidien de 12 heures.

Résumé : Les heures de travail du premier quart de travail s'alignent mieux sur l'horloge de votre corps

Le premier quart de travail est l'horaire de travail le plus répandu, impliquant généralement un travail entre 8 h et 17 h.

Pour conclure cet article, nous vous suggérons de mettre en œuvre les 5 conseils suivants pour faire de votre premier quart de travail une expérience plus confortable et productive :

• Manger sainement,
• Évitez de vous coucher trop tard,
• Respectez votre routine matinale,
• Faites de la gestion du temps une priorité, et
• Entretenir un environnement de travail positif et solidaire.

Avec toutes ces connaissances à votre actif, vous êtes désormais un premier shifter professionnel — félicitations !

️ Vous avez des conseils, des suggestions ou des questions sur le travail du premier quart de travail ? Envoyez-nous un e-mail à [email protected] pour avoir une chance d'obtenir des réponses à vos questions ou vos suggestions et conseils présentés dans les futures mises à jour de l'article. De plus, si vous avez aimé cet article de blog, partagez-le avec quelqu'un qui pourrait bénéficier de sa lecture.